[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#kavanozgünlükleri

350 posts

TOP POSTS

Öğle yemeği+ ara öğün👊🏻
Öğle yemeği; közlenmiş kapya biber+ yoğurt.

#kiloverme #weightlossjourney #kavanozumdanevar #kavanozgünlükleri

Aay Ankara çok dıcak anacım🤒🤒
.
Olabildiğince sağlıklı beslenmeye çalışıyorum.. artık ne kadar olursa..
.
.
.
#kavanozgünlükleri #fit #spor #kavanozumdanevar #diet #kavanozgünlükleri

Kıyma soslu kabak spagettiyi 3 kaşık yoğurtla mantı kıvamına getirmek bizim işimiz😎
Yanına bol salata ve 50 gr ekmek ile.. #weightlossjourney #weightloss #kavanozumdanevar #kiloverme #kavanozgünlükleri

Tartı korkusu sarınca tabiii😱

Neyse ki ben 6 öğün yoğurt yiyebilirim.. Süzme yoğurt kekik nane ve pul biberli çavdar ekmeği😇

#weightlossjourney #kiloverme #temizbeslenme #kavanozumdanevar #kavanozgünlükleri

Allahı sonunda nohut👌
Okulda her çarşamba bakliyat günü 💪🏻
.
.
.
.
#kiloverme #weightlossjourney #kavanozumdanevar #kavanozgünlükleri #kiloverme #zayıflıyoruz

Bence caizdir ya😂😂 Yağ yok şeker yok yok anam yok .. 1 paketi gömebilirim değil mi😂

@polonez
#hindifüme #kavanozumdanevar #kavanozgünlükleri #sağlıklıyaşam #temizbeslenme

Biliyorum sağlıksız😒
Ara öğün olarak yarım paket.. yani 2 tane.. #kiloverme #kavanozgünlükleri #weightlossjourney #weightloss #araöğün

MOST RECENT

🍂 Vakum kapaklı kavanozlar çok amaçlı kullanımlarda harika üründür 👌🏻
İki boy mevcuttur
Dilediğiniz sayıda ve boyda alabilirsiniz 👍🏼
150₺ ve üzeri alışverişlerde KARGO ücretsiz ✅
#kavanozgünlükleri
#mutfakgereçleri #kavanoz #mutfakdekorasyon #hlnshome

Son ana öğün🙌🏻
Tombili kabak dolması😇 içi ince bulgurlu bol yoğurtlu.. .
.
.
.
.
#kavanozgünlükleri #kavanozumdanevar #fit #weightloss #kiloveriyorum #intermittentfasting

Normalde günü 18.00 de kapamam lazım ama sanırım şu an son buldu❤️
Açlık yok
Tatlı krizi yok😇
.
.
.
.
#intermittentfasting #kiloverme #kiloveriyorum #weightloss #fit #kavanozumdanevar #kavanozgünlükleri

Parola; laktozsuz sütlü mistı litfen😂 ay o kremalarla yaktığım kalorileri alır mıyım yahu😂😂 .
.
.
#intermittentfasting #kiloverme #kiloveriyorum #weightloss #fit #sporsonrası #kavanozumdanevar #kavanozgünlükleri

Eğer ki akşam sürpriz somon gelmeZse bu son öğünüm🙃
Tam buğday makarna
Yağsız bolonez sos
Ev yoğurdu🤞🏻👩🏻‍🌾
.
.
.
.
.
#kavanozgünlükleri #kavanozumdanevar #intermittentfasting #ketogenic #lunch #kiloverme #kiloveriyorum #weightloss #weightlossjourney #fit

GÜNAYDIN
Spor sonrası 🤞🏻🤞🏻
.
.
2 saat spor yaptım 740 kaloriyi ardımda bıraktım da geldim😅
.
.
.
#weightloss #kiloverme #intermittentfasting #paleo #kavanozumdanevar #kavanozgünlükleri #kiloverme #kitchenlife #spor #fit #fitness

Bu da dışarıda ne yicem sorusuna cevap bulamayıp pizza yutanlara gelsin.. yarım tavuk😋
Pide mi ? Aşkolsun affeder miyim😂😂
.
.
.
.
#kavanozgünlükleri #kavanozumdanevar #paleo #intermittentfasting #kiloverme #weightloss

Günaydınlaaar👩🏻‍🌾👩🏻‍🌾
.
.
Yeme isteği nerdeyse bitti.. açlık yok, kazınma yok.. umarım böyle devam eder..
.
.
.
.
#weightlossjourney #weightloss #intermittentfasting #ketogenic #ketogeniclifestyle #breakfast #intermittentfasting #paleo #kavanozumdanevar #kavanozgünlükleri

GÜNAYDIN
Aç kalktım evet😂ama güzel bir duygu😋
Saat 10 da açtım bugün tokluk saatini🤞🏻
.
.
.
.
#intermittentfasting #fit #fitness #ketogenic #ketogeniclifestyle #kavanozumdanevar #kavanozgünlükleri #kiloverme #weightloss #weightlossjourney #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme

Ay canım Ankara❤️
Uyduruk döneri bile güzel🤞🏻
.
.
Öğle yemeği 1 porsiyon tavuk döner.
.
Bugün öğünüm 15.30 da bitiyor, bakalım nasıl geçicek.. .
.
.
.
#ketogenic
#paleo #kiloverme #weightlossjourney #intermittentfasting #weightloss #kavanozumdanevar #kavanozgünlükleri

Saat 10.30 da başladığım beslenmemi istemsiz 17.30 da bitirdim.. 1 saat yanıma kar kaldı⭐️
.
.
İskenderde pide yok🤞🏻bol yoğurt bol et var.. .
.
#fitness #fit #kiloverme #weightloss #weightlossjourney #intermittentfasting #kavanozgünlükleri #kavanozumdanevar

Dikkat etmeniz gerekenler neler peki?
Bol bol sıvı tüketin. Açlık ya da tokluk periyotları sırasında bol bol sıvı tüketmelisiniz. Tükettiğiniz sıvının su olması gerekmiyor. Şeker ve tatlandırıcı içermeyen bitki , meyve çayları , kahve olabilir.
Aldığınız besinleri hesaplayın. Tokluk periyotunda gözünüzün dönmesine izin vermeyin. İstediğiniz besini yiyebilirsiniz ama almanız gereken kalori miktarı hala sabit. Mümkünse sağlıklı beslenin , işlenmemiş gıdaları tercih edin ve karbonhidrat , protein ve yağ alımınızı dengeli tutun. ( normal insanlarda %40 %30 %30 – spor yapanlarda kilo başı 2 gram protein alınmalı) ⭐️
Açlığa odaklanmayın. Eğer intermittent fasting uygulayacaksanız uzun süre aç kalacaksınız demektir. Sürekli aç olduğunuzu düşünmek iradenizi oldukça zorlayacaktır. Günün dolu saatlerini oruç ile geçirerek , açlığa odaklanmamanızı sağlar.
Aç hissetmeniz normal. İntermittent fasting’e ( aralıklı oruç ) yeni başladıysanız aç hissetmeniz çok doğal. Yaklaşık 3 hafta ( belki daha az ) içinde bedeniniz buna adapte olacaktır.
Öğünlerinizi aksatmayın. Beslenme süresini iyi kullanmalı ve normalde olduğu gibi (2 ile 4 öğün) beslenmelisiniz.
.
.
Aslında yazılanlar işin zor kısmını gösteriyor ama işin özeti şu ki canım kardeşim zaten aç kaldığın 16 saatin 8 ini uyuyarak geçiriyorsun.. sabah 10 da kahvaltı yaparsan akşam saat 6 ya kadar yemek yersin.. zaten 6 dan sonra da yemek yeme bi zahmet😋
Yani zor değil , asla değil.. .
.
.
Birazdan storyde before&after ları paylaşıcam .. cidden nasıl yağ yaktığını görmelisiniz..
.
.
.
.
#ketogenic #ketogeniclifestyle #kavanozgünlükleri #kavanozumdanevar #weightlossjourney #weightloss #kiloverme #fit #fitness

1945’li yıllarda adından bahsedilmeye başlanan intermitent fasting (kelime anlamı ile aralıklı oruç) 2000’li yıllarda bilimsel temellere oturmuş ve o zamandan beri de yağ yakımı konusunda insanların güvendiği ve sık sık tercih ettiği bir beslenme modeli olmuştur.
⭐️
Peki nasıl yapılır?
İntermittent fasting uygulamaları ile ünlenen Martin Berkhan günlük sistemi uygulamakta. Bu sistem günlük 16 saatlik oruç ve 8 saatlik tokluk periyodundan oluşmakta. Program tok olmanız gereken 8 saat içinde istediğiniz her şeyi yiyebileceğinizi söylüyor .
Şöyle açıklarsak ben sabah 7.30 da kahvaltı yapmak zorundayım( alıştım) o yüzden 7.30 + 8.00 = 15.30 da yemek yeme işlemini bitiriyorum 👆🏻geri kalan zamanlarda da kalorisiz bütün içecekleri tüketebilirim.. hatta şöyle söyleyim cola zero bile😌
⭐️
Eğer spor yapıyorsanız tokluk periyodunuzu egzersiz sonrasına sarkıtmanızda fayda var. Bu sayede egzersiz sonrasında ihtiyacınız olan protein karbonhidrat ve yağları karşılayabilirsiniz. Ayrıca en uygun açlık süresi 16 saat olmasına rağmen siz bu süreyi arttırabilir ya da azaltabilirsinizAçlık ve tokluk periyotlarınızı gün içindeki aktivitenize uygun olarak düzenlemelisiniz. 24 saat içinde 16 saat aç kalmanız gerekiyor. Bu süreyi gün içinde herhangi bir zamanda kullanabilirsiniz..
⭐️
Neden bu uygulama?
Çünkü yağ yakmak istiyorum.
Çünkü bu kadar profesyonel insan bilimle oyun oynuyor olamaz.
Çünkü bir de bunu denemekten zarar gelmez😌
Ve yemek yeme işlemini erken bitirmek kime ne zaman zararlı oldu ki😋??
Bu konu hakkında ne kadar biliyorsam uyguladığım her şey hakkında tabii ki ben de bilgi veririm ama siz yine de videolara bakmak isterseniz @tugrulcagriyilmazer in inanılmaz videoları var.. bi bakın nolur🍉🍉
.
Bence güzel olacak.. devamı gelecek🔥🔥
.
.
.
.
#fatburn #fasting #intermittentfasting #kiloverme #fit #fitness #weightloss #weightlossjourney #kavanozumdanevar #kavanozgünlükleri #ketogeniclifestyle #ketogenic

Most Popular Instagram Hashtags