[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#kasi

54393 posts

TOP POSTS

Numero uno #Kasi #Hawaii

A nuh everybody roll wid yuh is a friend to you ❤ #kasi

This is just the be beginning..I'll be performing more breathtaking illusions tomorrow.so stay alive!! Haters will say they did this on holiday 10yrs ago!! 🙄

#kasi magician

NIKS MAPHA🤞🏾!!!! “Girl I keep my man on a chain with my riiiing/ I got zero chill, he’s for real not a fliiiing/ don’t be acting like ya jealousy ain’t a thiiiiing/ seen your green eyes, jealousy full swiiiiiing” 👑

JB Mayor Boxing Cup..🥊👊🏼💨 #boxingtime #siku #kasi #boxingcup

MOST RECENT

Esok gerak sdh ko kan macik...arr...ini barang yg mau kirim tu...
#ole2 pulau
#kasi sampai

Numero uno #Kasi #Hawaii

Buyelekasi - Frawlik 🎤 He's looking for a Recording Company if interested please send me a DM.

#Kasi #mzansi #Dope #raplife #freestyle #punchline #style #freestylerap #upcomingartist #artist #music #trendingSA #Africa #whogotflow #barz

Buyelekasi - Frawlik🎤 He's looking for a Recording Company if interested please send me a DM.

#kasi #mzansi #Dope #Raplife #Style #punchline #freestylerap #upcomingartist #artist #music #trendingSa #Africa #whogotflow #barz

Karın Kası Beslenme İle Alakalı mıdır?
Beslenmek kas gelişimi için çok önemlidir. Hatta bu durumu önceki yazılarımda gelişim için %60 beslenme %40 çalışma olarak oranlamıştım. Bu durum aynı şekilde karın kasları için de geçerlidir. Bunun yanında vücudumuzda yağın depolanması için salgılanan hormonlar sebebiyle en çok yağ karın bölgemizde bulunmaktadır. Bu durum karın kaslarımızın görünmesini engeller. Filmlerde ya da müsabakalarda görmüş olduğumuz karın kasları aslında sürekli görünen şekil değildir. Yani bir insanın yılın 12 ayında sürekli karın kasları net çizgi çizgi dolaşma şansı yoktur. Beslenme düzeni bozulduğunda ya da kas kütlesi arttırma döneminde bu kas kütlesinin üzerinde de ister istemez yağ birikimi oluşacaktır. Önemli olan bu yağı aşırı boyutlara ulaştırmamak ve yağ yakımına başladığımızda çok fazla çaba sarf etmemektir.
İlk olarak yapmamız gereken karın kaslarımız gözükene kadar beslenmemize dikkat etmektir. Bunun için yağ, protein ve karbonhidrat oranını çok dikkatli düzenlemek gerekmektedir. Karın kaslarımız belirginleştikten sonra ise çalışmalarımızı normal bir seyirde sürdürmeli, karın kaslarımızın kaybolmasına müsaade etmemeliyiz. Gelişme dönemlerinde 1,2,3 oranı kullanabiliriz. Bu oranlar gelişim için uygun oranlardır. Eski sistem olarak önce bulk dönemi yaparak kas kütlesi arttırmak, sonra definasyon yaparak yağ yakmak sağlık açısından çok uygun değildir. Bunun yerine sürekli zinde bir şekilde çalışarak kimi dönemlerde kütle arttırmalı, kimi dönemlerde ise parçalamaya yönelmeliyiz. Detaylı programlar için iletişim bölümünden irtibata geçebilirsiniz.
Karın kasları hakkında detaylı bilgiler vermeye çalıştım. Umarım faydalı olmuştur. Herkese iyi çalışmalar diliyorum.
#spor#antrenman#idman#fitnesmotivation#fitnessmodels#fitnessjourney#fitness#mide#kasi#Sixpack#croosfit#boks#kickboks#travel#istanbul#türkiye#gym#sağlık#adidas

Deadlift, vücut geliştirmenin en önemli ve en çok kas kazanmamızı sağlayan yapılış itibariyle üst ve alt gruptan kasları aynı anda çalıştıran nadir hareketlerdendir. Çok önemli faydalarının yanı sıra, bel sakatlanmalarının en çok yaşandığı ve buna en müsait harekettir. Powerlifting yarışmalarında kullanılan üçlünün en zorlusudur. Deadlift hareketi, yoğun şekilde sırt, bel, kalça, trapez ve bacak kaslarını çalıştırır, bunun yanında karın, omuz, bilek ve baldır kaslarını da çalıştırır. Burada saymadığımız diğer kaslara, çok küçük de olsa etki etmektedir. Kullanılan kilonun ağırlaşmasıyla birlikte zayıf olan kasları daha yoğun şekilde etkiler. Herkese İyi Çalışmalar
#spor#antrenman#idman#fitnesmotivation#fitnessmodels#fitnessjourney#fitness#mide#kasi#Sixpack#croosfit#boks#kickboks#travel#istanbul#türkiye#gym#sağlık#egzersiz#egzersizgunlugu#yaşam#gymnastics#doğa#sporu#egzersiz#travel#beslenme#istanbul#turkiye#turkey#plates#doğa#spor#sport#puma

Sırt kası egzersizleri Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de önem taşır. Omurga dizisinin şekilli durması için sırt kasları gergin ve şişkin olmalıdır. Omurganın düzgün durmasını sağlayan bu kas grubu dik duruşu ile kanburluğa engel olur. Sıkı bir görünüme sahip olmak isteyen kişiler göğüs ve karın bölgesini şekillendirmeye çalışırken sırt bölgesini ihmal ederler, bu durumda ise kişilerde kanburluk oluşur.
Üçgen bir vücudun sırrı sırt kaslarında gizlidir. Kaldı ki bedenin diğer bölümleri güçlendirirken sırt kasları zayıf kalırsa sakatlığa davetiye çıkarılır.  Sırt kaslarının geliştirilmesi için yapılan egzersizler belli bir proğram dahilinde yapılmalıdır. Her tür egzersiz çalışmasında olduğu gibi sırt kası egzersizlerinde de azimli olmak, yeterli çalışmak, yeterli beslenme, en iyi zaman dilimini seçmek ve diyet yapmak temel çalışma prensipleridir. Sırt kaslarının gelişmesi ve şekil alması için düzenli spor ilk aşamadır. Sırt kaslarımız ve genelik yapımız yapısal olarak iyi görünse de sırt egzersizleri yapmaya ara verildiği takdir de kasların küçüleceği ve şeklinin bozulacağı ortadadır. Sırt kaslarımız sporu bıraktıktan üç gün sonra küçülmeye başlar. Vaktimizi ve naktimizi harcayarak elde ettiğimiz kaslarımızı korumak için belli çalışmalar yapmamız gerekir. Yapılması gereken en önemli şey her gün kısa mesafe de olsa hafif koşu yapmak gerekir.Herkese İyi Çalışmalar
#spor#antrenman#idman#fitnesmotivation#fitnessmodels#fitnessjourney#fitness#mide#kasi#Sixpack#croosfit#boks#kickboks#travel#istanbul#türkiye#gym#sağlık#egzersiz#egzersizgunlugu#yaşam#gymnastics#doğa#sporu#egzersiz#travel#beslenme#istanbul#turkiye#turkey#plates#doğa#spor#sport#nike

Kasi lama Kasi
#kasi lami

Most Popular Instagram Hashtags