#karafs_app

MOST RECENT

مغزِ تو عضو خیلی قدرتمندیه. وقتی که با افکار مثبت پُرش میکنی، زندگیت شروع میکنه به تغییر کردن. 🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️
سلام سلام من امروز باز ورزش رو شروع كردم و جدي تر از قبل پيش ميرم تااين ده كيلوي باقيمانده رو شرش رو كم كنم
وزن امروز :٧٩
وزن قبل :٩٤
سالم خوري وبدنسازي 🌹🌹🌹
@28rooz
@28rooz.calorie
@28rooz.kg
#28rooz
#28rooz870
#karafs_app

یک کیلو نهصد گرم تو هفته اول:|
فک کنم این هفته کمتر وزن کم کنم خیلی یهویی کم شده😃🙌🙌🙌
-وزنم سر صبح ناشتا بود💃

#کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی
#۲۸روز
#۲۸روزدیسیپلین
#کرفس_کالری_شمار
#زومبا
#وزن_کشی
#28roozmashhad
#28rooz
#28roozuni
#karafs_app

و همانا ما بالاخره كرفس دار شديم 😁😉😬😬😬😬 •
#28rooz
#karafsapp
#finally
#iosapp
#karafs_app

اینم کالری دریافتی امروزم #diet #28rooz #laghari #kalerishomari #karafs_app

سلام دوستای خوبم من نمیدونم چرا دارم درجا میزنم همش ۱۰۰ گرم کم کردم مایه خجالته هنوز حتی به وزن سلامتمم نرسیدم که بدنم داره بازی درمیاره ها اما بازم بهتر. از استپه کامله نه؟!ولی خدایی اینجوری که میشه با اعصابم خیلی بازی میشه همینا انگیزمو میکشه همش ۳۰۰ گرم دیگه مونده تا به وزن سلامت و هدف دومم برسم زود باش دیگه بازی درنیار منکه تسلیم نمیشم 😡😊😀👍👌🏻#salemkhori #ahesteaheste #28daychallenge #piaderavi #۶۰کیلویی #kahesh #karafs #kamkhori #karafs_app #kalerishomari #laghari #varzesh #28rooz #28rooz60 #28rooztehran #لاغری #کاهش #کم_خوری #کم_خوری #کاهش_وزن #کاهش_سایز #کالری #اهسته_و_پیوسته #۲۸روز #استپ_وزن #استوپ_وزنی #weightlost #weightlossjourney #weightlose #weightgoals

سلام دوستای عزیزم من هفته پیش وزن کردم نه تنها لاغر نشده بودم بلکه از. ۶۵.۲۰۰ شده بودم ۶۵.۴۰۰ اینه که اعصابم خورد شد و پست نذاشتم ولی از رژیم ناامید نشدم طبق معمول پنج شنبه ها امروز وزن کردم و خداروشکر. ۷۰۰ گرم کم کردم ایندفعه حتی اگه یکسالم استپ کنم ناراحت میشم اما تسلیم نمیشم تا آخرشو ادامه میدم و به وزن دلخواهم میرسم تا هدف دوم ۸۰۰ گرم مونده 😍💃🏻👌🏻✌🏻💕😘😃😀😄#لاغری #کاهش #karafs #karafs_app #piaderavi #piaderavi👣🐾 #kamkhori #salemkhori #ahesteaheste #chalesh_laghari #28rooz #28daychallenge #28rooztehran #28rooz60 #لاغری #کم_بخور_همه_چی_بخور_همیشه_بخور #کم_خوری #کرفس_کالری_شمار#۲۸روز #پیاده_روی #رژیم_کالری_شماری #رژیم_کاهش_وزن #سالم_خوري #وزن_ايده_آل #وزن_اضافی_من_مال_طبيعت #اهسته_و_پیوسته

#چالش_دو_هفته_بدون_شکر_کرفس
شاید تعجب کنید، ولی اعتیاد به شیرینی از رایج ترین انواع اعتیادها است. 😟 🔽مصرف بیش از حد مواد شیرین کم کم باعث می شود فرد نتواند بدون آنها برای مدت طولانی زندگی کند. میلیون ها نفر به مصرف شیرینی ها اعتیاد دارند و متاسفانه بدتر از آن اینکه خود آنها نیز از ابتلا به آن آگاهی ندارند. پس از خوردن یک ماده شیرین، مغز مواد شیمیایی طبیعی آزاد می کند که احساس لذت را در بدن به وجود می آورد و بدن مقدار بیشتری از آن را طلب می کند. پژوهشگران بر این باورند که هنگام مصرف شیرینی قسمتی از مغز که فعال می شود و طلب شیرینی مجدد می کند، همان قسمتی است که با مصرف مواد مخدر فعال می شود و مواد مخدر بیشتری طلب می کند. 🔼اعتیاد به قند می تواند طول عمر افراد را 11 تا 20 سال کاهش دهد و این یک واقعیت است. به علاوه، عوارض زیر از پیامدهای مصرف زیاد قند می باشند:
دیابت، بیماری قلبی، چاقی، اختلال در مغز، ضعف سیستم ایمنی، افزایش قند خون، پوسیدگی دندان و سوء تغذیه.👎
خوردن شیرینی عوارض بسیاری دارد و در برخی موارد افراد نمی توانند آن را تشخیص دهند، برای مثال اگر افراد معتاد به شیرینی یک روز آن را نخورند، کم تحرک خواهند بود و انرژی لازم را نخواهند داشت و گاه حتی دچار تکرر ادرار و تشنگی زیاد می شوند و حتی در زمان سیری نیز احساس گرسنگی زیاد می کنند.👎 حالا چطوری این قضیه رو درمان کنیم؟👇
خوشبختانه، با راهکارهای ساده می توان بر خوردن شیرینی غلبه کرد؛ اگرچه این راهکارها در عین سادگی برای افراد وابسته می تواند بسیار سخت باشد. اولین قدم برای غلبه بر میل و هوس خوردن شیرینی ها، دور کردن تمامی تنقلات و شیرینی ها از خانه است. هیچ نوع شیرینی نخرید و حتی هنگام خرید کردن نیز، از غرفه های فروش شیرینی ها دیدن نکنید.😀 🌟غذاهای طبیعی بخورید🌟
بعد از خلاص شدن از شر تمامی تنقلات شیرین و ناسالم حال نوبت آن است که رژیم غذایی خود را تغییر دهید و سبزیجات، میوه ها، محصولات لبنی، گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، آجیل و دیگر مواد غذایی طبیعی را جایگزین آنها کنید. پس از چند روز قطع مصرف شیرینی ها و جایگزینی میوه ها و سبزیجات، حتی به تدریج میوه ها به نظرتان شیرین تر می رسند. 👈 #چالش_دو_هفته_بدون_شکر_کرفس رو جدی بگیرین و اگه هنوز به چالش نپیوستین دیر نشده و میتونید از همین لحظه با ما همراه شید. 😊🙌👍👌
@karafs.app #karafsapp #karafs_app #اپلیکیشن_کرفس
#چالش_بدون_قند #چالش_بدون_شکر #چالش_بدون_شيرينيجات
#28rooz #28rooztehran #28rooz95 #28roozt3

گزارش روز نهم ✨ دوره دوم
پیاده روی نرفتم و به همون یک ساعت فیتنس سخت و نفس گیر اکتفا کردم.
من هر کاری میکنم پروتئینم کامل نمیشه.😕
#28rooz #28roozt3 #28rooztehran #28rooz95
#karafsapp #karafs_app
#اپلیکیشن_کرفس
#چالش_دو_هفته_بدون_شکر_کرفس
#چالش_لاغری #چالش_آهسته_تا_هميشه
#چالش_28_روز_دیسیپلین
#رقابت_100_کیلویی_ها

مهربان باش😊
مهربانی زبان مشترک همه دلهاست
مهربان که باشی
صبحت زیباست
آسمانت رنگ دیگری دارد
روزت زیباست
و این گونه
دنیایت زیبا میشود

روزتون زیبا 💕

صبحانه روز هفتم ✨دوره دوم
شیر دارچین
خرما و گردو و مویز
کالری کل ٢۴٣
#28rooz
#28roozt3 #28rooztehran #28rooz95 #karafsapp #karafs_app
#چالش_دو_هفته_بدون_شکر_کرفس
#چالش_28_روز_دیسیپلین
#چالش_آهسته_تا_هميشه
#چالش_لاغری_تا_عید
#رقابت_100_کیلویی_ها

گزارش روز ششم ✨ دوره دوم
اشتراک یکساله کرفس خریدم و تعیین هدف کردم که اضافه وزنم رو در مدت ۴۶ هفته یعنی ٣٢٢ روز کم کنم، در نتیجه این میزان کالری و پروتئین رو باید روزانه مصرف کنم ولی هر کاری کردم باز تکمیل نشد.
فقط نمیدونم اینهمه پروتئین رو روزانه از کجا بیارم 😕
از پیج کرفس سوالاتی رو که داشتم پرسیدم و یکیش اضافه کردن ورزش بود که گفتند حتما اضافه بشه.
#28rooz
#28roozt3
#28rooztehran
#28rooz95
#karafsapp #karafs_app
#اپلیکیشن_کرفس
#چالش_دو_هفته_بدون_شکر_کرفس
#چالش_28_روز_دیسیپلین

گزارش روز نوزدهم ٢۰ مرداد
کالری دریافتیم ٩۶۵ بود که با اضافه کردن نیم ساعت ایروبیک و نیم ساعت پیاده روی تبدیل به ۴۵۴.٧ شد.
دیشب اصلاً حس پیاده روی نبود ولی به تعهدم عمل کردم تو باشگاه هم چون بعضی حرکتها رو نشد که انجام بدم یک ساعت رو نیم ساعت در نظر گرفتم.

#28rooz
#28roozt3
#28rooztehran
#28rooz95
#karafsapp
#karafs_app
#اپلیکیشن_کرفس
#چالش_آهسته_تا_هميشه
#چالش_28_روز_دیسیپلین

هرشب هنگام خواب
به بهترین چیزهایی که دوست
دارم فکر می کنم.
حتی اگر در روز
به آنها نرسیده باشم.
شب بی هیچ مرزی میتوانم
آنها را فتح کنم ... 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫
شب خوش ❤
#28rooz
#28rooztehran
#28roozt3
#karafs_app
#اپلیکیشن_کرفس

درود
💠 گــــــــاه می توانــــــــ
💠 تمامـــــــــ زندگیــــــ را
💠 در اغوشـــــــــ گرفتــــــــ
💠 اگــــــــــــــــــ ــــ ــ ـــــــــــــــــر
💠 تمامـــــــ زندگیتـــــــــــــ
💠 یکـــــــ نفــــــ ــــ ـــــــر باشـــــــــــــد.. .
.
.
#پن_کیک های #ماریاپز برای صبحونه. با آرد سبوس دار
#چالش_بدون_قند_شکر هستم، البته هراز چندگاهی تو غذاهام غیر مستقیم میخورم

#28rooz
#28roozt1
#karafs_app
#28roozzanjan

درود
خوشا هر باغ را بارانی از سبز
خوشا هر دشت را دامانی از سبز
برای هر دریچه سهمی از نور
لب هر پنجره گلدانی از سبز .
.
.

پ.ن 1 . #گلدون های دست پرورده ی مامان و بابا جون که به دست من کمی از شادابیشون کاسته شده .
قبلها که #خونه_پدری بودم چندان علاقه و حوصله ای به گل و باغچه نداشتم، حالا که اینجا ، خونه #دلبرجان💖 ، از #حیاط محروم شدم، دلم واسه اینا تاب تاب میکنه
پ.ن2. امروز هفته ی سوم رو از سالم خوری شروع کردم. صبح #وزن کردم و #خدا رو شکر 900 گرم کم کردم. وزنم شده 56.2.#چالش_هفتگی_سالم_خوری
#28rooz
#28roozt1
#karafs_app

درود
نوشیدنی دو نفره 😊😌
#چای + دارچین + زنجبیل + نبات
وقتی #ناهار رو به سفارش #دلبرجان💖 کلی سیر خورده باشی ، برای اینکه از بیحالی دربیای باید ازین #معجون ها بخوری بلکه سرحال بیای
فردا دوشنبه است و دوهفته از #سالم_خوری میگذره، فردا باید #وزن کنم ببینم چقدر تعییر کردم
همچنان #باشگاه و #بدنسازی در حال انجامه به امید #خدا
#28rooz
#28roozt1
#karafs_app

Most Popular Instagram Hashtags