#kalorienzählen

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Guten Morgen Ihr Lieben ☀️ einen tollen Start in die neue Woche für Euch 😊
Mein #mealprep für heute im Büro:
✅Frühstück: Alpro (250g) mit Johannisbeeren und Himbeeren 🍚🍇🍓
✅ Mittagessen: Chili sin Carne Schnecken 🍘 (Rezept kommt heute Abend 😊) mit Salat 🥗 ✅ Snacks: Apfel und Banane 🍌🍎
#smartpoints : 13
Heute Abend gehen wir auf den Geburtstag von Jo's Papa 😊 dann hab ich für dort noch ordentlich Punkte offen ☺️
Bis dann ❤️ #abgenommen #foodporn #abnehmen2017 #foodprep #diet #motivation #food #foodblog #gesund #ww #weightlossjourney #wwgirl #transformation #lecker #kalorienzählen #diät #weightwatchers #wwokay #breakfast #motivationalquotes #derspeckmussweg #vorhernachhertransformation #veggie #vorhernachher #weightloss #abnehmen #weightwatchersdeutschland #ww #abnehmen #weightwatchers #wwokay

12.00 Uhr - Mittagessen 😂👍🏻😋 Grobe Bratwurst, Zwiebeln, Rahmkohlrabi (TK) und Senf 😁👌🏻 Simpel, für sonntags schnell gemacht. Heute Morgen ging hier fast die Welt unter, ⛈ Gewitter, Starkregen, etc. Daher bleiben wir heute drinnen und gucken Filme 🎥👍🏻 Gerade sind wir bei SATC Teil 2 😍👍🏻 Schönen Sonntag wünsche ich euch 😘🌸 #food #foodstagram #kalorienzählen #yummy #lecker #abnehmen #abnehmweg #abnehmtagebuch #fooddiary #foodstagram #instafood #lecker #sonntags #kochenfürfaule #iglo #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #fettlogikfrei2017

#mahlzeit ihr Lieben!
Na, was gibt es bei euch gutes zum Mittagessen?
Ich habe mir gestern noch eine super leckere Ratatouille Tarte mit viel leckerem Gemüse und Käse gebacken. Die verspeise ich nun genüsslich...😋
Kommt gut durch den restlichen Montag! 🙋🏻
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#rezept 👩🏻‍🍳 für eine Tarte ❗️28cm Form❗️mit 8 Stücken zu 170 kcal, die ganze Tarte hat somit 1.359 kcal ➡️ Nutzt #leckerschmeckeralainlukaali wenn ihr was von mir nachmacht, ich komm gerne bei euch vorbei und bewundere eure Kreationen!
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Teig
150g Dinkelmehl - 518 kcal
5g Backpulver - 5 kcal
25g Magerquark - 17 kcal
30g fettreduzierte Butter - 106 kcal
45-50ml Wasser
Salz
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Füllung
230g Zucchini - 78 kcal
375g Aubergine - 90 kcal
130g Paprika rot - 27 kcal
65g Zwiebel - 65 kcal
165g Tomaten - 28 kcal
10g Tomatenmark - 11 kcal
150g fettarmer Joghurt - 66 kcal
2 Eier - 177 kcal
80g leichter Gratin-Käse - 210 kcal
... zum Abschmecken Salz, Pfeffer, Kräuter, Chili und Paprika
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1. Ofen auf 170 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.

2. Mehl, Backpulver und etwas Salz mit Butter, Wasser und Magerquark verkneten. In Folie packen und zur Seite stellen.

3. In der Zwischenzeit das Gemüse klein schneiden

4. Zuerst bei hoher Hitze die Zucchini und Aubergine anbraten damit die Feuchtigkeit entweicht, dann am Ende Paprika, Tomaten und Zwiebel sowie das Tomatenmark dazu geben. Mit Salz, Pfeffer, Kräuter, Chili und Paprika würzen – etwas abkühlen lassen und unbedingt ❗️probieren ob es schmeckt.

5. Joghurt mit den Eiern vermengen und leicht mit Salz und Pfeffer würzen. Käse zum Gemüse geben.

6. Teig auf die Größe der Tarteform ausrollen und diese mit dem Teig auskleiden. Überstehenden Teig am Rand abschneiden.

7. Gemüsemischung auf dem Teig verteilen und mit der Eier-Joghurt Masse begießen.

8. Im Backofen ca. 40 Minuten backen.
Kleiner Tipp – bei mir geht aufgrund fehlender Mitesser nie die ganze Tarte weg. Daher gefriere ich sie immer 2 Stücke weise ein. Dann habe ich immer etwas schnelles im Haus 😋

Einfach gefroren bei 180 °C Ober-/Unterhitze für ca. 10 - 15 Minuten noch mal aufbacken und die Wirsing Quiche schmeckt wie frisch gemacht.

Morgens, noch nicht mal halb Zehn 🕰️ in Deutschland und ich denke schon wieder an Schokolade 😂🤤🤤 hätte jetzt Bock auf den neuen Knoppers Nussriegel von #Storck!
Das Teil schmeckt hammermäßig 🔨🔨🔨, oberleckerstens!

Als hätte es ein Knoppers so hart mit nem Schokoriegel getr.... na ihr wisst schon! Die perfekt Symbiose👌 '

Erste Stimmen (@fit4life.antje ) wurden laut, es sei DER Schokoriegel 2017 - im Moment stimme ich voll zu!

Ein wahrgewordenen Traum aus Karamell, Nuss, Waffel, Milchcreme und Schokolade.

Gibt es aktuell schon im Kaufland und ab diesen Donnerstag auch im Discounter (Netto MD). Party on & einen guten Start in die Woche.

Follow @mrfoodfoox für Reviews & Rezepte.

#knoppers #frühstück #nussriegel #karamell #leckerschmecker #lecker #probierwasneues #rewe #edeka #leckerabnehmen #antidiät #sommer2017 #balancednotclean #fettsacklifestyle #sizezerofood #bikinifigur2017 #derwilleindir #ernährungstagebuch #foodporn #gesundessen #gesundabnehmen #kalorienzählen #machdichwahr #wir2punkt0 #whatieat #schokolade #gönnen #milch #knoppersnussriegel

Guten Abend ❤
Auf dem Heimweg vom Flughafen haben wir uns nochmal etwas gegönnt 🙊 Deutsches Essen ist ab & zu doch einfach so lecker, oder? 😍 Für mich gab es Rahm-Pfifferlinge mit Semmelknödel 🍄 Und eine Nachspeise 🍏🙈
Morgen geht es wieder etwas gesitteter zu - mein Freund verbringt die Semesterferien bei mir 👫 Da er nicht frühstückt, versuche ich mich mal nochmal am Intervallfasten 🕦 Ich werde berichten 🔜
Schlaft gut ⭐ & startet morgen gut in die neue Woche 🆕
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Achtung Foodporn 😍😍 Heute im Großmarkt habe ich nicht nur unsere Gläser für die Hochzeit sondern auch diese neuen Schätzchen hier gefunden 😍 und ja, ich hab schon probiert! Das ist als wäre es eine Mischung aus Knoppers und Snickers ❤️ ihr müsst das unbedingt testen das schmeckt so mega gut...
Die Deko zeige ich euch gleich mal in der Story auch wenn es nicht das Endergebnis ist aber ich kenne euch ja 😋 ihr neugierigen Hasen.. so, jetz grillen wir weiter und ich schau mal ob ich bei Knoppers bleibe oder doch noch Fleisch esse 🤔 was meint ihr? 😂
#knoppers #karamell #lecker #leckerschmecker #leckerabnehmen #antidiät #abgerechnetwirdamstrand #balancednotclean #fettsacklifestyle #abnehmen2017 #bikinifigur2017 #derwilleindir #ernährungstagebuch #foodporn #gesundessen #gesundabnehmen #kalorienzählen #machdichwahr #wir2punkt0 #whatieat #schokolade #gönnen #nuss #milch #foodnews

Als Abendessen gab es heute auf Wunsch von #minimensch Kartoffeln 🥔 mit Quark 🥛 und Wassermelone 🍉 😋😋😋

Bye bye Urlaub, es war fabelhaft mit dir. Was ist zum Abschluss besser als Pizza 🍕? Ich glaube nichts 🙌🏼 ADIOS Soul Food und HOLA cleane Ernährung. Ab morgen wird durchgezogen, um 6h klingelt der Wecker fürs Gym💪🏽 Mealprep ist auf Dienstag verschoben, daher muss ich mal schauen, was Kaufland so alles her gibt 🤔 Ich sehe mich schon mit Magerquark mit Smacktastic🙊wir genießen jetzt noch unseren Sonntagabend, morgen heißt es dann wieder HALLO ALLTAG 💩 #abendessen #lecker #pizza #soulfood #abnehmen #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern #abnehmtagebuch #abgerechnetwirdamstrand #cleaneating #clean #ernährung #strongisthenewskinny #strongnotskinny #fitness #fitfamgermany #fitdurch2017 #ww #machdichwahr #weilesumdichgeht #absaremadeinthekitchen #food #foodblogger #kalorienzählen #diät

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Neue @justspices Gewürze. Ich liebe diese Gewürze, nur bei dem Guacamole Gewürz gibt es ein paar Pünktchen Abzug, das ist mir irgendwie zu penetrant mit der Avocado🙈, aber Geschmäcker sind ja bekanntlich verschieden. Ich habe jetzt Semesterferien und fast drei Monatr keinen geregelten Tagesablauf, da muss ich wirklich aufpassen mit dem Essen, weil das verleitet mich oftmals dazu mehr zwischendurch zu essen und weniger Sport zu machen 😁. Aber ich gebe mein Bestes ! Was ist euer lieblingsgewürz von justspices ? #gewürze#justspices#selbstgekauft#love#abnehmen#abnehmen2017#kalorienzählen#healthyfood#foodlove

My kind of #Soulfood - Noch ein #Latergram vom Ben & Jerrys #Karamelsutra aus der letzten Woche zusammen mit ein paar Worten zum Thema #Kalorienzählen #Abnehmen und Co.
Ich werde sehr oft gefragt (....und das
ist nach meinen Postings natürlich absolut verständlich) ob ich denn nun
mein Ziel erreicht hätte. Berechtigte Frage, nachdem ich vor mittlerweile
über 1 Jahr mit dem Kalorienzählen fokussiert gestartet habe und auch knapp
10kg abgenommen habe. Es sollte eigentlich noch mehr folgen, aber um die
Frage zu beantworten - Nein, das habe ich nicht! ABER.... es gibt ein
fettes ABER!
Aktuell ist es absolut in Ordnung für mich. Ich zähle trotzdem an den meisten Tagen die Kalorien und bewege mich über den
Wochenschnitt im Erhalt. Genieße die Freizeitaktivitäten die auch oft mit Essen gehen zu tun haben - Esse also so viel wie ich verbrauche und halte das Gewicht. Auch wenn es nicht das niedrigste ist (das war vor der Weihnachts-New York Zeit), aber es ist ok. Ob ich vor dem Sabbatical
nochmal richtig ins Defizit gehe überlege ich mir noch. Aktuell genieße ich mein Nachmittags-Eis oder Schokoriegel, weil das meine Art Nervennahrung ist und ich einfach ein Zucker-Liebhaber bin. Aber dafür bin ich auch stark beim Training und fühle mich gut.
Zu sehen was ich im Erhalt essen kann ist auch ein guter Lernprozess und wird im Sabbatical helfen, wo ich sicher an den wenigsten Tagen meine Kalorien tracken werde. Aber auch das wird sich zeigen... Soviel zum aktuellen Update. Wie geht es Euch derzeit? Viele berichten mir
ja dass sie auch Kalorienzählen!

520!!! Kalorien
Mittagessen
Heute gab es mal Spaghetti mit Bolognese. Ja viele Kalorien aber es passt in mein Budget und das Frühstück hatte nicht viele, das Bild kommt nachher noch
#kalorienzählen
#yazio
#abnehmen
#abnehmen2017

568 Kcal | Heute gab es erst spät Mittagessen, da ich erstmal den Kühlschrank auffüllen musste 😁 Ich hatte einen Mehrkornwecken mit Käse, Tomate-Basilikum Aufstrich, Harzer Käse, Karotten und Gurke #ausmamasgarten

Heute ist Montag und somit mein Update ⚖️für meine fünf Wochen Challenge dran. Und was soll ich sagen -2,3kg in einer Woche 🎉🙌🏻. Ich bin super zufrieden da ich mir ja ein Ziel von -5kg gesetzt habe und dem ja jetzt schon ein gutes Stück näher gekommen bin, wächst in mir die Hoffnung das es mehr wird aber mal sehen vier Wochen habe ich ja noch 👍🏻. Also starte ich mit viel Motivation in die neue Woche 💪🏻. #healthy #healthylife #gesund #gesundleben #gesundabnehmen #abnehmen2017 #abnehmen #abnehmtagebuch #abspecken2017 #traumfigur2018 #abnehmchallenge #nochnichtamziel #kalorienzählen

Hallöchen 👋
Es gab heute die Reste von der Curry Pfanne. Also die ist wirklich sehr lecker. Gekauft habe ich die glaube ich bei Aldi.. ist von Pfanntastico 😁
Die Waage war gestern auch ganz ok... minus 300 Gramm... ich esse einfach an manchen Tagen zu viel 😔 ich schreibe zwar alles auf aber trotzdem habe ich immer Hunger....ok ich hatte auch meine Tage da kann man eh essen wie ein Scheunendrescher... Danke Hormone 😂 naja mal schauen wie es diese Woche aussieht 😁

#fddb #abnehmtagebuch #foodporn #l4l #kalorienzählen #like4like #endlichschlank #weightloss #weightlossjourney #lowcarb #abnahme #diät #instafood #healthy #tasty #tagebuch #losingweight #refeed #fitfam #abnehmen2017 #abnehmtagebuch2017 #abgerechnetwirdamstrand #abnehmengermany #gewichtverlieren #gesund #yazio #kalorienarm #lunch

Mein heutiges Frühstück: Joghurt mit Haferflocken, Chiasamen, Heidelbeeren und Whey Coco Balls von #bodyandfit 😍
#sophiassweatingbeauties #sophiathiel #kalorienzählen #fitness #12monatsprogramm #fitfam #frühstück

So! Ich hab lange nichts mehr gepostet ich weiß, aber es gab jetzt nix besonderes die Tage 🤗🤓. Aber ich möchte wieder fleißiger sein. Heute gab es schon 6 Marshmallows 😂. Und zum Mittag und Abendessen gibt es 2,25 Kilo Gemüse mit etwas Käse überbacken 🤓. Wenig Kcal und viel Füllmenge, genau das richtige heute 😊.

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▶️Eine Toxinvergiftung kann verschiedene Symptome haben, beispielsweise:⠀
🔸Energiemangel,⠀
🔸Kopfschmerzen,⠀
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🔸Schwächung der Abwehrkräfte.

Toxine stören uns sehr, vor allem während des Abnehmens👎🏻⠀
Wie kann man sie loswerden? ☑️⠀
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🔸versorge deinen Körper mit Wasser – 2-2,5 Liter pro Tag,
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🔸meide Stresssituationen,
🔸iss Obst und Gemüse 5x täglich.⠀

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