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#kalorienzählen

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Guten Morgen ☀️ Mein #mealprep für heute 😊
Frühstück: Alpro Joghurt (1/2) mit Himbeeren🍓 ✅
Mittag: Salat 🥗 1/2 Packung Reis 🍚 mit Feta und Tomaten 🍅 ✅
Als Snacks Corny und einen Pudding 🍫
Alles zusammen für 17 #smartpoints
Ich wünsch euch einen stressfreien Mittwoch ❤️❤️
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Wer viel schläft muss viel essen oder so... Wie kann man wenn man den ganzen Tag verschläft so Hunger haben?! Jedenfalls ist vieeeel Gemüse dabei, ich werd also schnell wieder gesund 🙈😁
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#rezept 👩🏻‍🍳 für eine Portion mit 509 kcal ➡️ Nutzt #leckerschmeckeralainlukaali wenn ihr was von mir nachmacht, ich komm gerne zum kucken!

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80g Pasta ungekocht - 287 kcal
230g Cocktailtomaten - 41 kcal
500g Zucchini - 96 kcal

40g Paprika-Pepperoni Frischkäse - 85 kcal
...Salz, Pfeffer, Chili und etwas Knoblauch zum Abschmecken oder wie ich das geile Salsa 💃🏻 Gewürz von @justspices •Werbung• #ausüberzeugung
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1. Zucchini klein schneiden, bei hoher Hitze anbraten.

2. Pasta kochen
3. Tomaten halbieren und am Ende der garzeit zur Zucchini geben, Frischkäse dazu. Mit Gewürzen abschmecken und yummy 😋

Meine überallesgeliebte Maultaschen-Gemüse-Pfanne 😋 für zwei Portionen nehme ich 6 Maultaschen light von Burger, 3 kleine Zucchinis, 250 Champions, 1 Lauchzwiebel und 65g Schinken light und 1 TL Öl zum anbraten. Eine Portion hat 446 Kalorien ☺️ #fitin2017 #foodblogger #wegzurtraumfigur #wegmitdemspeck #runtermitdenkilos #fooddiary #gesundessen #gesundeernährung #gesundabnehmen #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #yazio #yaziopro #wir2punkt0 #ich2punkt0 #abnehmtagebuch #abnehmen2017 #kalorienzählen #kalorientracken #ranandenspeck #laufen #joggen #laufenmachtglücklich

Au man, da kommt das Kind nach Hause ruft einen panisch raus die Kette vom Fahrrad ist ab!! 🙄
Mutter rennt natürlich direkt raus und versucht ihr bestes .. nach 10 min. war klar : das wird nix 😒😒
Zurück im Haus dann ein unangenehmer Geruch: essen angebrannt 😱😱😱🙈
Die Rettung war die Oma, die hat dann Döner mitgebracht 🙌🏻😂😂 #gesundabnehmen #instafood #nohealthy #ernährungsumstellung #ernährungstagebuch#feelgood #fitnessmotivation#abnehmen #abnehmen2017 #tm5#fitbit #kalorienzählen#instafoodblogger #instafitness #instafriends #instagram #foodlover#weightlossjourney #weightlosstransformation #weightloss #döner

Hi Leute ✌
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..ich bekomme immer wieder Nachrichten bezüglich Probleme mit dem Abnehmen.. an Hand dieses Bildes erkennt man sehr gut was oft ein Grund ist! Viele wissen nicht welche Lebensmittel eine hohe Kaloriendichte haben und somit oft mehr essen als sie verbrauchen und somit nicht abnehmen! Daher empfehle ich oft einfach mal mit Hilfe einer App 1-2 Wochen die Kalorien zu tracken und so ein Gefühl für die Kaloriendichte zu erhalten 😉 schön Abend noch 😊

What I eat in the office 😉📝
So sieht meine Verpflegung für über den Arbeitstag aus... Was habt ihr heute dabei?
Den Kaffee☕ gibt es auf der Fahrt {& wer Kaffee auch gerne gesüßt + Milch trinkt, findet das vielleicht auch praktisch, dass man hier keine Waage für unterwegs braucht, sondern einfach das kleine Päckchen abscannen kann - die Zähler unter euch werden mich verstehen ✌😂} Zum Frühstück Eiweiß Toasty🍞 mit Frischkäse, vegetarischer Wurst und Kresse🌱, dazu Tomaten🍅 Als Snack 1/2 kleine Wassermelone🍉 und ein Corny “Free“ weiße Schokolade🍫. Zum Mittagessen natürlich noch mal den Nudelsalat mit Pesto, Rucola, Schafskäse und getrockneten Tomaten 🍝🌱🍅
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Guten Morgen ihr Mäuse!
Zum Frühstück gibt es heute vegane Pancakes mit Obst 😋 Rezept: 200g Mehl, 250ml Hafermilch, 2 El Xucker light, Prise Zimt, 1 El Apfelmus, 1/2El Apfelessig, 1/2 Tütchen Backpulver. Alles verrühren und Portionsweise in der Pfanne anbraten. Habt alle einen schönen Tag! 😘 #healthy #frühstück #breakie #breakfast #startindentag #vegan #vegandeutschland #vegetarisch #pancakes #abnehmen #diät #diet #kalorienzählen #fitfam #iifym #fruits #afterbabybody #summerfood #carbs #gemeinsam2017richtungsommer #rezepte #machdichwahr #foodblogger #abnehmen2017 #abgerechnetwirdamstrand

Mealprep ähnlich wie gestern🤗
Gestern hatte ich mir ja, zum ersten mal seit langem, wieder was gesundes zum naschen gemacht, meine Gashew-blissballs. Und davon welche mittags genüsslich zu einer Tasse Kaffee verputzt und siehe da, abends keinen Heißhunger gehabt😄
Den hatte ich die vergangene Zeit leider wieder viel zu oft und ich finde wenn man sich das naschen komplett verbietet denkt man an nichts anderes mehr oder?😅
Dann doch lieber was Gesundes💖😍 und trotzdem natürlich, die Menge macht das Gift🙄 gesund heißt nicht maßlos 😁
Habt einen wunderschönen Tag ihr Lieben 😘😘😘 #cleaneating #kalorienzählen #diät #abnehmtagebuch #diet #food #ernährung #ernährungsumstellung #gesundeernährung #gesundabnehmem #abnehmen #zuckerfrei #sugarfree #keinhungern #wegmitdemspeck #food #gesundleben #dubistwasduisst #healthychoises #foodblogger #nutrition #gesund #goodfood #foodpics #abgerechnetwirdamstrand #mealprep #essenunterwegs #foodtogo #healthylife #countingkalories

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Guten Morgen einmal Bircher Müsli mit Sojajoghurt, Birne, Apfel und Banane. Lecker wars. Endlich wieder seit 2 Tagen im Plan😉
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Meine letzten 4 Wochen in einer Grafik - tja, schön ist eigentlich was anderes. Dieser lange durchgehende anstieg macht deutlich, wie sehr ich alles hab schleifen lassen. Das hätte echt nicht sein müssen. Überraschenderweise haben mich aber nur wenige Tage von fast 75 kg wieder auf 70,8kg gebracht. War also doch mehr Wasser als erwartet :D

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Nach einer kleinen Fresskalation (habe aber nur meinen Gesamtumsatz gegessen) hatte ich doch etwas Bedenken mich heute auf die Waage zu stellen 😂 aber alles gut 🙂💖 Ich bin nun eine U90 - wie geil ist das denn?! 😍

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Sich Sorgen zu machen ist wie im Schaukelstuhl zu sitzen. Es beschäftigt einen, bringt einen aber nirgendwo hin.
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Guten Morgen 😎
Tag 2 mit nur 1800 kcal. überstanden✔
Gleich gibt es einen Tunnelblick und dann gehts ab zum Unterkörper-Training 🏋 Ich wünsche euch einen schönen Donnerstag💪
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Frühstück! Für die Pause beim Frühdienst gibts heute:
Apfel, Gurke, Plattpfirsich und Honigwaffel (269 Kalorien)
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》P A G E • 1 8 0 • O F • 3 6 5 🍧🍓🌈🦄
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#gutenmorgen zum Vizefreitag ☔ Bei uns hier regnet es.. da kommt diese Rainbow(l) 💚💛💟❤💜💙 genau richtig: #regenbogenvertreibtkummerundsorgen 🌈 Magerquark mit Sprudel fluffig aufschlagen, etwas Einhorn-Pulver 🦄 von @gymqueen.de mit rein, ein paar gefrorene Himbeeren und etwas bunte Crispies drüber 😍 Startet gute in den Donnerstag 🕕
#healthyfood
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Nicht wirklich das gesündeste Essen, aber zwischendurch darf das ruhig auch mal sein! Wie bei allem anderen auch gilt " #dieMengeMachts " ... Ich finde das viele auf Insta hier nur #Grünzeug oder total aufwendiges oder exotisches Essen zeigen, was viele zwar optisch anspricht aber trotzdem nicht jedermanns Sache ist! Ich will euch auf meinem Account hier zeigen, das es auch anders geht und ihr zum #abnehmen nicht nur " #Grünzeug " essen müsst5ŕ. Ich koche alltagstaugliche Gerichte, die gerade für Mamas praktisch sind, die auch für ihre Kinder usw. kochen müssen und für Abwechslung sorgen... #AbwechslungsreichesEssen macht es einem meiner Meinung nach leichter durchzuhalten. Es sollte keine Verbote geben. Was in den #Kaloriendefizit passt ist erlaubt, das sorgt für weniger #Heißhungerattacken und man lernt besser wovon man mehr essen kann und wovon lieber weniger... das ist wichtig um später sein Gewicht halten zu können!
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Grießnockerl- und Brätknödelsuppe.. Das war mein heutiges und auch gestriges Abendessen.. Hab gleich einen großen Topf davon gekocht, sodass ich heute nichts kochen musste.. Passt zwar nicht wirklich zum Wetter, aber ich hatte einfach mal wieder richtig Lust drauf und die Knödel haben mich in der Gefriertruhe einfach schon lange angelacht. Es gab gestern als auch heute je 2 Portionen davon..#abnehmen #abnehmtagebuch #abnehmjourney #abnehmenohnehungern #abnehmenohnediät #abnehmenmitgenuss #endlichfettlogikfrei #fettlogikfrei #fettlogikfrei2017 #fettlogiküberwinden #gemeinsam2017richtungziel #gemeinsam2017richtungsommer #jawbone #jawboneup3 #kaloriendefizit #kalorienzählen #mitvollgasdurchdassommerloch #teamvitalogy #weightloss #wegmitdemspeck #weightloss2017 #yazio

10 Fakten über mich. @weightlosspat hat mich getaggt also will ich meiner Pflicht gleich nachkommen.
1. Ich liebe es Grimasse zu ziehen. Schon immer.
2. Ich liebe es zu fotografieren, zu zeichnen, zu designen, zu häkeln und Kuscheltiere zu nähen. Leider liebe ich noch viele andere Dinge weshalb ich nicht so oft zum kreativ sein komme.
3. Ich lerne gerne dazu. Mein Bücherregal bricht bald zusammen, ist aber fast nur Fachliteratur.
4. Ich bin in Algerien geboren, in Hamburg aufgewachsen und habe 12 Jahre in Berlin gelebt. Seit 3 Jahren bin ich wieder in Hamburg.
5. Ich bin eigentlich Informatikerin aber ich studiere jetzt noch mal BWL, öfter mal was neues😄
6. Wenn ich an einem Glas Wein rieche bin ich betrunken. Gebt mir keinen Alkohol, so viel Entertainment kann eigentlich niemand ertragen, ich werde dann zur 1-Frau Komedie Show.
7. Obwohl ich weiß dass ich nicht so toll aussehe mit meinen jetzt nur noch 102 kg habe ich einfach zu viel Selbstbewusstsein in die Wiege gelegt bekommen. Ich bin immer ne coole Socke...ihhh Eigenlob stinkt 🙊
8. Ich weiß immernoch nicht was ich werden soll wenn ich mal erwachsen bin.
9. Ich liebe science fiction. Ich habe meinem Bruno den Zweitnamen Tiberius gegeben. Manche denken nach dem römischen Kaiser aber die Wahrheit ist, wir lieben Star Trek.
10. Manchmal schaue ich mir den Kinderkanal alleine an weil ich zu faul bin die Fernbedienung zu suchen.

So. Jetzt freue ich mich noch auf Fakten von @cleaneating_mommy @gieraeffchen @frau_s_aus_bln @uincit_rinocerotis 😘😘 #Fakten #10fakten #abnehmen #abnehmennachderschwangerschaft #abnehmen2017 #weightlossjourney2017 #weightlossjourney #weightloss #fettlogiküberwinden #fürmeinekinder #formychildren #durchhalten #motivation #bodychange #parenting #instamom #eathealty #healthyfood #abnehmtagebuch #disziplin #kalorienzählen #kaloriendefizit #kalorienarm #afterbabybody

#mädelsreunion geht auch mit #abnehmfreundlichem Essen 🤣 ich hab mir eine #Ofenkartoffel mit Hähnchen und #Salat bestellt und dazu einen #Cocktail getrunken 😋 war #lecker ich fall jetzt nur noch Tod ins Bett aber freu mich über den schönen Abend 😊💕 •

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Neeein ich habe Euch nicht vergessen.😅
#Tagesdefizit und #Obstteller 😊
Heute auf meinem Teller - Banane, Birne, Apfel, Plattpfirsich und Pfirsich.😍😍
Alles zusammen hatte 300 kcal.📊
Mein Tagesdefizit ist okay denke ich - über 1000 kcal gekommen bin ich, leider ging es mir gesundheitlich heute nicht so gut und die sportlichen Aktionen blieben aus.😥
Erkältung willkommen.😷
Naja ich hoffe das es morgen wieder besser ist.😊
Jetzt geht's ins Bett.💤
Gute Nacht.💋
xoxo Mrs.Peach🍑
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