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#kalorienzählen

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#throwback 🔙 meine allererste Diät Erfahrung mit 12 Jahren 😔 das war das erste Vorher-Foto in meinem Leben, aufgenommen 1999 als ich zum Abnehmen zur Kur nach Bad Orb geschickt wurde, einige weitere solcher Fotos sollten in meinem Leben noch folgen 🤷🏼... ich glaube wie unglücklich ich war, sieht man. Ich drohte meinen Eltern sogar aus dem Fenster zu springen, wenn sie mich nicht sofort abholen würden 😫 ich fand es furchtbar in dieser Kur, hatte Heimweh und weinte jede Nacht, ich weiß nicht mehr ob es 6, 8 oder 12 Wochen waren, mir kam es jedenfalls vor wie eine Ewigkeit. Ich nahm tatsächlich ab und spürte als ich nach Hause kam zum ersten Mal das Gefühl des Triumphs einer "erfolgreichen" Diät mit gerade einmal 12 Jahren. Von da an war ich Diät geschädigt 🤦🏼 ich nahm logischerweise schnell wieder zu, was bringt einem Kind eine Kur wenn nicht die gesamte Familie ihre Ernährung umstellt⁉ Ich mache meinen Eltern keine Vorwürfe, sie hatten selbst nie Gewichtsprobleme und sich deshalb auch nie sonderlich mit Ernährung auseinandergesetzt, dachten sie tun mir mit der Kur etwas Gutes. Leider kam nach dem ersten Erfolgserlebnis schnell das erste Versagensgefühl 😓 wenn man erst einmal dünner war, ist es noch schlimmer plötzlich wieder dick zu sein. Eine Diät jagte die nächste, mit 13 Jahren durchforstete ich bereits Magazine nach diversen Diäten und das zog sich jahrelang durch mein Leben. Das Thema Übergewicht in der Kindheit liegt mir besonders am Herzen, da ich weiß wie schlimm es für Kinder ist aufgrund ihrer Figur zu leiden. Deshalb plädiere ich immer wieder an die Eltern ihre Kinder nicht zu irgendwelchen Kuren zu schicken, sondern in der eigenen Küche anzufangen 🙏🏼. Nur ihr könnt euren Kindern helfen!!! Dieser Beitrag darf auch gerne geteilt werden. Für die Zukunft sind Kinderernährung und Eltern Coaching etwas worin ich mich unbedingt fortbilden möchte, weil mir als zweifache Mama und durch meine eigene Geschichte solche Kinder/Jugendliche besonders am Herzen liegen 💗. Es liegt noch einiges vor mir, aber ich hoffe irgendwann ganz vielen Menschen zu einem gesünderen Lifestyle ohne Hungerkuren verhelfen zu können.

Guten Morgen ihr Lieben,

heute mal wieder ein kleiner Guglhupf und zwar mit Zitrone 🍋 und Johannisbeeren 😍
Sowas ein kleines Leckerchen, den habe ich jetzt gleich mal mit einer schönen Tasse Kaffee weggemampft 😋

Viel los ist bei mir heute nicht, ich muss jetzt erst mal ein bisschen aufräumen, dann was leckeres zu Mittag kochen und etwas spazieren gehen möchten wir auch noch
solange es noch nicht regnet 🌧
Was habt ihr dieses Wochenende vor?
Ich wünsche euch einen tollen Tag heute 💞
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#rezept 👩🏻‍🍳 für 1 Gugelhupf mit 8 Stück zu je 57 kcal ➡️ Nutzt #leckerschmeckeralainlukaali wenn ihr was von mir nachmacht. Ich komm gerne bei euch vorbei und schau mir eure Kreation an! ☺️ Die Form ist 13 cm groß!

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Teig

1 Ei - 89 kcal

55g Dinkelmehl - 193 kcal

10g Vanillepuddingpulver - 35 kcal

10g Backpulver - 10 kcal
65g Magerquark - 44 kcal

5g Öl - 41 kcal

15g Birkenzucker (Xylith) - 36 kcal

20ml Fanta Lemon zero oder Mineralwasser (ggf. auch etwas mehr)
etwas abgeriebene Zitronenschale
eine Prise Salz
etwas Süßstoff, ich nehme 1/2 Kappe Flüssigsüßstoff

20g Johannisbeeren - 11 kcal

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1. Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen

2. Aus allen Zutaten einen Rührteig herstellen, das heißt alles ab in die Schüssel und zu einem etwas zähen aber nicht trockenem Teig verrühren. Ggf. noch zusätzlich etwas Wasser oder Zitronenlimonade zugeben
3. Johannisbeeren abzupfen und unterheben

4. Ab in die Form und ca. 40-45 Minuten backen bis er goldbraun ist und die Stäbchenprobe besteht (kein Teig bleibt kleben)

5. Auskühlen lassen und wer mag noch mit etwas Puderzucker bestreuen 😋

Heute möchten wir euch zeigen wie ein Tag mit einfachen und leckeren Mahlzeiten aussehen kann! Die Mahlzeiten & Kalorien sind keine genauen Vorgaben! Jede Person hat individuell abhängig von seiner körperlichen Form + Aktivität einen unterschiedlichen Bedarf an Kalorien! Wir würden daher nie Kalorienvorgaben posten welche „perfekt“ für dich sind!
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🤔 Welche ist deine Lieblingsmahlzeit am Tag? 🥙🍱🍩🥂🍆🥘 👇🏼👇🏼👇🏼

Guten Morgen ☀️ ich hab richtig lang ausgeschlafen 🙆🏼 fantastisch! Jetzt gibts ein Toastie-Frühstück 🍞🥒🥑🌶für 15 #smartpoints und dann stehen der Einkauf und ein paar Todos 🗒✏️ an 😊
Ganz faul sein geht halt irgendwie auch nicht 😅 aber ich bin generell eher der Typ der lieber zu viel- als zu wenig zu tun hat 😊
Ich drück euch ganz lieb ❤️
#frühstück
#abgenommen #foodporn #abnehmen2017 #diet #motivation #food #foodblog #gesund #foodprep #ww #weightlossjourney #wwgirl #transformation #lecker #kalorienzählen #diät #motivation #weightwatchers #wwokay #pasta #vorhernachhertransformation #motivationmonday #vorhernachher #vegetarisch #veggie #foodprep #weightwatchersdeutschland #ww #abnehmen #weightwatchers

Me when I see food 🤷🏼‍♀️😂 Gibt es eigentlich Menschen die nur essen zwecks Nahrungsaufnahme? 🤔 Manchmal denke ich mir schon,ich habe eine SEHR enge Beziehung zum Essen und ohne die hätte ich sicher weniger Probleme... 😅 Es soll ja sogar Menschen geben die "vergessen" zu essen 👀🙊 #könntemirnichtpassieren
Essen ist einfach wunderbar,wandelbar,genussvoll,gesellig und macht glücklich 😍 Wenn ich gefrühstückt habe,denke ich gleich schon immer darüber nach was es zum Mittagessen geben soll 🙄😁 Wir sollten auf jeden Fall dankbar sein für die Masse an Lebensmitteln die uns in diesem Land zur Verfügung steht und verantwortungsvoll damit umgehen 🙏 Habt einen leckeren Samstag ❤ 📸 by @san.dra._ 😘

Grimmige Brezeln haben also weniger Kalorien als freundliche Brezeln? 😅 Ihr wisst wo der Unterschied liegt 😉👍 Im Büro gab's heute neue Fenster und für mich jetzt bitte neue Ohren & neue Nerven 😂

Ich mach mir jetzt ein schnelles Abendessen, den B fährt einkaufen und später düs ich ins Töpfern meine Teller und Schalen abholen die ich gemacht hab 😁 Ich wünsch euch nen schönen Abend 🍷☀❤
#brezel #kürbiskerne #frühstück #sonntag #vegetarisch #veggie #lowfat #feierabend #abendessen #eatwithsarahfamily

Käsekuchen mit Milch Mädchen drüber zum Frühstück 😍😍
#läuftbeimir 😎 Ich könnte den jetzt nur noch essen 😅😅 315 Kalorien und 24g Eiweiß hatte mein Frühstück. ❤

#goodmorning #goodvibes #breakfast #cheesecake #käsekuchen #milchmädchen #life #love #tasty #followme #yummy #delicious #food #foodie #foodporn #Kalorienzählen #abnehmen #diet #weightloss #fitfam #family #lifestyle #health #Healthy #glutenfree #happy #fitness #edfamily #foodpic

Die bestimmt meist diskutierteste Frage überhaupt: Wie möchtest du dein Ei? 🐔🤔
Beim Kochen: Alles richtig weich; das Eiweiß hart - das Gelbe weich; alles relativ gut durch mit zartem Kern oder einfach hart.
Beim Braten: Das Eigelb weich und ganz; das Eigelb angeschlagen und durch; nicht angeschlagen und durch; mit Wenden; auf keinen Fall wenden!
Rührrei: Weich; Härter; mit Gewürzen; mit iwas dazu; ohne/mit Öl
Pochiert: Kein Plan, esse ich nicht. 😂
Also ich kann bei mir sagen: Ich mag alles hart, durch und knusprig. 🤓❤
Ich genieße jetzt mein Frühstück und dann muss ich ein Überraschungspaket 📦 abholen von der lieben @kkk_goes_fit. 😱😍
Ich wünsche euch einen tollen #friyay! 😘🎉 #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmenmitspaß #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnehungern #abnehmenohnezuhungern #wegmitdemspeck #teambablisdiary #imherbstfallendiekilos #essenstagebuch #abnehmtagebuch #kalorienzählen #frühstück #weightloss #weightlossjourney #weightlossjourney2017 #loseweight #healthy #healthyfood #fooddiary #caloriecounting #breakfast #cappuccino

MOST RECENT

Habe heute Mal den Zucchinikuchen von @treats.and.cheats ausprobiert. Getoppt mit ein bisschen Ritter Sport war es echt hamma lecker!! Werde den Kuchen jetzt öfter machen 😊✌️ #zucchinikuchen #rittersport #spekulatius #superrezept #protein #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitfam #hashimoto #hashimotosdisease #hashimotothyroiditis #kalorienzählen #flexibledieting

Huhu ihr Lieben, heute war #streetfood in der @zeche_zollverein angesagt. Yummy 😍
Auf meinen Bildern sehr ihr das #phillycheesesteaksandwich , ein Gericht mit couscous, Spinat, Tomaten und Champignons aus dem #senegal, eine #empanada, einen #italiandog und eine #bubblewaffle
Ohne Bild gabs noch eine #chillicheesesmokie (Wurst ausm Rauch mit Chili und Käse). Alles wirklich super lecker. Und da wir ja zu zweit waren und alles geteilt haben sind’s für mich insgesamt „nur“ 1100 kcal 😂😂😂 ich muss aber sagen, von der bubblewaffel bin ich sehr enttäuscht. Hab mich ewig drauf gefreut aber da esse ich lieber ne normale Waffel mit Eis nebendran.
#dieverinimmtab #dieverimachtsport #makestreetfoodnotwar #mussmalsein #genuss #lecker #yummy #ilovefood #kalorienzählen #caloriecounting #gesundabnehmen #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #weightloss #weightlossjourney #aufgebenistkeineoption #speckmussweg #mevsme

#essenfassen , Mutti hat Hunger. Heute gibt es einen großen Salat, mit Feta, Hähnchen und Maronen. Dazu noch ein kleines Stück Brot. Jetzt baue ich noch ein #kallax zusammen, und danach kommen die Einsätze dran. Das Kind hat letzte Nacht schon in seinem #malm geschlafen und ist sehr glücklich! Da lohnt sich die Arbeit!
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Heute noch einmal wiegen vor dem Experiment "Intermittierendes Fasten", und was soll ich sagen. -7,7 kg in knapp 2 Monaten, ich bin begeistert 😊 gleich kommen noch Besichtigungstermin 3&4 und dann habe ich endlich Wochenende ✌️😎 #wiegetag #abnehmblog #abnehmen #abnehmen2017 #abnahme #results #weightloss #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #flü #teamfettlogikfrei #bilanz #kalorienzählen #kaloriendefizit #defizit #80bisweihnachten #intermittierendesfasten #wochenende #fitbitcharge2 #fitbit #team10000schritte #healthylifestyle #fitness #fitfam #foodblog #weightlossdiary #transformation #saarland

Heute war Charity Run zugunsten von Leukämie- und Tumorkranken Kindern.
Ich konnte die 10km in einer super Zeit schaffen für meine Verhältnisse 😄

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Hallo ihr Lieben! 😊
Die Ersti-Einführungswoche ist vorbei 🍻🍸🍾 ich hatte ziemlich wenig Schlaf diese Woche und keine Zeit für Instagram. Deswegen hab ich heute erstmal knallhart bis kurz vor 1 geschlafen 😂 Das brauchte ich auch.
Nächste Woche geht es dann richtig mit den Vorlesungen und Laborübungen los. Als Einstieg dürfen wir erstmal direkt eine Mini-Präsentation in Physik halten. 😓 Der Dozent soll wohl der strengste des kompletten Studiengangs sein, wenn man es nicht versteht bzw. Sich, seiner Meinung nach, nicht richtig vorbereitet hat fliegt man raus. Na gut, dass ich mir im Fachabi meine gute Physik-Note erschummelt habe 🙈 Am Montag ist die Vorlesung in Physik und Dienstag die Präsentation. Da muss ich extrem gut aufpassen 😲😂 Fängt gut an 🙄😂
Habt ein tolles Wochenende! 😘
#17wochenchallenge #teamfitfornoah
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Mein Mittagessen gestern im Büro, ich liebe Rohkost mit Quark 🥕🥒🌶 dazu noch das Sonnenblumbrot von Aldi 😍 yummi 😍 leider gab es bei Aldi keinen fettarmen Quark, deshalb musste es gestern mal der "normale" tun. Auch kein Beinbruch 😀
Mengen und Kalorien auf der zweiten Seite 😊
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Hallo meine Lieben💕 Meine @_ww_steffi weiß einfach, was ich brauche, wenn ich krank bin😍. Und somit wurde ich zum Burger essen entführt🍔🍟. Mir geht es von Tag zu Tag besser und die Nierenschmerzen sind glücklicherweise auch schon weg🙌🏻😊. Wir haben die Burger bei den @burgernerds gegessen und für mich gab es den Italian-Burger mit Pommes und Trüffelmayo💕. Zum Frühstück gab es daher nur einen Optiwelljoghurt mit 10g Knuspermüsli weniger süß🍒, sodass ich auch noch im Kaloriendefizit liege☺️🙈. Habt einen schönen Samstag💕. #mittagessen #mittagessenszeit #mittagessenheute #burger #burgernerds #italian #pommes #fritten #goldenesglück #trüffelmayo #soulfood #healthyfood #healthyeating #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnezuverzichten #kalorienzählen #kaloriendefizit #countingcalories #dieletztenkilospurzeln

Hallo ihr Lieben. Die Woche war so stressig. Die Schule ging wieder los und damit auch die Termine und das Training von meinem Sohn. Und ich war genau 2 Tage gesund dann fing es an mit Husten und Schnupfen 😂 Wenn ich arbeite kann ich natürlich nicht so häufig posten. Dafür kommt übers Wochenende mehr 😁
2 solche Teller hatten 650 Kalorien. Sehr geil. Wiegetag war heute. 1 Kilo mehr aber Zyklusbedingt. Also kein Beinbruch.
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❤ Was hab ich mich schon auf Spaghetti Bolognese gefreut ... umsonst !
Von Fleisch war keine Spur aber mit "Parmesan" konnte man es gut essen.
Mit Frühstück bin ich bisher bei 938 kcal .
Jetzt haben wir noch ein knackiges Krafttraining von fast 30 Minuten gemacht und ein wenig Wirbelsäulengymnastik.
Somit hab ich mir nun eine heiße Dusche und 60 Minuten Schlaf verdient 😁
Ich wünsch euch ein schönes Wochenende 😙
ÜÜÜÜÜÜBRIGENS ☝️ Bin nun bei einemMinus von 3,1 kg 💪
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Gerade diese leckeren Pizzawaffeln von @marikes.healthy.recipes nachgemacht. Super lecker ! 😍 und die sättigen so dermaßen , die anderen zwei esse ich dann später 💁🏻 #abnehmen #kalorienzählen #yazio #pizza #waffeln #pizzawaffeln

So wir waren heute früh eine große Runde Spazieren mit den Kindern und jetzt noch im Hallenbad und jetzt kommt die Mutti auch mal zum Essen, diese Gnocchi und das Pesto haben meine Eltern gestern aus Italien mitgebracht, darauf freue ich mich jetzt sehr, es werden sicher 800kcal werden🙈 aber sowas muss man sich schon mal gönnen 😀. #abnemen2017 #abnehmen #2fachmama #bewegung #spaziergang #fitmom #fitmum #fitwerden #fitness #durchhalten #kalorienzählen #lowcarb #weihtloss #sichgönnen #abnehmen2018 #fitbitcharge2 #fitbi

Und den restlichen Kürbis gabs dann aus dem Dampfgarer 💁🏼 zusammen mit dem restlichen Quinoa Salat (der hat echt eewig gehalten! 😍) #calories #careforyourbody #dietfood #diet #abnehmen #abnehmen2017 #diät #kalorienzählen #kalorienarm

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