#junkoyoga

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いちじく大好き❤️

知ってた?
いちじくを切ると白い果汁が出るの✨

あの液体、カサついた皮膚にめちゃいいらしい😆

踵のガサガサとかツルっとなるんだって✨

やってみようかな(笑)

あと栄養も豊富✨
これアップするのどうしようかと思ったけど😅

精力もアップするらしいよー(笑) ・
bbj大会で毎回いただく、 #マッスルアンドフィットネス に載っていてビックリ❗️😳❗️


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朝からガッツリいけないときは…😊

季節のフルーツといちじくと🍅🍇🍐
食物繊維たっぷりファイバーinチアシード✨

そ・し・て
めっちゃ美味しいチョコシェイク風
プロテインで栄養補給💖

冷たい水で、水の量を200mlにしてシャカシャカすると!!

こんなにトロッとするの💖
タンパク質20g摂れて
これがめちゃ美味しい😍


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❤︎大会後初のパーソナル❤︎
#narinari0605 なりトレに行って来ました✨✨✨


久しぶりに会って、思ったほど身体のラインが崩れて無いですね。

と言って頂きました😊✌🏻️

基本的な食事は、美ボディ御膳がすっかり習慣になったからだな✌🏻️✌🏻✌🏻

ただ、大好きなラーメンを最近食べてるから要注意⚠️(笑)


なりなりと、
11月にある日本大会に向けてのトレーニングメニューとトレーニング中のフォーム、動きなど細かいところを確認。

プロテインやbcaaの摂るタイミングなども聞いたり、色んな話しをしながらスタート✨✨✨

今日は、課題の広背筋・背中と、お尻を追い込んで頂きました❗️

ヒップスラスト🍑✨

60kg15rep×3set
①3秒かけてアップ⤴︎
②アップしたまま小刻みに追い込み
③アップしたら3秒keep

久しぶりの追い込み…めちゃ効いた〜😆😆😆

まだお尻の筋肉がビリビリしてる(笑)
毎週、自分トレしてるけど違うのよねー😅

生徒さんの気持ちよく分かる☺️💕

なりなり、今日もめちゃいい汗流せましたー!!

ありがとうございました😆✨
また宜しくお願いします。


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青空が広がったよー😆
太陽が笑ってるよー☀️
何音が最高だー🏄✨

まだまだ私の夏はこれから😆😆😆❣️


今日は茨城鉾田のビーチに!!

ヨガマットと、サンスクリーンと、読みたい本は必須アイテム📖✨

今日は、雑誌ターザンと、私の愛用健康コスメカタログ💖

愛用してるサンスクリーンは、なんと6つのヒアルロン酸入り✨

日焼けしても
お肌の乾燥を守ってツルツルよ☺️❤️

今日もビーチで、まったりインプットしたり、ゴロゴロしたり、おやつ食べたり、ヨガしたり・・・😁

気分はバリstyleで、のんびり過ごします🌴✨✨✨

お腹すいたー(笑)


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#ビーチヨガ #ターザン #愛用健康コスメカタログ #夏は最高

bbj宇都宮大会で仲良くなった
@kozue1977kataoka 梢ちゃんが 春日部MERCYヨガ スタジオに#mercyyogastudio
遊びに来てくれました✨✨✨

たくさん話し、たくさん笑って😊
ペアヨガして👯
楽しかったーーー✨

お土産のプロテインバー!
めっちゃ美味しかった😋💕
ありがとう💕


梢ちゃんもヨガインストラクターという事もあって、
ワクワク未来トークにも華が咲いたよー🌸

この想いがカタチになる事をワクワク😊

めっちゃ最高の日曜日に感謝❤️
梢ちゃん、ありがとう😆


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❤︎小さなことからチャレンジする❤︎

お尻トレーニング!
ヒップスラスト60kg 30回×5set✨

初めてヒップスラスト60kg上げたときかなりキツ〜と思ったけど…

今では、大分成長した✨

課題の肩と腕と背中✨💪🏻✨

短時間だったけど効いた〜😆

これも最初は軽〜いウェイトから!

今でもまだまだなんだよ😅


何でもだけど、
小さなことからコツコツが身体も心も喜ぶ。

初めからね、大きなことをしようとするから途中でやめちゃうの!

小さなことからチャレンジ✨

今年も残り4ヶ月と少し!!

自分の可能性を拓くのは
自分自身よ❤️


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#自分の可能性
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【高倉会館ヨガ】
場所:神戸市須磨区高倉台4-2
8月23日水曜
10時から11時
参加費1000円
🔺空きあります
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【新長田ヨガ】

新長田レンタルスペースSTYLE
神戸市長田区若松町3-1-2 3階
(新長田駅から徒歩2分)
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参加費:初回1000円(通常1500円)
お得な回数券♡3回券3800円(有効期限3ヶ月)
嬉しい単発通いができる回数券制度💕

8月
25日(金)18時45分〜19時45分
※8月から18時45分スタートとなります
🔺空きあります
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明日と金曜の日程です❤️
もう8月も終わりですね!!
夏の最後一緒にヨガして
楽しみませんか?
肩こりやむくみ、身体のだるさ、、
一緒に改善していきましょう♡
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junko
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📸:バリ島で撮ったものです♡
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Day off✨
久しぶりに海に来たー😆

しかも太陽出たー☀️ヤッター!

妄想いや瞑想して、ヨガして、日焼けして😊

のんびりしまーっす✨
最高〜😆


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課題のお腹トレーニング✨

良質な核酸とBCAAをしっかり補給しながら
腹筋育成中😆

今日もいい汗流せてます❣️💦

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今宵は美味しいお肉と
フランス産の美味しいワインで
お祝いして頂きました🍷✨
久しぶり2ワイン一本あけた(笑)

フランスワイン最高です!
ありがとうございます。

また
明日から頑張ろう❤️
感謝☺️💖

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ご褒美チートday😋💖💖

こんなにご褒美チートdayはあまり無いよ😆

なぜなら、
たくさん食べると次の日に身体が重いよ〜って反応するから😅

でも今日は
ワインを飲まない代わりに(笑)

鰻重とスイーツを楽しみました😆❤️

鰻重食べても、
直ぐにお腹空いてクレープも食べた😁✌🏻️

大満足❤️❤️❤️
感謝😊


あっ!
脂肪燃焼効果のあるスパイスコーヒーはちゃんと飲みました😆

明日からトレーニング開始です❣️



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大好きなスワロフスキー💎💎💎✨

ネックレス・ピアス・ブレス✨

初めて作ったー😊❤️
楽しい〜〜〜🎶✨

ハマりそう☺️

日本大会様のアクセは
オリジナルにしようかな💎✨

トレーニングを忘れて
今日はオフタイムを楽しみました😆

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ベストボディジャパン宇都宮大会✨

ウーマンズクラス準グランプリ頂きました🏆💕✨

グランプリ受賞には届かずでしたが
とっても嬉しいです😆❣️

どこを改善するか?

主人やトレーナーから頂いた
動画や写真を確認して、
福島大会の時との違いが分かりました✨

うーん❣️
益々、自分を知る瞬間!!
深いっ😆

だから
面白いです✨


そう!
どんな結果であれ、
全ては自分。

身体もメンタルも
全て自分との戦いなんだと
大会を終えるたびに思う。

対戦相手でなく
むしろ対戦相手がいるからこその
個人戦で自分を知ることが出来る。

ヨガしている時に
自分と繋がる瞬間をどう受け止めるか?

それと同じ様に。


心の波が目の当たりに押し寄せる
それとどう向き合い、
受け止めるか?

ベストボディジャパン✨
とっても素晴らしい大会です❗️

3大会連続で出場して
得たものはとても大きく
貴重な体験をさせて頂きました☺️

応援して下さった皆さん
ありがとうございました❤️

トレーナーなりなりこと
@narinari0605 岩成 隆邦さん😊
今日も力強い指導と応援をありがとうございました✨

関係者の皆さん
心から感謝です✨

また、
大会を通してたくさんの人と繋がり
仲良くしてもらった皆さん❤️

ありがとうございました😊

いつも近くで応援してくれる
主人にも心から感謝です✨

少しゆっくり休んで
11/26開催の日本大会に向けて
新たな課題に取り組みます😊

皆さん、ありがとうございました😘❤️


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お腹の筋肉少しずつ成長❤️

明日は宇都宮大会✨

3大会連続ってけっこうハードかな?
と思ったけど…

しっかり休み、食事や栄養補給をして✨
ヨガや整体でメンテナンスと、瞑想で心の調整😌✨

しっかり食べて、トレーニングしているので、体力もついて元気です😁

絞りすぎたお腹、特に肋骨辺りが気になりましたが、この2週間で更に腹筋も成長しました❤️

このベストボディジャパンがあるからこそ、自分自身を更に磨くことが出来て感謝✨

3大会連続出場を決めて、本当に良かったです😊

明日もパフォーマンスを思いっきり楽しんで来ます✨✨✨

皆さんの応援に心から感謝です☺️❤️


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ベストボディジャパン福島大会✨

グランプリ受賞のプレゼント品です😊

ウェアは @teamhirody 様より🎁

この時期活用のタンクトップと、秋冬に活躍する長袖Tシャツを選ばせて頂きました😊

生地がしっかりしていて、とても着やすそうです。
ありがとうございました✨

また、酵素ドリンクのサプリと、ヘルシーチキンカレー🍗😋

写真にはありませんが、超ジャンボお得なプロテイン3kgを頂きました🎁

とっても嬉しいです😊

関係者の皆様、心より感謝します。
ありがとうございました❤️


さあ!
これから、軽くトレーニングと練習をします😆💪🏻💕



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甘いもの食べたーい😋❤️

でもやっぱり
カラダに良いものがいい〜〜〜😁

この想いが強くて(笑)
こんなに色々買ってた😅

☆ナッツバー
☆おからパンケーキ
☆ブリスボール
☆ヘルシーガトーショコラ


何から作るかな😊❤️
ワクワク🎶👯

ヘルシースイーツ作ったら写真アップしまーっす✨


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2017BBJ東京大会予選動画です✨

東京大会では、様々な角度からの動画を応援してくれた友人、主人から頂きました!

動画は本当貴重です✨✨✨

皆んなありがとう❤️


この動画から学ぶこと多し✨

さあ!
日曜日は、宇都宮大会です😆
お肉いっぱい食べてスタミナつけます💪🏻❤️✨



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ベストボディジャパン福島大会✨

ウーマンズクラス
グランプリ頂きましたーーー😆🏆❣️✨

点数は…400点満点✨✨✨

嬉しいです😭
本当に嬉しいです😭😭😭

表彰式が智愛先生で、
更に嬉しく涙ちょちょぎれたーーー😭❤️

皆さんの⑥ばーん❗️❗️
という声援が届きました😆

また、福島大会会場でも
⑥ばーんと声援が❗️❗️❗️😭感動💕

皆さん、本当に応援ありがとうございます☺️❤️


グランプリ頂きましたが🏆✨ ・
この波に乗って
エントリーしている宇都宮大会も楽しんで来ます😆❣️

皆さん、ありがとうございました✨✨✨✨✨


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キャバ嬢ではありません😁

頭盛りすぎたかな(笑)??

BBJ福島大会の選手として
グランプリ目指してパフォーマンス楽しんで来ます✨

Noは⑥番です❗️❗️

皆さん、大きな声で⑥番〜って
声をかけお願いします😆😆😆❣️


では、行って参ります😊❤️


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おはようございます。
じゅんじゅんです。

明日は、ベストボディ福島大会✨
1週間早いな〜😅😆

朝からしっかり食べてエネルギー補給👍🏻💕

体重、体脂肪率と東京大会後に
若干上がりましたが調整しました✨

今日の夜、福島県に向かいます😊

その前に、
MERCY studio で
生徒さんとPower yoga✨

呼吸と動きを全身で感じ
皆さんと一緒に恵みを受けとります❤️

Have a good Weekend✨
God bless💕


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