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#jujufitcats

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Memories Moment.
🇫🇷 Il y a des journées que l’on pourrait revivre par centaine.. celle-ci en fait partie !
Très grosse séance quadriceps pour moi aujourd’hui puisqu’il s’agit de mon point faible à bosser pour les prochaines.. 😈 suivie de tournage-montage vidéo !
Et vous mes chats, votre journée ? 🐱
📷 @jb_photographie
#teamfitcats #jujufitcats #teamshape #teamleksa

HÉHÉ! ET OUI JE NE BOSSE PAS QUE LE BAS DU CORPS ☝🏽💥
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Plus sérieusement ?.. je remercie mille fois @dezdiezz d’être là; de m’aider pour mes séances; de m’encourager jusqu’à la fin de chaques réps; de me faire souffrir jusqu’à m’en faire pleurer et le détester comme jamais !!!
Puis biensure... merci à toi de me faire progresser, de me booster, de me féliciter comme Neverrr. 🙏🏽
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«ENTOUREZ-VOUS DE GENS POSITIFS, POUR VOUS AIDER ATTEINDRE VOS OBJECTIFS!
LES GENS POSITIFS PEUVENT VOUS AIDER À RÉUSSIR DANS LA VIE.»

🥞 [CREPES] 🍫
Ce matin j’ne sais pas si ce sont des crêpes au PB, ou du PB aux crêpes 😜 t’en penses quoi toi ? 🧐 De toute façon, ca dégouline et c’est l’essentiel 🤤 Toujours cette folle odeur dans la cuisine.. merci la farine d’avoine goût croissant qui est juste top 🥐😍 pour le PB j’ai ressorti le fameux PB2 @bellplantation (si tu ne connais pas c’est un PB deshydraté avec beaucoup moins de fat et donc bien moins calorique. L’avantage aussi est que tu peux choisir la consistance de ton peanut butter en jouant sur l’eau. D’ailleurs, le sirop d’agave fait aussi le taff pour plus de folie 😜) il est biensur dispo chez @nutrisport_frejus au cas ou ✌🏻
Allons maintenant degommer tout ca 😍
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Belle journée 😄
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#crepes #cheatclean #foodporn #jujufitcats #foodpic #foodies #fitnessaddict #crepe #teamfit#pancakes #fitfam #teamshape #foodgasm #meal #fitspo #fitness #fitfrenchies #getfit #healthy #morning#musculation #igers #instagood #peanutbutter #tbc#iifym #bowlcake#breakfast #oreo #npng

#teamshape #jujufitcats
Concours des logos ce soir 😊

🍫ROSES DES SABLES🍫
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✔Certains ont deja essayé ma recette simplissimes de roses des sables REVISITÉES 😁et je vous en remercie😙.
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⁉️QUI VA AUSSI FAIRE ? .
C'est hyper simple et rapide à faire 😉. La recette est un peu plus loin sur mon Ig et en video (10/12)😄. N'hésitez pas à la faire et à me taguer avec le hashtag #lesrecettesdecricri que je puisse pour partager en story 😄
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🎁RECETTE🎁
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▫️4CAC de flocons d'avoine (15g)
▫️5g d'huile de coco
▫️20g de chocolat torras
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Fait fondre le chocolat et l'huile de coco dans un bol au micro onde. Ajouter les flocons d'avoine et mélanger. Mettre la préparation dans des bébés moules en silicone. Mettre 10min au congélateur et démouler. Déguster une fois à température ambiante. .
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#muffins #chocolate #bowlcake #pancakes #browniehealthy #recettesaine #topbodychallenge #crepe #cook #cooking #healthy #healthylifestyle #eatclean #eathealthy #cleanfood #fitgirl #breakfast #healthyfood #recettesaine #instafood #healthybreakfast #igfood #homemade #recipeoftheday #recipes #cooking #cookie #jujufitcats #teamanchois

Abdo/gainage 🌸
Je crois que c’est la séance que je redoute et déteste le plus les abdos 😱 j’aime pas les sensations! 🔥
Mais « il faut souffrir pour être belle » ici, je souffre pour avoir mon ventre plat plutôt 😬
Et toi tu as fait une séance aujourd’hui ? 🏋🏼‍♀️
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Est ce qu’il y’a des choses qui te plairait de voir sur mon compte ? Dit moi tout en commentaire ✍🏼
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Bonne soirée mes #guys 💋
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10% sur le programme @cfstrongsexy de @davidcostacoach —> SEXYMYBODY
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➰PDM ➰
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🇫🇷 Tu te demandes sûrement ce que je viens faire là avec ma peau tendue entre mes doigts 🤔 Et bien je viens te montrer que là, je suis à mon troisième mois de prise de muscle/masse et que, malgré ça, je n'ai pas pris énormément de gras. - Merci mon métabolisme rapide quand même ✌🏼 - Je suis pourtant passée de 900kcals (anorexie) à 2400kcals (et ce n'est pas encore assez ☺️) en 3 mois et c'est en majorité une augmentation de féculents ! Je ne te montre pas ça pour me "vanter" mais plutôt pour te faire prendre conscience que NON, la nourriture n'est pas ton ennemi et encore moins les féculents qui sont la source principale de ton énergie. Ne te prive pas de manger (ne manges pas 6 McDo par jour hein, je te parle d'alimentation saine 😎) si ton objectif est la prise de muscle, au contraire, car tu veux que je te dise ? Plus tu manges, plus tu te muscle, plus tu brûles de calories et plus tu devras manger pour ne pas te sous-nourrir! C'est un cercle en fait ! J'ai pris du temps à le comprendre, à le mettre en place, mais mon coach @pouillaudedominique me l'a bien mît en tête, ne cesse de me le répéter et je l'en remercie ! "AH OUAIS MAIS TON COACH TE LAISSE MANGER DU SUCRE TOUT LES JOURS !" Saches d'abord que ce n'est pas un Kinder le matin ou n'importe quand dans la journée qui te fera grossir, L'ABUS de ce genre d'aliment, lui, te fera prendre du gras. Ensuite j'ai la chance que mon coach me laisse faire ma diète de pdm "comme je veux" en me donnant toutes les bases et j'ai choisi d'utiliser la règle du 80%/20% et il sait que je n'abuserais pas de sucre rapide car notre objectif n'est pas que je fasse du mauvais tissu adipeux (j'ai pas envie de galèrer à sécher en prépa de ma 1ère compète 😂)
J'ai fini mon discours, tu peux disposer et bravo à toi si tu as tout lu 😂 .
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#health #fitness #fit #mangersain #fitnessaddict #fitfrenchies #workout #fitspo #gym #training #healthy #body #healthychoises #breakfast #motivation #teamcamillesandro #determination #diet #getfit #eatclean #topbodychallenge #igers #picoftheday #jujufitcats #preworkout #fitlife #newliiifestyle #teamshape #fitfam #bowlcake

Qui reconnaît cette belle tour ahah ? 🇫🇷 Petit déjeuner rapide et direction la salle 💯 🏋🏻‍♂️
Aujourd’hui séance biceps/triceps & abdos ✌🏼 Quel séance pour vous aujourd’hui les champions ?
Passez une bonne journée !
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Commande de mes compléments alimentaires ➡ @optigura
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#aesthetics #abs #shredded #training #sportaddict #determination #fitfam #fitlife #fitness #fitnessaddict #fitfrenchies #fitfrench #hardwork #healthyfood #muscu #motivation #musculation #photography #picoftheday #teamshape #followme #bordeaux #jujufitcats #goldstandard

MOST RECENT

Biceps Moment.
🇫🇷 Oui, je suis une fille.
Oui, j’aime avoir des gros bras (enfin.. si vraiment on peut considérer qu’ils soient gros !)
Les deux sont-ils incompatibles ?
Ma réponse est non. Et la vôtre mes chats ? 🐱
📷 @chrltt_pic
#teamfitcats #jujufitcats #teamshape

Saluuuut mes nectarines !🍑Vous allez bien ? Aujourd’hui grosse séance DOS 🐢 et on a travaillé les ischios aussi 🙂 ===============================
Programme WOLF 🐺 -5€ “JORDVNFIT”
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#fitboy #fitfam #fitlife #fitmodel #fitstagram #fitness #fitfrenchies #fitnessgirl #fit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitjourney #fitspiration #fitfluential #fitnesslifestyle #fitnessjourney #teamshape #teamgallice #tiboinshape #musculation #motivation #followme #frenchboy #french #model #photographie #bigwill #jujufitcats

Winter Moment.
🇧🇪 l’hiver arrive à grands pas.
Le temps est moche, le vend est froid, la pluie tombe, la neige commence à tomber.🌫🌬☔️🌨☃️❄️
On a tendance à avoir un manque de motivation pour aller s’entraîner. Mais il ne faut surtout pas se laisser abattre par l’hiver ! L’hiver, n’est pas une excuse pour ne plus aller s’entraîner. ❌
Les excuses ne vous feront pas atteindre vos objectifs au contraire, l’hiver est une opportunité pour se donner encore plus à fond pour dépasser ses limites !
Allez vous entraîner peu importent les conditions météorologiques.
En hiver, c’est le bon moment pour vous mettre à l’épreuve, il testera votre volonté d’atteindre vos objectifs et il renforcera votre mentale !🏋🏼‍♀️💪🏻🏋🏻‍♂️💦🔥👌🏻
Et surtout penser à ce qui vous a fait commencer !

Quand vous aurez vaincu l’hiver à aller vous entraîner, vous serez fières de n’avoir pas lâché ! 😌👏🏻💪🏻
Moi je suis prête à vaincre l’hiver ! 😌👌🏻💪🏻🏋🏼‍♀️🔥💦😘
Et vous ? 😃❄️
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#florencekeepshape #hiver #winter #sportsfan #shapemoment #puresports #salledesport #entrainements #neige #froideur #pluies #vend #fonte #jujufitcats #tiboinshape #objectif #vaincre #blonde #motivationgirl #fitgirl

Training dos/triceps done 💪 c'était intense je dois être maso, mais je ne suis jamais satisfaite, j'ai toujours envie d'aller plus loin 🙄 qui est comme moi ? 😂

Fan de ma nouvelle brassière @gym.leaders 😍 j'ai un code de 15% rien que pour vous "OCEANE15" ♡
Surpassez vous !!!
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📽 Chaîne YT: healthyoceane
👻 Snap : healthyoceane
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#fit #fitgirl #fitness #gymleaders #noel #fitboy #motivation #gymlife #objectifs #fitblonde #musculation #training #muscu #teamshape #prisedemasse #fitgirlsguide #fitlife #fitblonde #morning #bootypic #cuisses #morningshape #fitfrenchies #avantapres #musculation #fitfam #jujufitcats

"J'marche sur des bouts d'verres, le bonheur est éphémère" ~Maître Gims - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Demain c'est le week-end et qui dit week-end dit retrouver le chéri, retrouver le sommeil, retourner à la civilisation et recommencer à sourire le temps de 3 jours... puis retour à la routine d'une vie loin de tout. Je crois que je commence à déprimer 😰
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#jujufitcats #teamfitcats #teamshape #staystrong #fitnesslady #girlsmood #curlyhair #hairstyle #blondehair #blondgirl #fitnessgirl #l4l #follow4more #deprime #snatched #blueeyes #beauty #beautiful #natural #outfitoftheday

J'ai trouvé le secret de @jujufitcats !
Elle joue à World of Warcraft. 🤣
Marrant d'être sur son jeu et voir que la musculation me suis même ici. .
#teamfitcats #jujufitcats #muscudepartout #WoW #worldofwarcraft

ROLLING 🌀_________________________________________________ Après un legsday achevant hier, aujourd'hui séance shoulders|abs ! La roulette était de sortie 💥 Et vous quel training aujourd'hui ?#abs #teamshape #fitfrenchies #evolution #titan #motivation #basicfit #strongwommen #musculation #nike #gainz #gym #workout #shoulders #workinprogress #gymshark #jujufitcats #TeamCamBB #healthylifestyle #twinsbteam #onegoalonevision #follow #workhard #basicfitfr #basicfit #teamfitlion

🇫🇷💪🏼J’ai eu un passé dure comme chaque personne ici. Mais j’ai sue me relever à chaque fois. J’étais cette fille qui n’aller jamais en cours d’EPS. Mais avec le temps j’ai changer et je me suis mises au fitness qui est aujourd’hui un rituel dans ma vie. Sans sa je m’ennuierais. Grâce à sa j’ai pris confiance en moi. Et maintenant je m’en fou des avis des gens. 💪🏼🇫🇷 « On a qu’une seule vie, ne remettez pas les choses à demain. » (Music: Alan Walker-The spectre) #sport #sportmotivation #booty🍑 #musculation #motivation #tiboinshape #sissy #alongabbay #jujufitcats #workoutmotivation #tristandefeuilletvang #teamshape #teamfit #teamfitcats

Jour 86 / 365 📅🌵 Le retour des tartines !! 😆
Avec des Mini Eggs Kinder et des Choco Bon 😶 Fallait que je rattrape mon retard dans mon Calendrier de l'avant 😉
Bonne journée à tous 🍃🐦🍃🐦🍃🐦🍃🐦🍃 #teamshapeevolution #teamshape #tiboinshape #jujufitcats #teamfitcats #fitcats #teamjeunesenfants #framboise #eathealthy #healthy #healthylife #healthyfood #cleanandhealthy #breakfastlover #breakfasttime #breakfast #mybreakfast #motivation #kinder #

A cœur ouvert
"Il n'y a qu'une seule façon d'échouer, c'est d'abandonner avant même d'avoir réussi"
Une phrase qui me parle beaucoup en ce moment.. Parce que oui je suis souriante, oui je vis chaque instant mais je ne vais pas bien à tout les niveau pour autant, en ce moment j'ai cette impression de rater chaque chose importante que j'entreprends, du coup inconsciemment je me dis.. A quoi bon tenter si c'est pour échouer..
Alors oui je sais bien, ça n'est pas le bon résonnement, mais c'est comme ça.
Pour moi, c'est comme prendre une claque au moral vu que je suis toujours positive, alors je vais faire en sorte de changer cette tendance à voir tout ce négatif et revenir en forme ! Reprendre cette assurance en moi.. 🙏
Merci à ma ptite @fit_positive_et_happy d'avoir pu m'ouvrir un peu les yeux aussi, ça fait du bien 😘😘
#fitfam #fitness #fit #instadaily #bodylove #positivevibes #rouen #enjoy #followme #teammorue #jujufitcats #pensee #acoeurouvert #love

Memories Moment.
🇫🇷 Il y a des journées que l’on pourrait revivre par centaine.. celle-ci en fait partie !
Très grosse séance quadriceps pour moi aujourd’hui puisqu’il s’agit de mon point faible à bosser pour les prochaines.. 😈 suivie de tournage-montage vidéo !
Et vous mes chats, votre journée ? 🐱
📷 @jb_photographie
#teamfitcats #jujufitcats #teamshape #teamleksa

🌟Retour des Pancakes avec morceaux de poires et pépite de chocolat ! 🍫 "Tout est possible à qui rêve, oser, travaille et n'abandonne jamais" 💪
Bonne journée...🌞
#ptitdej #petitdejeuner #breakfast #pancakes #teampancakes #jujufitcats #healthy #healthyeating #healthymom #healthlchoice #reequilibragealimentaire #mangermieux #mangersain #photooftheday #mangezbougez #lesfetesaurontpasraisondemoi #motivation #sport #musculation #fitness #fitnessgirl #fitmom #fit #mom #momlife #life #citation

Dos et épaules pour bien commencer la journée 😉💪🏼 Et la pose...la base 😅
_______________________________________________________ #backday #shoulders #shapeoftheday #choices #mood #fitfam #posing #happy #estamosjuntos #nopainnogain #topbootyworkers #teamshape #bootygainz #jujufitcats #motivation #focus #gym #fitfrenchies #fitgirl #workout

C’est parti avant dernier jour avant le week-end, ce soir repas de boîte on range le legging et on essaie de bien s’habiller ☺️ bientôt les vacances j-6 grand départ 🇵🇹🇵🇹🇵🇹 tellement hâte, 1 an que j’attendais ça 😍😍 bonne journée à vous même si le temps n’est pas top 👎🏼🙁 fit#fitgirl#fitnessgirl#fitfrenchies#fitfrench#hardttaining#musculation#lift#girlwholift#girlwithmuscles#fitlife#fitspo#teamshape#eatcleantraindirty#foodlover#getfit#motivation#instafit#nopainnogain#jujufitcats#bodyengineers#fitfam#determination#ligestyle#nevergiveup#yesyoucan#

Bonne continuation de la prise de masse sans trop de gras mdr on a commencé a 73 kg il y a deux mois et maintenant 75kg donc assez satisfait 😉 #passion #determination #musculation #shwarzenegger #tiboinshape #lifestyle #18years #force #jujufitcats #blackandwhite #bodybuildingmotivation #raphaelcuesta

Dogsitter moment
Fin du repos chez Maila !
Un grand merci à @hyllianna_l de m'avoir inviter et d'avoir partager ce moment avec moi.. Comme quoi on rencontre de belles personnes partout, et même lors des gardes, il m'arrive de me faire des amis.
Maila a juste été adorable, c'est un amour, et je suis bien contente de l'avoir revue depuis le temps 💙
Bon maintenant c'est pas l'tout mais faut rentré, faire quelques achats, et s'occuper du ménage (bah oui hein, il va pas se faire tout seul 😂) Bonne journée à tous ! 😘
#fitfam #fitness #motivation #bodylove #positivevibes #rouen #enjoy #followme #teammorue #jujufitcats #dogstagram #dogslover #dogs #malinoise #love #passion #animals #loveanimals #dogsitter #ilovemyjob

Qui reconnaît cette belle tour ahah ? 🇫🇷 Petit déjeuner rapide et direction la salle 💯 🏋🏻‍♂️
Aujourd’hui séance biceps/triceps & abdos ✌🏼 Quel séance pour vous aujourd’hui les champions ?
Passez une bonne journée !
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Commande de mes compléments alimentaires ➡ @optigura
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#aesthetics #abs #shredded #training #sportaddict #determination #fitfam #fitlife #fitness #fitnessaddict #fitfrenchies #fitfrench #hardwork #healthyfood #muscu #motivation #musculation #photography #picoftheday #teamshape #followme #bordeaux #jujufitcats #goldstandard

Ma meilleure amie de torture 😅"l'escalier" ou comment allier cardio/fessier 👌🏋️‍♀️
#escalier#fessier#magicformvillebon#teamdechoc#addict#teamshape#jujufitcats

"Team patate douce" @jujufitcats Merci de m'avoir fait découvrir cette merveille de la nature 😜👌
- patate douce
- poulet
- mâche
- huile d'olive
- crème fraîche
- balsamique
Un bon repas de sportive 💪🏋️‍♀️💯
#teampatatedouce#manger#lavie#merci#jujufitcats#teamshape

Brioche à la canelle 😍😍
INGRÉDIENTS: -boissons au amandes alpro 300ml
-500 g de farine d'épeautre -1 sachet de levure(7g)
-1 cuillère à soupe de sucre
-7 cuillère à soupe de compote de pommes - 1 cuillère à café de poudre de pâte
-1 cuillère à café de canelle moulue
-1 pincé de sel
Pour le remplissage :
-150 g de compote de pommes -1 cuillère à soupe de canelle -2 cuillère à soupe de sirop d'érable
-75g de noix hachées ( noisettes, amandes, noix de pécan)
Garnitures:
-Alpro non sucré ou ordinaire
-1 cuillère à soupe de sucre glace 👌👌👌PRÉPARATION👌👌👌 Préchauffez le four à 220°C et tamisez la farine , la poudre de pâte et le sel dans un grand bol.

Chauffez la boisson Alpro almond lentement, dissolvez la levure et laissez reposer pendant 5 minutes . Ajouter la boisson aux amandes, la compote de pommes et le sucre et remuez lentement avec une cuillère en bois jusqu'à qu'elle devienne une pâte collante. Saupoudrez un peu de farine sur vôtre comptoir et petrissez une boule de pâte.

Couvrir et laissez lever dans un bol fariné pendant 20 30 min .

Ensuite hachez les noix finement et mélanger avec les autres ingrédients pour le remplissage. Saupoudrer le comptoir de farine et rouler la pâte, en utilisant un rouleau à pâtisserie d'environ un demi centimètres d'épaisseur.

Badigeonner avec le remplissage. Rouler et couper en segment de 3 cm. Mettez ces rouleaux dans un plat allant au four graissé; idéalement là où ils s'emboitent parfaitement l'un contre l'autre et le bord du plat, car ils peuvent se dérouler sinon . Cuire au four pendant 20 25 min . Pendant ce temps , faîtes la garniture .
Mélangez l'Alpro unsweetened ou Alpro go avec le sucre glace et verser sur les brioches à la canelle 👌👌 miam miam 😍😍 #teamfitcats #teamshape #jujufitcats #fitnessaddict #fitfrenchies #fitnesslife #fitfrench #fitfam #fitfamily #girls #girl #gym #musculation #muscles #muscu #eat #eatclean #healthyfood #mangersain #clean #food #healthy #sport #motivation #transformation #shape

➰ B o w l c a k e 👀
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Rien de mieux qu'un #bowlcake aux petites de chocolat noir pour démarrer cette nouvelle journée ! 🤗
Accompagné également de mon thé de chez @kusmiteaparis !👌🏻
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Niveau training :
Comment vous dire ...? Ou plutôt comment vous décrire mes courbatures d'aujourd'hui ?
Ceux et celles de la #teamleksa savent bien sûr !
Je suis un robot, vraiment un robot quoi ! 😳
Ca me tire de partout, mais qu'est ce que c'est bon 😍 !
Maso, moi? 😅 - non!!!!! Enfin siii, toute la team est maso ! 🤣
Plus sérieusement, hier c'était Pecs / Épaules et j'ai fini par un petit parcours abdos à la swissball 😍! Le training était lourd, tres lourd ! Malgré ma petite forme, j'ai quand même tout donner, sans jamais rien lâcher !
Je le dois à mon chéri et à quelques personnes vraies et bienveillantes de la salle qui me poussent toujours plus loin, et qui ont plus confiance en moi que moi même !
Entourez vous de personnes qui vous veulent du bien et qui vous poussent toujours plus haut ! 🙏🏻
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Apres 3 soirs de training, aujourd'hui c'est repos musculaire. Ca ne va pas faire de mal 🙌🏻 !
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Go au travail 👩🏻‍💻 !
Belle journée à vous mes petits chats ! 😻_______________________________________________________________
#goodmorning #morning #breakfast #petitdej #healthyfood #healthybreakfast #bowlcake #eatclean #fitgirl #croqkilos #petitdejeunersain #fitnessfood #fit #fitfam #training #fitnessaddict #healthygirl #bodyfitness #foodoftheday #nutrition #instagood #food #yummy #fitstagram #sport #jujufitfood #teambowlcake #jujufitcats #teamleksa

Quoi de mieux qu’un bon bowl cake pour affronter cette nouvelle journée dans froid ? 😍🤤

Ootd 🌸
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« Ta seule limite, c’est toi même. »
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#lespetitsmotsdekenza 💖
Comment vas tu ? Moi au top ! Encore une journée de stage 👶🏼 j’aime tellement passer du temps avec les enfants, la pédagogie est top! Juste les bouchons le matin et le soir qui saoule mais bon vous avez mon petit selfie bouchon du coup 😜 aller je file bosser ! Pleins de bisous 💋
Que vas tu faire aujourd’hui ? 🤗
Bonne journée mes #guys 💖

Un bon petit déjeuner simple mais efficace 👍💪👌
#tiboinshape #teamshape #musculationfrance #seche #alimentation #fromhumantogod #jujufitcats #objectif

🥞 [CREPES] 🍫
Ce matin j’ne sais pas si ce sont des crêpes au PB, ou du PB aux crêpes 😜 t’en penses quoi toi ? 🧐 De toute façon, ca dégouline et c’est l’essentiel 🤤 Toujours cette folle odeur dans la cuisine.. merci la farine d’avoine goût croissant qui est juste top 🥐😍 pour le PB j’ai ressorti le fameux PB2 @bellplantation (si tu ne connais pas c’est un PB deshydraté avec beaucoup moins de fat et donc bien moins calorique. L’avantage aussi est que tu peux choisir la consistance de ton peanut butter en jouant sur l’eau. D’ailleurs, le sirop d’agave fait aussi le taff pour plus de folie 😜) il est biensur dispo chez @nutrisport_frejus au cas ou ✌🏻
Allons maintenant degommer tout ca 😍
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Belle journée 😄
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#crepes #cheatclean #foodporn #jujufitcats #foodpic #foodies #fitnessaddict #crepe #teamfit#pancakes #fitfam #teamshape #foodgasm #meal #fitspo #fitness #fitfrenchies #getfit #healthy #morning#musculation #igers #instagood #peanutbutter #tbc#iifym #bowlcake#breakfast #oreo #npng

♡ Je laisse 100 fois mes céréales mega sucré de l’époque contre ce bon petit bowlcake 🤤😊

♡ Ce matin une bonne petite séance comme on les aime .Avec pour commencer 30 min de cardio et séance pec /épaules . Super training j’ai adoré je commence à mis faire à travailler les pec , finalement c’est pas si mal . Je veux des grosses épaules , papa noël si tu m’entends 😇🎅🏻

Quel séance pour toi aujourd’hui ?

♡ Je vous souhaite une très bonne journée, entraînez-vous bien , déchirez tout. Des bisous 😘

#fitness #fit #fitgirl #fitnesslife #motivation #musculation #body #topbodychallenge #healthy #diet #changement #nutrition #bodyfitness #training #fitlife #sportaddict #teamfitcats #jujufitcats #fitnessaddict #booty #healthyfood #squat #teamleksa

Car je ne passe pas ma vie à faire du sport ou manger (Euh enfin manger sûrement 🙊😂 certain me comprendrons 🤭 @jujufitcats )
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Il m’arrive aussi de me poser dans mon pyjama mickey et mon gros plaid pilou pilou 😻
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Mais bon La faut se motiver et aller au boulot 🤓
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Bonne journée mes lapins 🐰
#teamleksa #teamshape #teamfitcats #jujufitcats #motivation #nevergiveup #nopainnogain #nevergiveup #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthygirl #instagood #instagirl #instalike #instafollow #instafit #follow #eatclean #eathealthy #eatwell #eatvegan #fitfrenchies #fitnessgirl #fitfam #fitgirl #teammaso

🍫ROSES DES SABLES🍫
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✔Certains ont deja essayé ma recette simplissimes de roses des sables REVISITÉES 😁et je vous en remercie😙.
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⁉️QUI VA AUSSI FAIRE ? .
C'est hyper simple et rapide à faire 😉. La recette est un peu plus loin sur mon Ig et en video (10/12)😄. N'hésitez pas à la faire et à me taguer avec le hashtag #lesrecettesdecricri que je puisse pour partager en story 😄
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🎁RECETTE🎁
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▫️4CAC de flocons d'avoine (15g)
▫️5g d'huile de coco
▫️20g de chocolat torras
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Fait fondre le chocolat et l'huile de coco dans un bol au micro onde. Ajouter les flocons d'avoine et mélanger. Mettre la préparation dans des bébés moules en silicone. Mettre 10min au congélateur et démouler. Déguster une fois à température ambiante. .
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#muffins #chocolate #bowlcake #pancakes #browniehealthy #recettesaine #topbodychallenge #crepe #cook #cooking #healthy #healthylifestyle #eatclean #eathealthy #cleanfood #fitgirl #breakfast #healthyfood #recettesaine #instafood #healthybreakfast #igfood #homemade #recipeoftheday #recipes #cooking #cookie #jujufitcats #teamanchois

➰REESE'S ➰
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🇫🇷 Hello ! 🙋🏻
Ça faisait bien longtemps que les Reese's 🥜 n'étaient pas présent dans mon petit dej et il fallait que j'y remédie 😋 Comme tu peux le voir, ce matin j'ai opté pour seulement une demie banane 🍌 Porque ? Attends je t'explique : Parce que j'ai joué sur la balance calorique ⚖️ Tu n'es pas sans savoir qu'un Reese's équivaut à 110kcals, et qu'une petite banane de 84gr (sans la peau) équivaut à 80kcals, alors pour ne pas péter le compteur, j'ai équilibré pour que tout rentre ✌🏼
Bonne journée à toi ! 😘 📊 MACROS : 28 P. 71 G. 13 L. 527 kcals

🔴 -15% @macros_apparel : adeline15 🔴
👥 Facebook : une.crevette.fit 🦐
👻 adeliiine80

TEAM AVO OR TEAM NANAS ?? 🍌🌱
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Represent your team ! ✊🏼 .
Yeaaaah I know, hard choice right ? But come on you can do it 😈 😇
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Think about a good avocado toast .. 😌... or a super tasty banana ice cream ! ... Mmmmh 🙃👌🏼👌🏼
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😂😂😈










#vegan#veganfood#veganfoodporn#avocado#avocadotoast#bananabread#jujufitcats#vegansofig#veganaf#rawtill4#plantbased#hclf#glutenfree#veganfoodie#veganrecipes#rawvegan#plantbaseddiet#wholefoods#whatveganseat#smoothie#veganeats#healthylifestyle#healthybreakfast#bananaicecream#veganlunch#vegancommunity#eattherainbow#fitfrenchies#getfit

Jeudi.
😊
Ce jour qui annonce le début de la fin de la semaine.
😅
Quoi de prévu pour vous aujourd'hui ? Moi pour commencer c'est boulot et ce soir muscu: rappel de dos, cardio et abdos.👌
Je fais du cardio à toutes mes séances en ce moment.
Pendant longtemps j'ai haï le cardio... Mais avec le temps j'ai appris à l'apprécier et quand j'ai le temps j'en fais au minimum 20 minutes, ça défoule et ça complète la séance. Bon, je fais pas mal de hiit je l'avoue lol mais sinon je transpire pas et même avec du hiit j'ai du mal à transpirer.. Je sais que beaucoup ont horreur du cardio mais c'est tellement agréable quand on l'a terminé.
👌

ET VOUS CARDIO UN PEU ? 😘

#fitness #fitgirl #fitnessgirl #montpellier #love #musculation #musculation #training #backtraining #legday #quads #abs #mangersain #diete #bikini #squat #jujufitcats #teamshape #mariannehuret #jelefay #toulouse #bordeaux #eatclean #cheatmeal

🔥séance dorsale🔥
Salut la #teamshape, aujourd’hui une séance fructueuse avec des augmentations de charges sur tous les exercices ça fait plaisir car les efforts que je fourni depuis un moment commencent à payer
Alors les amis ne lâcher rien continuez vos efforts et un jour vous vous direz que le jeu en valait la chandelle
@lauriane_lamperim défi validé
@tiboinshape et la teamshape
#musculation #instafit #motivation #fit #fitness #gymlife #instafitnes #eatclean #gym #jelefay #teamgrosmuscles #sport #lifestyle #trainhard #myprotein #jujufitcats #bodybuilding #teamgallice#training #fitnessaddict #healthy #fitnesslife#instagood #eat #determination#instaeat#active#growth#tiboinshape#teamshape

J’ai rien contre les tapis de course mais... ça manque les runs au soleil... 🏃🏽‍♀️🌿

🦁🍑🍑🍑 ça piiiiique 👊
Retour d’une séance Legday & Booty day. Je ressens déjà les courbatures qui arrivent je n’ai d’ailleurs pas pu finir ma séance correctement j’avais déjà mal 😂.
Photo d’un exercice que j’adore pour cibler le popotin! La photo ne date pas du training d’aujourd’hui.
J’espère que vous avez bien bossé mes p’tits loups 🐺. #legday #bööty #determination #focus #training #shredded #basicfitbe #fitfam #fitgirl #fitness #fitnessmotivation #musculation #gym #jujufitcats #teamshape #teamelofit #teammotiv #strongissexy #bodygoals #bodybuilding #instagirl #fitnesslifestyle #tatoo #inked #instalike #instagood #fitfrenchies #gymshark #gymsharkwomen

Moi abandonner la muscu alors sa jamais je baisserais jamais les bras je l’ai ferais grossir !!!💪🏻💪🏻#teamshape #teamshapeevolution #teamshapefitness #tiboinshape #jujufitcats #squats #sport #fitness #muscle #musculation #motivation #determination #envie #jamaisabandonner

Boooonsoir a touuus 🤗✌🏼🇫🇷
Bon bon après une gastro express en début de semaine 🤢👍🏼 pour Lara 👧🏻 il est temps de se remettre au boulot 💼 du coup pour aujourd'hui ➡️ prépa physique à 12:00 🕛 sous la pluie ☔️ et ce soir entraînement rugby 🏉 (tjrs sous la pluie 😑)

Concernant la préparation physique, une première partie avec :
🔹Circuit renforcement musculaire 💪🏼 3 tours de 5 ateliers avec 20" d'effort 💨 et 10" de recup 💤 (SDT Ketllebel - gainage - fentes avant 👣- abs 🍫 - burpees )
🔹2 x 4 sprint type : 0 - 5 m. - 0 - 15 m. départ toutes les 45" ⏱
🔹2 x 6 15"/15" sur une distance de 60 mètres

Côté Rugby 🏉 travail d'appuis ➕ lancement de jeu 🎲 ➕le ruck 🛡➕du jeu total ⚡️voila pour la journée ☑️ belle soirée à vous on vous fait plein de bisous 💕 Take caaaare #focus #Run #Fit #Staps #Frenchies #Motivation #Fitfam #KeepGoing #jujufitcats #Warrior #Running #FightForIt #Fitness #InstaFit #Workout #Détermination #WorkHard #Fitfriends #Strong #Rugby #Diet #Healthy #Guerrière #SportAddict #EatClean #Nutrition #healthyFood #Lifestyle #DETERMINATION #AuBoulotPourDesGrosBiscottos

Powwww énorme migraine en ce moment ! 😰 Ça tape 🔨😂 Je suis quand même aller faire ma séance ce matin mais c’était vraiment tendu ! Si ça continue toute la nuit, demain ce sera repos 💤🙌🏼 Vous avez passé une bonne journée ?
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Petite vidéo de l’un de nos lieux de jogging et promenades. 🏃🏻‍♀️🐕
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