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Cuando decidimos seguir la ruta de lo saludable una de las primeras preguntas es ¿con qué debo endulzar, que tenga verdaderos beneficios para mi salud? Bastante se ha dicho de los daños que produce el consumir exceso de azúcar blanco, pero el uso de los edulcorantes artificiales como sacarina, aspartame o acesulfame de potasio no están exentos de tener daños perjudiciales al organismo. En este artículo enlistaremos los edulcorantes naturales y artificiales para ayudarte a decidir ¿Cuál usar? .
Ingresa al link para que te informes sobre este tema tan importante.
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http://bit.ly/JJAzucarOEdulcorantes
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Ingredientes:
1 aguacate maduro sin semillas y pelado
1 taza de piña
1/2 tazas de jugo de naranja
1 cucharada de miel
2 cucharaditas de jugo de lima
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Preparación:
Mete todos los ingredientes en la licuadora, sirve en un vaso y bébelo. .
Para más información sobre los beneficios de la piña y el aguacate visita mi blog:
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Aguacate: http://bit.ly/JJBeneficiosAguacate
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Piña: http://bit.ly/JJBeneficiosdelaPiña
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El ejercicio es parte del 50% del esfuerzo para poder ganar más músculo y perder grasa corporal, el otro 50% corresponde a la alimentación adecuada. El día de hoy vamos a hablar de esas claves nutricionales que en conjunto con el ejercicio harán que tu pérdida de grasa corporal sea óptima así como tu ganancia muscular y le veas resultados a tus entrenamientos.
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1 Comer proteínas de calidad y en las cantidades adecuadas.
2 No eliminar los carbohidratos
3 Mantenerse hidratado
4 Mantener las reservas de glucógeno del músculo
5 Tomar antioxidantes
6 Incluir frutos secos en la dieta
7 La importancia de los huevos
8 Comer la cantidad suficiente
9 Descansar
10 Cuida el consumo de azúcar refinada
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Para leer con más detalle visita mi página:
http://bit.ly/JJClavesPerderGrasa
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www.juanjoserobledovelez.com
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Vitamina C: es el principal antioxidante, participa en la síntesis de colágeno en la piel, ayuda a la absorción del hierro y del ácido fólico, es importante para el cuidado y mantenimiento de la piel. Se encuentra en la mayoría de las frutas y en algunos vegetales, es una vitamina muy delicada que se puede dañar con el calor o con la luz por lo que lo ideal es consumir las frutas enteras sin pelar. La Vitamina C la puedes encontrar en los siguientes alimentos: Fresas, Naranjas, Toronjas, Limones, Limas, Papayas, Kiwi, Pimientos, Guayaba, Brócoli, Tomates y Hojas Verde Oscuro como Las algas, los brotes de mostaza, los brotes de nabo, los berros, las acelgas y las espinacas.
Para más información sobre las vitaminas:
http://bit.ly/JJVitaminas
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Estos son algunos tips sencillos para evitar la acidez:
-Evitar los irritantes gástricos: El café, tabaco y el alcohol son irritantes de la mucosa gástrica, lo que produce mayor secreción de ácidos que sólo van a empeorar el problema. -Toma pequeños bocados de comida más frecuentemente (puede ser cada 2 o 3 horas) en vez de hacer 3 o 2 comidas copiosas. Puedes distribuir tus comidas en 5 o 6 veces al día.
-Procura comer más verduras cocidas. Las verduras o vegetales ligeramente cocidos te ayudarán a digerir mejor y evitarás que los alimentos permanezcan mucho tiempo en el estómago.
-No tomes líquidos ni las frutas con las comidas. Evita tomar líquidos mientras comes, los líquidos aumentarán el volumen gástrico aumentando la posibilidad de reflujo. Evita jugos, gaseosas o agua, tómalos sólo 20 minutos después o antes de la comida. -Las frutas que ayudan más a la digestión son la papaya o lechosa, la piña y el kiwi. -Prefiere los alimentos más reducidos en grasa. La grasa puede hacer que los alimentos permanezcan más tiempo en el estómago causando mayor producción de ácidos en y por tanto mayor sensación de quemazón. Consume cortes da carnes bajos en grasa o desgrasados, evita las frituras, aceites, mantecas y mantequillas.
-También es importante cuidar la ropa. Evita usar ropa apretada o cinturones en el abdomen que compriman el estómago, ya que al comprimir el estómago potencian la salida del contenido gástrico y por tanto el reflujo. -Existen algunos condimentos que pueden producirte mayores molestias y que debes evitar utilizar en tus preparaciones entre ellos encontramos: ajo, cebolla, hinojo, menta, albahaca, cilantro, nuez moscada y la salvia, así como los picantes, guindillas, curry, jengibre entre otros.
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http://bit.ly/JJAcidez
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En el nuevo post de hoy estaremos hablando las vitaminas y su importancia. Ya todos sabemos que las vitaminas son importantes para la salud, pero ¿qué son las vitaminas exactamente? Pues son nutrientes que se necesitan en pequeñas cantidades pero que cumplen diferentes funciones en el organismo tanto metabólicas como funciones de mantenimiento de los órganos, incluso pueden unirse a proteínas para favorecer reacciones metabólicas. Las vitaminas deben consumirse en nuestros alimentos principalmente en las frutas y vegetales. .
Si quieres saber más sobre las vitaminas ve a mi blog dando click en el link: .
http://bit.ly/JJVitaminas
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La piña es una fruta tropical de sabor dulce, muy popular entre grandes y chicos, se ha popularizado mucho su consumo gracias a sus múltiples beneficios, no sólo en la pérdida de peso sino también para la salud. Rica en antioxidantes y enzimas que combina efectos diuréticos para mejorar la eliminación de toxinas, es por eso que su consumo se indica en diferentes patologías ya que muchos estudios muestran beneficios de su consumo en diferentes enfermedades.
A continuación enlistamos todos los beneficios de esta maravillosa fruta:
Mejora la digestión.
Es diurética.
Antioxidante.
Mantiene la salud de tu corazón.
Disminuye la gingivitis.
Reduce el riesgo de desarrollar cáncer.
Ayuda a la regulación del azúcar de la sangre en los diabéticos.
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Para más Información click en el link: http://bit.ly/JJBeneficiosdelaPiña
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Una dieta saludable y equilibrada es la base para una belleza natural de piel, rostro y hasta para mantener tu cabello radiante, por lo cual la primera recomendación es comer saludablemente incluyendo todos los grupos de alimentos en cantidades acordes a las necesidades de cada individuo, consumir una adecuada porción de frutas y vegetales frescos te asegurara que estas apropiándote de gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales. A continuación enlistaremos los alimentos que aportan gran cantidad de nutrientes a tu cabello:
-Los huevos.
-Las ostras.
-Los vegetales de hoja verde oscura.
-Las nueces y frutos secos.
-Los alimentos ricos en omega 3.
-Consumir suficientes proteínas
-Los arándanos.
-Ten cuidado con el uso de planchas, secadores y rizadores.
-Evita fumar.
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http://bit.ly/JJCabelloSano
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¿Tienes problemas para cumplir con el tratamiento medico? Entonces está información te interesa. Hoy en día existen dispositivos médicos que nos ayudan a recordar si nos tomamos la pastilla o no. Son los famosos organizadores o pastilleros. Estos ayudan a que se logre la posología del médico, que es uno de los principales factores que logran el éxito del tratamiento. ¿Sabías que es muy importante cumplir cabalmente con el tratamiento mandado por el médico? ¿Por qué? Porque si nos saltamos una pastilla la concentración en el organismo del medicamento que estamos tomando disminuirá de tal forma que el efecto tenderá a disminuirse y quizás no logremos los resultados esperados.
Si quieres más detalles sobre este tema haz click en el link:
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http://bit.ly/JJPosología
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En la entrada de hoy te damos una breve guía de como iniciarte en el Veganismo.
Cada vez más personas se unen al movimiento vegano: dejan a un lado los alimentos de origen animal y prefiriendo los de origen vegetal, incluso esta tendencia vegana llega hasta su armario eligiendo prendas cuyos textiles tengan origen vegetal mientras excluyen el cuero y las pieles. En países como el Reino Unido y EEUU se estima que esta tendencia ha crecido en un 300%. Bien sea por moda, por solidaridad con los animales o por sostenibilidad elegir llevar una dieta vegana puede ser beneficiosa para tu salud siempre y cuando sepas hacer una buena sustitución de alimentos y aporte los nutrientes que necesites.
Más info en el LINK: .
http://bit.ly/JJDietaVegana
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¿Cómo puedo iniciarme en el hábito de la comida limpia?
Como su nombre lo indica en esta filosofía alimentaria sólo se consumen alimentos sin aditivos y siempre en su estado más natural de forma que para iniciarse en el hábito de las “comidas limpias” se debe empezar por hacer una limpieza en la alacenas, eliminando todo rastro de alimentos procesados, harinas, refinados y alimentos precocidos, recuerde lo principal es consumir alimentos naturales y frescos, de igual forma el consumo de azúcar y edulcorantes no es recomendado.
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Más info en mi blog:
http://bit.ly/JJDietaLimpia
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Existen muchísimos mitos sobre el cuidado cosmético masculino, por eso hoy les vengo a desmitificar algunas concepciones erróneas que tenemos sobre este tema, como que el cuidado cosmético es sólo para las mujeres, empecemos diciendo que eso es falso, los varones también podemos cuidarnos sin que se nos cuestione la hombría, porque una cosa como el cuidado no es exclusivo de las mujeres.
Te invito a ir a mi blog y leer el listado de mitos sobre el cuidado cosmético masculino y sus respectivas verdades:
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http://bit.ly/JJCuidadoMasculino
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Los niños pequeños, y sobre todo los bebés, son propensos a presentar trastornos respiratorios que no permiten que ingresen el aire a sus pulmones correctamente. Por eso en el post de hoy responderemos el por qué, el cómo y el cuándo hacer lavados nasales para bebés.
Las herramientas indicadas para realizar los lavados nasales son:
-Mono dosis de suero: disolución o mezcla acuosa cuyos componentes son agua y cloruro de sodio. Las mono dosis de suero no llevan presión.
-Rhinomer o spray nasal: dispositivo que contiene agua de mar y que la expulsa con fuerza en forma de vapor gracias a un dispositivo en su extremo, lo cual descongestiona eficientemente la nariz.
-Jeringuilla con suero.
Ingresa al blog para obtener el resto de las respuestas:
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http://bit.ly/JJLavadosNasales
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La denominada “eat clean diet” o la dieta de la comida limpia surgió como una referencia a la comida real, menos procesada y que evade químicos, conservantes, así como a los edulcorantes artificiales.

El término “limpio” se usa con la idea de que este tipo de alimentación ayuda a limpiar el organismo de químicos y toxinas del cuerpo, con lo cual se recupera la salud y disminuye la incidencia de enfermedades. Este tipo de alimentación rápidamente ha ganado muchos adeptos y hoy en día la siguen muchos famosos como Gwyneth Paltrow, Katy Perry, Miranda Kerr y Jessica Alba por mencionar algunas.
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Más info en mi blog:
http://bit.ly/JJDietaLimpia
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La cúrcuma es una raíz de color amarillenta utilizada en la cocina Hindú, muy famosa por sus beneficios antiinflamatorios. Se considera beneficiosa en el tratamiento de la artritis, en la prevención del cáncer, el tratamiento de la diabetes, mejora la digestión y ayuda a desintoxicar el hígado. .
http://bit.ly/jjsuperalimentos .
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"En física clásica, el peso es una medida de la fuerza gravitatoria que actúa sobre un objeto.​ El peso equivale a la fuerza que ejerce un cuerpo sobre un punto de apoyo, originada por la acción del campo gravitatorio local sobre la masa del cuerpo."
Entonces, si vivieras en otro planeta, donde la fuerza de gravedad fuese menor que la de la tierra, tu peso sería automáticamente menor, por lo tanto lo que realmente quieres perder es grasa no peso.
Y si ingresas al link podrás ver las Claves Nutricionales para una Pérdida de Grasa Adecuada:
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http://bit.ly/JJClavesParaPerderGrasa
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Hoy les traigo una receta muy sencilla para hacer un jugo detox de piña con pepino, apio, jengibre y limón. Y recuerda que puedes visitar mi blog para que aprendas más sobre los beneficios de esta maravillosa fruta.
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http://bit.ly/JJBeneficiosdelaPiña
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Ingredientes
-½ taza de piña picada (77 g)
-2 ramas de apio
-1 vaso de agua(200 ml)
-1 limón
-½ cucharadita de jengibre (5 g)
-½ pepino
-¼ de manzana verde
Preparación:
-Pela el pepino y córtalo en varios trozos. Lava muy bien el apio y los demás ingredientes e introdúcelos en la licuadora, a excepción del limón.
-Procesa todos los ingredientes hasta obtener una bebida homogénea y, luego, agrégale el zumo de un limón.
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Las manos pueden sufrir muchas afecciones y una de las más comunes es el síndrome de túnel del carpo o túnel carpiano, es como su propio nombre lo indica un “canal anatómico”, que se encuentra en la región de la muñeca, está delimitado por los huesos del carpo en la parte posterior y el ligamento transverso del carpo en la parte anterior.
Por este canal pasan una gran parte de los músculos flexores de la mano y de los dedos, así como el nervio mediano y vasos sanguíneos, cuando se produce un atrapamiento o pinzamiento del nervio mediano por este canal se origina el síndrome (STC), causando inflamación en el nervio, dolor, entumecimiento, hormigueo o debilidad, perdiendo la sensibilidad y el movimiento de algunas zonas de la mano.
Como el atrapamiento del nervio es generado principalmente por la inflamación, disminuirla seria el principal objetivo de tratamiento, para lo cual podemos seguir las pautas que encontrarás dando click en el link:
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http://bit.ly/JJCarpiano
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