#jimmy_dite

MOST RECENT

اسعد الله مسائكم.💕
.
.
#سناك غني بالبروتين وسعراته ممتازة.
القيمة الغذائية لكامل العلبة ٨٠٠ ملل:
٣٢٠ سعره حرارية.
٨ غرام دهون.
٢٥ غرام بروتين💪🔥.
.
.
#ملاحظة : بحسب تقسيمك لإحتياجك من السعرات تحدد سعرات وجباتك.
.
.
.
#jimmy_dite .
.

#healthylifestyle #healthysnacks #proteinsnacks #protein #milk #dietfoods #healthyfoods #رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت_ .

اسعد الله مسائكم.❤
.
.
وجبة الغداء:
- صدور دجاج.
- قرع.
- ذرة+ زيتون.
.
استخدمت القرع بديل عن البطاطس والهدف تقليل الكارب ، والنتيجة جدا ممتازة الطعم قريب من البطاطس و الفوائد عظيمة.
.
#مقارنة_بين_القرع_والبطاطس:
#القرع لكل ١٠٠ غرام:
٢٦ سعره حرارية.
٦.٥ غرام كارب فقط🔥💪.
١ غرام بروتين.
٠.١ غرام دهون.
.
#البطاطس:
١٢٢ سعره حرارية.
٢٦.٣ غرام كارب.
٢.٧ غرام بروتين.
٠.٨ غرام دهون.
.
والقرع يحتاج مدة طبخ اقل من البطاطس😉.
.
#jimmy_dite
.
.
#pumkin #healthylifestyle #healthyfoods #diet #dietfoods #رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت_ .

اسعد الله مسائكم.
.
الوجبة الاولى
#مطبق_تونه_صحي:
- نحمس بصل و ثوم و بهارات حب بملعقة زيت.
- نضيف التونه و الطماطم والفلفل عند الرغبة.
- نضيف ملعقة بهارات مشكلة و ملعقة كركم.
- نضيف موية الى حد نصف مستوى حمسة التونه.
- نضيف الرز الابيض المسلوق نصف سلقة.
.
وبالعافيه.
.
#jimmy_dite .
.
#healthylifestyle #healthyfoods #diet #dietfoods #tuna #رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت_ .

اسعد الله مسائكم.💕
.
.
#كرات_البطاطس_بالجوبن .
#المقادير: - ٣ حبات بطاطس متوسطة الحجم.
- ٣ ملاعق دقيق اسمر.
- ٣ ملاعق تابل ( اختياري).
- بيضة+ ٣ ملاعق حليب.
- ٣٠ غرام كورن فليكس مطحون.
- البهارات ( فلفل اسود ، بودرة الثوم والبصل).
- جبن فيتا او شرائح قليل الدسم.
.
#الطريقة:
▪ يعجن البطاطس والبهارات و الدقيق حتى تصبح عجينة متماسكة.
▪ تقسم كرات وتحشى بالجبن ثم تغلف بدقيق تابل.
▪ تغمس في خليط البيض والحليب.
▪ تطبخ بالقلاية الهوائية حتى تتحمر.
.
#ملاحظة:
-نرش بخاخ الزبدة خالي السعرات او نمسح الكور بزيت عشان تصير حمرا اكثر.
- ممكن نحشيها دجاج او خضار الخ..
.
.
#jimmy_dite .

اسعد الله صباحكم.❤
.
.
منتجات لحوم مجمدة ممتازة و سريعة التحضير
#طريقة_اختيار_المنتج :
- مهم يكون مكون من صدور دجاج صافي.
- نوع الدهون المضاف ما تكون مهدرجة.
- نختار منتج يحتوي على صوديوم اقل.
.
.
#ملاحظة: ما صورت منتجات لحوم حمراء لان اغلبها تحتوي على دهون عالية جدا ❎💔.
.

#snapchats: jimmy_dite.
#iherbcode: CWG512. 🌿🌿
.
.

#jimmy_dite.
.
.
#منشن صديقك الصحي.

اسعد الله مسائكم.❤
.
.
#الطبق_الخيري2 :
بإذن الله سوف نقوم بإعداد و تجهيز للطبق الخيري للسنة الثانية كما فعلنا السنة الماضية تجهيز وجبات للصائمين خلال شهر رمضان المبارك.
.
.
تم إعداد خلال السنة الماضية تقريبا اربعة الالف و خمسين وجبة ونطمح ان نعد وجبات اكثر خلال هذه السنة .
.
.#اتمنى دعم الطبق بالقدر المستطاع ونشر هذا البوست و التواصل دايركت للي حاب يشارك .
.
.
#ملاحظة: لفو الشاشة لمشاهدة بعض اطباق السنة الماضية.
#jimmy_dite

#تشيزكيك_الفول_السوداني.
.
مدة الطبخ : ١٥ دقيقة
.

#المكونات ل ١٠ قطع.
#الطبقة_الاولى:
- بسكوت ديجستف لايت ( بنزل صورته)
- ملعقة وسط قرفة مطحونه.
- ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون.
- ١٠٠ ملل حليب ق د .
#الطبقة_الثانية:
- ٤ علبة زبادي ق د .
- قطعتين جبن كيري.
- سكوبين بروتين .
.#الطبقة_الثالثة:
حبات فول سوداني مطحونه
.
.

#الطريقة:
-يطحن البسكوت ويخلط مع القرفة والزنجبيل و يوضع في صينية و يرش بالحليب و يخبز بالفرن مدة ربع ساعه ع حرارة ١٦٠ .
- تخلط جميع مكونات الطبقة الثانية وتصب على الطبقة الاولى و توضع في الفرن مدة خمس دقائق ثم يبرد و يوضع في الثلاجة مدة ٣ ساعات حتى تتماسك .
- ترش حبات الفول السوداني على الوجه قبل التقديم.
.
.
.
#ملاحظة: - بعد خبز الطبقة الاولى يطفى الفرن و تخبز الطبقة الثانية بدون تشغيل الفرن.
- ممكن استخدام زبادي يوناني من شركة @nadadairy بدلا عن الطبقة الثانية بدون خبز بالفرن.
.
.
#jimmy_dite .
.
#snapchats : jimmy_dite.
#iherbcode : CWG512. 🌿🌿 .
.
#healthylifestyle #healthysnacks #healthysweets #proteinsnacks #healthycheesecake #diet #dietfoods #رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت_

اسعد الله صباحكم.
.
#تمارين_الارجل #تمارين_اليوم_الثالث.
تمارين منزلية تستهدف الجزء السفلي.
.
.
#ملاحظة:
- لابد التسخين قبل التمرين.
- الاهتمام بإستقامة الظهر في اغلب التمارين.
- مشاهدة الطريقة الصحيحة لللتمارين باليوتيوب.
.
.
#snapchat: jimmy_dite.
#iherbcode : CWG512. 🌿🌿 خصم ايهيرب
.
.
#jimmy_dite. .

#تمارين #تمارين_منزلية #تمارين_الجزء_السفلي #exercises #exercisemotivation #healthylifestyle #رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت . #تمارين_مسابقة_الخاسر_الفائز. #

اسعد الله صباحكم.
.
#تمارين_الظهر و عضلة التراي.
#مسابقة_الخاسر_الفائز #تمارين_اليوم_الثاني.
#تمارين_منزلية. .
.
#ملاحظة:
- يجب التسخين مشي ١٠ دقائق قبل التمرين.
- التسخين بأوزان خفيفة قبل التمرين.
- استخدام اي وزن متوفر للتمرين.
- التمارين تشمل الشباب والبنات.
.
#jimmy_dite .
.
.
#snapchat : jimmy_dite.
#iherbcode : CWG512. 🌿🌿 .

اسعد الله مسائكم.❤
.
.
بوست يوضح القيمة الغذائية لبعض مصادر للنشويات وافضلها تقريبا لإحتوائها كمية عالية من الالياف و البروتين .
.
.
#snapchat : jimmy_dite.
#iherbcode : CWG512. 🌿🌿خصم ايهيرب
.
.
#jimmy_dite .
.
#رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت #السعرات_الحرارية #النشويات #كارب #ألياف

اسعد الله مسائكم.❤
.
.
وصفة سهلة و سريعه.
#كيكة_الشوكلاتة:
#المقادير : - ٧ ملاعق دقيقة الحبة الكاملة.(بر)
- ٧ ملاعق طحين ابيض.
- ملعقة صغيرة بيكنج بودرة.
- ملعقتين كاكاو بودر غير محلى.
- ٤ اضرف محلي ستيفيانا.
- ٤ ملاعق نسكويك ( الافضل بدون سكر).
- بيضتين.
- ١٥٠ ملل حليب ق د .
.
#الطريقة:
يخفق البيض والحليب مدة دقيقتين ثم تضاف باقي المكونات و تخفق مدة دقيقة و تخبز بالمايكروف مدة دقيقة ونص او دقيقتين.
.
#jimmy_dite .
.
.
#healthylifestyle #healthyfood #dietfoods #dietplan #dietcake #chocalteCake #رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت_ .

اسعد الله مسائكم. 🙄🍪🍫.
.
#كوكيز_سنيكرس #كوكيز_بروتين .
تقريبا مشابهة للطريقة القديمة لكن عليه بعض التعديلات. .
#المكونات : - 80 غرام زبدة.
- 5 اضرف محلي بديل السكر.
- بيضتين.
- سنيكرس 40 غرام.
- كوبين طحين.
- 40 غرام صمغ عربي ( اختياري)
- ملعقتين بودر الشوكلاته. - 4 ملاعق نيسكويك.
.
#الطريقة :
يخلط المحلي و البيض و الزبدة حتى يتجانس ثم تضاف باقي المكونات و تخبز بالفرن على حرارة هادئة مدة 5-8 دقائق.
.
.
#jimmy_dite .
.
.
#healthy_sweet #healthyfood #healthy_cookies #protein_cookies #snikers_cookies #كوكيز_صحي #كوكيز_بروتين

#مفروكة_الفستق #صحية.
.
.
#مكونات_العجينة:
- كوبين كنافة.
- ملعقة زبدة
- نص كوب فستق مطحون.
- ٤ ملاعق ماء زهر.
- ٦ ملاعق عسل .
.
#مكونات_القشطة: -كوب حليب ق د .
- ملعقة كبيرة نشأ الذرة.
- ملعقتين قشطة.
- ملعقتين ماء الورد.
.
#الطريقة : -تحمر الكنافة بالزبدة ثم تفرك بالفستق والعسل وماء الزهر حتى تصبح عجينة متماسكة او سهلة التشكيل.
- يذوب النشأ بالحليب حتى يجمد ثم يترك حتى يبرد ويخلط مع القشطة وماء الورد . - تشكل العجينة بحلقات وتحشى بالقشطة.
.
.
#jimmy_dite
.
.
#healthy_sweet #healthyfood #حلا_صحي #مفروكة_فستق #مفروكة_الفستق رج #رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت_ #حلويات_عربية

اسعد الله مسائكم.
.
#مصادر_بروتين_قليلة_الثمن.
.
- التونه تحتوي العلبة على ٢٥ غرام بروتين تقريبا.
- سكوب بروتين بودر ٢٥ غرام بروتين.
- علبة فاصوليا حمراء تحتوي على ١٦ غرام بروتين.
- حبة بيض كبيرة الحجم تحتوي على ٦ غرام بروتين.
- كوب حليب يحتوي على ٩.٣ غرام بروتين.
.
.
#snapchat : jimmy_dite.
#iherbcode : CWG512. 🌿🌿 خصم ايهيرب
.
#jimmy_dite .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
.
.
#ساعة_استجابة ادعوا الله في هذه الساعة المباركة ان يرحم موتانا وان يشفي مرضانا وان يقضي جميع حوائجنا .
.
.
#jimmy_dite

اسعد الله صباحكم.❤🍏🍎🍏🍎.
.
.
طريقة إعداد مربى صحي قليل بالسكر وخالي من السكر المضاف.
#مربى_تفاح_صحي
#المكونات: - 8 تفاحات مبشورة بدون القشر.🍎
- عصير نصف ليمونه 🍋
- ملعقة قرفة مطحونه+ ضرفين محلي #ستيفيانا
- ضرف جيلاتين بدون نكهة مذوب ببيالة موية.
- كوب ماء او عصير تفاح.
.
.
#الطريقة :
نطبخ جميع المكونات بدون الجيلاتين مدة ثلث ساعه على نار هادية او لين يذوب التفاح ثم يضاف الجيلاتين ويترك حتى يبرد.
.
#ملاحظة : ⏺الافضل يستهلك خلال اسبوعين.
⏺اذا بتضيف عصير تفاح 200ml . لا تضيف محلي عشان ما يكون حالي مره.
.
#مربى_منزلي #jam #jam_homemade
.
#snapchat : jimmy_dite. 👻👻
#iherbcode : CWG512. 🌿🌿 خصم ايهيرب
.
#jimmy_dite .

اسعد الله صباحكم. 💗
.
.
#ويتابكس_منزلي : .
المكونات تنتج ٢٠ قطعة :
- ٣٠٠ غرام طحين اسمر.
- ٣ بيضات.
- ٣ ملاعق زيت الزيتون.
- ٨ اضرف محلي .
- ملعقتين ونص صغيرة ببكنج بودرة.
- ملعقة صغيرة فانيلا.
- حبة حلوة او ينسون او حبة سوده او قرفة او قطع دارك تشوكلت. .
#الطريقة :
نخلط البيض و الفانيلا و المحلي بخلاط الكيك مدة دقيقتين قم نضيف الزيت و نخلط ، ( نخلط الطحين و البيكنج بودرة و الاضافة الأختيارية) و نبداء نخلطه مع خليط البيض ع ٣ دفعات لين تتماسك العجينة.
.
نرش بخاخ بديل للزيت بطبق و نخبز العجينة بالفرن مدة ربع ساعه على حرارة ١٦٠ ثم نحمرها.
.
طلعت معي ٢٠ قطعة لكل قطعة :
٢ غرام بروتين.
١٣ غرام كارب.
٢ غرام دهون.
.
بحاول اسويها مره ثانية بقيمة غذائية افضل استبدل كوبين طحين بجنين القمح .
.
.
اخذت الطريقة من حساب المبدع:
@alkalha_treats@alkalha_treats .
. .#jimmy_dite

اسعد الله مسائكم. ❤
.
#المقادير لأربعة اشخاص ( دجاجه كاملة):
- دجاجه مقطعه ومنزوعة الجلد.
- نصف سرة بقدونس مفروم ، وحبة فلفل.
- علبتين زبادي صغيرة
- ملعقتين كاري.
- نص ملعقة كركم ، نص ملعقة زنجبيل مطحون.
- نص ملعقة فلفل مجفف مجروش او اكثر.
- 5 حبات هيل و 5 حبات قرنفل و عود قرفة.
- رز مقدار ٣ كاسات كبيرة.( او حسب الرغبة).
- 3 حبات بصل مقطعة شرائح رفيعه.
- شرائح ليمون و نعناع ، زعفران منقوع ببيالة ماء ورد و صبغ زعفران لعتزيز اللون.
.
#الطريقة: - تحمر شرائح البصل بملعقة زيت بالقلاية الهوائية .
- يخلط الزبادي و الدجاج و البهارات المطحونه و البقدونس و الفلفل ( الافضل يتبل يوم كامل او ٣ ساعات على الاقل.
- تحمر البهارات الحب مع ملعقة زيت ثم يوضع خليط الدجاج حتى ينضج الدجاج بدون إضافة ماء.
- يسلق الرز نصف استوى ببهارات حب.
- توضع نصف كمية البصل المحمر و النعناع و الليمون ويطبخ مدة خمس دقائق بعد استوى الدجاج ثم الرز ويغطى مدة عشر دقايق ثم يوضع البصل و منقوع الزعفران .
.
.
#jimmy_dite .

اسعد الله مسائكم.
.
#جدول_غذائي .
يحتوي تقريبا 1800سعره حرارية .
والي حاب سعرات اقل يحذف بيضة من الفطور و يحذف وجبة بعد التمرين بدون سكوب البروتين و يصبح الجدول تقريبا 1550 سعره حرارية.
.
.
طريقة عصيدة الشوفان:
٤٠ غرام شوفان، ملعقة فول سوداني ، كوب حليب قليل الدسم . ملعقة صغيرة قرفة.
.
.
علبة الفاصوليا الكبيرة 270 غرام فاصوليا مصفى.
.
#بدائل:
- الشوفان= ٣ حبات توست اسمر ومع الفول السوداني و ملعقتين جبن فيتا.
- الدجاج = ١٠٠ غرام لحم او ٢٠٠ غرام سمك فيلية.
.
.
#snapchat : jimmy_dite.
#iherbcode : CWG512. 🌿🌿
.
.
#jimmy_dite.

Most Popular Instagram Hashtags