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#jessykamotanutri

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Vem novidade aí!!!
Segura p...!!!
Vamos com tudo!!!!
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Tudo nas mãos do Senhor!!!!
Vamos na reta final para o Arnold Classic south America!!!
Vamos seguindo nossa referência @marciabikinifit!!!
Nossa parceira @jessykamotanutri!!!
Agende sua consulta com essa nutricionista que realmente entende!!!
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Que chova felicidade, e que eu me afogue em cada gota. Que haja tempestade, somente de coisas boas. 🙏🙌💐💦 #novosplanos #foconotreino #foconadieta #jessykamotanutri #voltando #deusnocomando #amem #loveme #venividivici #semdorsemganho #preta #cacheada #fitness #atleta #segueoplano #miss #gratidão

Para realizar nossas metas precisamos vencer vários tipos de obstáculos que a vida nos impõe. Barreiras como falta de dinheiro, falta de tempo, excesso de estresse, entre outras dificuldades que põem à prova a nossa força de vontade e nos fazem dar ainda mais valor às nossas conquistas.
Dificilmente algo que não demandou suor e empenho gerará prazer igual à conquista de algo que nos deixou diversas noites sem dormir. Portanto, busque ver nas barreiras impostas pela vida algo que lhe fortalecerá e transformará a realização de seus sonhos em algo ainda mais especial. Olhar para trás e enxergar um trajetória aberta em meio às dificuldades faz da sua conquista algo admirável e prazeroso. Os medíocres, aqueles que fazem apenas o que é comum e corriqueiro, têm imensa dificuldade em enxergar que por trás de toda dificuldade há uma oportunidade única. Portanto, encare as barreiras da vida com bom ânimo e determinação. São elas que fazem com que objetivos maiores sejam alcançados apenas por aqueles que têm disposição e energia para enfrentar o caminho das pedras. São elas que fazem aflorar os verdadeiros campeões.
Tenha confiança e siga em frente. Faça valer a sua determinação, acima de todos os medos e dúvidas que tentam assombrá-lo.
🥗🍠🍗Nutrição e plano alimentar:@jessykamotanutri
🏋🏻Treinamento individualizado: @wellington3.2 ✅🔰 Demais apoios: @gabrielaraujo_fisio
@lojagestarevirtual

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Bom dia!! Não sou de postar fotos de antes e depois dos meus pacientes, mas segue este exemplo de determinação, foco e disciplina para dar uma motivação para essa segundona .
Aproveitou o feriado e deixou pra trás todos os esforços? Sem problemas, volte a rotina e dê continuidade ao plano. O importante é NÃO PARAR NO MEIO DO CAMINHO. . . .
@Regrann from @julinhoaires - Para realizar nossas metas precisamos vencer vários tipos de obstáculos que a vida nos impõe. Barreiras como falta de dinheiro, falta de tempo, excesso de estresse, entre outras dificuldades que põem à prova a nossa força de vontade e nos fazem dar ainda mais valor às nossas conquistas.
Dificilmente algo que não demandou suor e empenho gerará prazer igual à conquista de algo que nos deixou diversas noites sem dormir. Portanto, busque ver nas barreiras impostas pela vida algo que lhe fortalecerá e transformará a realização de seus sonhos em algo ainda mais especial. Olhar para trás e enxergar um trajetória aberta em meio às dificuldades faz da sua conquista algo admirável e prazeroso. Os medíocres, aqueles que fazem apenas o que é comum e corriqueiro, têm imensa dificuldade em enxergar que por trás de toda dificuldade há uma oportunidade única. Portanto, encare as barreiras da vida com bom ânimo e determinação. São elas que fazem com que objetivos maiores sejam alcançados apenas por aqueles que têm disposição e energia para enfrentar o caminho das pedras. São elas que fazem aflorar os verdadeiros campeões.
Tenha confiança e siga em frente. Faça valer a sua determinação, acima de todos os medos e dúvidas que tentam assombrá-lo.
🥗🍠🍗Nutrição e plano alimentar:@jessykamotanutri
🏋🏻Treinamento individualizado: @wellington3.2 ✅🔰 Demais apoios: @gabrielaraujo_fisio
@lojagestarevirtual - #regrann

Para realizar nossas metas precisamos vencer vários tipos de obstáculos que a vida nos impõe. Barreiras como falta de dinheiro, falta de tempo, excesso de estresse, entre outras dificuldades que põem à prova a nossa força de vontade e nos fazem dar ainda mais valor às nossas conquistas.
Dificilmente algo que não demandou suor e empenho gerará prazer igual à conquista de algo que nos deixou diversas noites sem dormir. Portanto, busque ver nas barreiras impostas pela vida algo que lhe fortalecerá e transformará a realização de seus sonhos em algo ainda mais especial. Olhar para trás e enxergar um trajetória aberta em meio às dificuldades faz da sua conquista algo admirável e prazeroso. Os medíocres, aqueles que fazem apenas o que é comum e corriqueiro, têm imensa dificuldade em enxergar que por trás de toda dificuldade há uma oportunidade única. Portanto, encare as barreiras da vida com bom ânimo e determinação. São elas que fazem com que objetivos maiores sejam alcançados apenas por aqueles que têm disposição e energia para enfrentar o caminho das pedras. São elas que fazem aflorar os verdadeiros campeões.
Tenha confiança e siga em frente. Faça valer a sua determinação, acima de todos os medos e dúvidas que tentam assombrá-lo.
🥗🍠🍗Nutrição e plano alimentar:@jessykamotanutri
🏋🏻Treinamento individualizado: @wellington3.2 ✅🔰 Demais apoios: @gabrielaraujo_fisio
@lojagestarevirtual

Retorno com a minha querida e teimosa paciente haha,  que aliás  ficou um tempinho sem me ver né @diennedinniz ,  porém manteve uma alimentação saudável,  apesar de algumas exceções .  Reduziu o seu percentual de gordura e aumentou a sua massa magra.  O importante é não parar no meio do processo e para isso você pode contar comigo 😉👊. . .
. . . "Você é o seu único limite"
. . . .
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Quem está afim de um bolo no final de semana 🙌, além de ser uma delícia é super nutritivo. Rico em vitaminas, antioxidantes, fibras e gordura do bem.  E super combina com um café 😋😆. . . ... ....... ..... . 🎃 Bolo de abóbora com coco 🎃
Ingredientes :
🔶 2 ovos inteiros (tirei a pele da gema)
🔶1/2 xícara de leite de Coco 🔶200 g de purê de abóbora (só cozinhar sem casca e amassar.  Cozinhei ao vapor)
🔶40 g de farinha de Coco 🔶20 g de Coco ralado 🔶 Adoçante (usei Stévia)
🔶 1 colher de sobremesa de fermento.
Modo de preparo :
Em uma batedeira,  misture os ingredientes molhados e vá acrescentando os secos aos poucos, por último, acrescente o fermento à massa misturando-o com uma colher.  Despeje a massa sobre uma forma ( não usei a silicone,  então untei com manteiga ghee e farinha de coco) e leve ao forno a 180 graus por 40 minutos (tempo de forno varia muito,  então fique de olho ao ponto: quando formar uma casquinha por cima). Conserve em geladeira até 5 dias.
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Delícia de opção de lanche intermediário e/ou pós treino.
Mini panquecas de Coco Low carb com cobertura de cacau 🌴🍫 Receita disponível no App exclusivo aos meus pacientes 😉

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"São as nossas escolhas que mostram o que realmente somos, muito mais do que nossas habilidades." (J. K. R) 💪👸💎 #preta #fitness #vidasaudavel #foconotreino #foconadieta #foconoresultado #positividade #venividivici #projetobarbie #jessykamotanutri #saoluis #trainingperformanc #fitgirl #sorriso #happy #atleta #miss #deusnocomando #amem #loveme

Metade do ano já foi. .. E você, já mudou os seus hábitos? Nunca é tarde para você tomar a decisão de se tornar melhor e mais saudável.
A Anne já fez a sua escolha 👏 @Regrann from @annegrazie - Boa noite môpovo 🙆🏽😀 Pela primeira vez " na vida " procurei uma nutri pra organizar minha alimentação, Sim ! Pode parecer brincadeira né !? Mais há quase 5 anos de treinos só treinando sem fazer uma alimentação por um acompanhante , nunca fui dedicada pra isso , na verdade nunca liguei. Só agora acordei pra vida e resolvir ir atras de uma pessoa pra me ajudar no meu desenvolvimento diário , a " minha alimentação " quem me conhece sabe que não tenho frescura sempre comi gordices mesmo treinando , mais nunca abandonei os treinos , porém uma boa alimentação é fundamental para o desenvolvimento do meu corpo ! E hoje deixei tudo nas mãos da maravilhosa @jessykamotanutri que irá me ajudar bastante , se possível puxar minha orelha 😬 porque como vou me adaptar a isso acho q no início será meio difícil , mais porém vou tentar porque além de tudo a Jessyka deixará tudo registrado no aplicativo que irá me lembrar sempre a hora de comer pra que eu n me esqueça 🙏🏾 então vamos à luta né !? 💪🏾 ✅ Isso não serve só para treinos e sim uma vida saudável 😉😘

Ganhei 1 kg de amendoim torrado sem sal do my love 😍, own coisa boa. Então vai ter muitas receitinhas por aqui 😆
Ingredientes 📍 2 cs de farinha de amendoim 📍 1 cs de farinha de coco e linhaça dourada
📍 1 ovo inteiro
📍 3 claras (quantidade adaptável de acordo com o seu plano alimentar)
📍 1 cs de cacau em pó sem açúcar 📍 1 cs de leite de coco
📍 1 cs de uva passas (a gosto)
📍 1 cs de amendoim torrado sem sal (pra fazer o croc croc)
📍 4 gotas de adoçante Stévia 📍 1 cc de fermento 🔷Misture todos os ingredientes deixando por último o fermento e leve ao microondas por 3 minutos.  Prontinho!!! Para a calda usei 2 cs de leite de coco da @copra_alimentos com um pouco de cacau.
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Ter uma nutricionista é muito bom , mas ter uma irmã, nutri , parceira de treino e de vida é melhor ainda . Amo muito 😍🙆👭💕 #irmã #nutri #nutrirmã #jessykamotanutri #soumaisbonita #iu #preta #cacheadas #motivaçao #motivation #fitness #bikini #familia #gym #musculacion #estilodevida #foconadieta #foconotreino #foco #trainingperformanc

Curtindo um pouquinho desse off 😊 Porém, minha alimentação continua limpa, sem porcarias, apenas me dando o luxo de consumir alguns alimentos que não consumo perto de competição ou consumindo em quantidades maiores do que o habitual, como por exemplo, o vício master (pasta de amendoim 😋). . -
E ainda trabalhando minha maturidade pra não comer tudo de uma vez 😂. . -
Manter o foco sempre, afinal o objetivo é sempre evoluir.
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Pão Low carb de microondas . .
. . 🍞 1 ovo inteiro (sem a pele da gema, pra não ficar aquele cheirinho)
🍞1 colh. sopa de farinha de linhaça dourada
🍞1 colh. sobremesa de farinha de coco
🍞1 colh. sobremesa de gergelim 🍞Sal a gosto 🍞1/2 colh. de café de fermento 🍞2 colh. sopa de água (utilizei o soro do leite)
Misture todos os ingredientes em um recipiente e leve ao micro-ondas por 3 minutos.  Depois corte ao meio e leve o pãozinho para a sanduicheira para da uma tostada (isso vai fazer toda a diferença, quanto mais tempo mas crocante fica). .
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Queijo cottage caseiro
📍1 litro de leite 📍Vinagre branco

Em uma panela coloque o leite para ferver e desliga o fogo. Adicione o vinagre,  colher por colher até talhar o leite (Utilizei 3 col.sopa). Misture e deixe descansar por 10 minutos. Depois é só passar em uma peneira,  pra separar o queijo do soro,  nesse momento você pode adicionar sal e temperos a gosto. 🔹Para o queijo cottage deixe escorrer somente o excesso,  para ter uma consistência molhadinha e para queijo ricota tire todo o soro.
Obs.  Você pode utilizar o soro do leite em outras receitas como bolos, pães, vitaminas e acrescentando assim, um valor protéico em suas receitinhas.
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