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#jelefay

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❎ Ce soir fatigue au max 😴 Pas envie de pizza 🛇🍕 Pas envie de burger 🛇🍔 Juste envie de gesiers & foies de volaile 🦃😍 avec des gnocchis cuit dans la graisse des gesiers & foies 🍛 accompagné d'un peu de mache 🥗🐢 Vous aimez ce genre de plat la famille ❔😋 #faitmaison#musculation#fitfrenchies#french#topbodychallenge#cleaneating#fitness#bodybuilding#squat#foodporn#muscle#teamshape#gym#abs#foodgasm#instafit#instafitness#fitfam#fitfamily#healthy#fitmotivation#teamshapeevolution#nutrition#motivation#teamlittlebirds#salad#workout#yummi#jelefay

Je préviens, ce post du genre que j'ai pas l'habitude de faire va être très emotionnel et long.

Il concerne tout les fdp que ça soit les gens qui travaillent à la préfecture, les profs ou ceux qui aiment ouvrir leurs geules derrière mon dos sans que je le sache. J'ai vécu beaucoup trop de choses pour que vous ayez le plaisir de me voir abandonner, j'ai fait beaucoup trop d'erreurs et de chutes et je suis arrivé beaucoup trop loin pour faire marche arrière. J'ai beaucoup trop vécu chaque jour comme si c'était le dernier alors que j'en suis encore loin d'être à le fin. J'ai beaucoup trop bu pour oublier ce qui m'est arrivé et je me suis beaucoup trop plaint sans l'assumer. J'ai vu beaucoup trop de gens ayant des opportunités de malade sans les saisir, dont je fais notamment partie. Et en même temps j'ai beaucoup trop souffert pour me dire que c'était inutile et qu'au final ça n'a servi à rien.
On m'a fait mal, on m'as prit les choses que je méritais et qui m'appartenait, on m'a volé mon coeur et on m'a noirci mon âme. Cest vous qui m'avez rendu aussi enragé. C'est vous qui m'avez fait découvrir les côtés les plus sombres de ma personnalité. Vous vous en battez les couilles de moi mais je m'en bas beaucoup plus de vous donc écoutez bien. J'ai toujours ma fierté et ma volonté. J'ai la haine en moi et il est temps de l'utiliser pour une bonne cause et pour faire marcher les bonnes choses.
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"Toute vérité franchit trois étapes. .
D'abord, elle est ridiculisée. .
Ensuite, elle subit une forte opposition. .
Puis, elle est considérée comme ayant été une évidence."
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Toujours garder l'esprit ouvert, les pieds sur terre, la tête sur les épaules, le viseur dans les nuages. ☁

❌POSITIVITÉ❌

#saturdaynight Petit ciné ce soir pour se reposer un peu 🎬💫 Je crois qu’il faut que j’achète un autre miroir... Ma plante est fatiguée de se taper le posing pour les photos. 😂_______________________________________________________ #samedi #fitgirl #photooftheday #musculation #teamshape #ootd #jelefay #motivation #fitgirl #portugalfit #focus #fitfrenchies #l4l #workout #abs #fitfam #eatclean #girlswholift #gymlife #topbootyworkers #gainz #boraficarfortinha #newliiifestyle #mondaymotivation #gym #nopainnogain #

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Hi guuuuys 🐺
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Il fût un temps où il faisait beau et chaud 😂 Je me suis fais un cheat meal à base de Saumon frais, avocat & Riz qui était TERRIBLE les amis 😍 Etant donné que je n’ai aucun talent en cuisine je m’adapte en faisant des choses simples mais BONNES 😍
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Il fut un temps où je me cassais le bide tant que je pouvais à coup de produis hyper industriels... Je m’en rendais pas compte sur le moment mais c’était carrément NOCIF pour moi... Je dis pas que je ne fais plus, une crêpe au Nutella de temps en temps 🙄 Mais petit à petit je remplace ces conneries par des choses saines, où aller manger au restaurant. On ne doit pas le prendre comme une privation mais comme une évolution positive de son style de vie... Les bonnes choses croyais moi il y en a bien plus que ce qu’on veut bien nous faire croire 😌😏
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#jelefay .
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Mon compte Pro Immo ; @team_salon_m.oi 🏠Shaker : @womensbest.fr ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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#teamshape #motivation 💪 #musculation #determinée 👑

▪️On profite de cette période de Stage/vacances de 3 semaines pour bosser l’haltérophilie, surtout la propreté du clean&jerk (ouverture de hanche, vitesse, placement du dos,...) sans forcément chercher à mettre très lourd !

À côté de ça, entraînement quotidien en musculation en méthode de Force avec de bonnes perfs personnelles 💪🏽
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Allez tout le monde à table ce soir c'est brochette de poulet salade maïs Ptit Tête petites tomates cerises 😉😉✌️
🌟🌟🌟
Bon appétit 🙌🙌
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Olà amigos 🐨 🌴
Aujourd'hui c'était repos enfin presque...
J'ai cuisiné les fameux flapjack de @that_french_girl_ et @nassbridges avec quelques modifications en remplaçant les amandes par des amandes effilées et le son d'avoine par des flocons la whey utilisée est celle d'Éric fravre goût framboise 👇Voici les ingrédients :👇
2 bananes
40 g d’amandes (ou noix de cajou ou autre)
40 g de poudre d’amande
. 4 blancs d’œufs
. 100 g de son d’avoine 6.doses de caséine à la vanille ou de whey au caramel (ou tout autre goût)

Vous pouvez ajouter les ingrédients que vous voulez suivant vos envies comme des raisins secs, des abricots, de la noix de coco, de la cannelle…

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🔹 Aujourd'hui dernier jour sur Douai! Malheureusement demain c'est reprise du travail et retour sur Paris.. Ça ne m'emballe pas mais j'aurais au moins l'avantage de retrouve une salle de muscu digne de ce nom, oui je me force et trouver des avantages aha! A bientôt Douai ! 🙄🔹

« ✨LE SALON DU BODY FITNESS✨ »
Chaque année, tous les adeptes de fitness se donnent rendez-vous pendant 3 jours au Parc des Expositions de Versailles.
« Vous souhaitez partager votre passion du fitness et de la musculation? Découvrir de nouvelles pratiques et les tester en live avec des coachs spécialisés? Rencontrer d'autres passionnés et vos athlètes préférés ou encore récolter des conseils avant d'acheter du matériel et de l'équipement? »
Ouaaah, mais comment j’suis grave impatiente d’y être, polalaaaa 😻
Rencontrer toutes ces personnes qui nous motivent, qui ont un corps de dingue, qui font rêver plus d’une personne, qui ont un mental et une force de fou.. qui sont simplement de grand modèle pour nous !
Rencontrer ces personnes là???? Mais c’est juste dingue enfaite.
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Alors, toi aussi tu veux venir? Toi aussi tu veux participer à ce moment de folie qui ne pourra que te donner l’envie et la force de continuer et de te donner encore pluuuuus les jours suivant????
Ça se déroule à Paris, le Vendredi 16, Samedi 17 et Dimanche 18 Mars ! Je serais sur le Stand de @myprogram pour les intéressés 😋
Et Surpriiiiise: j’ai 4 Entrées à faire gagner; et oui, je dit bien: « 4 ENTRÉES À FAIRE GAGNER » !!!
Pour avoir cette chance 🍀 de pouvoir participé à cet événement c’est hypeeeeer simple:
—> FOLLOW CE COMPTE: @myprogram.fr et puis moi ici présente : @tiffany_carrasco 💁🏽‍♀️
—> IDENTIFIE 4 DE TES AMIS EN COMMENTAIRE 👫👫
—> + PETIT BONUS : PARTAGE CE CONCOURS EN STORY 💥
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Je sélectionnerais les 4 personnes gagnantes Vendredi 2 Mars ! Et.... si je vois qu’il y a beaucoup de participants, pourquoi pas faire gagner quelques places en plus.. 😏.
ALORS SOYEZ NOMBREUX !🙏🏽♥️

🌺 LES GAGNANTS SONT CEUX QUI N'ABANDONNENT JAMAIS ✨ ✖️Helloo ! Training legs et fessiers aujourd'hui pour moi ! Bon j'avoue je fais plus les ischios / fessiers que les quadriceps mais bon 😄🍑et vous training aujourd'hui ?💪🏼❤️

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