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#jasonfung

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A little reading before heading out on my daily 5 mile walk. Current weather: feels like -21 celsius. Brrr! 😄#phalaenopsis #orchid #jasonfung #theobesitycode #orchids #orchid

Wedding 3.5 years ago. 4th of July 7 years ago. And bottom right 1 week ago. #keto #ketosis #fasting #waterfast #jasonfung

Quando você come, a insulina sobe e seu corpo armazena energia. Quando você não come, a insulina cai e seu corpo pega a energia armazenada e a utiliza.
Temos uma mentalidade "de comer o tempo todo”. Nas últimas décadas, o número de vezes que comemos em um dia ficou significativamente maior. Passamos de três refeições por dia para seis: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar, lanche. Estamos estimulando a insulina o tempo todo, mantendo-a constantemente alta.

Precisamos de períodos de tempo que não estejamos comendo, então a insulina cai, deixando nossos corpos em modo de queima de energia. Se deixarmos mais tempo entre as refeições e, portanto, queimando a energia - vamos perder peso.

Praticando o jejum você economiza dinheiro. Também é prático e totalmente flexível: você pode mandar ver ou desligá-lo sempre que quiser. Você pode jejuar por apenas 14 horas por dia, logo após o jantar até, digamos, o almoço, pulando o café da manhã.
Leia mais sobre jejum no blog menosrotulos.com #jejumintermitente #insulina #intermittentfasting #jasonfung

When doing anything, it's always important to not only have a reason for doing it hit also it's important to have a full understanding of what you are doing and how it works as well as how it will benefit you. Things will be so much easier when we have a better understanding. I have to share these as screenshots because hyperlinks don't work on Instagram. The screenshots are from #Dietdoctor and article written by #JasonFung who is also the Author of the book, The Obesity Code which I had mentioned earlier. The article ended with a very important take away "The key to successful long-term weight loss is not reducing calories. It’s reducing insulin. Because insulin is the switch that decides whether your body is burning food energy or stored food energy (body fat). If you are burning food, then you are not burning fat. It’s as simple as that. The key to accessing your body fat stores is to reduce insulin. You must let your body go into the ‘fasted’ state." #theketovangelist

Mais um livro 📚 excelente p/ quem quer saber mais sobre jejum. Ansiosa p/ ler! #jasonfung #ji

I wanna give a big big big shout out to my brother @bothness. I am so proud of you for writing this. Everyone NEEDS to get a copy of his book. Eurasians who care about their identity this is something you need to pick this up. Proud of you brother. #eurasian #eurasiannation #jasonfung

Can't believe I never posted this...the after photo is a few weeks old but still the only one *really* see a difference with. I weighed in today at 265. That's down 84 pounds since I started my #weightlossjourney on November 29 at 349. I officially went #keto on Dec 29 weighing in at 337. I have never had more success and have never felt better in my life. No gimmicks no pills no programs just low carbs and intermittent fasting! #killingit #jasonfung #dietdoctor @diet_doctor

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Porque hoje eu acordei com vontade dela: viva a crepioca!😋😋😋😋 Seeenhor, há tanto tempo que eu não comia essa delícia que o corretor ortográfico desse celular nem conhecia a palavra.😂😂😂😂
Quem me acompanha do início desse IG lembra que era crepioca e mais uma fruta todos os dias.
Quando iniciei a LowCarb acabei abandonando um pouco a tapioca, não porque eu acredite que faça mal, mas porque na LowCarb eu tento limpar minha alimentação de todo que eh processado, refinado, com alta carga glicêmica, dou preferência às verduras, frutas, legumes, carnes, ovos e boas fontes de gordura.
Mas hoje deu vontade e foi maaaaara, aquele mesmo gostinho de pão de queijo que eu senti na primeira vez que fiz!😍😍😍😍
Um bom dia produtivo e feliz pra nós!
Em reta final para prova de concurso a ansiedade tá grande, preciso fazer boas escolhas, mas sem pirar muito, deu vontade eu tô comendo. Hahahahah
#bomdia #ComidaDeVerdade #LCHF #lchfbrasil #LowCarb #lowcarbhealthyfat #healthyfood #healthyfat #paleolowcarb #paleo #PAF #keto #ketogenic #cetogênica #maisvegetais #maissaúde #alimentaçãosaudável #jejumintermitente #drsouto #jasonfung #theobesitycode

Mais uma ótima explicação... Preciso melhorar muito ainda... Mais as mudancas não acontecem do dia para noite... Não tem fórmula mágica... Apenas temos que respeitar os sinais do nosso corpo... Bom dia BRASELLLLLL

#Repost @low_carb_br (@get_repost)
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Sobre comer de 3 em 3 horas...
Falou o mestre! Alguma objeção?
⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬
#jasonfung #jejumintermitente #jejum #emagrecimento #vigilantesdopeso #obesidade #diabetes #antesedepois #exgorda

Sobre comer de 3 em 3 horas...
Falou o mestre! Alguma objeção?
⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬
#jasonfung #jejumintermitente #jejum #emagrecimento #vigilantesdopeso #obesidade #diabetes #antesedepois #exgorda

Ovo no ponto supremo!🍳🍳🍳
Faz marmanjo chorar (piadinha interna🙈) e faz a minha alegria de manhã!😹😹😹
Hoje teve ovinho caipira, queijo e tomatinho 🍒!
Meu pretinho sem adoçar, só com canela! ☕☕☕
Um bom dia pra vocês e que nosso dia seja abençoado!💓💓💓🙏🙏🙏
#bomdia #eggslover #ovonopontosupremo #ComidaDeVerdade #LCHF #lchfbrasil #LowCarb #lowcarbhealthyfat #healthyfood #healthyfat #paleolowcarb #paleo #PAF #keto #ketogenic #cetogênica #maisvegetais #maissaúde #alimentaçãosaudável #jejumintermitente #drsouto #jasonfung #theobesitycode

Bom dia, mores!!!💛💚 #Repost @coachtecomendes (@get_repost)
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Exercício da gratidão pelo o que se tem ❤️

#Repost @detox_mental (@get_repost)
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Vc sabe que doces, farinhas brancas, refrigerantes, fast foods...fazem mal a saúde. Mas pq vc ainda insiste em comer?
Muitas vezes só saber disso não é motivo para evitar esses alimentos. Isso acontece pq elas acabam te "viciando" no prazer que eles te trazem.
▶ Essa alegria em comer é resultado de hábitos da infância e de toda uma vida agregando VALORES a esses alimentos. Exemplo: quando chega a Páscoa, vc ganha ovos ou cenoura?? Quando alguém quer te agradar, te traz uma caixa de chocolates ou uma salada caprese? Quando alguém faz aniversário, o bolo é aquele simples com farinha integral ou é um bolo mega confeitado? Nas reuniões de família, vcs costumam se encontrar pra comer um biscoito integral com chá sem açúcar ou a mesa até fica "rebaixada" com tanta comida? E quando vai ao cinema? Sempre rola aquela aguinha gelada pra beber enquanto curte o filme ou rola aquela pipoca com refri gigante? E no churrasquinho do fds? Vc coloca alguns pedacinhos de carne no prato, monta aquela salada e come sentadinho na mesa? E aquele rodízio de pizza?? Não tem de salada?😏
Bom.. Poderia dar vários exemplos de como sua vida tem sido marcada por "farras" alimentares e por momentos em que a comida foi valorizada como um presente, um instrumento de conforto, alegria e de prazer. Por isso é tão difícil deixar de comer algumas coisas. Elas trazem consigo um sabor recheado de lembranças e valores adquiridos por toda uma vida....e só saber que fazem mal (em excesso) não tira a vontade de come-los. ▶O que vc tem que saber é que para se alimentar bem vc vai precisar aprender a dizer NÃO várias vezes, mudar alguns hábitos e descobrir prazer em outros alimentos. Se esses eventos que eu citei são rotineiros, infelizmente vc terá que modificar alguns deles. Não é deixar sua vida social. É não deixar que ela seja sempre em função de comida. ▶ Vc precisa pensar na comida como combustível para o corpo e para a vida. E ele precisa ser de boa qualidade para garantir a qualidade e o tempo de funcionamento do seu equipamento. 😁 ▶ Comida traz prazer sim, mas se eles custarem sua saúde, vc estará em uma situação bem parecida a de um dependente químico!

Como fazer uma salada saborosa?🌶🍄🌰🍆🍗🌱🌲
Junte tudo que tem na geladeira, inclusive o pinhão que vc acabou de cozinhar e seja muito feliz!
Salada não é só alface e tomate, existe uma infinidade de opções: use e abuse da Comida de verdade!!!😋😋😋
Buenas, queridos!💓😘🙏
#boanoite #saladadiva #ComidaDeVerdade #LCHF #lchfbrasil #LowCarb #lowcarbhealthyfat #healthyfood #healthyfat #paleolowcarb #paleo #PAF #keto #ketogenic #cetogênica #maisvegetais #maissaúde #alimentaçãosaudável #jejumintermitente #drsouto #jasonfung #theobesitycode

Como voltar para a rotina alimentar/LowCarb? APENAS VOLTE:
✅ Foque nos vegetais, proteínas e gorduras boas
✅ Coma quando sentir fome
✅ Capriche no sabor e no visual, você provavelmente estava comendo coisas que foram feitas pra vc se viciar nelas, então deixe tudo bonito e gostoso!
❌ Não evite a gordura, ela te dará saciedade, mas também não suplemente, não acrescente além da gordura natural! Tente se limitar a no máximo duas fontes de gordura. Nesse meu prato tem a gordura do frango e um pouco de azeite na salada, se tivesse alguma outra gordura, um bacon, por exemplo, eu não colocaria azeite na saladinha, entenderam? É só administrar!
❌ Não se desespere, em poucos dias comendo assim, aqueles kg a mais vão embora, provavelmente vc não ganhou gordura, acontece que quando comemos carboidratos demais o corpo repõe o estoque de glicogênio e para de usar a gordura como fonte de energia. Se você continuar comendo a carbolândia toda provavelmente irá engordar, mas alguns dias nisso não colocam tudo a perder, relaxe e APENAS VOLTE a comer o mais natural possível!
Eu estou há uns dois dias tentando voltar, mas fiquei protelando e abusei. A dica é simples: comece do café da manhã, não coma carboidratos refinados ou até mesmo frutas muito doces que irão te dar aquele pico de insulina e dificultar pra você lidar com a fome!
Tem gente que vai achar terrorismo, mas não é mesmo, pelo contrário, é liberdade! Conhecer seu corpo e como funciona seus altos e baixos é fundamental para manter o equilíbrio e uma vida saudável! Tenha o controle da situação, ninguém vai poder dizer o que é melhor pra vc quando vc se conhecer! 👊🙏😋😘
#boatarde #ComidaDeVerdade #LCHF #lchfbrasil #LowCarb #lowcarbhealthyfat #healthyfood #healthyfat #paleolowcarb #paleo #PAF #keto #ketogenic #cetogênica #maisvegetais #maissaúde #alimentaçãosaudável #jejumintermitente #drsouto #jasonfung #theobesitycode

Is #breakfast really the most important meal of the day? I'm beginning to realize that it's not!!! I've tried every eating style under the sun, but nothing has given me more pleasure or freedom than intermittent fasting! I've lost about 12 pounds over the past month! Have you tried this way of eating? What have your results been?

Ah! Doutor Souto 💓
#Repost @jejumintermitente (@get_repost)
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1) LOW CARB É UM ESTILO DE VIDA, BASEADO NA CIÊNCIA. E ESTA CIÊNCIA (E O LIVRO DO DR. DIPASQUALE) DEMONSTRAM QUE VOCÊ NÃO PÕE TUDO A PERDER POR QUE DETONOU EM UM DIA NO ANIVERSÁRIO/NATAL/FORMATURA;
2) LOW CARB NÃO É RELIGIÃO, COMER CARBS NÃO É PECADO, INDUÇÃO NÃO É PENITÊNCIA E O LIVRO DO DR ATKINS NÃO É A BÍBLIA;
3) A DIETA DEVE SER ADAPTADA ÀS NECESSIDADES E CARACTERÍSTICAS DE CADA UM:
A) SE VOCÊ QUER OTIMIZAR A SUA SAÚDE, COMER PORCARIAS E GLÚTEN TODOS OS FINAIS DE SEMANA PODE NÃO SER IDEAL;
B) SE VOCÊ É DIABÉTICO, COMER CARBOIDRATOS PROVAVELMENTE NUNCA É UMA BOA IDEIA;
C) SE VOCÊ COMER CARBS DE VEZ EM QUANDO (COM ESPAÇO DE NO MÍNIMO 5 DIAS), O MUNDO NÃO ACABARÁ;
D) SE VOCÊ NÃO CONSEGUE FICAR SEM OS CARBS, COMÊ-LOS APENAS UMA VEZ POR SEMANA É MUITO MELHOR DO QUE COMÊ-LOS SEMPRE JÁ QUE NÃO CONSEGUE FICAR SEM COMÊ-LOS NUNCA;
E) SE VOCÊ É RELATIVAMENTE MAGRO E SEU OBJETIVO É HIPERTROFIA MUSCULAR, COMER UNS CARBS APÓS O TREINO E NO FINAL DE SEMANA PODE SER VANTAJOSO.
Observação 1: comer carbs com intervalo menor do que 5 dias começa a induzir a produção das enzimas que metabolizam estes carbs em gordura. Assim, quem pretende comer carbs 1x por semana deve ser OBSESSIVO em não comer mais de 30g de carbs nos intervalos.
Observação 2: a dieta anabólica do Dr. DiPasquale foi desenvolvida para fisiculturistas, e não para seres completamente sedentários. Não sei se os resultados se aplicam para todo mundo - acho que não. Meu objetivo foi apenas ilustrar que uma noite de carbs não acaba com tudo.
Em resumo: mantenha a mente aberta, esteja aberto à auto-experimentação. Em se tratando de um estilo de vida, de longo prazo, se algo não der certo e você ganhar um pouco de peso, você tem o resto da vida para voltar a uma dieta cetogênica e perder o peso novamente. Como diz Jimmy Moore, o grande guru low carb, "experimente, descubra o que funciona para você, trace um plano e siga-o".
Blog; Dr. Souto: ELE É O CARA 😉
http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/12/comi-carboidratos-foi-tudo-por-agua.html

A resposta é... NÃO❗➡ Durante o jejum, o corpo primeiro quebra o glicogênio em glicose para obter energia. ➡Depois disso, o corpo aumenta a quebra de gordura, a fim de fornecer energia. ➡Excesso de aminoácidos (o bloco de construção de proteínas) também são usados ​​para a energia, mas o corpo NÃO queima seu próprio MÚSCULO como combustível. ➡Seria muita imaginação pensar que nosso corpo armazena tão cuidadosamente a energia na forma de glicogênio e gordura apenas para queimar MÚSCULO quando for necessário. ➡O jejum tem sido praticado há milhares de anos sem dificuldade. ➡Na minha experiência com mais de 1000 pacientes em vários regimes de jejum, exatamente zero reclamaram que eles notaram significativa perda muscular.
(Dr. Jason Fung)
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
#lowcarb #lchf #jejum #jejumintermitente #emagrecimento #massamagra #dieta #jejumévida #bichoeplanta #jasonfung #fasting #musculação #crossfit #crossfitgirls #obesidade #gh #muscle #músculo #musculação 📷: @low_carb_br

Yep.
I am going to see my mama today and will likely enjoy a meal with her. In the meantime, sweet, sweet energy baby!

Nu är fastan igång igen.. startar med en 48timmars som rivstart och övergår sen till 20 timmars med ett ätfönster på 4 (17-21), då med strikt lchf såklart. Fått väldigt högt undertryck så får se om det hjälper. #lchfmicke #lchf #lchfförvaraktigviktminskning #lchffunkar #lowcarb #jasonfung

BREAKFAST, the most important meal to skip? Morning hunger is often a learned behavior! #jasonfung #theobesitycode

My one concession to "food" today, a turmeric vanilla latte nightcap. 24 hours fasted and another 36 minimum planned. #keto #ketolifestyle #ketodiet #lchfdiet #fasting #extendedfasting #turmericlatte #idm #jasonfung

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