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#jasonfung

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When doing anything, it's always important to not only have a reason for doing it hit also it's important to have a full understanding of what you are doing and how it works as well as how it will benefit you. Things will be so much easier when we have a better understanding. I have to share these as screenshots because hyperlinks don't work on Instagram. The screenshots are from #Dietdoctor and article written by #JasonFung who is also the Author of the book, The Obesity Code which I had mentioned earlier. The article ended with a very important take away "The key to successful long-term weight loss is not reducing calories. It’s reducing insulin. Because insulin is the switch that decides whether your body is burning food energy or stored food energy (body fat). If you are burning food, then you are not burning fat. It’s as simple as that. The key to accessing your body fat stores is to reduce insulin. You must let your body go into the ‘fasted’ state." #theketovangelist

Quando você come, a insulina sobe e seu corpo armazena energia. Quando você não come, a insulina cai e seu corpo pega a energia armazenada e a utiliza.
Temos uma mentalidade "de comer o tempo todo”. Nas últimas décadas, o número de vezes que comemos em um dia ficou significativamente maior. Passamos de três refeições por dia para seis: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar, lanche. Estamos estimulando a insulina o tempo todo, mantendo-a constantemente alta.

Precisamos de períodos de tempo que não estejamos comendo, então a insulina cai, deixando nossos corpos em modo de queima de energia. Se deixarmos mais tempo entre as refeições e, portanto, queimando a energia - vamos perder peso.

Praticando o jejum você economiza dinheiro. Também é prático e totalmente flexível: você pode mandar ver ou desligá-lo sempre que quiser. Você pode jejuar por apenas 14 horas por dia, logo após o jantar até, digamos, o almoço, pulando o café da manhã.
Leia mais sobre jejum no blog menosrotulos.com #jejumintermitente #insulina #intermittentfasting #jasonfung

A little light reading with my coffee this morning📚☕️ #brittsweightlossjourney #intermittentfasting #jasonfung

Mais um livro 📚 excelente p/ quem quer saber mais sobre jejum. Ansiosa p/ ler! #jasonfung #ji

I wanna give a big big big shout out to my brother @bothness. I am so proud of you for writing this. Everyone NEEDS to get a copy of his book. Eurasians who care about their identity this is something you need to pick this up. Proud of you brother. #eurasian #eurasiannation #jasonfung

#jasonfung .
@jejumintermitente ・・・
O JEJUM CAUSA ANOREXIA??? 😰😰 Fonte: https://www.mindbodygreen.com/revitalize/video/intermittent-fasting-fad-or-the-future

Just started reading this because of @nattymagoo 's suggestions/reviews...It's very interesting so far!! #SummerReading #HasAnyoneReadThis #TheObesityCode #JasonFung #ILoveLearning

From @jejumintermitente - ➡QUEIMAR GORDURA É O OBJETIVO DE TODAS AS DIETAS!!
VOCÊ NÃO CONSEGUE EMAGRECER, SEM PERDER GORDURA!
Brad Pilon
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➡Um período de 24 horas de jejum muda o seu corpo do ESTADO ALIMENTADO para o estado NÃO ALIMENTADO, que provoca o grande aumento tanto na lipólise (liberação) quanto na oxidação de gordura (queima). Simplesmente, O JEJUM permite o seu corpo PARAR de reservar gordura e começar a queimá-la!

➡Um grupo de cientistas da universidade do Texas, estudou como um jejum de CURTO prazo afeta o metabolismo de açúcar e gordura em nossos corpos.

➡Depois de apenas 24 horas de jejum, a quantidade de gordura que foi liberada (lipólise) e a quantidade a ser destinada a queima como combustível (oxidação), teve o AUMENTO de 50%. Esse é um aumento bem significativo em se tratar de queima de gordura.

➡A grande mudança está no período entre 18 e 24 horas de JEJUM
⚠⚠
➡SE VOCÊ TIVER COMIDO PÃO, MACARRÃO, DOCE OU ARROZ EM GRANDE QUANTIDADE 16 HORAS NÃO É SUFICIENTE PARA COMEÇAR A QUEIMAR GORDURA... O JEJUM de 18 HORAS potencializa o efeito.. PARA A QUEIMA DE GORDURA, DEPENDE DO QUE VOCÊ COMEU ANTES DO JEJUM, se seu corpo tiver muita GLICOSE (AÇÚCAR) PARA QUEIMAR... PORQUE ELE SEMPRE QUEIMA A GLICOSE ANTES DA GORDURA. ➡Metabolicamente o Jejum prepara seu corpo para aumentar todos os hormônios necessários para potencializar a queima de gordura.
➡Numa situacao de DÉFICIT de energia, seu corpo não tem escolha se não começar a queimar GORDURA para obter essa energia. 🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Fonte: Livro "Eat, STOP, Eat." - Brad Pilon #jejumintermitente #jasonfung #bradpilon #jejum #lowcarbhighfat

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#jasonfung .
@jejumintermitente ・・・
O JEJUM CAUSA ANOREXIA??? 😰😰 Fonte: https://www.mindbodygreen.com/revitalize/video/intermittent-fasting-fad-or-the-future

So it has been water and black coffee today☕️☺️! Do you fast? #fasting #fast #16:8 #everyotherdaydiet #diet #weightloss #weightlossjourney #jasonfung #fungsters #fitness

Vai comer carbo? .
2 col de vinagre de maçã antes da refeição pode reduzir sua resposta glicêmica e ainda diminuir a liberação exacerbada de insulina o que é buona coisa😀
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"O efeito do vinagre é claro. Nos controles, mas de forma mais notável em pessoas pré-diabéticas, o vinagre diminui a glicemia subsequente após o pão até 34%. Além disso, os picos de insulina são significativamente reduzidos. Uma vez que a insulina é um motor de obesidade e diabetes, esse efeito, semelhante à fibra, pode ser muito benéfico a longo prazo.

O vinagre não é apenas responsável pelo deslocamento de calorias de carboidratos, mas na verdade parece exercer um efeito protetor sobre a resposta sérica de insulina."
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#jasonfung .
. #lchf #paleo #paleolowcarb #keto #ketosis #ketogenic #freesugar #freegluten #nutricionista #nutrição #wellness #lowcarb #nutrigenomica #fitoterapia #nutricionist #nutrilowcarb #lc

O post de hoje será um pouco diferente. Nele coloquei um vídeo em que #RodrigoPolesso entrevista o dr. #JasonFung para o canal do YouTube #EmagrecerDeVez
A entrevista é ótima e super esclarecedora.
Espero que gostem.
#diabetes #saude #LaraineNutricionista #BlogDaLaraine

Fast day ten results !!!! 8.9 kilos lost ( approx 19.6 pounds) I'm really really happy and proud of myself I'm gonna continue and make it a 21day fast. I feel great i feel lighter i feel better. #fast #fasting #weightloss #keto #ketogenic #jasonfung #completeguidetofasting #healingmyself #bonebroth

¿Te has propuesto como objetivo bajar de peso este otoño?
El Dr. Jason Fung te ayudará a conseguirlo de una vez por todas. La clave está en controlar las hormonas. En su libro "El código de la obesidad", es un Bestseller en EEUU y está entre los primeros puestos en Amazon.com.
Su enfoque es revolucionario.
Como nefrológo, ha investigado durante años, al tiempo que comprobaba los efectos en sus pacientes. Defiende que la clave está en el control de la insulina, el ayuno y el consumo de grasas saludables. Siguiendo sus consejos, no solo perderás peso, ganarás en salud y hasta podrás prevenir e incluso revertir la #diabetes tipo 2. Es lo último en #adelgazamiento y #desintoxicación. Incluye un plan de comidas semanal.
#adelgazar #dieta #obesidad #bajardepeso #JasonFung #insulina #hormonas

Short stack of 4 eggs and shredded Cheddar Jack cheese. Celery to dip in curry, goat cheese, and almond milk mixture. I am actually into Day 3 of a water fast, and I wish I was eating this low carb breakfast from least week. Any experienced water fasters or extended fasters have experience with fasting with a mild sore throat? I haven't ever gotten any viral (I suspect) maladies while fasting before. (Yes, I know it's a poor photo. I claim no special photographic expertise.) #extendedfast #blockfast #waterfast #intermittentfasting #jasonfung #markmattson #luigifontana #drjasonfung #valterlongo #fasting #fastingdiet #lowcarb #lowcarbbreakfast #eggs #lowcarblifestyle #lchf #lowcarbhighfat #highfat

Drastic measures needed, the scales are up to their old tricks again and are stagnant, so, going to slip in a 24 hour fast. Ate last night, will eat tonight...here we go...@jasonfung #fasting #jasonfung #bloodsugardiet #cleaneating #healthylifestyle #cleansing #24hours

It's super hard to believe I haven't ate in nearly 8 days. All my research leads me to believe that the ketogenic diet and fasting will help me repair previous damage done to my body and continue to make my body a place that this cancer can't grow. This particular fast was to help with the side effects of chemo and improve the efficacy of it. I fasted two days prior, the five days of treatment and one day after. I feel great and could keep going but I don't want to push it and I'll be doing this again next month for my last chemo treatment. I'm feeling more and more each day that I have a handle on this beast and that I have a part in controlling it. Take care of yourselves everyone 😘💛 #fasting #ketogenicdiet #keto #chemo #temozolomide #braincancer #gbm #glioblastoma #glioblastomamultiforme #valterlongo #thomasseyfried #dominicdagostino #jasonfung

🤐🤐🤐 bora fazer td certinho essa semana, pq semana passada acabei fazendo meu jejum mais prolongado uma vez... Mas essa semana td volta ao normal 😀💪💪💪
#jejumintermitente #ji24hs #jejum #vidasaudável #estilodevida #saúde #autofagia #jasonfung #jejumlowcarb #vidalowcarb #jejumévida #lowcarbévida

Bom dia! Por aqui, jejum. Me sinto tão bem quando faço. É uma energia sem fim.
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Você que vai começar a Low Carb, não comece com jejum. É necessário que o seu corpo se adapte e deixe de usar o carboidrato como combustível e passe a usar a gordura.
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Você passará naturalmente a acordar sem fome. Sério, parece mágica.
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Quando essa mágica acontecer, aproveite e comece. O jejum não é uma dieta nem modinha. É uma estratégia milenar, que quando bem aplicada, faz um bem enorme ao seu organismo.
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#jejumintermitente #jasonfung #lchf #dietalowcarb #estilodevida #vidasaudavel #altaperformance #coaching

Results for day five of of my fast are 5.5kgs total lost!!!!!!! I'm fucking killing it lol I might start posting updates every two days so there will be less update posts so I'm not bombarding you all. #keto #ketogenic #fast #weightloss #healingmyself #jasonfung #completeguidetofasting #proud #21dayfast

Whoop whoop!!! Four days into my fast and 4.1kgs down (bout 9 pounds) I'm feeling great :-) as in my other posts all I'm having is water , tea (nothing added) and a cup of homemade bone broth at night. I know its not a 'true' fast but its working for me and I'm getting great results #fast #fasting #weightloss #keto #ketogenic #bonebroth #homemadebonebroth #jasonfung #completeguidetofasting #healingmyself

Day 3 of my fast Im down a total of 2.2 KGS YAY!! Just water, tea and a cup of homemade bone broth #keto #ketogenic #fast #jasonfung #weightloss #extendedfast #results #accountablity #bonebroth #healingmyself

JEJUM...
O jejum para mim é algo interessante, vou compartilhar aqui.
Acredito que como a maioria das pessoas, ouvi falar de jejum pela primeira vez, com alguma conotação religiosa, etc. Isso quando criança. É claro, tinha algo "difícil" e que envolvia um certo sofrimento/dificuldade em se fazer (e nunca fiz rs).
Recentemente conheci o "outro lado" do jejum, o da ciência (um pouco mais focado na nutrição). O especialista nisso é sem dúvida o Dr. Jason Fung, conhece tudo do assunto. Eu até andei estudando e testando algumas coisas, como o jejum intermitente, etc.
Agora, vou direto ao ponto, quero dizer o que significa "jejum" para mim.
Primeiro: Jejum é uma "CARTA NA MANGA". Se eu estiver em algum lugar, sem condições de comer naquele momento (mesmo sentindo vontade) ou se for um local onde a comida não me interessa comer (comida ruim, ou que não gosto, ou porcaria industrial) eu SEMPRE TENHO A SEGUNDA MELHOR OPÇÃO: JEJUM. (a primeira seria minha escolha perfeita, que não teria condições de ser atendida naquele momento ou local). Saiba que TODOS FICAMOS EM JEJUM pelo menos enquanto dormimos. Você "faz" jejum! Como eu como a "comida" certa, aquela que por 99,9% da existência do homem na Terra, ele comeu, eu não sinto fome. Se precisar simplesmente não como (jejum) - simples assim.
Não tenho "estratégia" usando jejum para emagrecer, nada disso. Apenas vejo como algo muito normal e positivo. Afinal, o homem ancestral, não comia a cada duas horas, nem consumia um "shake lixo pré treino" para ir caçar algo para comer. Lembre-se disso. O QUE DE FATO É O NATURAL DO SER HUMANO? Você já faz!... 💥👊💥 Pow!
JEJUM: "O SEGUNDO MELHOR PRATO DO CARDÁPIO..." - SEMPRE!
p.s. Quem come COMIDA, e bastante como eu rs, não sente "fome mortal" toda hora (e de quebra fica magrinho)... .
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#NandoMartins #NandoFotografo #Jejum #Fasting #FatIsBack #Comida #Ancestral #JasonFung #Jesus #Religião #Normal

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