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#jalonalpecho

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Un buena combinaci贸n de jal贸n al pecho con remo 馃挭馃挭馃挭#gym #fitness #espalda #remo #jalonalpecho

Entreno. #Dorsal #jalonalpecho
#Dominadas #Remosentado.
馃榾馃敐馃弸馃槈馃挭馃憟

La claus poniendole al marro
Que risita jejetel 馃檴馃檴馃檴
#camaraescondida #soyunpaparazzi #jalonalpecho

Quien dijo que con un brazo no se puede hacer dorsal?? Se pone un enganche en la protesis y listo!! Y un poco de gl煤teo para quemar el lunes!!#jalonalpecho #gymtime #superacion #nosepuedetenermejorentrenadora

Ejercicio imprescindible para trabajar el dorsal: jalones al pecho.
Trabajas toda la musculatura de la espalda principalmente el dorsal ancho y el redondo mayor.
M煤sculos segundarios que est谩n implicados son el trapecio, b铆ceps branquial, braquial anterior y flexores del codo.
Seguimos con los seguimientos diarios y alcanzando objetivos馃挭
#jalon#jalonalpecho#dorsal#espalda#coach#entrenadorapersonal#entrenamientopersonalizado#gym#fitness#fitnessmotivation#online#rutinasdeentrenamientos

T茅cnica en el jal贸n al pecho! .
Uno de los principales errores en el jal贸n al pecho, as铆 como en los ejercicios de tracci贸n en general, es no realizar una correcta retracci贸n escapular.
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En la foto de la derecha (t茅cnica incorrecta 鉂) no se realiza retracci贸n escapular, por lo que se realiza una antepulsion del complejo articular del hombro (hombro hacia delante) para poder traccionar. .
Pero....y por qu茅 este gesto es incorrecto? 馃馃.
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Muy sencillo, dicha antepulsi贸n provoca: .
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鈴 Problemas en el manguito de los rotadores del hombro.
鈴 Mayor activaci贸n del dorsal ancho (principal rotador interno del hombro) frente a los m煤sculos que retraen la esc谩pula, activaci贸n que tender谩 a darnos una postura cif贸tica (com煤nmente llamada chepa).
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Por tanto, para realizar correctamente las tracciones (t茅cnica correcta 鉁: foto de la izquierda) se debe realizar una correcta retracci贸n escapular (gesto de sacar pecho e intentar coger un l谩piz o algo similar con los m煤sculos de la espalda), y as铆 activar musculatura como romboides, trapecio medio e inferior o redondo menor que nos dar谩n una correcta postura. .
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鈿狅笍 鈿狅笍El verdadero entrenamiento se basa en un principio inamovible: calidad de movimiento鈿狅笍鈿狅笍.
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#AESC #training #workout #entrenamiento #strength #strengthcoach #strengthtraining #strengthandconditioning #resistance #resistancetraining #fuerza #entrenamientodefuerza #tiron #pull #jalontrasnuca #jalonalpecho #pulldown #pulldowns #inef #cafyd #ccafyde

Le voy a meter ca帽a a la espalda que est谩 mu fea 馃槀馃槀
#espalda #back #gym #jalonalpecho #workout #goodnight 馃挒馃寣馃寵

Trabajo de fuerza, parte fundamental dentro de cualquier programa, ya sea de rendimiento deportivo, perdida de peso o cualquier otra cosa.
#javinavarrofitness #entrenadorpersonal #entrenadorpersonalmadrid #strenght #jalonalpecho @gblorenna

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Ejercicio imprescindible para trabajar el dorsal: jalones al pecho.
Trabajas toda la musculatura de la espalda principalmente el dorsal ancho y el redondo mayor.
M煤sculos segundarios que est谩n implicados son el trapecio, b铆ceps branquial, braquial anterior y flexores del codo.
Seguimos con los seguimientos diarios y alcanzando objetivos馃挭
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Un buena combinaci贸n de jal贸n al pecho con remo 馃挭馃挭馃挭#gym #fitness #espalda #remo #jalonalpecho

隆Nueva rutina! 馃弸锔忊嶁檪锔
Hoy calentamiento con ejercicio de abdomen y tres ejercicios para fortalecer la espalda con @mariagll3 !! 馃挭
鉃★笍 Abdomen Crunch con pesa compartida
鉃★笍 Dorsal 4 x 10 - Jal贸n al pecho con agarre amplio
鉃★笍 Serrato 4 x 10 - Remo Gironda
鉃★笍 Lumbar 4 x 10 - Hiperextensi贸n Lumbar
猡碉笍
馃 Nunca pares, nunca te conformes, hasta que lo bueno sea mejor y lo mejor excelente 馃
#SB #Entrenadorpersonal #Fortalecer #Espalda #Abdomen #Dorsal #Serrato #Lumbar #Jalonalpecho #Remogironda #Hiperextensionlumbar #Workhard #Nohaydescanso #Seguimossumando #Nuncapares #Trainner #Rutina #Entrenamiento

Dato 馃槈: durante el entreno tomo 12gr de BIOX AMINO de @bavarian_elite disuelto en 1l de agua. Le da un sabor a cocacola riqu铆simo 馃馃構 me ayuda a la recuperaci贸n muscular y mantiene mi masa muscular 馃敍FIRE 馃檶馃挭#castrorules #aminoacidos #suplementacion #diet #training #diadeespalda #jalonalpecho #gym #lifestyle #wellness #fitgirl #bodybuilding #notodoesbooty #shaker 馃憠 @fitnesswork_nutrition 馃憟

RETRACCI脫N Y DEPRESI脫N ESCAPULAR & JAL脫N AL PECHO

1锔忊儯5x Movimiento b脿sico de la esc谩pula para tener protegido el hombro durante todo el recorrido y as铆 evitar posibles lesiones.
2锔忊儯8x Jal贸n al pecho donde la esc谩pula y el hombro trabajan en unisono y as铆 evitamos posibles lesiones con una antepulsi贸n del hombro.
鈿狅笍Se est谩 poniendo de moda la famosa retracci贸n escapular, es necesaria, s铆, pero cuando toca. No siempre debemos mantenerla o realizarla en todos los ejercicios
馃毇Jal贸n tras nuca馃毇
馃洃LA T脡CNICA NO SE NEGOCIA. 100% CORRECTA O SE PARA馃洃
馃挴馃幎HARMONIA EN TODOS LOS EJERCICIOS馃幎馃挴
鈾伙笍SEREMOS TAN FUERTES COMO LO SEA NUESTRO ESLAB脫N M脕S D脡BIL鈾伙笍
#personaltrainer #entrenadorpersonal #CORE #TRX #fitness #jalontrasnuca #jalonalpecho #dorsal #fitnessmotivation #fitguys #fitboy #trainwithbrain #personaltraining #nike #nikeboy #functionaltraining #fitlife

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