#iyibeslen

7498 posts

TOP POSTS

Maşallah 👏 😊 Bu daha başlangıç bi' iki hafta daha bekleyin, sonuçlar sizi şaşırtacak💪
#diyetisyenerayalbayrak #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #nutrition #eatright #cleaneating #iyibeslen #fitdiet #iyiyaşa #diyet #hataydiyet #diyetea #sağlıklıbedenağırlığı

Günaydınnnn 🙋🏻
İdeal Herbalife Kahvaltım ✅
Spor ✅
Yeni günü karşılamaya hazırımmmm. 💃🏻💃🏻Peki siz yeni güne nasıl başladınız? .

En iyi formuna ulaşmak için profilimdeki linki doldurmayı unutma 👍🏻
#değiştirhayatını #herbalife #herbalifetürkiye #herbalifekoçu #iyibeslen #sporyap #hayatıntadınıçıkar #aslapesetme #hayatgüzel #iwill #neverlookback

Sevgili diyetisyenim @dytduyguozturkguner ile haftalık kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme programı görüşmemizi yaptık.. 🌿🌿🌿 Ve son bir aydır @diyetkapimdaankara'nın sağlıklı beslenme paketi ile sürdürdüğümüz kilo koruma programı sayesinde hiç aç kalmadan, her öğün birbirinden farklı ve çok lezzetli yemekler yiyerek beslenmeye devam ediyoruz.. 🌿🌿🌿 Hepinize bu güzel sofra kadar renkli ve lezzetli bir haftasonu dilerim.. 🌿🌿🌿 #AnkaraEtkinlik #diyetkapimda #diyetkapimdaankara #dytduygugunerozturk #dietmap #dietmapform #ankaraetkinliksaglik

Iyi aksamlar hatice hanımı yürekden teptik ediyorum azim sabir ve başarısı için #saglik#yasammerkezi #yasamkocu #iyibeslen#

Geçen yıl 3 ay gibi kısa bir sürede 13 kg(~10 kg yağ kütlesinden) kaybettiğimiz sevgili danışanım Nermin hanımla tam 1 sene sonra kaldığımız yerden -3 kg'la yolumuza devam ediyor olmamız gurur verici🙏💪Verdiğiniz kilolar yağ kütlesi ağırlıklı olursa ulaştığınız vücut ağırlığının daha kalıcı olacağından şüpheniz olmasın, bir örnek daha, tebrikler Nermin hanım👏👏👏
#diyet #hataydiyet #diyetisyenerayalbayrak #cleaneating #eatright #iyibeslen #fitdiet #kiloveme #kiloalma #sağlıklıbedenağırlığı #diyetea #diet #dietitian

Bu havalarda çorba candır😋. Sevgili danışanım Adile'nin bizim bebikolar için leziz tarifi var bence yetiskinlere de uygun bir ana yemek.. #bebekbeslenmesi #cocukbeslenmesi #iyibeslen
EKŞİLİ KÖFTE
Malzemeler:
500 gr kiyma
1adet rendelenmis sogan
1 adet yumurta
Yarim cay bardağı pirinç
Ekmek içi
Karabiber tuz ve zeytinyağı
Malzemeleri köfte kıvamına getirip küçük küçük yuvarlayin unlu tepside bütün köfteleri unlayin un fazla olmasın.
Çorba malzemeleri
1 adet patates
1 adet yada 2 de olabilir kereviz
1adet havuç
Maydanoz 4 te bir
1 Adet yumurta
1 adet limon
Havuç patates krevizi minik minik dograyin tencereye su 1 yemek kasigi zeytinyağı koyup kaynatın kaynayan suya havuc kereviz ve patatesi koyun sebzeler pişince köfteyi ilave edin köftenin pistiginden emim olunca maydanozu ince kıyıp ilave edin ve tencerenin altını kapatin limon ve yumurtayı çırpın corbaniza ilave edin. Ekşili çorba hazır afiyet olsun.

Bu akşam hafif olsun istedim ☺️salata ve yoğurt 🥗🌺 bir öğünü biraz fazla kaçırdıysam bir sonraki yemekle dengelemeye çalışırım. Bugün tembelliğim üzerimde, canım spor yapmak istemedi 🙄#lightolsun #sagliklibeslenme #mutluyasam #iyibeslen #senistersenolur

MOST RECENT

DUKAN OMLET TABANLI PIZZA
(ps gününe uygundur)

DUKAN OMLET
1 yumurta
2 yemek kaşığı yulaf kepegi
Yarım çay bardağı süt

Tüm malzemeler çırpılıp yağsız tavada önlü arkalı pişirilir.

ÜZERİ
1 çay kaşığı salça
1 çay bardağı kaynar su
10 adet mantar
2 dilim light kaşar
10 adet yağsız zeytin
3 adet yeşil biber
Yarım domates
Tuz

YAPILIŞI
Omleti kaynar suda erittigimiz salcayla soslayalım. Üzerine tüm malzemeleri dizip 150 derece sadece üst açık fırında 20 dakika pisirelim.
AFİYET OLSUNN

#dukan #dukandiyeti #dukandieti #dukandiet #dietdairy #pizza #dukanpizza #fitpizza #omlet #foodlove #iyibeslen #instafood #yulafkepegi #sağlıklı

DUKAN MÜCVER
(ps gününe uygundur)

2 kabak
2 havuç
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 yumurta
karabiber tuz kimyon

YAPILIŞI
Havuç ve kabak rendelenir, suyu sıkılır. Tüm malzemeler karıştırılır. Yağsız tavaya kaşık kaşık eklenip yaydırarak pişirilir.
AFİYET OLSUNN

#dukan #mucver #dukandiyeti #dukandiet #formdakal #dukantarifleri #yulafkepegi #instafood #foodlove #iyibeslen #eatclean

Geçen yıl 3 ay gibi kısa bir sürede 13 kg(~10 kg yağ kütlesinden) kaybettiğimiz sevgili danışanım Nermin hanımla tam 1 sene sonra kaldığımız yerden -3 kg'la yolumuza devam ediyor olmamız gurur verici🙏💪Verdiğiniz kilolar yağ kütlesi ağırlıklı olursa ulaştığınız vücut ağırlığının daha kalıcı olacağından şüpheniz olmasın, bir örnek daha, tebrikler Nermin hanım👏👏👏
#diyet #hataydiyet #diyetisyenerayalbayrak #cleaneating #eatright #iyibeslen #fitdiet #kiloveme #kiloalma #sağlıklıbedenağırlığı #diyetea #diet #dietitian

Tatlısız, şekersiz diyet hiç olur mu? Sonnur hanıma göre kesinlikle hayır 😂 Sevgili Sonnur hanım ile birlikte çalıştığım süre boyunca o kadar sağlıklı, fit tatlı tarifi öğrendim ki, yasaksız diyet uygulanabileceğini göstermiş olduk💪Yaratıcılığı ile hem şaşırttı hem de ilgisi ve motivasyonu ile beni hep mutlu etti, kendisi bi' 5 kg daha dese de ben bi' -8 kg daha diyorum👍🏻💪🙏
#diyetisyenerayalbayrak #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #nutrition #eatright #cleaneating #iyibeslen #fitdiet #kiloveme #kiloalma #sağlıklıbedenağırlığı #diyetea #diet #dietitian

Menüleri dörder haftalık periyodlarla yayınlıyoruz, yani bu haftanın menüsü 4 hafta önceden belliydi. Yağmurlu ve serin olacağını nereden bilebilirdik ki? Ama sebze çorbası güzel denk gelmiş, hem baharatlı, hem limonlu, içiniz ısınacak. Sonra fırında patatesli tavuk ve zeytinyağlı biber dolması var. Yanında da bol vitaminli salata.
Yarından itibaren paketleri yakalamak için aksamayemek.com'dan aboneliğinizi başlatabilirsiniz.
Şimdiden afiyet olsun. aksamayemek #evyemeği #evdeyemek #eveteslimyemek #düzenliyemek #iyibeslen #goodfoodeveryday #fastfoodamahkumdeğilsiniz #nojunkfood #catering #adreseteslim #eatwell #homemade #homecooking #homecookeddinner #göktürk #maslak #zekeriyaköy #şişli #levent #bomonti #gayrettepe #beşiktaş #nişantaşı

Dalından domates, biber ve ev yapımı siyez ekmeği kahvaltımın baş tacı. Chia tohumu, zerdeçal ve çörek otu ise şifa niyetine... Yeni günün notu ise 👉" Lokmaları iyi çiğneme meselesi"
Aidin Salih kitabında diyor ki: Sindirim ağızda tükürük bezlerinin salgıladığı fermentler ile başlar. Mesela karbonhidratların ağızda başlayan sindirimi midede aynı enzimlerle devam eder. Alınan besinin kimyasal yapısı hakkında toplanan veriler ağızdaki akupunktur noktaları vasıtasıyla beyne gönderilir. Beyin bu bilgiyi analiz eder ve sindirimi buna göre programlar. Yani gıdalar yeterince cignenmezse sindirim ilk basamaktan itibaren bozulur. Hızlı yiyen daha çok yemeye mecbur kalir, çünkü vücut sadece kimyasal bağlantıları çözme işlemi sonucunda oluşan enerjiyi kullanir, ağızdaki akupunktur noktaları vasitasiyla besinden alınması gereken enerjiyi kullanamaz. Iyi cignenmemis yemek kutleler halinde mideye gelir. Mide bu kütleleri hazmedemez sadece çürütür. Taze ekmek, beyaz ekmek (özellikle kan grubu "O" için) ve et parcalari (özellikle kan grubu "A" icin) en zararlısıdır. Midede çürümeye başlayan parçalar bagirsaklara iner ve orada da çürümeye devam eder. Bağırsaklardakı çürüme kandaki lökositleri (akyuvarları) artirir. Bağışıklık sistemi bu duruma karsi koruma programi gelistirmek zorunda kalır. Bu hata her yemekle birlikte tekrarlandıkca, bağışıklık yetmezligine kadar götürür." diyor. Fakat şu rahatlıcı bilgileri de ekliyor👉 "Ancak taze meyve ve sebzelerin lifleri, cekirdekleri ve kabuklarinda böyle bir tehlike söz konusu değildir. Bunlar bagirsaklarda yasayan yararlı mikropları artırır. Bunun icin meyve ve sebzeleri kabuklariyla ve birkac çekirdeğiyle birlikte yemek gerekir." diyor. Kural ne peki, her lokma için en az 20 kez çiğne. ✋ #iyiciğne #iyibeslen #iyiyasa #healthylifestyle #saglikliyasiyoruz #iyikahvaltı #goodbreakfast #healthyfood #healthybreakfast

Maşallah 👏 😊 Bu daha başlangıç bi' iki hafta daha bekleyin, sonuçlar sizi şaşırtacak💪
#diyetisyenerayalbayrak #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #nutrition #eatright #cleaneating #iyibeslen #fitdiet #iyiyaşa #diyet #hataydiyet #diyetea #sağlıklıbedenağırlığı

Günaydınnnn 🙋🏻
İdeal Herbalife Kahvaltım ✅
Spor ✅
Yeni günü karşılamaya hazırımmmm. 💃🏻💃🏻Peki siz yeni güne nasıl başladınız? .

En iyi formuna ulaşmak için profilimdeki linki doldurmayı unutma 👍🏻
#değiştirhayatını #herbalife #herbalifetürkiye #herbalifekoçu #iyibeslen #sporyap #hayatıntadınıçıkar #aslapesetme #hayatgüzel #iwill #neverlookback

Yüksek yağlı beslenmek nasıl oluyor? İşte böyle! Yeni araştırmalar gösteriyor ki kaliteli yağ kaynaklarını beslenme sistemimize daha çok dahil etmemiz gerekiyor. 😍 Ketojenik beslenme sisteminde günlük öğünlerimizin yaklaşık %65-70'ini yağlardan almamız gerekiyor. Karbonhidratın oranı ise sadece %5 ‼️ Ben çok uzun süredir bu şekilde besleniyorum. Ve size de öneriyorum. Bu yöntemle vücudumuzda normalde enerji kaynağı olarak kullanılan glikoz ( yani şeker, yani karbonhidrat) bir noktada bittiği için ( çünkü az karb tükettik.) vücut enerji kaynağı olarak YAĞLARA yöneliyor. Yani en çok istediğimiz şey oluyor. KAS KÜTLEMİZİ MAKSİMUM SEVİYEDE KORURKEN YAĞ YAKIYORUZ‼️ Bu beslenme yöntemini ve detaylarını merak edenler bloğuma göz atabilirler. 👉🏻 👩🏼‍💻 Linki profilde 🎃 Herkese güzel bir gün diliyorum 🙏🏻 #formdayiz #formdakizlar #iyibeslen #eatclean #realfood #wholefood #saglik #diyet #kiloverme #formdakizlarburaya #ketojenikbeslenme

Vücuttaki #kolesterol iki kaynaktan gelmektedir:

1.Yiyeceklerle alınan kolesterol
2. Vücutta üretilen kolesterol
Kandaki toplam kolesterol miktarı 180-200 mg/100 ml civarındadır. Kan kolesterolündeki yükseliş #kalp-damar hastalıklarına sebep olur. Yediğimiz besinlerdeki kolesterol miktarlarina dikkat edip kalp sagligimizi koruyalım❤. * Bazı yiyeceklerin yenebilen 100 gramlarindaki kolesterol miktarları (mg olarak ) resimde verilmiştir.
#maiyeşil #kalpsagligi #kolesterol #iyiyasam #guclukalp #sağlık #beslenme #diyetisyen #iyibeslen #iyiyasam

Pazartesi sendromuna inat bizde bugün yemekler aşırı tatminkar😀
Karnıyarığın yanında pilav ve cacık, ardından da kemalpaşa tatlısı. Sizden gelen isteklerle oluşturduğumuz menülerden ilki geleneksel Türk mutfağının minik bir örneği olmuş. Akşam yiyecek olanlara şimdiden afiyet olsun.
Sizin seçtikleriniz haftası yarın favori yemeklerle devam edecek. Sipariş için geç kalmadınız, hemen aksamayemek.com'a gelin, Salı'dan itibaren paketleriniz kapınıza gelsin.#aksamayemek #evyemeği #evdeyemek #eveteslimyemek #düzenliyemek #iyibeslen #goodfoodeveryday #fastfoodamahkumdeğilsiniz #nojunkfood #catering #adreseteslim #eatwell #homemade #homecooking #homecookeddinner #göktürk #maslak #zekeriyaköy #şişli #levent #bomonti #gayrettepe #beşiktaş #nişantaşı #sizinsectikleriniz #istekparça #favoriler

Most Popular Instagram Hashtags