#ishrana

14595 posts

TOP POSTS

Dragi prijatelji, u toku je sezona odmora i letovanja, velika većina Vas je negde na putu pravite odmor od vežbanja ali to ne znači da treba da narušavate navike koje ste gradili tokom cele godine. Kada je ishrana u pitanju balans je najvažnija stvar. Ne odstupajte od principa koje ste poštovali do sada. Način ishrane je ustvari način života a ne dijeta koju ste primenili mesec ili dva. Za plan ishrane slobodno se obratite u DM! 💪🏼 🍨🍗Vaša FITNESMANIJA..! 🏋🏽‍♀️#planishrane #plantreninga #ishrana #diet #dietplan #nutrition #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #fitnesmanija

Ne nasedajte na fit, wellnes, protein... marketing nazive, gledajte nutritivne vrednosti i izbegavajte sve sto ima secera !

#ishrana #secer #mrsavljenje

HAPPY SUNDAY ☀️
Šta kažete za moju salatu? 🥗Da mogu maline bih stavljala u svaki obrok🤦🏽‍♀️☺️ Probaj nove ukuse, uživaj u hrani i budi vitki gurman👌🏽
Vreme je da radimo na svom telu! Ako ne SAD, KAD? 🤔🤔🤔#smrsati #mrsavljenje #zdravahrana #zdrav #obrok #ishrana #trening #beograd #novisad #subotica #sombor #kula #vrbas #kula #jagodina #kraljevo #kragujevac #krusevac #negotin #zajecar #leskovac #vranje #pancevo #indjija #kopaonik #zlatibor

ᑭOᖇᑕIᒍᗩ ᒪOᔕOᔕᗩ ᘔᗩ ᑭOᖇᑕIᒍᑌ ᘔᗪᖇᗩᐯᒪᒍᗩ 🍱

Losos danas slovi za jednu od najzdravijih namirnica. Reč je o ribi koja živi u morskoj, a mresti se u rečnoj ili jezerskoj vodi. Nije bila naročito popularna kod nas do pre nekoliko godina, a razlog tome verovatno leži u dostupnosti. Danas imamo drugačiju situaciju te ga u raznim oblicima možete naći u gotovo svakoj trgovini.

Glavna mu je prednost to što obiluje omega 3 masnim kiselinama i predstavlja izvanredan izvor visokokvalitetnih belančevina. Od minerala tu su selen, magnezijum i fosfor. Pogledajmo šta je sa vitaminima. Oko 100 grama lososa sadrži dnevne potrebe vitamina D te polovinu dnevnih potreba vitamina B3 i B12. Losos je takođe bogat vitaminima A, E, i B6.

Sveži losos u 100 g sadrži: 76 g vode, 20 g proteina i 3,5 g masti. Energetska vrednost mu je nešto viša nego kod ostalih riba što brojčano izgleda, 100 grama = 116 kcal.

Često pišemo o omega 3 masnim kiselinama, ali vredi još jednom podsetiti. To su dugolančane višestrukonezasićene masne kiseline koje su preko potrebne za celokupan čovekov razvoj. Obzirom da ih naš organizam ne može sam sintetisati, ostaje nam mogućnost unosa putem ishrane.

Dokazano je blagotvorno delovanje omega 3 masne kiseline na zdravlje krvnog sistema s obzirom da ima mogućnost spuštanja ukupnog nivoa masnoća u krvi. Spomenuta je kiselina posebno važna i u rastu i razvoju dece. Pomaže boljem radu mozga i poboljšavanju pamćenja štiteći na taj način naš živčani sistem.

Konzumacijom lososa učinićete dobro i za svoje kosti, mišiće i zglobove, ubrzati metabolizam i pospešiti proizvodnju kolagena u koži koji će joj pružiti mladoliki izgled. Zapravo, uopšte ne znam zašto sve ovo nabrajam jer vidljivo je, ako ne počnete ubrzo jesti losos, ne piše vam se dobro. :) @4fitnessshop
___________________________
#fitlife #fitnessmotivation #fitnessfood #salomon #dinner #omega3 #vitamins #supplements #healthylifestyle #healtyfood #foodporn #foodblogger #gymlife #gymfood #beograd #zdravlje #losos #ishrana #prehrana #teretana #fitnes

Mozda je napolju vrucina al nama radi klima 😃😃😃
Vidimo se u cetvrtak opet ❤
#fitcamp
#arandjelovac

Merenje metabolizma je brzo i lako 😊🏆🔝💪🏻...Proveri svoju kompoziciju tela wellness analizom 👌🏻🍃...Veruj mi nista ne boli i nista se ne pripremas 🐵✌🏻+381638611409... #wellness #ishrana #body #fit

Namirnice životinjskog porekla, a najviše meso i proizvodi od mesa prave kiselu sredinu u organizmu. Kako bi balansirali Ph vrednost moramo konzumirati povrće u svakom obroku koji sadrži te namirnice :) #zdravahrana #ishrana #povrce #zdravlje #fitness

Nedelja i leto su rezervisani za vesele boju na tanjiru 🌈 #NAJjaja

Moj doručak već 5 godina je doručak u čaši.😄🍹
Danas i probni paket sa 6 kesica šejka odlučila je da proba još jedna osoba.😊
Rekla je potreban mi je zdrav obrok, niskokaloričan a koji daje mi sve potrebne nutrijente!
Krećemo.😊😊👌👍
Živeli! 🍹😁 🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
Ukoliko i Vas zanima Vaš najbolji rezultat uz individualan plan ishrane pišite direct 📩📩📩 ili 📲📲 +381 64 236 7725
🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 #herbalifesejk #herbalifeishrana #zdravizbor #zdravzivot #ishrana #dorucak #sejk #fitmommy #befit #rezultat #gubljenjekilograma #zdravobrok #body #breakfast #top #diet #delicious #herbalife24 #sport #deliciousfood #celulit #energija #enjoy #1 #leto #ishrana #obrok #lovemyjob #workfromhome

MOST RECENT

Mozda je napolju vrucina al nama radi klima 😃😃😃
Vidimo se u cetvrtak opet ❤
#fitcamp
#arandjelovac

💔 SKRIVENE KALORIJE VAS GOJE?! 😯
🔦Ukoliko vam je cilj da smršate to može postati lako ako izmenite nekoliko stvari u vašoj ishrani i kaloričnu hranu zamenite zdravijom varijantom. .
.
🏃Vi birate gde trošite vaše kalorije, ali je još bolje ako te kalorije uopšte ne unosite već ih zamenite boljom opcijom i samim tim ostajete siti i zdravi. .
.
🍇Smanjite unos kalorija u ishrani i budite sigurni da ste uneli dovoljno proteina.
.
.
⏳Budite strpljivi sa gubitkom kilograma i vaša doslednost će se isplatiti.
.
.
🚫Pokušajte da izbegnete skrivene kalorije van obroka koje mogu samo naškoditi vašoj težini. .
.
.
.
.
.
.
#zdravaishrana #ishrana #trening #kalorije #mrsavljenje #smrsajlako #fitness

Koristi se za pripremu ukusnog biljnog putera za pečenje. Odlično ide uz biftek. Sastojci: komadići luka, luk, peršun, komadici belog luka, ljuta paprika, kari, majoran, majčina dušica, mirodjija, ruzmarin, crni biber, kora pomorandze, so, kora limuna.
Pomešati 200g putera sa 60cl belog vina i 2 supene kašike začina. Ostaviti puter da odstoji 2 sata u frižideru.
#zacinskemesavine #cafedeparis #spiceupshop #spice #gurmani #zacini #zacinskobilje #hrana #recepti #bif #biftek #puter #aromatic #ishrana #restorani #pecenje #meso

ZDRAVA ISHRANA KAO LEK
Metabolička oboljenja poput povišenog holesterola, krvnog pritiska, hormonskih poremećaja, dijabetesa tipa 2, oboljenja štitne žlezde su često prouzrokovana načinom života i nezdravim navikama. Svakodnevne obaveze, izazovi i stres dovode do toga da zanemarujemo našu ishranu žureći da samo "pojedemo nešto na brzaka". Vremenom naš organizam biva iscrpljen i zasićen nezdravim namirnicama, manjkom sna i svakodnevnim naprezanjima.
Tada dolazi do metaboličkih poremećaja. Ukoliko želimo da naš organizam vratimo u ravnotežu, da hrana koju unosimo bude čista energija za naše telo, veoma je bitno da imamo prilagođen individualni program ishrane. Ovakvim individualnim programom možemo biti sigurni da hranu koristimo da nas okrepi, odbrani i oraspoloži.

#hrono #zivotjehrono #akcija #leto #ishrana #zdravlje #hrana #lek

VELIKA LETNJA AKCIJA
3 u 1

Tokom letnjih meseci do 01.09.2017 Centar za hrono ishranu organizuje akciju 3u1. Letnja akcija obuhvata: - Određivanje morfotipa
- Segmentna analizu tela
- Konsultacija sa hrono ekspertom
CENA: 2 000,00 din

Za sve informacije o zakazivanju i slobodnim terminima pošaljite nam poruku u inbox FB stranice Centar za hrono ishranu ili Poliklinika Oculus.
Leto je hrono!
www.zivotjehrono.rs

#hrono #zivotjehrono #akcija #leto #ishrana #zdravlje #morfotip #inbody #analiza #picoftheday #akcija #sale

Vežbanjem* Da bi ste postigli telo kakvo želite morate da: 👇
Jedete dobro, trenirate i da radite te dve stvari konstantno.
Svi znamo da je taj deo "biti konstantan" najteži.
Pored svako raznih izgovora i opravdanja - biti konstantan je teško jer može biti baš dosadno.
👇
Ključ do konstantne dijete je raznolikost?
👇
E pa baš ne.. Zapravo, konstantnost je raznolikost.. Razumete? 😅
👇
Zato što vam dosadi da jedete i radite jedno te iste vežbe zato non stop skačete sa jedne dijete na drugu dijetu, menjate vežbe i nikada ne vidite pravi napredak.
👇
Svi znamo koji je ključ uspeha - raditi dobre stvar iznova i iznova.
👇
Nije bitno koji način ishrane pratimo ili koji program treninga, ili koji "magični čaj" ako nismo uspešni, ako hoćemo da budemo uspešni moramo da uložimo trud.
👇
I to znači da treba da jedemo kako treba i da redovno vežbamo - konstantno. (Lakše reći nego uraditi 😂) 👇
Ne možemo da pobegnemo od toga.
👇
Dok većina ljudi traži najnoviju i najbolju dijetu ili najbolji program treninga, MI smo ti koji ustvari radimo PRAVE stvari iz DANA u DAN. 👇
Dok oni čekaju za zlatnu dijetu MI smo ti koji postižemo REZULTATE iz NEDELJE u NEDELJU.
👇
Da li će vam dosaditi da čitate ove serijale i epizode iz dana u dan?
👇
Moramo da izađemo iz zone udobnosti. I moramo da izdržimo van zone udobnosti, tu se postižu rezultati!
👇
Promena po prirodi je neprijatna, neudobna. Ako radimo iste stvari koje smo radili, mi se ne menjamo i zbog toga nećemo imati osećaj neudobnosti. Drugim rečima, neudobnost je naš kompas. Neudobnost znači da radimo stvari DRUGAČIJE, i zbog toga se približavamo gde želimo biti. Ne možemo da pobegnemo svakodnevnoj konstantnosti, koja nije tako "seksi" - iako je neverovatno efektivna.

Verovatno je prvo pitanje koje sebi postavite kada vidite Ivaninu sliku... za koji vrmenski period 👗🔝👌 moj ugao gledanja je takav da nije bitno koliko je vremena trebalo da dovede svoje telo u balans, bitno je da je pronašla način ishrane koji će joj omugućiti da zauvek bude fit i nasmejana 👌💃🏾🌴
•••
Za više informacija o tome kako#herbalife proizvodi mogu vama pomoći da postignete željwni cilj, budite slobodni, potražite savet 📥
#ishrana #fitnessmotivation #mršavljenje #kruševac #niš #beograd #novisad #smile #goodvibes #sunday #fit #mocni_sportski

Moj doručak već 5 godina je doručak u čaši.😄🍹
Danas i probni paket sa 6 kesica šejka odlučila je da proba još jedna osoba.😊
Rekla je potreban mi je zdrav obrok, niskokaloričan a koji daje mi sve potrebne nutrijente!
Krećemo.😊😊👌👍
Živeli! 🍹😁 🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
Ukoliko i Vas zanima Vaš najbolji rezultat uz individualan plan ishrane pišite direct 📩📩📩 ili 📲📲 +381 64 236 7725
🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 #herbalifesejk #herbalifeishrana #zdravizbor #zdravzivot #ishrana #dorucak #sejk #fitmommy #befit #rezultat #gubljenjekilograma #zdravobrok #body #breakfast #top #diet #delicious #herbalife24 #sport #deliciousfood #celulit #energija #enjoy #1 #leto #ishrana #obrok #lovemyjob #workfromhome

ᑭOᖇᑕIᒍᗩ ᒪOᔕOᔕᗩ ᘔᗩ ᑭOᖇᑕIᒍᑌ ᘔᗪᖇᗩᐯᒪᒍᗩ 🍱

Losos danas slovi za jednu od najzdravijih namirnica. Reč je o ribi koja živi u morskoj, a mresti se u rečnoj ili jezerskoj vodi. Nije bila naročito popularna kod nas do pre nekoliko godina, a razlog tome verovatno leži u dostupnosti. Danas imamo drugačiju situaciju te ga u raznim oblicima možete naći u gotovo svakoj trgovini.

Glavna mu je prednost to što obiluje omega 3 masnim kiselinama i predstavlja izvanredan izvor visokokvalitetnih belančevina. Od minerala tu su selen, magnezijum i fosfor. Pogledajmo šta je sa vitaminima. Oko 100 grama lososa sadrži dnevne potrebe vitamina D te polovinu dnevnih potreba vitamina B3 i B12. Losos je takođe bogat vitaminima A, E, i B6.

Sveži losos u 100 g sadrži: 76 g vode, 20 g proteina i 3,5 g masti. Energetska vrednost mu je nešto viša nego kod ostalih riba što brojčano izgleda, 100 grama = 116 kcal.

Često pišemo o omega 3 masnim kiselinama, ali vredi još jednom podsetiti. To su dugolančane višestrukonezasićene masne kiseline koje su preko potrebne za celokupan čovekov razvoj. Obzirom da ih naš organizam ne može sam sintetisati, ostaje nam mogućnost unosa putem ishrane.

Dokazano je blagotvorno delovanje omega 3 masne kiseline na zdravlje krvnog sistema s obzirom da ima mogućnost spuštanja ukupnog nivoa masnoća u krvi. Spomenuta je kiselina posebno važna i u rastu i razvoju dece. Pomaže boljem radu mozga i poboljšavanju pamćenja štiteći na taj način naš živčani sistem.

Konzumacijom lososa učinićete dobro i za svoje kosti, mišiće i zglobove, ubrzati metabolizam i pospešiti proizvodnju kolagena u koži koji će joj pružiti mladoliki izgled. Zapravo, uopšte ne znam zašto sve ovo nabrajam jer vidljivo je, ako ne počnete ubrzo jesti losos, ne piše vam se dobro. :) @4fitnessshop
___________________________
#fitlife #fitnessmotivation #fitnessfood #salomon #dinner #omega3 #vitamins #supplements #healthylifestyle #healtyfood #foodporn #foodblogger #gymlife #gymfood #beograd #zdravlje #losos #ishrana #prehrana #teretana #fitnes

Nedelja i leto su rezervisani za vesele boju na tanjiru 🌈 #NAJjaja

★★ Biti fit nije pitanje nikakve mode nego kulture- 🏆🏆❤️
"Ako nemas 'hejtere - problem je , jer te onda niko ne poznaje " by Igor Meleh
#doktor #wellness #nutrition #trazim10novihhejteraInbox #love #people #rezultat #fit #fitcamp #sparta #spartan #fitness #dreamteam #crew #ekipa #novisad #beograd #vienna #vezbanje #trening #ishrana #motivacija #gym

Dragi prijatelji, u toku je sezona odmora i letovanja, velika većina Vas je negde na putu pravite odmor od vežbanja ali to ne znači da treba da narušavate navike koje ste gradili tokom cele godine. Kada je ishrana u pitanju balans je najvažnija stvar. Ne odstupajte od principa koje ste poštovali do sada. Način ishrane je ustvari način života a ne dijeta koju ste primenili mesec ili dva. Za plan ishrane slobodno se obratite u DM! 💪🏼 🍨🍗Vaša FITNESMANIJA..! 🏋🏽‍♀️#planishrane #plantreninga #ishrana #diet #dietplan #nutrition #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #fitnesmanija

Postoji još načina na koje svaki dan sagorevamo kalorije - maskirane vežbe!

#prvi #privatni #dom #zdravlja #vizim #fit #ishrana #kalorije

Most Popular Instagram Hashtags