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#ironcoach

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Ha L'accelerazione di un Puma Leonardo Sernicola Lavori di fartlek con palla ,ritmo a 1'40" al km #ironcoach #italiaunder20 #serieb #fere #ternana

Sobre começar seu domingo com mais 15 k pra conta em 1:17 "👌
#corridavenus #Ironcoach #sp

Kört hårt imorgon alla ni lyckliga som kommer få höra YOU ARE AN IRONMAN innan dagens slut. Ni har den mest fantastiska dagen framför er, ni har tränat hårt för detta och imorgon kommer ni veta exakt vad ni ska göra och er kropp och knopp kommer alldeles säkert överraska. Kusttränar saknar bubblan något fruktansvärt och just nu har vi ingen vettig förklaring alls till varför vi inte befinner oss i den och i Kalmar. Till er som funderar på en anmälan till IM 2018, anmäl er! Efter anmälan är gjord går ni in på Ironcoach.se och anlitar den bästa coachen ever och bli därmed en del av Christian Malmströms Ironteam 2018. I och med det har ni försäkrat er om det allra bästa tänkbara i fysisk och mental träning. Vi vill dock varna för att det hela har en viss beroendeframkallande effekt... #ironman #triathlon #ironcoach

Вторая тренировка за день🏃 на пробежке ощутила, насколько я стала быстрей за последние 3 недели 💪🏼 тело летело и не хотело останавливаться🙃 #ironmansoon #ironwoman #ironcoach

Vilken härlig sensommarkväll Lovö bjöd på under mitt sista träningspass på hemmaplan innan avresa till Kalmar! 1 tim och 20 min lätt cykling följt av knappa 15 min lätt bricklöpning! Nu är jag i princip färdigpackad. I morgon bitti är det dags för avfärd mot Kalmar! #ironmankalmar2017 #triathlontraining #trilife #ironteam2017 #ironcoach

Never give up!! #ironcoach #trailrunning #uphill

6veckor kvar och den sista träningsplanen är lagd. Riktigt nära nu😱 #imcopenhagen2017 #ändainikaklet #ironman #umarasportsclub #ironcoach

A mai 400 gyors döntő története : '' Jó úszás volt, de valahogy hetediknek értél be!'' #coach #ironcoach #ironaquatics #ironnation #swimmer #swimmerlife #hwapo #sweden #swimmeet #stockholmopen

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Domingo é dia dela...a minha preferida...a minha queridinha...a primeira prova que corrida na vida...a prova que já consegui ser campeã geral...a prova que na minha opinião é a mais bacana de Bauru, justamente por ser tão simples...a prova pra quem gosta mesmo de correr...a Volta USP Bauru!!! Não estou na minha melhor forma para ela, afinal o segundo semestre foi de desacelerar depois da ultramarstona que me exigiu bastante, porém não deixaria de participar! Não vejo a hora!

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Texto que escrevi há seis anos atrás. ----------------------------------------------------------- .
Se o outro não faz, é preguiçoso.
Se você não faz, está muito ocupado.

Quando o outro fala é intriga.
Quando você fala, é crítica construtiva.

Quando o outro se decide a favor de um ponto, é "Cabeça dura e polêmico".
Quando você o faz, está sendo firme.

Quando o outro não cumprimenta, é metido.
Quando você passa sem cumprimentar, é apenas distração.

Quando o outro fala sobre si mesmo, é chato e egoísta.
Quando você fala, é porque precisa desabafar.

Quando o outro se esforça para ser agradável, tem uma segunda intenção.
Quando você age assim, você é gentil.

Quando o outro encara os dois lados do problema, está sendo fraco.
Se é você, você está sendo compreensivo.

Quando o outro faz alguma coisa sem ordem, está se excedendo.
Quando é você, foi iniciativa própria.

Quando o outro progride, é porque teve uma oportunidade.
Quando é você quem progride, é fruto de muito trabalho.

Quando o outro luta por seus direitos, é teimoso e inconveniente.
Quando é você o batalhador, é prova de caráter.

Esquisito, não é mesmo ?
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Entre fins e recomeços se estabelece sempre alguma espécie de caos pessoal e social em nossas vidas.
Precisamos sempre estabelecer uma relação amistosa entre as nossas necessidades, as nossas exigências e as nossas características pessoais.
Ideal mesmo seria manter sempre o equilíbrio entre todos os problemas apresentados no cotidiano, algo bastante difícil de se alcançar, porém não impossível.
Importante mesmo é tentar evoluir constantemente, aprendendo e apreendendo sem nunca perder as nossas essências.
Que a nossa semana seja bastante positiva e que ao final de todos os seus dias possamos afirmar:
" Hoje valeu ". Boa semana, All Saints.
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Publicar aqui o meu agradecimento pela confiança de todos os dias e parabenizar o amigo e atleta do time SMAERUN Triathlonnaveia Marco Cyrino, nosso grande Marcão, pela vitória hoje no INSANO FULL DISTANCE TRIATHLON, realizado em Guaratuba, no PR.

Parabéns, Marcão.
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Alternations que deveria ser chamado de massacrations! 🔪☠️

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Os tempos eram outros.
Posso dizer que quando comecei as bikes eram de cromolibidenio e usávamos sunga e camiseta e quando parei as bikes já eram de carbono e usávamos macaquinho.
Depois de doze maratonas (só em SP seis, quatro na época da subida da Biblioteca na USP), nove provas de meio Ironman, um 2/3 de Ironman em Porto Seguro em 97 em condições totalmente precárias, um Ironman em Florianópolis em 2005, centenas de troféus e medalhas de natação (meu forte) e ciclismo (minha paixão) e centenas de treinamentos insanos, acho que deu.
Hoje eu curto mesmo é treinar atletas.
E me orgulho de treinar apenas amigos.
Digo afirmando sem medo de errar.
Atletas de triathlon da geração passada conhecem melhor os atalhos.
Ciência é fundamental, mas a prática .... Ahhh, a prática!!
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Bom findi, All Saints.
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Тренируемся на отдыхе💪
Всем кроссфит !!!🤘
#crossfit #ironcoach #irongym #sports #trainhard

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Se você precisar de açaí de qualidade e tem dificuldades em encontrar, fale comigo. Esse vem de Maresias. Encomende comigo e quando ela vier para Santos eu te entrego e você me paga. Tem de 3kg, 5kg e 10kg.
Os amigos a gente sempre ajuda a vencerem na vida @vanacai .
Preços no reservado.
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Há um ano e meio atrás pensei que não passasse daqueles dias.
Meus exames indicavam que estava tudo mais ou menos bem, uma esofagite grave e uma leve esteatose hepática.
Seis meses depois, a esteatose havia regredido e tudo estava bem melhor.
Há três meses atrás, nos últimos exames, tudo absolutamente normal.
O que eu aprendi disso tudo?
Precisamos controlar os EXAGEROS e as RADICALIDADES.
Cansei de levar meu corpo aos extremos, principalmente no esporte.
Com o tempo vamos aprendendo que não somos eternos.
Tudo o que tem vida apodrece e não somos diferentes.
Quem sou eu pra aconselhar alguma coisa pra alguém, mas depois de mais de cinquenta anos de vida, posso te garantir.
Seu corpo lá na frente vai cobrar os EXAGEROS.
Enquanto se é novinho desprezamos a experiência e as dicas de quem já passou por algo.
Cuidem-se.
Façam o que gostam, mas pensem lá na frente.
Ninguém é eterno e o corpo vai doer.
Demorei muito a aceitar minhas limitações atuais, nas hoje posso garantir que uma sessão de uma horinha de spinning bem leve já me deixa mais feliz do que quando fazia 54' no 100 livre.
Acreditem.
Bom dia, All Saints.
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