#ir_champion🔸🔶

MOST RECENT

تشکر ویژه میکنم از پیج خوب بشیر به خاطر اطلاع رسانی و فیلم و عکس هایی که لحظه به لحظه از مسابقات گذاشتن .. همچنین پیج mens_physique_iran برای حمایت همیشگشون از من ..و تشکر میکنم از همه دوستان و همه پیج هایی که وااقعا از بعد از مسابقه به من لطف داشتن و روحیه و انگیزه منو چند برابر کردن...🌹🌹🌹❤❤🙏🙏
#bashir #mens_physique_iran #iranmuscle #probodys #iran.physique #ir_champion🔸🔶 #andame.bartar #iranmuscleheros #iranianlegendary #bodybuilding.pro #ironmuscle.hero #irani.gym #irbody.com_ #iran_badan

💪آمادگی روانی

زمانی که از لحاظ روانی آمادگی انجام تمرین را ندارید از انجام ان پرهیز کنید چرا که تمرین شدید با وجود خستگی ذهنی احتمال آسیب در ورزشکار را بالا برده. بازسازی و ریکاوری نیز به کندی صورت می گیرد. از طرفی فاکتورهای التهابی همچون اینترلوکین ها به صورت غیر نر مال در بدن فرد بالا می برد که این امر فرد را مستعد بیماری هایی همچون سرما خوردگی و.. می کند...
#ir_champion🔸🔶

.
اقای مهدی حیدری قهرمان طلایی مسابقات جهانی اسپانیا2016
.
#Repost @mehdiheydari68 with @repostapp
・・・
الان دیگه همه میدونن بدنسازی ب سه شاخه
اصلی تغذیه ،تمرین،استراحت تقسیم میشه.
ولی خیلی از بدنسازانی ک مسابقه میدن کمتر
ب فیگور اهمیت میدن تو خیلی از مسابقات دیدم
کسانی با 1 بدن خوب ولی نمایش ضعیف مقام خوبی کسب نکردن ولی کسانی با 1 بدن نرمال مقام بهتری کسب کردن.
پس بدنسازی ب چهار قسمت:تغذیه،تمرین،استراحت و تمرین فیگور تقسیم میشه.
#ir_champion🔸🔶 #پرورش_اندام_ایران#بدنسازی

.
خانوم سیما معینی
مربی بدنسازی و آمادگی جسمانی 💪
@sima.moeini
@sima.moeini
⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵
#Repost @sima.moeini with @repostapp
・・・
.
سه نکته که باعث کاهش عضله سازی شما میشوند

1. انجام ندادن حرکات کششی
حرکات کششی از آسیب دیدگی جلوگیری می‌کند، محدوده‌ی حرکتی عضله‌ی شما را افزایش می‌دهد، و سرعت ترمیم بدن را بالا می‌برد.
کشش، باعث ایجاد فضا برای فیبرهای عضلانی که برای بزرگ کردن آنها تمرین می‌کنید می‌شود، و به بدن این امکان را می‌دهد که قدرت و توده‌ی عضلانی‌اش را افزایش دهد.

2. عدم استراحت کافی:
بدن شما در طول شب، فیبرهای عضلانی‌تان را ترمیم می‌کند، بنابراین استراحت، عامل مهمی در رشد توده‌ی عضلانی است.
اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، رشد عضلاتتان کاهش می‌یابد. همچنین بدن شما قادر نخواهد بود که به اندازه‌ی کافی هورمون‌های عضله سازی که عامل مهمی در رشد عضلانی هستند را تولید کند.

3. انجام تمرینات تکراری
اگر یک برنامه‌ی تمرینی تکراری را هفته‌ها و ماه‌ها دنبال کنید، بدنتان به این حرکات عادت می‌کند. کسانی که وزنه‌های تمرینی را افزایش نمی‌دهند، تکرارهای بیشتری انجام نمی‌دهند یا حرکات را هم تغییر نمی‌دهند، هرگز رشد عضلانی واقعی را تجربه نخواهند کرد.
@ladyparsia
@ru.healthclub ➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹
#ir_champion🔸🔶#iranmuscle#پرورش_اندام_ایران#بدنسازی_بانوان#فیتنس_بانوان

.
آقای موسی اسماعیل پور
از قهرمانان فیزیک کلاسیک(ifbb)
@mousaesmaeilpour ➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹
#ir_champion🔸🔶#پرورش_اندام_ایران#فیتنس#بدنسازی

.
صلواتی بفرستیم برای شادی روح
پهلوان بیت اله عباسپور
روحت شاد پهلوان 😔💚
➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹
#ir_champion🔸🔶#پرورش_اندام_ایران#iranmuscle#بیت_اله_عباسپور

.
خانوم شیرین نوبهاری یکی از بانوان پرورش اندام و پاورلیفتینگ ایران
@shirin_muscleking 🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖
#ir_champion🔸🔶 #iranmuscle
#پرورش_اندام_ایران
#فیتنس_بانوان
#بدنسازی_بانوان

.
آقای بهروز تابانی اورال مسابقات جهانی
@ifbbpro_behrooztabani ➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹
#ir_champion🔸🔶 #پرورش_اندام_ایران#بهروز_تابانی#iranmuscle

. ✔شش نکته مهم برای ساختن سیکس پک

1⃣ هرگز تکرار های سریع اجرا نکنید

2⃣ در هر تکرار فشاری دائم بر روی عضلات خود حفظ کنید

3⃣ برای توسعه دادن بخش بالایی عضلات شکم،تمرین شکم روی میز شیبدار بهترین است.

4⃣ بالا کشیدن پاها در حالت آویزان بهترین حرکت برای بخش پائینی شکم است.

5⃣ عضلات شکم را دو بار در هفته تمرین دهید و چنانچه عضلات ضعیفی در بدنتان هستند آنها را سه نوبت مورد حمله قرار دهید.

6⃣ و در آخر عضلات زیر شکم را بیشتر تمرین دهید
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
#ir_champion🔸🔶 #iranbadan#iranmuscle #پرورش_اندام_ایران

ارسالی از :
اقای مهرداد میانجی
مقام دوم مسابقات فیزیک استان تهران سال 94
👇👇👇👇👇
.
جهت اشتراک عکسای خود با ما در ارتباط باشید ➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹🔹
#ir_champion🔸🔶#iranmuscle#iranifbb#پرورش_اندام_ایران#فیتنس

.
آقای مجتبی نوترکی مردی از خطه ی همدان 💪💪💪❤
قهرمان مسابقات مستر المپیای اماتوری 2015
@mojtaba_notarki ➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖
#ir_champion🔸🔶#iranmuscle#badansazi#پرورش_اندام_ایران#فیتنس #همدان

.
فروش انواع مکمل
🔥چربی سوز شرکت آر اس پی آمریکا/RSP/
یکی از چربی سوزهای عالی برای کاهش وزن و آب کردن چربی های شما
🔴برای سفارش به دایرکت پیام بدید لطفا
.🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹
#ir_champion🔸🔶#iranmuscle#مکملهای_اصل#پرورش_اندام_ایران #مکمل_ورزشی#چربی_سوزی #چربی_سوز

.
روحت شاد پهلوان 💚💪
🔹➖➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖
#ir_champion🔸🔶#iranmuscle#iranifbb#پرورش_اندام_ایران#بیت_اله_عباسپور

. .
🏁بهترین غذا ها برای دوران حجم و تفکیک 🏃تفکیک :
1⃣سینه بوقلمون
2⃣ماهی چرب
3⃣کلم بروکلی
4⃣توت فرنگی
5⃣جوی دو سر
.
🏋حجم :

1⃣استیک
2⃣ماهی ازاد
3⃣نخود
4⃣کشمش و انجیر
5⃣ماکارونی
📷 : @mehran.alipour.a89
.
#ir_champion🔸🔶 #iranmuscle#فیتنس#فیتنس_بانوان_ایرانی#بدنسازی_ایران#پرورش_اندام_ایران#تناسب_اندام

.
🔺فروش انواع مکمل های اورجینال🔺
⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵
کراتین/DNA/منوهیدرات⬅شرکت /BSN/
وزن 300گرم
🔸🔸🔸🔸🔸🔸
جهت سفارش محصول به دایرکت مراجعه کنید
#ir_champion🔸🔶#iranfitness#پرورش_اندام_ایران#بدنسازی_ایران#بدنسازی_بانوان

.
بانوان عزیز برای دریافت برنامه ی تمرینی و غذایی مراجعه کنن به پیج خانوم ؛ شميم حيدرپور

@fit.by.shamimhp .
➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹
#ir_champion🔸🔶#iranmuscle#badansazi_banovan#فیتنس_بانوان_ایرانی#فیتنس

.
آقای مهدی سبزواری اورال مسابقات جهانی/WBPF/ درود بر این دلاور خراسانی 💪💪💪
تبریک 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹
#ir_champion🔸🔶#iranmuscle#iranbadan#پرورش_اندام_ایران#badansazaneiran

.
آقایان آیت نجد باقری
روح الله میرحسینی
➖🔹🔹🔹➖🔹➖🔹🔹
#ir_champion🔸🔶#iranmuscle#badansazi_banovan#badansazan_ir#iranbadan

.
جناب اقای زینتلو
قهرمان اروپا -آرنولد کلاسیک - مقام چهارم اکسپو دبی
.
#Repost @reza_zinatlou with @repostapp
・・・
Ya Allah
Stay positive
Stay focused
I am moving forward
یا الله .
هرچه صبر بیشتر باشد، دقت بیشتر است و هرچه دقت بیشتر باشد، موفقیت بیشتر است.
🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹
#ir_champion🔸🔶#iranmuscle#iranbadan#badansazan_ir#پرورش_اندام_ایران#bodybuilding#fitness

Most Popular Instagram Hashtags