#ipfkorea

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#IPFKOREA #파워리프팅 #2급 교육
#기록측정 완료

정영현 -74
스퀏 160kgs 벤치프레스 120kgs 데드리프트 200kgs total 480kgs
황호선 -83
스퀏 135kgs 벤치프레스 90kgs 데드리프트 160kgs total 385kgs
백승덕 -83
스퀏 170kgs 벤치프레스 110kgs 데드리프트 190kgs total 470kgs
최민국 -83
스퀏 160kgs 벤치프레스 80kgs 데드리프트 180kgs total 420kgs
전정환 -93
스퀏 150kgs 벤치프레스 90kgs 데드리프트 180kgs total 420kgs

고생하셨습니다!

#벤치프레스 #데드리프트 #3대운동 #IPF
#헬스 #헬스타그램 #운동 #국가대표 #운스타그램 #운동하는남자 #스쾃 #크로스핏
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망원 비스트짐 개인레슨 모집합니다
01054489241 이대길트레이너
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#망원 #망원피티 #망원헬스장 #비스트짐 #망원헬스 #망원역 #ipf ipfkorea #보디빌딩 #파워리프팅 #파워리프터 #피트니스

2017.3.26 sun
파워리프팅대회.🥉
처음 참여한대회. 즐겁고 좋은시간.
다 엄청난 테크닉과 힘을 가진분들.
6월에 예정된 시합도 도전해볼 계획.
무게에대한욕심은 있으나 다칠까봐 조심스레 훈련하는 스타일. 그래서 테크닉을 더 많이 연습하는것같다.
즐기면서 하자스타일😁
⚬Squat 1차140kg👍. 2차160kg👍. 3차180kg👍.
⚬Benchpress 1차100kg👍.2차110kg👍. 3차120kg👍.
⚬Deadlift 1차 170kg👍. 2차 200kg👍. 3차 215kg👍.
⚬Total 515kg 🥉
#IPFKOREA#deadlift #squat #benchpress#이대길선수

스퀏 깊이가 이제야 좀 나오네
#squat #ipfkorea #powerlifting

sloppy as hell with my wobbly elbow, but I hit 315# 1x7 tng for another lifetime PR! lost leg drive in the middle of my sticking point on the last rep because my foot slipped, but I was determined, do or die!
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#bench #benchpress #chestday #howmuchyabench #amrap #strongsleeves #gangstawraps #powerbuilding #powerlifting #keto #ketogains #ketolife #lchf #fatforfuel #instafit #fitfam #roguefitness #homegym #ipfkorea #운동 #파워리프팅 #키토제닉

2017.4.28
SQ 180kg 5x5set
잘들면 뭐하노
몇일 앓겠지
-
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#스쿼트 #ipfkorea #rpe😈

8.16

힘있을때 팍올리자 다시도전
230kg!! 는 실패
나도모르게 욕했네 그래도 기분나쁜실패는 아니였는데

#ipfkorea #powerlifting #deadlift #파워리프팅

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8.18
스쿼트 180kg pr도전
스쿼트는 어떻게하는건지 모르겠다~~🤣
누가좀 스쿼트 강해지게 도와주세요!! #ipfkorea #powerlifting #sqaut #fail #믿을건 #캔디토성님

#powerzone합정에서 #benchpress 연습

70%15×1 6week
6주차에 접어들면서 시작 자세와 움직이는 동안 과하게 들어가던 힘은 빠지고 부족했던 부분에 조금 더 힘을 사용할 수 있게 되었다. 아직 많이 부족하지만 조금씩 감이 잡히기 시작했다.
#다시시작 #스며들때까지

#StrongFirst #StrongFirstBarbell #SFL #SFG
#IPFKorea #powerlifting #Barbell #파워존합정 #벤치프레스 #합정주말운동 #합정운동 #합정PT #바벨운동 #케틀벨운동

스퀏 깊이가 이제야 좀 나오네
#squat #ipfkorea #powerlifting

<Road to TSC>

Strength:
Box Squat
345lb(80%) x 2 x 8

Conditioning:
3 rounds for time
400m 🏃
10 OHS 115lb
20 Burpee over the bar

스쾃 테크닉 연습엔 #boxsquat 가 최고인듯👍

Strength is a skill

#유용한 #보조운동 #box #squat #strongfirst #sfg #crossfit #kettlebell #barbell #powerlifting
#ipfkorea #파워리프팅

some PRs on the bench today! just barely finished a 305# paused 3x5 for a rep PR (probably could've done an amrap of 6), then switched to 305# tng 2x6 for a rep PR on those as well! (however, 305# is a rare weight on the bench for me)
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keeping that tightness with touch and gives me a huge boost, so I pumped out 5 reps on a single breath, and then proceeded to spit all over the place getting my second breath lol.
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#bench #benchpress #chestday #howmuchyabench #amrap #strongsleeves #gangstawraps #powerbuilding #powerlifting #keto #ketogains #ketolife #lchf #fatforfuel #instafit #fitfam #roguefitness #homegym #ipfkorea #운동 #파워리프팅 #키토제닉

8.16
세번째시도
225kg 이건 밀면서 들었다 성공이다라고 생각하는순간
바벨이 미끄러지면서 손에서 점점 벗어나서 빠져나가버렸다
들었다고 생각했던게 실패해버리니 화가나서😡
이제 다음번부턴 좀더 가볍지만 널링좋은거에 3키로 얹어서 시도해야겠음

#ipfkorea #powerlifting #deadlift #파워리프팅 #fail

8.16

힘있을때 팍올리자 다시도전
230kg!! 는 실패
나도모르게 욕했네 그래도 기분나쁜실패는 아니였는데

#ipfkorea #powerlifting #deadlift #파워리프팅

8.16

첫번째 pr도전! 220kg
성공! 일단은 기분좋게시작

#ipfkorea #powerlifting #deadlift #newpr #파워리프팅 #피알

8.13
정지벤치 90kgx4/4/4/4/3👈
로우 90kg x8x4
밀프 50kg x5x3
풀업 15kgx8x5x5
데드연습

벤치 마지막셋에 힘들어서 다리도한번 써보려고해보고 끝나고 데드 자세 바꿀거 연습해봤는데 무게가 실리는부위도 달라서 어색하고 좀더 많은 연습을 해야겠음
그리고 이제 이루틴 그만해야지~~ #ipfkorea #benchpress #deadlift
#연습 #파워리프팅 #다음엔뭐하지

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