#intenciones2018

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Los domingos son días de preparar los almuerzos de toda la semana en casa; acá tenemos:
1. salmón al limón🐟 🍋con sal del Himalaya, pimienta negra con vegetales (cebolla, chile dulce y hongos) todo al horno.
2. Brócoli al vapor con pimienta , ajo y sal del Himalaya 🥦
3. Salmón al limón, ajo y pimienta cayena al horno
4. Carne molida de seitán con frijoles negros y especias mixtas de “taco”. 🌮 •


¿Ustedes preparan comida los domingos para toda la semana?


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¿Cómo vas con las intenciones del año 2018? Una de las formas de observar tu progreso de una manera diferente es siguiendo el ritmo del ciclo lunar. 🌝 ¡Conecta con tu luna interior y celebra tu lado femenino! 🌜
Último blogpost 👉 link en bio 👀

Me hicieron esta invitación y la tenía pendiente, menos mal me quedan 10 meses y medio aún 😁😁 Gracias @vivenciasdemama
#nuncaestarde #intenciones2018 #propositos2018 #2018

Me encantan los #meatlessmonday o los #lunessincarne 😍😍😍
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Esta es mi cena de hoy/ almuerzo de mañana: .
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🥗 mitad del plato de vegetales orgánicos crudos (ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra 👌🏽) y vegetales fermentados, en este caso kimchi (probiótico buenísimo para la flora intestinal, rico en vitaminas y potente antioxidante 😱)
🥔🍟 1/4 del plato con papas en gajos al horno hechas en casa que es un excelente carbohidrato (no satanicemos a las pobres papas por favor)
🐄🚫 1 torta de 20g de proteína vegana de @beyondmeat (ojalá llegaran a 🇨🇷/ wish one could find them in Costa Rica)
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¿Qué mas puede pedir uno? .
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¡Feliz lunes!
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#bienestar #tomarbuenasdecisiones #2018 #intenciones2018 #wellbeing #blog #salud #cambiodevida #2018 #costarica #northcarolina #pequeñosdetallesgrandescambios #goodcarbs #carbosbuenos #superfoods #organico #comidasana #foodforfuel #foodporn #meatlessmonday #beyondmeat #homemadewedges #kimchi #fermentedfoods #mealprep #fermentados #tortavegana #papascaseras

Después de 3 días exactos en cama con una “quiebra huesos” (le decimos en 🇨🇷) o the flu como le dicen acá en 🇺🇸, hoy finalmente reviví y tuve energía suficiente para preparar algo de comer. .
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No tengo la menor idea la razón por la cuál nunca había hecho un “smoothie bowl”, pero ahora que me animé y vi que tan fácil era, los seguiré haciendo semanalmente 💦💦
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Les comparto la receta a ver si ustedes se animan:
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Ingredientes:
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🥛 1/2 taza de leche (recomiendo leche no vegetal: almendra, alpiste, ajonjolí, arroz)
🍌 1 banano en rodajas congelado
🍓 4 fresas congeladas (opcional; puede ser cualquier otra fruta congelada, es solo para darle saborcito y color)

Eso es para la base
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Toppings: ¡los que quieran! Usen su imaginación 🧠💫✨
Los míos fueron: banano, papaya, coco rallado y cacao nibs pero pueden ser fresas, moras, dátiles, miel, yogurt griego, manzana, uvas, granola, ¡lo que quieran! .
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Proceso:
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🔅 Ponemos la leche, el banano congelado y la fresa congelada en la licuadora y licuamos hasta que esté espeso. En este paso, si quisieran añadirle proteína a la mezcla, le pueden añadir 1 o 2 scoops.
🔅 Lo vertemos en un plato hondo y le ponemos los toppings que queremos .
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💥💥💥¡Listo!💥💥💥
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. ¿Así o más fácil? Cuando se animen me pasan fotitos para agarrar ideas de toppings distintos 😉👌🏽
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¡Feliz domingo!
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#throwbackthursday : El 8 de enero Esteban y yo decidimos comenzar el #kinobodytransformationchallenge2018 . El reto se trata de seguir una rutina específica de ejercicio, cumplir con los macros y hacer ayuno intermitente y listo. Debíamos tomarnos fotos del “antes” y esa es mi foto de la derecha. La foto de la izquierda es mi foto del “durante”. La balanza no se ha movido ni un gramo, peso lo mismo que pesaba cuando empecé lo cual me empezó a preocupar un poco. Las fotos siempre ayudan a ver avances y, si uno no los ve muy bien, estoy segura que alguien más objetivo si lo verá. .
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Estas fotos, no esta de más decir, no son mis favoritas. Mi cara esta meh, aún tengo un largo camino que recorrer, el cuerpo no lo tengo de revista pero eso está bien. .
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Éste es mi progreso y lo quería compartir con ustedes. .
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Mucha gente preguntará porque publicamos este tipo de cosas en redes sociales y yo en algún momento también me lo pregunté.
Hemos encontrado tanta inspiración en IG que hemos querido hacer algo similar y ser lo más reales que podemos. Al final del día, no muchas personas sienten que se pueden relacionar con un modelo de portada pero si con una persona común y silvestre igual que ellos.
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Éste es mi progreso a un mes de haber empezado el #kinobodytransformationchallenge2018 #progressnotperfection .
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Debo confesar que ayer no fui al gimnasio... ni hoy tampoco... Ayer me sentía con muy poca energía y sin fuerza. Me repetí mil veces que tenía que ir al gimnasio pero mi cuerpo no quiso. Hoy tengo casi 39 C de fiebre... parece que no fui inmune al “flu” que ha arrasado con todo el país este año.
El gimnasio puede esperar y el trabajo también. Mañana me quedaré en casa descansando y espero recuperarme pronto... si no tendré que hacer visita al doctor. Definitivamente no quiero ser parte de las estadísticas. .
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Hace unas semanas decidimos hacer el reto de febrero y escogimos cosas que son bastante difíciles para nosotros: para Esteban es dejar el azúcar procesada y para mi es encontrar motivación para ir al gimnasio.
Pues creo que la motivación ya la encontré...
Me siento más fuerte 💪🏽 mis brazos ya se van definiendo y ya no tengo grasa como antes, mis piernas están más duras 🏃🏽‍♀️, mi cintura más definida ⏳ y definitivamente disfruto de ir al gimnasio. .
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Ésta reflexión me lleva al #thankfulthursday o #juevesdeagradecer ; muchas veces damos por sentado nuestra capacidad de hacer cosas y sólo cuando no las podemos hacer nos damos cuenta que tan importante eran...
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Agradezcamos el estar vivos, el tener la oportunidad de mejorar no solo en el aspecto físico si no en el emocional y mental también. Seamos más amables, sobretodo con nosotros mismos; por ahí empieza todo. .
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¡Feliz jueves!
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Estos días he sentido como que no he avanzado mucho este mes que llevamos haciendo el #kinobodytransformationchallenge2018 ... en 2 días se cumple un mes de haber empezado y no veo mayor cambio físico, aunque si de fuerza y condición.
Hace un par de días, Esteban me recordó que el hecho que no veamos cambios externos extremos no quiere decir que no hayan cambios importantes a lo interno.
Todo es un proceso, se debe ser paciente... .
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Tiempo de experimentar☄

#HazzelLópez nos visita desde Costa Rica. ❤️ •Estudiante de Artes Visuales, una de las voces de Danza Experimental, estudia la #DanzaAfricana, que fusiona sonidos nativos hechos a mano y la euforia que desemboca en los pies. .
Trae el #movimiento de todo lado a otro lado, llevando e intencionando la transformación. “A través del tiempo empecé a recibir sanación por mi propia liberación. Mi medicina. El movimiento curativo coexiste bajo una atmósfera de #música y baile, y sentimos la necesidad de contagiar ese movimiento con otr@s que estaban viajando hacia la metamorfosis. .
Las sesiones siempre se experimentan sonoramente, las vibraciones son acéfalas, emergemos sensorialmente. El aprendizaje y la transformación no tiene forma, es expansiva y es mundo en mundos del macrocosmos. Sigo cambiando y siendo enseñada por cada instrumento y su sonido, por todo ser vivo que transmuta y transmite energía. Trascendencia en el ser. Liberó mi cuerpo y dejo que mi alma me guíe.”

Reserva tu espacio por medio de inbox 💜. Ofertas y sorpresas en el #mercadogastronómico de @1001noches

#motivationmonday .
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👉🏼Hace año y medio llegué a mi máximo peso. El día de esa foto de agosto me pesé, después de mucho tiempo y me di cuenta que estaba en mi peso más alto. .
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😔😣🥐🥨🧀🍩🍟🌮🍕🍺🥟🍭🍪🍰🍫🛌 .
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Me costó muchísimo arrancar... y finalmente,1 año después (en agosto del 2017) decidí cambiar mi estilo de vida. Han pasado 5 meses y rebajé el doble de lo que había logrado rebajar en un año entero. .
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😅🙌🏼🧠🏃🏽‍♀️🍏🍌🍋🥑🍳🥗🍿🍵🍷🏋🏽‍♀️🚲🧘🏽‍♀️ .
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Todos podemos lograr lo que queremos si significa lo suficiente para nosotros. 💪🏽
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El amanecer en el Ahu Tongariki 🗿🌅🗿
El amanecer es un momento de alta energía, que nos recarga físicamente, especialmente a las personas de elemento madera, fuego y agua. Porque todos ellos pertenecen al grupo de orientación Este.
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#pulserasdepiedras #pulseras #collares #cuarzo #colgantes #dijes
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Taller enfocado en dar a conocer los principios básicos de la práctica del Yoga. Se introducirá al participante para conocer las alineaciones, respiración y conexión con la energía creativa. #kundalini
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#TallerPrincipiantes .
En Febrero, mes del #amor, atrévete a hacer algo diferente, algo totalmente nuevo de lo que nunca hecho antes. Algo para profundizar dentro de tu naturaleza, conocer quien tu crees que eres, quitar las capas de quien crees que debes de ser, y descubrir quien realmente eres. En el mes del amor, ámate a ti mismo primero, tu cuerpo, tu pasado y tu potencial. ☀️
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#tbt 📷 Foto de la izquierda: 🗓 agosto 2017
⚖️ 71 kilos
Esta foto fue en un viaje de trabajo a Chicago; conocí lugares chivisimas, aprendí bastante y me comí toda la pizza, postres y perros calientes que pude 🌭🍕🥞🍰🍦
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📷 Foto de la derecha
🗓 diciembre 2017
⚖️ 64 kilos
Esta foto la tomé la primera semana de diciembre justo antes de ir a Costa Rica 🇨🇷 Me enfoqué en comer alimentos “de un solo ingrediente”, evitar a toda costa las gaseosas y me enfoqué en comer mucho verde 🥦🥒🥝🍏🍐🍋🥗
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👇🏼 7 kilos menos en 4 meses no es tantísimo pero tomando en cuenta que incorporé un poco de gimnasio hasta el último mes, pues no está mal. ¡Celebremos nuestras victorias!
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Yo sé que nos obsesionamos a veces con el tiempo, pensamos que debemos bajar de peso rápido o porque no vemos los resultados que queremos en pocas semanas nos desmotivamos...
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Progreso siempre va a haber, lo veamos o no... ¡no aflojemos! 💪🏽
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___Es hora de inyectar energía y atención a ese proyecto, idea o plan que hace vibrar tu corazón. Celebra el camino que has recorrido, lo mereces. #satnam #namaste #luna #eclipse #eclipselunar #intenciones2018 #nuevoyo #meditation #meditate #thetimeisnowandnowisthetime #elcieloestaenlatierra

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