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#instatrain

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Tamping with Split Head technology. 🛤👷🏼‍♂️ #innovationforyou

Our pic(k) of the week! 📷 by @ajiisasongko - keep up the good work! 💛💍👍🏼

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MORNING RUN: the different views of my 9 mile run this morning. Super dope to watch the sky change. 🏃🏽‍♀️🌞 #blessing #runner #run #instarun #halfmarathon #workout #fitgirls #fitfam #instafit #instatrain #running #tampa #florida #nofilter #training #stayfit #riseandgrind

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Se fue la última carrera de este 2017!
Nada más lindo que correr en mi ciudad y con la gente linda que grita mi nombre en cada recorrido, alentándome siempre con la mejor onda! 👏👏
Ya voy cerrando este año que fué, sin dudas muy positivo y satisfactorio! Cosas por mejorar, muchas pero sé que voy por el buen camino! Ya no me enfoco en lo que recorrí hasta ahora sino que ya visualizo lo que viene! Sin dudas, será algo Grande!! Gracias Dios por tantas victorias, todo es para vos 👆
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Agradezco a mi amiga @marukitt por peinarme! Impecable el peinado! Gracias Te Quiero Maruchi 😊
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Alvesta station fylls återigen med liv då timmens norrgående snabbtåg mot huvudstaden gör ett uppehåll i järnvägsknuten som binder samman öst & väst
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Quando o tempo para na estação do abandono...

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O M G B R E K K Y 🙌🏻
Can highly recommend this amazing raw food restaurant in Oslo, best breakfast after a night out 👅🙏🏻

Lográ que tu entrenamiento sea más personal.
Con #PolarBeat podés elegir un objetivo y dejar que te guíe.
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One last picture of last week after the snowfall in the #Netherlands. Picture was taken between #Driebergen-Zeist and #Utrecht Central Station. I hope we'll get some more of those beautiful days this winter. Would be great! 😊😊 Enjoy the last hours of the weekend en have a good new week ahead! Cheers!

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Daqui viemos daqui vamos partir, aqui ganhamos aqui perdemos,
Aqui nos alegremos aqui nos entristecemos,
Apenas duas coisas permanecerá para todo o sempre, seu LEGADO e suas LEMBRANÇAS.
Trabalho enche o bolso, mas viagens enchem a alma, somente o que temos que fazer é administrar o que fazer com o tempo que nos foi dado. WANDERLUST no sangue.
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#instatrain #Two_things_cannot _be_long hidden: the sun and the truth

Great things never came from comfort zones. Doubletap if you guys agree! Tag a friend who should se this!

Our pic(k) of the week! 📷 by @ajiisasongko - keep up the good work! 💛💍👍🏼

Throwback naar #wordfitbootcamp van vorige zaterdag 😄👍🏼 Eerst een toertje gaan lopen (ook op en af de duinen in, hier in Bouwel), dan 2 circuits met zowel spierverstevigende als cardio-oefeningen. En nadien, omdat we nog enkele minuten over hadden, afgesloten met wat buikspieroefeningen. Ook jij bent trouwens altijd welkom hé! Elke woensdag (19.30u) en zaterdag (09.30u). Meer info? Stuur even een mail naar info@wordfit.be of bel/SMS 0478/28 74 01.

#bewegen #trainen #sporten #wordfit @iedereenfit #bootcamp #fitworden #bouwel #grobbendonk #antwerpen #wordfitstudio #iedereenfit #fitcommunity #goedinjevel #bruisenvanenergie #instafit #instatrain #fitlife #fitheidscoaching #fitheidscoach #freheylen #fit #gezond #energiek #pt #trainer #intervaltraining #cardio #buikspieren #abs

Perché la vita è un momento, che sto aspettando da tempo, ed ogni cosa che ho perso, ogni cosa è un ricordo, un motivo diverso, per mettermi in viaggio. 🙏🏻❤️📸🔥🆘😱😏🌔🌠🏆😍👋🏻👀🤳🏻 #today #todaypic #todaymood #picoftheday #picofthemoment #picofthemorning #picofsunday #train #travelling #emma #ispirazione #ispirazionemusicale #inviaggio #scattounafoto #scattounafotocosi #scattounafotoeviraggiungo #scattounafotoognitanto #scattounafotoricordo #instagram #instaemma #instatrain #like4like #tagsforlikes #goodmorning #goodvibes #goodvibesonly

【Re:make】
湘南モノレール 5000系パープルライン
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#撮り鉄 #沿線撮り #スマホ鉄
#ファインダー越しの私の世界
#写真撮ってる人と繋がりたい
#そんな雰囲気て加工してみた
#リメイク

こんばんは!
気がつけば、Xmasまであと1週間。
そして、2017年もあとわずかとなりましたね…… 残念ながら私は独りで過ごす事になりそうなので、今年撮影した写真を眺めながら過す事にしたいと思います(笑)

今回は、久々にリメイク写真です!
2年前にスマホで撮影して投稿した写真を、
まるで1枚の絵と融合したかのような感じに加工してみました(笑)よく見ればデタラメなんですけれど‪‪も💦‬

Inner peace. Outer strength. 🖤 #fitnessistmehr #tinafitnessteam

🎄🌟schönen 3.Advent Euch allen🌟🎄
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M🎁O🎅R🎁N🎅I🎁N🎅G Ihr Lieben 😄
Auf zum #Legday Part II für die Woche, später gehs zum Weihnachtsmarkt🎄 paar alte Kollegen/innen treffen aber es wird außerhalb sein, da mir der 🎄😇Nürnberger Christkindlesmarkt 😇🎄 einfach zu voll ist 😅🎅
Ab morgen gehn die Frühdienste wieder los d.h. 2:30Uhr sind die Nächte vorbei drum geht's heut auch nach dem Sandmann ins Träumeland 🛌 🤘
Habt alle ein schönen Sonntag 😘🤗🍀 bald ➡️ 😁🎄🎁 hihi
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To avoid ourselves slippin 💃🏻from more snow❄️ outside, we hit the gym and train our legs today @ellimacycart . 👯‍♀️🏋🏻‍♀️
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I know that it’s quite hard to train especially if you’re not ready for a temp this low. Take it from me who feels sharp pains from my foot from time to time.
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Remember that if free weights are darn hard to survive from, you may use your body weight and resistance machine to do the work. .
Machines are designed to follow the form of each exercise, if not all machines do, atleast most. .
Today’s workout: 🗓
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LEGS 🔘interval warm up on treads for 10 mins to increase blood flow (fighting the lower temp)
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🔘band hip thrusts ( 20 double leg to 8 single ones x 4 sets | 3-1-0 tempo)
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🔘 squat pulse ( 30 secs x 4 sets | 2-2-0)
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🔘 frog pumps ( 30 reps) superset with
elevated glute bridges ( 10 reps)
X 5 sets
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🔘 leg extensions ( 8 x 5 sets | 4-4-0 tempo)
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BICEPS SUPERSET
🔹DB curls and Hammer Curls ( 12 x 4 sets | 4-4-0 tempo) .
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こんばんは🌙
黄色先生👨🏻‍⚕️走行日。

まさかの❗️のぞみちゃんと被って途中見えず大爆笑😂
先生の後ろ姿をしっかり見送ってきました💛👋🏻😅#dryellow #黄色先生 #jr西日本 #のぞみ検測下り #新幹線 #検測車 #923系 #railway #railstragram #instatrain #train_worldwide #trainspotting #ファインダー越しの私の世界 #時刻表はちゃんとチェックしましょう

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