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Day 9 - Valle de Cocora 🇨🇴
Départ en Jeep Willis en direction de la vallée de la Cocora pour une rando de 4h. Palmiers de cire 🌴 qui semblent toucher le ciel et jungle au rendez vous !
Ce soir, danse 💃 sur la place du village !

🙌Fear, Daring and Strength🙌 « Le courage est le juste milieu entre la peur et l’audace »
Une citation qui résume parfaitement mes dernières semaines👌 🔜 new challenge, new job
Pas toujours facile de prendre une telle décision🙉 mais voilà cette peur s est transformée en audace et j ai trouvé le courage de franchir le pas😉

2 petits run se sont tout de même glissés dans cette semaine riche et intense.
Pas question de passer à côté d’un moment à moi 🏃🏼‍♀️
▪️7km mardi
▪️8,8km vendredi
Bilan de juin➡️100km malgré un mois bien rempli 🤘
Juillet commence assez mal,une vilaine toux s est attaquée à moi depuis quelques jours, ce matin depuis longtemps je n ai pas trouvé le courage de sortir 😞
Objectif me soigner et repartir fouler le bitume et les chemins et attaquer au mieux ce nouveau défis 👊🏻💪👊🏻 #instarunners #instarunfrance #instarun #running #run #runners #runninggirl #runnersofinstagram #runnerscommunity #runforfun #runhappy #runningmotivation#runaddict #runstoppable #runningday #running #runningmom #happyrunningcrew#courseapied #irun #igrunners #courir #10km #onrunning #loverunning #justdoit #nopainnogain #garmin #challenge #newjob #strength

🔺PYRAMIDE🔺
Hier soir, de retour au stade, on entame un fractionné en pyramide allure VMA😓
🔹ech25’+4x(30’’/45’’/1’/1’/45’’/30’’)r30’’R2’30+retour au calme 5’

Bon ben après un we bien arrosé👏🍷,ce qui devait arriver, arriva !!!! J’EN AI CHIÉ😬

L essentiel c’est de s’être décrassée et d avoir apprécié même si cardio et jambes❌❌❌ Seulement 2 petits jours de récup avant la prochaine pyramide... on remet ça demain jeudi 🙌😉
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▫️FRACTIONNE▫️ Un fractionné en souffrance, en nature et en plein soleil 🔥
▪️ech25’+(5x30/30)+ (3’/2’/3’/2’/3’ r1’)+(5x30/30) + retour au calme 😮

Frissons, nausées et jambes lourdes...bref pour les bonnes sensations on reviendra !!
Mais il n était pas question de louper un moment pour se défouler👊🏻 #instarunners #instarunfrance #instarun #running #run #runners #runninggirl #runnersofinstagram #runnerscommunity #runforfun #runhappy #runningmotivation #runaddict #runstoppable #dubndiducrew #runningday #runningheroes #runningmom #happyrunningcrew #courseapied #irun #igrunners #courir #10km #onrunning #loverunning #newchallenge #justdoit #nopainnogain #garmin

☀️Sortie canoë☀️ Encore une fois, j aurais préféré partager un vrai moment running mais non tjr pas😒
Vous me direz que par cette canicule ce n’est pas la meilleure idée du siècle mais ça me manque sérieux😵

En dents de scie toute la semaine, 3 rdv chez le médecin, un nouveau traitement antibio ( just the 4th 🤔)et peu d’amélioration même si je me sens un peu mieux, on ne s’emballe pas mais j y crois 🤞... je compte vraiment sur le repos des vacances qui viennent de commencer pour me soigner et me requinquer🙏🙏 Alors pour me consoler et me remonter le moral , j ai enfilé mes baskets mon short et mon nouveau haut pour cette sortie canoë😃
J avais prévu de sortir la montre mais au moment de la prendre elle était décédée ...Ben oui plus d’un mois sans charge elle a fini par craquer 😆

Enfin une Charmante ballade en famille sur la Charente de 10km👌 📸crédit photo @romss1982
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🔸one month later🔸

C était pourtant la tenue parfaite pour affronter la chaleur du mois de juillet 👍
Et Ben elle est restée au placard!😞 Maintenant un mois que je n’ai pas couru... terriblement frustrant.
J’étais pourtant confiante en fin de semaine dernière, j’étais sure que cette semaine serait là bonne pour retrouver la forme, encore loupé.
Ma patience a des limites😲
Quand est ce que ça va aller mieux? Ça va durer combien de tps encore cette P***** de pneumopathie?? 😤

Commencer les vacances comme ça m inquiète un plus chaque jour qui passe

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Petit footing matinal.
Comment ne pas chausser les baskets dans un cadre aussi idyllique😍.
Par contre je n'avais jamais couru dans le sable, eh ben, ce n'est pas gagné 😱, qu'est-ce que c'est dur au niveau des appuis.
Je ne pensais pas courir aujourd'hui, mais du coup je rajoute 11kms pour le challenge d'@annedubndidu et le finis avec =
🏊: 4000 m en 1 fois.
🚴: 100 kms en 1 sortie.
🏃: 193/180 kms.
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Bonne journée 😘.
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⚪Récap challenge by @annedubndidu
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RUN: 146km/120km donc Check niveau 2
NATATION: faire son premier 1500m Check
VELO: 36km sur 1 sortie - pas check des 50k en 1 sortie .
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Donc un joli bilan pour ce super challenge de l'été. Avec ma prepa Triathlon il faut dire que ce challenge tombait à pic... maintenant je laisse faire la chance 🤞
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L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt...😁
🐒🏃‍♂️⛰🌲✌ still I rise...
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⌚ ** VIVOACTIVE HR À GAGNER ** ⌚

Hello, on espère que les vacances se passent bien, que vous voyagez, vous reposez, et que vous profitez de ceux que vous aimez !

Nous vous proposons un jeu-concours spécial INSTAGRAM, pour tenter de gagner une montre Vivoactive HR 😎

Comment jouer ?
▶️ Poster sur INSTAGRAM une photo sur laquelle on voit votre t-shirt GTR+ votre montre Garmin
▶️ Ajouter le #garminteamrunning
▶️ Tagguer les comptes @garminfrance et @garminteamrunning

Tirage au sort le 1er septembre 💢

Pour ceux qui n'ont pas encore Instagram, c'est l'occasion de vous créer un compte 😊

Prenez soin de vous 😘
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Quand je rêve que d’une chose ⤴️
Mais que je file droit vers la prise de sang à rallonge pour mon check-up sanguin annuel 💃🏻
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Ouuuui faire du sport c’est aussi prendre certaines habitudes. C’est important, on peut anticiper certaines blessures... Pensez à prendre soin de vous et à rendre visite à votre médecin du sport avant même d’être blessé(e) 🙏 |
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