[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#instabodybuilding

273991 posts

TOP POSTS

Getting a lil too fluffy and have finally after 3 months post competition, don’t have crazy sweet cravings. Plan to do a nice slow cut til the end of the year and really start trying to put on size in 2018. Back to cardio and carb cylcing.. The daily gym threads
@built_apparel silhouette tank and apex joggers

Code: BRADBUILT to save 💰

MOST RECENT

Dropped a god damn weight on my foot today, and I gotta say: it felt truly amazing.
Still did all my lifts but I'm pretty sure I'll be paying for it tomorrow. 🏋️‍♂️💪
Didn't film bench because it's awful.

Подъем штанги на бицепс обратным хватом:
Подъем штанги на бицепс обратным хватом представляет собой разновидность классических подъемов штанги на бицепс стоя, выполняемых обратным хватом (ладони "смотрят" вниз). Данное упражнение рекомендуется выполнять всем атлетам, желающим иметь сильные руки. В бодибилдинге это упражнение применяют для прицельного воздействия на плечевую мышцу, расположенную под бицепсом. Гипертрофия этой мышцы приводит к выталкиванию бицепса наружу и увеличению его визуального объема.Как правило, это упражнение входит в состав комплексов на руки, выполняемых в отдельные дни. Техника выполнения
Возьмитесь за гриф прямым хватом на ширине плеч и встаньте прямо, удерживая штангу у бедер.Старайтесь как можно плотнее держаться за гриф штанги.Сделайте вдох и статически напрягите пресс и спину.золированным усилием бицепса поднимите штангу к ключице.Старайтесь поднимать штангу как можно выше. При этом локти удерживайте неподвижно во всех фазах упражнения. Не выводите их вперед.Ноги немного согните в коленях. Это позволит снять часть нагрузки с поясницы.Полный мышечный массив включает в себя:
таргетируемая мышца – брахирадиалис;синергисты – брахиалис, двуглавая мышца плеча (бицепс);стабилизаторы – передняя дельта, верх/середина трапеций, вращатель лопатки, сгибатели запястья.#strong #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #muscles #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation bodybuildinglifestyle #powerlifting #спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #инстаграманет #инстатаг #пресс #мышцы #мышца #тяжелаяатлетика #штанга #сила

Фитнес-принципы борьбы с целлюлитом .
? Выберите тип физической активности, который вам по душе – бег, плавание, аэробику, силовые тренировки, танцы. Все они помогают сжигать лишние калории, положительно влияют на гормональный фон и улучшают кровообращение. В дни без тренировок постарайтесь увеличить активность: гуляйте на свежем воздухе, делайте легкую зарядку в перерывах между сидячей работой. .
? Особенно полезны силовые нагрузки. Мышцы, увеличивающиеся в объеме, действуют подобно наполнителю дивана – разглаживают смятую «обивку». Жировая прослойка становится равномернее, а неприглядные бугры и ямочки на коже разглаживаются. .
? Тренируйтесь 3-4 раза в неделю. Акцентируйте внимание на мышцах бедер и ягодиц, бицепсах, трицепсах, икрах. Делайте ставку на выпады, становые тяги, сгибания и разгибания рук, подъемы на носки. Начинайте с минимальных весов и постепенно увеличивайте их по мере роста силы. .
? Если ваш процент жира уже достаточно низкий (менее 19%), а бугорки все еще сильно выражены, попробуйте ВИИТ. Высокоинтенсивный интервальный тренинг способствует сжиганию жира в самых проблемных для женщин местах, где чаще всего и образуется целлюлит. Связано это с особым воздействием на гормональную систему, вследствие которой активизируются бета-адренорецепторы жировых клеток. .
? Делайте кардио в стиле высокоинтервального тренинга 2-3 раза в неделю. Выбирайте упражнения, соответствующие вашему уровню подготовки. Для новичков – шагающие выпады, несложные прыжки и тому подобное, для более опытных – бурпи, динамичные упражнения в планке и пр.
#muscles #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation bodybuildinglifestyle #powerlifting

Feeding the masses!
@Regranned from @lumberjack_doughnut_co - Tomorrow morning these wonderful delights will be at the Fitness and Medicine Retreat @trecfit in #YYC Triple chocolate, Banana Bread with Maple Glaze and Carrot Cake with cream cheese glaze and a Streusal topping. All #GlutenFree and ready to be consumed! - #regrann

Most Popular Instagram Hashtags