#insangibiyedim

PALING TERBARU

Ay ben sabah tahin pekmez yediğimi unutmuştum. Foto eklerken hatırladım. Bi de akşam pilav ve brownie yedim. Yani pek #insangibiyedim diyenicem bu durumda 🙈 Göksu ateşli. Düşüremedik. Ve yine antibiyotik başliyoruz...

Gaz ve şişkinlik durumlarında nasıl beslenmeliyiz ?
Gaz ve şişkinlik durumu birçok sebepten kaynaklanıyor olabilir.Mesela?
🔺mide ve bağırsaklarınızda bir hastalık olabilir,kronik bir kabızlık yaşıyor olabilirsiniz,bazı besinlere karşı intoleransınız olabilir,stres altında olabilirsiniz ya da paraziter bir enfeksiyonunuz olabilir...
👉🏻Tabi bu durum sonucunda geğirme,karında şişlik ,dolgunluk ve rahatsızlık hissedilir🤢
Peki çözüm nedir?
Genel olarak bir hastalığınız yoksa gaz ve şişkinlik durumu beslenmeyle ilişkilidir.Önlemek için ise:
✔️Hava yutmamaya özen göstermeliyiz.Bunun için besinleri iyi çiğnemeli,yemek esnasında fazla konuşmamalıyız.
✔️yemeklerden sonra uzanmak yerine dik bir şekilde oturmalı,hatta mümkünse ufak bir yürüyüşte yapmalıyız
✔️gazlı içecekleri(maden suyu,kola,bira,soda,fruktoz içeren meyve suları) fazla miktarda tüketmemeliyiz
✔️aşırı miktarda sebze ve meyve tüketmemeliyiz(özelikle çiğ sebzeler)
✔️belimize baskı yapacak kemerleri kullanmamalı,çok sıkı kıyafetleri giymemeliyiz.
❗️Tüm bunlara dikkat edildiği takdirde şikayetleriniz hala devam ediyorsa mutlaka bir doktora danışmalısınız
Hepinize sağlıklı günler dileriiim 🤗

#günaydın
#siskinlikgiderici
#gazproblemi
#midebağırsakhastalıkları #diyetisyenimneyerneiçer
#diyet
#diet #diyetisyen #nutrition #diyetkardeşliği #sağlıklıbeslenme #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #onlinediyet #diyetgünlüğü #sağlıklıbeslenme #healthylifestyle #healthychoices #healthyfood #zayıflama #sağlıklıbeslenme #diyetekibi #insangibiyedim #yummy #food #foodporn #hungry #instafoodlover #instafood

Soğuk çay nasıl demlenir ?
Ben eeeeen pratik yoluyla demledim,çayı bi poşete koyup üzerine hazır su ekledim attım dolaba,24 saat sonra çayım hazırdı içine biraz buz biraz limon tatlı sevenler için biraz bal,aroma sevenler için biraz karanfil ,nane ya da zencefil eklenebilir.
Peki neden çayı bu şekilde demledim?
Öncelikle yaz ayları için kolay, sağlıklı ve buz gibi bir alternatif olsun diye.Sonra içmek için uzun uzun demlenmesini beklemeyin diye
+çayınız daha uzun süre taze kalsın diye
+çayı yüksek ısıda demlediğinizde açığa çıkan tein ve tanenleri önlemek için (ki bu maddeler özellikle demlik demlik çay içen kişilerde demir emilimini engelleyip kansızlık yapıyor ve de kanserojen etki gösterip sağlığımızı bozuyor)
Bence sadece bunlar bile çayımızı Soğuk demlemek için yeterli
Bol bol antioksidanlı yudumlar efendim 😋
#günaydın
#icetea
#evyapımısoğukçay
#evyapımıicetea #diyetisyenimneyerneiçer
#diyet
#diet #diyetisyen #nutrition #diyetkardeşliği #sağlıklıbeslenme #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #onlinediyet #diyetgünlüğü #sağlıklıbeslenme #healthylifestyle #healthychoices #healthyfood #zayıflama #sağlıklıbeslenme #diyetekibi #insangibiyedim #yummy #food #foodporn #hungry #instafoodlover #instafood

Yeşil çayın faydalarını artık bilmeyen yok.O yüzden direk konuya girip bu faydalarından maksimum nasıl yararlanırız bundan bahsedeceğim.Yeşil çayımızı doğru bir şekilde demlersek faydalarındanda maksimum oranda yararlanmış oluruz.O halde demlerken yapılan yanlışlara ve düzeltmek için nelerin yapılması gerektiğine bakalım 🧐
İlk yapılan yanlış kaynar suyu(yani 100 C derece) direk yeşil çayın üzerine boca ederek demlemek.Bu yanlış hareket yeşil çayın antioksidan özelliği gibi faydalı özelliklerinin azalmasına neden olur ,doğru sıcaklık 70-80 C derecedir.(yani suyu kaynattıktan sonra birkaç dakika beklerseniz bu sıcaklığa düşecektir)
ikinci dikkat edilmesi gereken durum ise demleme süresi:
Demleme süresi poşet yeşil çay için 1-2 dk ,taze yaprak yeşil çay için ise 5-6 dk dır.Bu sürenin sonunda yeşil çayı bardağımızdan almamız gerekir ki ;hem tadı acılaşmasın hem de kafeini fazla miktarda çayımıza geçmesin(tabi siz uyanmak için içiyorsanız o ayrı 😉)
Hepinize sağlıklı günler diliyorum 🍏#yeşilçay #greentea #diyetisyenimneyerneiçer
#diyet
#diet #diyetisyen #nutrition #diyetkardeşliği #sağlıklıbeslenme #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #onlinediyet #diyetgünlüğü #sağlıklıbeslenme #healthylifestyle #healthychoices #healthyfood #zayıflama #sağlıklıbeslenme #diyetekibi #insangibiyedim #yummy #cooking #food #foodporn #hungry #instafoodlover #instafood

Akşam yemeği gecikip ara öğünü de atlayınca fena acıktım, pilava saldırdım. Onun dışında #insangibiyedim 😎

Kirazları hiçbir şekilde ziyan etmiyoruz efendim😋
Meyvesini yiyip saplarını saklıyoruz,ardından bir güzel kurutup yaz kış demliyoruz.Neden mi ?Çünkü kiraz sapı:
1️⃣idrar söktürücü ve böbreklerde taş ve kum yapımını engelleyici özelliği(bunu içeriğindeki kinik asitle yapıyor) ile tam bir böbrek dostu
2️⃣özellikle kullandığımız ilaçlardan kaynaklanan zehirli maddelerin vücuttan atılmasına destek vererek tam bir karaciğer dostu
3️⃣bağırsakları çalıştırıcı ve ödem atıcı özelliğinden dolayı ise zayıflamaya yardımcı bir çaydır.
Ancak ❗️
✅kiraz sapı ödem atıcı ve kan sulandırıcı etki gösterdiği için devamlı olarak kullanılması doğru değildir ,1 er haftalık periyotlar halinde ara vererek tüketilmesi ise yerinde bir tercih olacaktır 😊
Herkese mutlu günler dilerim 😋

#kirazmevsimi🍒 #kirazsapı #kirazsapıçayı #diyetisyenimneyerneiçer
#diyet
#diet #diyetisyen #nutrition #diyetkardeşliği #sağlıklıbeslenme #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #onlinediyet #diyetgünlüğü #sağlıklıbeslenme #healthylifestyle #healthychoices #healthyfood #zayıflama #sağlıklıbeslenme #diyetekibi #insangibiyedim #yummy #cooking #food #foodporn #hungry #instafoodlover #instafood

Her “sabah-akşam” limonlu su içiyorum Anıl Hanım,sizce ne kadar zayıflarım ? Bunun bir de “yoğurda bol pul biber ekleyip öğle akşam yiyen” versiyonu var ama o bir başka postun konusu olsun 🧐
Şimdi ilk soruyu cevaplayacak olursak:
🍋Limonun yağ yakıcı özelliği içeriğindeki C vitamininden ötürüdür; çünkü C vitamini yağı metabolize edici özelliktedir aynı zamanda (spor yapanlar beni daha iyi anlayacaktır )yağ yakımını hızlandırsın diye “karnitin” denilen bir ürün mevcut,işte C vitamini vücutta bu karnitininin üretiminde görev alıyor ve dolaylı yoldan yağ yakımına destek oluyor 😉 Ancak tabiki bu her gün yapılacak bir işlem değil çünkü limonun asitliğinin uzun vadeli tüketimlerde birçok zararı mevcut(diş minesi kaybı,mide ekşimesi,dehidrasyon vs.),öyle her istediğimi yiyeyim üzerine bir litre limonlu su içeyim olmuyor yani 😛 ancak sağlıklı bir programa arada eklenecek takviyelerle sonuç almak mümkün😊 Sağlıklı günler dilerim 😊
#diyetisyenimneyerneiçer
#diyet
#diet #diyetisyen #nutrition #diyetkardeşliği #sağlıklıbeslenme #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #onlinediyet #diyetgünlüğü #sağlıklıbeslenme #healthylifestyle #healthychoices #healthyfood #zayıflama #sağlıklıbeslenme #diyetekibi #insangibiyedim #yummy #cooking #food #foodporn #hungry #instafoodlover #instafood #limonlusu #lfl

Bugün ara öğünleri birazcık atladım. Tam kilo verdim diye şımaracam, hep bi iş çıktı. Bu ara suyu biraz az tüketiyorum yalnız ☹️ #insangibiyedim

Deniz da bakmış napıyo bu orda diye 😄 #insangibiyedim @diyetisyentugbaaslan

Öğlenki yemeğin pilavını ve patatesini yemedim. Aralarda 1 züber, 2 hurma+3 ceviz, 15 çiğ badem yedim. Bir pazar gününe göre çok iyyidim bence. 🙈☺️ #insangibiyedim @diyetisyentugbaaslan

Ellerim boyalı da olsa ara öğünümü atlamadım😊 4.foto hayatlar/hayaller. 5.fotoda 1 dilim ekmek eksik #insangibiyedim @diyetisyentugbaaslan

Bu yavaşlık beni deli etse de, 58’leri gördük sonunda 😎 Bebeğimi benden çok düşünen koca yürekli @diyetisyentugbaaslan 🤩, yaz bana bi şok diyet dedim, olmaz deniz etkilenir dedi 🙊 Yeni listemle yeni haftama bomba gibi başlıyorum yarın 🤞🏼 #insangibiyedim #tartıgünü

Bugün elimizde kazma kürek, otelin bahçesiyle uğraştık, çok yorulduk, akşam bi’ yorgunluk kahvesi içmeye çıktık en sevdiğim mekana. Ice lattenin yanında gelen marşmelovdan 2 ısırık haketmiştim bence 😉 yarın tartı günü 😬 #insangibiyedim @diyetisyentugbaaslan

Efsane yorucu bir günün daha sonuna geldik. Öğle arasında eve koşup dev bir tabak karnabahar kısırı gömdüm. Ara öğünlerde 3 ceviz ve 1 paket yulaf bar yedim #insangibiyedim @diyetisyentugbaaslan

Sabah booool peynirli mıhlamamsı bir menemen ile güne başladım. Aralarda ceviz fındık elma falan tırtıkladım. #insangibiyedim @diyetisyentugbaaslan

Dün hiç foto çekmemişim yoğunluktan. Akşam et tava +pilav+yoğurt yedim. Ara öğünler de 1 avuç yer fıstığı ve 4 kayısı idi #insangibiyedim @diyetisyentugbaaslan

Fotolarda görünmeyen 2 ceviz ve dev süt ve de migrosta yeni çıkmış esmer ekmek ucu ( biraz büyükçe😬) 😍 #insangibiyedim @diyetisyentugbaaslan

#insangibiyedim fotoda olmayan 2 siyah eril, 1 kocaa bardak süt ve 1 saat spor @diyetisyentugbaaslan

Cumartesi sabah bi kalktım, kilom artmış (cuma azıcık minicik kaçamaklar yapmıştım, kuruyemiş falan gibi). Sabah 59.8 çıktım, fitness a başladığım (mat pilatesi bırakmak zorunda kaldım) için kas kütlesi almış olabilirim diye düşündüm ama yine de canım sıkıldı. Sonra hemen @diyetisyentugbaaslan ile konuştuk. Meğer bana çarşamba günü yeni liste yollamış, değiştirmiş çoğu şeyi, ben görmemişim. Telefon Göksu’nun elinde falandıysa.. Neyse, nasıl motive ettiyse artık (diyetisyene gitmenin asıl olayı bu bence zaten 😄) dün pazar olmasına rağmen, akşam evde olmamamıza ve başka sevdiğim yemekler olmasına rağmen uyguladım ✌🏼 bugün 59.2 ye düştüm geri. Tuğba tartı birden düşer, diren dedi. Direniyorum ☺️ #insangibiyedim

Paling Populer Instagram Hashtag