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Sweet thursday
#cakepops #sweetness

Im Alltag greift man viel zu selten nach Oben. Diese Übung fördert deswegen die Streckung nach Oben und mobilisiert die Schultern. Durch die Stabilisierung hilft dir die Übung wieder bei der Aufrichtung. Außerdem kräftigst du die Nackenpartie, was #Nackenschmerzen und Verspannungen entgegenwirkt.
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Startposition:
1. Setze dich im Bürostuhl aufrecht in die vordere Hälfte hin
2. Spanne deinen Unterbauch an (Nabel zur Wirbelsäule) und halte diese Bauspannung während der ganzen Übung
3. Hebe deine Arme seitlich hoch
4. Halte dabei deine Ellenbogen gebeugt
5. Spanne die Schulterblätter zur Wirbelsäule
6. Atmen nicht vergessen
Wichtig: Hier sollten keine Schmerzen auftreten. Solltest du Schmerzen im Schulterbereich verspüren, bleibe mit den Armen vorm Körper.
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❗️Liegen bereits chronische Schulterschmerzen vor, besprich die Übung vorher mit einem Arzt oder Therapeuten.
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Endposition:
1. Strecke die Arme nach oben
2. Halte diese Position 3 Sekunden lang
3. Versuche dich dabei, so weit wie möglich nach oben zu strecken
4. Denke während der ganzen Übung an die Körperspannung (Bauchspannung, Schulterblätter nach hinten)
5. Gehe nun wieder zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Übung 3x zu je 8-12 Wiederholungen mit 20 Sekunden Pause zwischen den Sätzen.
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Um die Übung zu intensivieren, kannst du deine Hände auch fest zu Fäusten spannen.
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Ein Video zur Übung kommt übrigens heute um 19.30 Uhr auf Facebook - bei diesem Video kann man direkt im #Büro gleich mitmachen 😃 versuche die Übung während dem Tag wieder 2-3 Mal einzubauen und du wirst dich gleich besser fühlen! Mit einem geringen Zeitaufwand hast du bereits wieder viel erreicht und dich im Büro schon ein wenig durchbewegt 👩🏼‍💻👨🏻‍💻
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#büroleben #büroalltag #arbeitsplatz #agenturleben #imbüro #bürojob #büroistkeinponyhof #bürosport #firmenfitness #sportimbüro #gesundleben #rückenschmerzen #schmerzfrei #betrieblichegesundheitsförderung #mitarbeitergesundheit #bürofitness

Beliau tidak hanya teman sekantor, namun bagi saya, Beliau seorang sahabat, kakak yg cerewet, guru, penasehat sekaligus komentator yang terkadang nyebelin banget. Hari ini kita sama-sama liburan meski beda tujuan ya cint 😍

Semoga suatu saat kita bisa liburan bareng yak 🙏

Happy journey & #TetapsehatdanSelaluhappy 😘😘 .
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Terimakasih koko Den untuk 📷
#imbüro
#db'sliebe

Moin Kinners der schnöden #instaworld ☀️😘 Irgendwie komm ich heute mal so gar nicht in dem Tag.😑Ich muss jetzt erstmal #kaffee Nr.2 einfüllen,damit auch meine Augenlider wissen,dass ich wach bin.Ok ok....dass ich in der Senkrechten bin,wach ist anders.😅Selbst meine Haare sind noch nicht odnungsgemäss für den #bürodienst zum #dutt geknotet.🤔Das schleift... Lasst euch nicht stressen heute...die Hälfte der Woche haben wir geschafft.😄 #mittelfingermittwoch #kaffee #coffee #coffeeandfriends #kaffeenr2 #coffeelover #blaueaugen #blondehaare #brille #brillenschlange #nerdy #handtattoo #schnute #kaffeeliebe #nosmile #imbüro #selfie #coffeeselfie

Moin #instaworld ☀️☕, das da in meiner Tasse ist die flüssige #glückseligkeit ,die meinen Motor antreibt und dafür sorgt,dass nervige Kollegen morgens in meiner Nähe nicht sterben.😌Es ist immerhin schon 9:45 Uhr und bisher verlief der Tag ohne Zwischenfälle.Da soll einer mal sagen,dass #kaffee keine Leben rettet.😅 Kommt gut durch den #dienstag 👋🏻 #kaffeeglück #kaffeeliebe #coffeeandfriends #dutt #schnute #schnuteziehen #blondehair #blueeyes #blaueaugen #huginamug #brillenschlange #nerdy #tattooed #inkedandcurvy #nofilter #nofilterneeded #instagram #imbüro #mypicoftheday

Guten Morgen Welt ☕
Wünsche allen einen guten Start in den Dienstag!

#goodmorning#dienstagmorgen
#itsarainyday#arbeiten#imbüro
#trotzdemdentaggenießen
#alleneinenschönentag

🔺Stolz verkünden wir das neuste Mitglied unseres Sortiments🔺
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Unser Mini CO Melder ist klein, süß und ein absoluter Lebensretter😳👉 er warnt vor gefährlich hohen Kohlenmonoxid-Konzentrationen in geschlossenen Räumen
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Wir sind schon ganz gespannt wie der kleine bei euch ankommt
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Work, work, work, but first coffee...☕️
Das ist definitiv mein Motto für den heutigen Montag 😅 Ich hoffe ihr seid alle gut in die Woche gestartet! 🤗
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#lifestyle #officelook #cappuccino #blogger_de #officeoutfit #imbüro

(Werbung)...schönen Montag für euch alle ❤️wie ihr ja alle wisst, ist der Montag nicht so mein Tag🙈auch der heutige nicht 🤔#arbeitsbeginn #montagmorgen #imbüro #over50andfabulous #sobleiben #styleover50 #über50 #blacklove #auxburg #augsburg #augsburgcity #somussdasseinundnichtanders

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