#ilpt

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Immer wieder montags freue ich mich...
▪️auf meinen Lieblingssport
▪️auf die Mipa mit meiner Freundin
▪️auf eine Woche voller neuer Ereignisse
▪️auf das bevorstehende Wochenende
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Montage sind doch überhaupt nicht so schlimm oder? 😊
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Ich habe euch gestern im Übrigen nochmal einen Beitrag zum #intermittentfasting in meinen Highlights gespeichert 🍽
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(Aufgrund von Unklarheiten zur Kennzeichnungspflicht markiere ich diesen Beitrag als Werbung)
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#foodlover #blogger #ilpt #lift #instagood #instadaily #instafamily #fitfam #fitspo #fitness #instafitness #instagramfitness #fitnessjourney #potd #ootd #ootdfashion #fitnessmotivation #inked #girlswithmuscles #fitnesslife #picoftheday #fitnessfreak #fitgirl #fitbody #weightloss #bodygoals #booty #healthylife #fitgirl #balayage

Size Zero 1/70d! Wie kann man nur soooo scheisse aussehen... OMG!!! 🙈🙈🙈🙈Hier nun die „nackte“ Wahrheit! Keine Ahnung 🤔🙈🙈🙈, wie ich mich so gehen lassen konnte. Ab heute geht es wieder los. Es muss sich dringend etwas ändern! #sizezeroarmy #sizezero #sizezeromiezen #sizezero2018 #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #fitfam #ilpt #ilptchallenge #ilptarmy #weightwatchers #diefettenjahresindvorbei #ernährungsplan #ernährungsumstellung

#mealprep ✍️✍️ Planung ist alles! Auch für diese Woche haben wir wieder ordentlich vorgekocht! Stellvertretend für meine Mittagspausen gibt's heute wieder ein neues mealprep Bild! 🍽️🥗🍽️🥗🍽️
Heute ist der Couscous Salat mit Hähnchen, Karotten, Zucchini und Paprika dran! #w2t3 #mittagessen #vorkochen #mittagspause #arbeit #das10wochenprogramm
#fitcouple #gains #shape #fitforthemaledives
#sommer #genießen #fitness #sizezero #sizezerome #sizezeroarmy #healthyfood #tasty #icaniwill #teamalina #summerbody #eatclean #ilpt #disziplin #strong #newstart #WIRzusammenansZIEL #abgerechnetwirdamstrand

19/28 - Hello 😊 diese Woche bin ich nochmal richtig motiviert, bevor dann die Prüfungszeit startet und ich für nichts mehr garantieren kann 😂 für diese Woche hab ich mir schon einen kompletten Essensplan aufgestellt, um Zeit zu sparen und mir nicht ständig Gedanken machen zu müssen, was ich denn essen könnte. Ich glaube, dass das gut klappen wird. Schreibt ihr auch Pläne oder entscheidet ihr spontan, was ihr essen wollt? 💗

#mbbchallenge #mbb #modernbikinibootcamp #motivation #teamalina #sizezero #ilpt #julianzietlow #abnehmen #abgerechnetwirdamstrand #abnehmen #healthy #food #breakfast

#gutenmorgen ihr lieben 😊
Soo.. Die #fortbildung ist vorbei und es kehrt nun endlich wieder etwas Normalität ein. Vor allem die Ernährung fällt mir auf Fortbildungen immer schwer.
Gerade wenn das Essen einfach serviert wird.. Ohne große Auswahl 🙄
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Nunja. Weiter geht's also. Heute Abend steht das #upperbodyburn workout an 💪🏻😁😊
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Habt einen schönen #montag ❤️
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#modernbikinibootcamp #ilpt #ilptchallenge #28tagechallenge #mbbchallenge #krafttraining #motovation #teamalina #abgerechnetwirdamstrand #aufgebenistkeineoption #ziele #ernährungsumstellung #ernährung #gesund #healthy #bikinifigur2018 #weightlossjourney

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Da ist er wieder, der nicht gewollte, aber immer wiederkehrende M.O.N.T.A.G 😔 da müssen wir wohl gemeinsam durch 💪🏼 #zusammenkönnenwirallesschaffen ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Heute kommt noch, wie Versprochen mein #Feedback zu den Workouts 🏋️‍♀️ des #modernbikinibootcamps. Es wird wieder ein langer Text 😬 #sorry, aber ich wollte Euch so ausführlich wie möglich darüber berichten. Ein bisschen müsst ihr euch aber noch gedulden, denn hier kommt erst einmal mein Frühstück 😋 #tadaaaaa 👐🏽 Easy und schnell, so liebe ich das 😍
VANILLA-MANGO-OATS:
🔸35g Haferflocken (25g davon vom Avendessen)
🔹13g Wholegrain Wheats von @wkkellogg_de 🔸2g Quinoa gepufft 🔹100g Mango (Snack)
🔸500g Soja Joghurt ungesüßt von @alpro 🔹1 Scoop Smacktastic Vanilla Cream von @rockanutrition 🔸ein paar Schokodrops von @xucker.de
Dieses Schälchen geht wieder zur #fitundfruchtig Challenge der lieben @less_sarah @foodstylist_happykids und @frooggies
Und damit wünsche ich Euch nun einen schönen Montag 😘 und bis später 👋🏻 ihr Mäuse
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#modernbikinibootcamparmy #mbbchallenge #sizezeroarmy #sizezero #teamalina #ilovepersonaltraining #ilpt #fitfamgermany #fitfamde #foodblogger_de #foodbloggerde #mbbfood #frühstück #breakfastoats #gymfood #oatmeals #oatmeallove #fitnesslifestyle #foodliebe #fitnessmotivation #28tagechallenge #fitfamde #fitfamgermany
#mondaymotivation #motivationmonday #montagmorgen

Mein Frühstück für heute ^_^ Joghurt mit Himbeeren und ein paar Granola-Stückchen :) so neue Woche und neue Aufgaben warten 💪🏻💪🏻 #sizezero#sizezero2k18#ilpt#abgerechnetwirdamstrand#ich#sport#sporty#bodylove#happylife#abnehmen#selbstliebe#happy#gesundeküche#rezeptideen#weightloss#fooddiary#foodblogger#veganfood

Anzeige| Tag 20/28 #modernbikinibootcamp
Heute gabs Pancakes mit Beeren und ein bisschen Smacktastic cream habe ich mir dazu noch gegönnt🙈 Soooo lecker😋
#sizezero #sizezeroarmy #ilpt #ilovepersonaltraining #snack #pancakesunday #abgerechnetwirdamstrand #healthylifestyle #berries #lovepancakes #foodphotography #foodporn #foodblogger #staymotivated #einenschönenabendeuchallen

Anzeige| Ich bin euch noch ein Rezept schuldig für den Mugcake, den ich euch am Anfang der Woche in einem Video gezeigt habe. 😏 Hier ist das Grundrezept, das ihr mit der Schokolade oder den Früchten eurer Wahl noch verfeinern könnt: 🍮 1 zermatschte Banane
🍮 40g Haferflocken
🍮 1 Ei
🍮 50ml Milch nach Wahl
🍮 30g Whey (in diesem Fall Vanilla Chocolate Chunks von @ironmaxx_nutrition Code Lisa10)
🍮 Vanille Flavdrops/ Süßstoff/ Xucker nach Bedarf
🍮 5g Backpulver .
🍮 alles verrühren und in eine Schale füllen
🍮Schoki 🍫 eurer Wahl oder Früchte in den Teig drücken ⏰ 2 Minuten in der Mikrowelle backen (kann je nach Stärke der Mikrowelle variieren)
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Die Nährwerte: 475kcal: 50g Carbs - 36g Eiweiß - 12g Fett
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Wenn du das Rezept verwendest, freue ich mich, wenn du mich in deinen Posts im Bild und im Text oder in deiner Story markierst und das Hashtag #lisasrezepte verwendest, damit ich deine Kreationen auch sehen kann. 😍 Viel Spaß beim Nachmachen und Genießen 🤤😘 #ironmaxx

Heutiges Pushtraining mit @mauriice.m erfolgreich geschafft 😇 Steigerung bei Squats und Beinpresse war ebenfalls da 😍😱! Gleich gehts noch ins Restaurant arbeiten! Morgen startet wieder eine erfolgreiche Woche! #weightloss #gym #gymgoal #pushday #sizezero #sizezerogym #sizezeromiezen #teamalina #rockanutrition #ilpt #ilovepersonaltraining #love #withmyboy #legpress #squats #lift #girlswhofuckgirls #loveit #instagood #weightlossjourney #abnehmen #diet #dietjourney #sizezero2k18

Wie gerne wäre ich jetzt genau hier ☝🏼 am Strand, stattdessen lungere ich hier auf der Couch rum und wir schmieden Pläne was wir heute anstellen, denn Sport gibt es heute keinen 🙏🏼
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Was treibt ihr heute schönes? Seid ihr aktiv 🤸🏽‍♀️ oder Team Couch? 😴
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Everyday is #pizzaday 🍕🍕🍕
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Hey Freunde der Sonne ☀️ Da die Sonne die letzten Tage hier etwas gefehlt hat und ab morgen zurück kommen soll, haben wir beschlossen, einfach noch ein paar Tage dran zu hängen an unseren Urlaub 😉
Um die Zeit etwas zu überbrücken, gibt es jetzt bisschen WM 🇬🇧:🇵🇦 und Pizza 🍕
Später geht es dann, zur Entspannung, in die nahe gelegene Therme 🏝️🏊
Was habt ihr für heute noch so geplant?
Ich wünsche euch noch einen entspannten Sonntag ✌️
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Für studienbasiertes Wissen, Motivation, leckere Rezepte oder einfach nur Unterhaltung checkt folgende Profile ab:
@janmerkl
@die_quanten_athleten
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@thorn2hulk
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@prince_of_gainz
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#HappySunday liebe #fitfam
Die 1. von 4 Wochen des #modernbikinibootcamp ist nun vorbei & hier ist mein Feedback zum Programm ⤵️
Fangen wir mal kurz von vorne an, damit ihr wisst wovon ich rede:
Das MBB ist eine 28 Tage Challenge. Über die dazugehörigen App, gibt es die täglichen Workouts und auch alle Infos zur Ernährung. Bevor man mit dem Programm startet, wählt man seinen Ernährungstyp aus, d.h. bei einem Körperfettanteil (Kfa) von über 30% wählt man Typ 1, liegt man unter 30% Kfa Typ 2.
ERNÄHRUNG: kein Kcal zählen & kein starrer Ernährungsplan. Man wählt aus einer Vielzahl von Lebensmitteln das aus, worauf man gerade Lust hat und stellt sich so sein Lieblingsessen 🥘 zusammen und das beste: man kann, muss aber nicht (Vor)-kochen, da auch Brot, Joghurt, Salat, uvm. auf dem Plan stehen ➡️für mich ein großer Pluspunkt 👍🏼
Es gibt 3 Hauptmahlzeiten bestehend aus Fett, Kohlenhydraten und Proteinen und 2 Snacks zusätzlich zu 2 Mahlzeiten gibt es auch noch eine Portion Gemüse.
Die Menge (sie unterscheidet sich je nach Ernährungstyp) der einzelnen Lebensmitteln die man pro Mahlzeit essen sollte entnimmt man der App.
Hier kann man auch Lebensmittel und sogar Mahlzeiten tauschen. Bedeutet: wenn ich zum Frühstück Lust auf eine große Portion Milchreis (90g Reis roh) habe, kann ich dieses ohne schlechtes Gewissen essen, dann fallen aber die KH für die anderen beiden Mahlzeiten weg. Dieses kann ich dann aber mit beliebig viel Gemüse, das weniger als 2,5g KH auf 100g hat, (Zucchini, Blattsalat, Spinat,...auffüllen.
POSITIV 👍🏼: toller, abwechslungsreicher Ernährungsplan. Keine Kalorienzählen, kein Hungern. Sehr flexibel nutzbar und auch für schnelle/ungekochte Gerichte wie z.B. Brot geeignet. Dadurch lässt sich die Ernährung perfekt in den Alltag integrieren.
NEGATIV 👎🏼: ich hätte mir auch passende Rezeptideen dazu gewünscht. Diese gibt es nur, für verschiedene Rockaprodukte, die man dann zusätzlich kaufen muss.
ANREGUNG 👉🏼: Es wäre schön, wenn man eigene Rezepte/Mahlzeiten in der App speichern könnte. Eine Umrechnungstabelle für einzelne Lebensmittel (wie bei Sizezero) wäre auch super.
Mein Feedback zum Workout 💪🏼 gibt es morgen für Euch 😘

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