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#ilnerddellaforza

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Con questo sono 1660 kcal e con lo shaker di proteine chiudo appena sopra le 1900 oggi... Piangerò tutta la notte 😂😂 #ilnerddellaforza #maipiùpanzone

So di non aver aggiornato nessuno a riguardo della mia ultima competizione ma ho avuto una settimana davvero impegnativa e sono già nuovamente in viaggio verso l'Irlanda... Vi porto prima i risultati oggettivi della competizione poi la mia analisi.

Totale 520 kg (+15 kg rispetto a 2 mesi fa e +40 kg rispetto alla mia competizione precedente)

Squat 172,5 kg (+7,5kg in 2 mesi e +2,5 rispetto alla mia precedente competizione pre infortunio)
Panca 120 kg (+0 in due mesi, tecnica dinamica e velocità notevolmente superiori, +5 rispetto alla precedente competizione pre infortunio)

Stacco da terra 227,5 kg (+7,5 kg in 2 mesi , considerando che i 220 chiusi in palestra all'ultimo test massimali non sarebbero stati validi in competizione potrei dire +17,5kg ma avendo chiuso con successo e validi 230 qualche settimana prima preferisco non esagerare, +32,5kg rispetto alla mia precedente competizione)

I dati, tutto sommato positivi, non rispecchiano però la realtà dei fatti...ovvero tutte le terze chiamate fallite per errori tecnici.

Il mio coach ha fatto il massimo per recuperare dai MIEI ERRORI, CHE MI HANNO DANNEGGIATO ENORMEMENTE NEGLI ULTIMI MESI.

Sono rammaricato dalla consapevolezza che avrei potuto fare molto di più e molto meglio se solo fossi stato più intelligente...se solo avessi fatto ciò che consiglio agli altri.

LA MIA TESTARDAGGINE E LA MIA FAME PER I CARICHI MI HA PORTATO A CONSOLIDARE PATTERN MOTORI SCORRETTI ED AD INFORTUNARMI E QUESTO HA GIOCATO PESANTEMENTE IN MIO SFAVORE.

Guardavo gli altri, più forti, con invidia e senza comprendere perché non fossi in grado anche io di fare gli stessi numeri.

Questo mi ha portato a spingere sempre il mio corpo oltre le sue capacità e SENZA DARE ALLA TECNICA DI ESECUZIONE L'ATTENZIONE CHE MERITA.

La gara per il resto è stata eccezionale!
Un'esperienza fantastica che consiglio a tutti e la competizione per le prime posizioni è stata fenomenale e mi ha caricato come non mai.

Il campione in carica è l'esempio perfetto di come si dovrebbe competere.
Razionale nella scelta dei pesi e tecnica impeccabile in tutte le alzate.
Chapeau!

#ilnerddellaforza #nerdpenziero #powerlifting

Domani fuori la prima parte!
Con sole 2 ore di sonno sto lavorando per portarvi ciò che avevo promesso...spero lo apprezziate 😅

#ilnerddellaforza

Il video del Cavaliere della Panca (che metterò nel primo commento del post) mi ha fatto ricordare che un tempo anche per me le arti marziali erano tutto nella mia vita.
Pensavo di condividere con voi alcuni MIEI TRAGUARDI SPORTIVI PRE YOUTUBE
In alto a sinistra vedere la mia prima cintura di karate (la bianca non conta dai)
In alto a destra il mio primo anno come istruttore di Thai per lo Shoot Team Bologna, quella che per me diventò una seconda famiglia.
In basso a sinistra siamo a Bulldog Clan Fighting Championship durante l’incontro per il titolo italiano professionisti cat. -70kg di MMA.
Nel mentre ci sono stati:
- Un terzo posto ai regionali di karate chissà quanti anni fa (probabilmente partecipavamo in 2 nella mia categoria ma sono riuscito ad arrivare comunque terzo xD)
- Secondo posto al campionato Nord Italia MMA della KL nei -77kg (nonostante pesassi 68kg) DILETTANTI
- Secondo posto al campionato Italiano MMA della KL nei -77kg (nonostante pesassi 68kg) DILETTANTI
- PRIMO POSTO AI KL WORLD CHAMPIONSHIP 2 DI MMA DELLA KL NEI -70KG DILETTANTI
- Vittoria per sottomissione al primo round nel mio debutto da professionista -70kg
- Vittoria del mio primo torneo da professionista a Vicenza (non ricordo il nome dell’evento)
- Partecipazione ai Modena Extreme 9 dove per la prima volta ho combattuto fianco a fianco agli atleti che fino a pochi anni prima pagavo per andare a vedere (una delle più grandi soddisfazioni della mia vita) SCONFITTA PER SOTTOMISSION (LUSSAZIONE SPALLA DESTRA)
- Incontro per il titolo italiano professionisti nei -70kg dove nonostante la spalla lussata da una decina di giorni e la labirintite ho combattuto fino all’ultimo perdendo poi ai punti (dopo aver subito penalità per “un colpo scorretto” a mio parere contestabile).
Ultima foto (in basso a destra) sono i miei primi 230kg (500lbs) di stacco.
Combattere mi manca tanto e se avessi fatto le cose in modo più intelligente probabilmente avrei evitato tanti infortuni e avrei fatto di meglio (e magari combatterei ancora) ma non è andata così.
Ora l’obiettivo è ottenere il massimo nella mia nuova passione…sperando di tirarci fuori qualcosa di buono 
#ilnerddellaforza #onceiwasntapussy

Alcune persone mi hanno fatto notare che al momento non sono particolarmente definito (il che in efetti è vero).
Mi piacerebbe rendere l'idea su alcuni argomenti.
1 - è normale per un natural accumulare grasso in una fase di massa (per quanto pulita essa possa essere). Ovviamente nel mio caso specifico potevo fare un lavoro migliore per ridurre ulteriormente questo accumulo ma, essendo al momento le prestazioni il mio focus primario, ho prediletto assicurarmi una progressione in quell'ambito piuttosto che ridurre al minimo l'accumulo di massa grassa.
2 - lo standard creatosi per via dei media non rispecchia in modo veritiero la realtà...elementi come capacità nello scattare le foto e scegliere le luci, posare, eventuali filtri ritocchi ecc molto spesso influiscono enormemente su ciò che vediamo. Per valutare realmente il fisico di una persona bisognerebbe vederla dal vivo.
Tutto questo per dire cosa?
Non paragonatevi a ciò che vedete sui social...non paragonatevi agli altri in generale (consentitemi di utilizzare questa frase così inflazionata) ma concentratevi sul progredire nel tempo...un passettino alla volta.
Se lo farete per molti anni avrete fatto un bel po' di strada.
#nerdpenziero #ilnerddellaforza

Ultimo scarico pre gara super facile.

Squat 3x3 100kg
Panca 3x3 90kg
Stacco 3x3 120kg

Super facile e si fa un male cane la bruciatura 😂😂 #ilnerddellaforza

Repost dalla foto di @lucapini261 !

Con @davide_il_gallo accanto acquisisco una migliore postura per osmosi... probabilmente si sono anche solcati i quad 😂😂 #riminiwellness2017 #ilnerddellaforza

LO SQUAT MI HA FATTO DANNARE E SOFFRIRE.

Oggi 150kg a piedi uniti sembravano un riscaldamento...forse qualcosa finalmente si sta muovendo nella direzione giusta! Incrociamo le dita 🤞🏼 #ilnerddellaforza #nerdpenziero #squat #preparazioneitalianiraw

LA FELICITÀ 😂❤️❤️ Dopo l'infortunio alla spalla ero demoralizzato ed avevo paura di fare una figura terribile alla prossima gara.

Ultimamente invece ogni giorno che entrò in palestra sono un po' più forte 💪🏻 Sto andando in giro con un sorrisone che sembro ebete 😁

Ho riprovato il lowbar perché FANCULO O LA VA O LA SPACCA

Squat 170kg
Panca 110kgx2
E dobbiamo ancora scaricare... Grazie coach @kplifting per la pazienza è per questo programma! Farò del mio meglio per renderti fiero e per rendere fieri tutti quelli che mi sostengono (nonostante sia ancora un secco deboluccio 😅) #ilnerddellaforza #nerdpenziero #panca #squat

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Con questo sono 1660 kcal e con lo shaker di proteine chiudo appena sopra le 1900 oggi... Piangerò tutta la notte 😂😂 #ilnerddellaforza #maipiùpanzone

Domani fuori la prima parte!
Con sole 2 ore di sonno sto lavorando per portarvi ciò che avevo promesso...spero lo apprezziate 😅

#ilnerddellaforza

So di non aver aggiornato nessuno a riguardo della mia ultima competizione ma ho avuto una settimana davvero impegnativa e sono già nuovamente in viaggio verso l'Irlanda... Vi porto prima i risultati oggettivi della competizione poi la mia analisi.

Totale 520 kg (+15 kg rispetto a 2 mesi fa e +40 kg rispetto alla mia competizione precedente)

Squat 172,5 kg (+7,5kg in 2 mesi e +2,5 rispetto alla mia precedente competizione pre infortunio)
Panca 120 kg (+0 in due mesi, tecnica dinamica e velocità notevolmente superiori, +5 rispetto alla precedente competizione pre infortunio)

Stacco da terra 227,5 kg (+7,5 kg in 2 mesi , considerando che i 220 chiusi in palestra all'ultimo test massimali non sarebbero stati validi in competizione potrei dire +17,5kg ma avendo chiuso con successo e validi 230 qualche settimana prima preferisco non esagerare, +32,5kg rispetto alla mia precedente competizione)

I dati, tutto sommato positivi, non rispecchiano però la realtà dei fatti...ovvero tutte le terze chiamate fallite per errori tecnici.

Il mio coach ha fatto il massimo per recuperare dai MIEI ERRORI, CHE MI HANNO DANNEGGIATO ENORMEMENTE NEGLI ULTIMI MESI.

Sono rammaricato dalla consapevolezza che avrei potuto fare molto di più e molto meglio se solo fossi stato più intelligente...se solo avessi fatto ciò che consiglio agli altri.

LA MIA TESTARDAGGINE E LA MIA FAME PER I CARICHI MI HA PORTATO A CONSOLIDARE PATTERN MOTORI SCORRETTI ED AD INFORTUNARMI E QUESTO HA GIOCATO PESANTEMENTE IN MIO SFAVORE.

Guardavo gli altri, più forti, con invidia e senza comprendere perché non fossi in grado anche io di fare gli stessi numeri.

Questo mi ha portato a spingere sempre il mio corpo oltre le sue capacità e SENZA DARE ALLA TECNICA DI ESECUZIONE L'ATTENZIONE CHE MERITA.

La gara per il resto è stata eccezionale!
Un'esperienza fantastica che consiglio a tutti e la competizione per le prime posizioni è stata fenomenale e mi ha caricato come non mai.

Il campione in carica è l'esempio perfetto di come si dovrebbe competere.
Razionale nella scelta dei pesi e tecnica impeccabile in tutte le alzate.
Chapeau!

#ilnerddellaforza #nerdpenziero #powerlifting

Oggi tocca a me 💪🏻 #ilnerddellaforza #powerlifting #italianiraw

Ricontrollo la tecnica per trovare qualche imperfezione da evitare domani.

Durante lo scarico di ieri mi sono sentito davvero bene...sentivo di spingere bene nessun dolore ed i pesi seppur leggeri li sentivo davvero semplici.

Spero davvero di ottenere un buon risultato domani nonostante i vari rallentamenti che ho avuto 😅

Gareggio nella -83 che è la categoria più popolata e la competizione sarà altissima... Darò il massimo per piazzarmi al meglio.

PS. Questa è la mia seconda gara per chi non lo sapesse 💪🏻😅 #ilnerddellaforza #nerdpenziero #powerlifting #preparazioneitalianiraw

Ultimo scarico pre gara super facile.

Squat 3x3 100kg
Panca 3x3 90kg
Stacco 3x3 120kg

Super facile e si fa un male cane la bruciatura 😂😂 #ilnerddellaforza

Sneak Peak della mia pianificazione per il cut che partirà la settimana prossima... Pensavo di fare un video dove spiegavo passo passo come ho pianificato questo cut con la razionale alla base magari usando la lavagna per mostrare tutti i passaggi.

Sareste interessati?

#ilnerddellaforza #interroghiamo #panzahaiigiornicontati

LA FELICITÀ 😂❤️❤️ Dopo l'infortunio alla spalla ero demoralizzato ed avevo paura di fare una figura terribile alla prossima gara.

Ultimamente invece ogni giorno che entrò in palestra sono un po' più forte 💪🏻 Sto andando in giro con un sorrisone che sembro ebete 😁

Ho riprovato il lowbar perché FANCULO O LA VA O LA SPACCA

Squat 170kg
Panca 110kgx2
E dobbiamo ancora scaricare... Grazie coach @kplifting per la pazienza è per questo programma! Farò del mio meglio per renderti fiero e per rendere fieri tutti quelli che mi sostengono (nonostante sia ancora un secco deboluccio 😅) #ilnerddellaforza #nerdpenziero #panca #squat

Repost dalla foto di @lucapini261 !

Con @davide_il_gallo accanto acquisisco una migliore postura per osmosi... probabilmente si sono anche solcati i quad 😂😂 #riminiwellness2017 #ilnerddellaforza

HO APPENA REGISTRATO UN #FILLODELDISCORSO DA STARBUCKS 😂😅 Qualche domanda per il prossimo?!? #ilnerddellaforza #nerdpenziero

LO SQUAT MI HA FATTO DANNARE E SOFFRIRE.

Oggi 150kg a piedi uniti sembravano un riscaldamento...forse qualcosa finalmente si sta muovendo nella direzione giusta! Incrociamo le dita 🤞🏼 #ilnerddellaforza #nerdpenziero #squat #preparazioneitalianiraw

Love this gym @goldstonefitness 🇮🇪 Vibe diverso da quello delle tipiche palestre italiane...
Pressoché il 100% delle persone presenti era lì per spingere.

Poche chiacchiere poco rumore tanto peso.

Appena entrato ho chiesto allo staff se potessi registrare e mi hanno risposto "non scordarti di taggarci!" Hahahah numeri uno.

La spalla va sempre meglio qui in video 115kg di panca per una singola non velocissima ma fino a una settimana fa non sarei nemmeno riuscito a farla.

ANDIAMO!
#ilnerddellaforza #nerdpanzone #nerdpenziero #nerdstraniero

Back to training back 😂😅 Allenamento nella home gym di un mio caro amico.

Piano piano continuo a riprendermi dall'infortunio.

Squat piedi stretti 145x4x4
Panca 105x3x3 + 105x2x2 (fermo su tutte anche se il coach aveva ordinato fermo solo sulla prima...senza fermo avevo più dolore alla spalla)

Shrug 70x15x2 (leggero giusto per sentire bene lo stretch e portare un po' di sangue in zona)

Trazioni 2xMAX

Domani test entrata di stacco...speriamo bene 💪🏻 #ilnerddellaforza #nerdpenziero

L'unica foto che vale davvero la pena di mettere! Peccato solo che non siamo riusciti ad incontrare @matteomarcon73 #riminiwellness#ilnerddellaforza#gymlemon

SINISTRA
Agosto 2014 focus stress metabolico ed isolamento.
Mi allenavo in casa di un mio grande amico.
Pump come se non fosse un domani e combinazione di movimenti di BB e corpo libero (tanti bei ricordi). In foto fine definizione stats:
70kg
35,5 cm braccio
52,5 cm gamba
Filtri come se non ci fosse un domani

A settembre dello stesso anno mi sono iscritto in palestra ed ho iniziato da quasi subito a praticare #powerbuilding .

DESTRA
Ieri fine maggio 2017 dopo qualche anno di powerbuilding dove il focus primario era sulla progressione degli stimoli allenanti (alternando volume ad intensità). In massa da 10 mesi, stats:
80kg
39cm braccio
63/64 cm coscia nella zona più grossa.
No filtri

Straordinario? NO

Sono una #trasformazione #natural di un nerd con una genetica nella media.

#ilnerddellaforza #il_lato_estetico_della_forza #prima_o_poi_inizio_ad_allenare_le_braccia_promesso

Il powerbuilding è guardare al futuro del culturismo con un occhio attento al passato, un passato in cui i culturisti forgiavano il proprio FISICO grazie alle loro PRESTAZIONI.

Momento di creatività su GIMP 😅

#powerbuilding #ilnerddellaforza #il_lato_estetico_della_forza

Il video del Cavaliere della Panca (che metterò nel primo commento del post) mi ha fatto ricordare che un tempo anche per me le arti marziali erano tutto nella mia vita.
Pensavo di condividere con voi alcuni MIEI TRAGUARDI SPORTIVI PRE YOUTUBE
In alto a sinistra vedere la mia prima cintura di karate (la bianca non conta dai)
In alto a destra il mio primo anno come istruttore di Thai per lo Shoot Team Bologna, quella che per me diventò una seconda famiglia.
In basso a sinistra siamo a Bulldog Clan Fighting Championship durante l’incontro per il titolo italiano professionisti cat. -70kg di MMA.
Nel mentre ci sono stati:
- Un terzo posto ai regionali di karate chissà quanti anni fa (probabilmente partecipavamo in 2 nella mia categoria ma sono riuscito ad arrivare comunque terzo xD)
- Secondo posto al campionato Nord Italia MMA della KL nei -77kg (nonostante pesassi 68kg) DILETTANTI
- Secondo posto al campionato Italiano MMA della KL nei -77kg (nonostante pesassi 68kg) DILETTANTI
- PRIMO POSTO AI KL WORLD CHAMPIONSHIP 2 DI MMA DELLA KL NEI -70KG DILETTANTI
- Vittoria per sottomissione al primo round nel mio debutto da professionista -70kg
- Vittoria del mio primo torneo da professionista a Vicenza (non ricordo il nome dell’evento)
- Partecipazione ai Modena Extreme 9 dove per la prima volta ho combattuto fianco a fianco agli atleti che fino a pochi anni prima pagavo per andare a vedere (una delle più grandi soddisfazioni della mia vita) SCONFITTA PER SOTTOMISSION (LUSSAZIONE SPALLA DESTRA)
- Incontro per il titolo italiano professionisti nei -70kg dove nonostante la spalla lussata da una decina di giorni e la labirintite ho combattuto fino all’ultimo perdendo poi ai punti (dopo aver subito penalità per “un colpo scorretto” a mio parere contestabile).
Ultima foto (in basso a destra) sono i miei primi 230kg (500lbs) di stacco.
Combattere mi manca tanto e se avessi fatto le cose in modo più intelligente probabilmente avrei evitato tanti infortuni e avrei fatto di meglio (e magari combatterei ancora) ma non è andata così.
Ora l’obiettivo è ottenere il massimo nella mia nuova passione…sperando di tirarci fuori qualcosa di buono 
#ilnerddellaforza #onceiwasntapussy

Alcune persone mi hanno fatto notare che al momento non sono particolarmente definito (il che in efetti è vero).
Mi piacerebbe rendere l'idea su alcuni argomenti.
1 - è normale per un natural accumulare grasso in una fase di massa (per quanto pulita essa possa essere). Ovviamente nel mio caso specifico potevo fare un lavoro migliore per ridurre ulteriormente questo accumulo ma, essendo al momento le prestazioni il mio focus primario, ho prediletto assicurarmi una progressione in quell'ambito piuttosto che ridurre al minimo l'accumulo di massa grassa.
2 - lo standard creatosi per via dei media non rispecchia in modo veritiero la realtà...elementi come capacità nello scattare le foto e scegliere le luci, posare, eventuali filtri ritocchi ecc molto spesso influiscono enormemente su ciò che vediamo. Per valutare realmente il fisico di una persona bisognerebbe vederla dal vivo.
Tutto questo per dire cosa?
Non paragonatevi a ciò che vedete sui social...non paragonatevi agli altri in generale (consentitemi di utilizzare questa frase così inflazionata) ma concentratevi sul progredire nel tempo...un passettino alla volta.
Se lo farete per molti anni avrete fatto un bel po' di strada.
#nerdpenziero #ilnerddellaforza

Dopo il pendlay ero un pochino stanco per le trazioni...
Giornata focus upper con:
Panca competizione
Panca stretta
Pendlay row
Trazioni
Military
@domenicovenditto come va l'esecuzione (considerando che sono un pouerlifti obeso 😂).
#ilnerddellaforza

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