#ilnerddellaforza

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STAMATTINA 😅

Nonostante il refeed extra di ieri (2600kcal dettato da una sensazione di fame anomala) la perdita di peso medio settimanale è attualmente a 800g (circa il doppio di quello che mi aspettavo). 😱

Attualmente sono stabile sotto i 78kg con oggi a 77,6 nonostante il refeed e la pessima qualità del sonno. 😪

Le prestazioni stanno subendo un duro colpo quindi penso di fare un diet break portandomi per una settimana a mantenimento e facendola coincidere con lo scarico della prossima settimana. 😵

2800kcal medie al giorno dove probabilmente acquisterò peso ma va bene così e dopo questo break le ultime 4 settimane avrò un approccio molto meno aggressivo 💪🏻 Vi tengo aggiornati ❤️ #ilnerddellaforza

Siccome Instagram mi riduce la qualità dei video metto il fotogramma estrapolato e già che ci sono aggiungo un filtro così la foto viene un po' meglio della realtà mentre il video era un po' peggio e siamo pari 😂😂 Come ho migliorato la definizione delle gambe IN UNA NOTTE?

MI SONO DEPILATO

#ilnerddellaforza #nerdpenziero

Stamattina grazie a tutto il supporto ricevuto in questi giorni mi sono svegliato ispirato ed ho registrato un aggiornamento sul mio cut 💪🏻 Nuovo peso minimo a 78,5kg e direi che questo tiraggio a questo peso (hp+7) PER ME è un ottimo risultato.

Cominciano a calare le prestazioni in palestra in particolare sto soffrendo molto lo squat ma è lo scotto da pagare per noi natty #cheschifoinatural

Sinceramente mi sta pesando tantissimo a livello psicologico il calo nella forza ma ho deciso di fare questo cut e documentarlo per voi ed ho intenzione di portarlo a termine.

Attualmente ancora 0 cardio però ho apportato leggere modifiche alla dieta che vi spiegherò nel video 😉 -4 settimane 💪🏻 #ilnerddellaforza #maipiùobeso

Ultimo giorno della quarta settimana di cut chiudo a -2,5 kg di peso medio settimanale ed un gap di 5,1 kg tra il peso massimo toccato la settimana prima di iniziare il cut (82,6kg) ed il peso minimo toccato durante il cut (77,5kg oggi). 💪🏻😱 Foto scattate stamattina post refeed di sushi da 2600kcal di ieri sera 🍣🍣 Direi che inizio a gestire meglio i carbo. ❤️ I cali nella forza si fanno sentire e probabilmente inizia in parte anche a calare la massa ma fa parte del gioco da natty (purtroppo). 😩

Intanto il livello di tiraggio ottenuto ora con un peso medio settimanale di 78,2 kg penso sia superiore o uguale al termine del cut dell'anno precedente...ad un peso di 2,3 kg superiore.

Sono soddisfatto ma devo decisamente lavorare su spalle e braccia 😢😢 #ilnerddellaforza #maipiùobeso #cheschifoinatural

79,8 kg quindi devo calare altri 4,8 kg per raggiungere il mio obiettivo di peso.

Per una volta faccio anche io una foto la sera dopo cena e con una luce un pelo decente.

Dopo questo cut sicuramente dovrò dare un'attenzione maggiore a spalle e braccia che sono decisamente indietro.

Nulla di impressionante come al solito ma sono speranzoso e convinto di portare il mio miglior fisico di sempre a fine cut 💪🏻😬 VEDREMO
#ilnerddellaforza #ancorachiatto

VORREI MOSTRARE QUALCOSA CHE NON VEDO FARE A NESSUNO

Queste due foto sono scattate lo stesso giorno a distanza di poche ore... entrambe senza pump.

La prima è presa da una ripresa in cui utilizzavo una luce "sfavorevole" per tracciare i progressi del cut (prediligo sempre tracciare i progressi con luci sfavorevoli in modo da avere un occhio critico maggiore sui risultati che sto raealmente ottenendo). Scattata per precisione appena sveglio e a digiuno.

Questa è il tipo di foto che metto IO su instagram o facebook nella maggior parte dei casi.
La seconda foto è stata scattata qualche ora dopo, dopo aver fatto colazione e con una luce favorevole (in questo caso che mi colpisce dall'alto verso il basso ed essendo una luce calda "rimbalza" meno sulla mia pelle molto chiara). Questo serve a mostrarvi come basti pochissimo per stavolgere il nostro aspetto in una foto e mostrare qualcosa che esalta i nostri punti forti piuttosto che mettere in evidenza quelli su cui dobbiamo lavorare.

Una buona luce la posa o angolazione che sappiamo ci fa rendere meglio ed il gioco è fatto... non ho voluto esagerare inserendo filtri o altro ma questo avrebbe reso la differenza ancora più marcata.

Non basate quindi le vostre aspettative su quello che vedete nei social... le persone non riportano i momenti low... dove non si sentono e vedono bene... le foto che vengono male ecc... Ciò che vedete sul web spesso e volentieri è una compilation dei momenti migliori di ogni persona e vi porta a credere che sia sempre tutto perfetto e che debba sempre essere tutto perfetto.

Siate realisti ed abbiate occhio critico in particolare nei vostri confronti o continuerete a costruire aspettetive che non sarete in grado di soddisfare.

Cercate il progresso sempre e ricordate che un passettino alla volta giorno dopo giorno si fanno dei km 😉

#ilnerddellaforza #nerdpenziero #laviadellatartaruga

Stamattina 79,6kg foto appena scattata post cena... Pazzesco come poco meno di 2 kg (quasi solo ritenzione) facciano già la differenza.

Vediamo quando avrò tolto la ciccia se ho messo un po' di carne addosso 💪🏻😬 #ilnerddellaforza #maipiùpanzone

Repost dalla foto di @lucapini261 !

Con @davide_il_gallo accanto acquisisco una migliore postura per osmosi... probabilmente si sono anche solcati i quad 😂😂 #riminiwellness2017 #ilnerddellaforza

Il mio presentatore preferito 😂
Credits to @eliaextradry per la fantastica idea 😂😂
#ilnerddellaforza #chememedinerd

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STAMATTINA 😅

Nonostante il refeed extra di ieri (2600kcal dettato da una sensazione di fame anomala) la perdita di peso medio settimanale è attualmente a 800g (circa il doppio di quello che mi aspettavo). 😱

Attualmente sono stabile sotto i 78kg con oggi a 77,6 nonostante il refeed e la pessima qualità del sonno. 😪

Le prestazioni stanno subendo un duro colpo quindi penso di fare un diet break portandomi per una settimana a mantenimento e facendola coincidere con lo scarico della prossima settimana. 😵

2800kcal medie al giorno dove probabilmente acquisterò peso ma va bene così e dopo questo break le ultime 4 settimane avrò un approccio molto meno aggressivo 💪🏻 Vi tengo aggiornati ❤️ #ilnerddellaforza

Grazie di cuore ad @andrea_festi per l'aiuto nella realizzazione del video e per la velocità eccezionale nel farlo!

Spero possiate tutti apprezzarlo e che sia di aiuto a molti.

Trovate i link del canale di Andrea in descrizione nel video ed il link di questo video in bio.

#ilnerddellaforza

Questo ragazzo è iscritto ad uno dei canali con cui ho avuto una discussione.

Mi ha attaccato ed alcuni di voi mi hanno difeso e lui ha risposto in questo modo.

Ringrazio ognuno di voi per essere quello che siete (e non così) e rendermi orgoglioso di voi ogni giorno.

Non siamo tantissimo ma posso vantarmi di avere tra gli iscritti più formati e competenti di YouTube italia...questo è poco ma sicuro.

Grazie ❤️ #ognunohagliiscrittichemerita #nerdfamily #ilnerddellaforza #nerdpenziero

Ultimo giorno della quarta settimana di cut chiudo a -2,5 kg di peso medio settimanale ed un gap di 5,1 kg tra il peso massimo toccato la settimana prima di iniziare il cut (82,6kg) ed il peso minimo toccato durante il cut (77,5kg oggi). 💪🏻😱 Foto scattate stamattina post refeed di sushi da 2600kcal di ieri sera 🍣🍣 Direi che inizio a gestire meglio i carbo. ❤️ I cali nella forza si fanno sentire e probabilmente inizia in parte anche a calare la massa ma fa parte del gioco da natty (purtroppo). 😩

Intanto il livello di tiraggio ottenuto ora con un peso medio settimanale di 78,2 kg penso sia superiore o uguale al termine del cut dell'anno precedente...ad un peso di 2,3 kg superiore.

Sono soddisfatto ma devo decisamente lavorare su spalle e braccia 😢😢 #ilnerddellaforza #maipiùobeso #cheschifoinatural

Direi che verdure ne ho per un po' 😅😂 #chechefdinerd #ilnerddellaforza

Siccome Instagram mi riduce la qualità dei video metto il fotogramma estrapolato e già che ci sono aggiungo un filtro così la foto viene un po' meglio della realtà mentre il video era un po' peggio e siamo pari 😂😂 Come ho migliorato la definizione delle gambe IN UNA NOTTE?

MI SONO DEPILATO

#ilnerddellaforza #nerdpenziero

FINALMENTE HO TROVATO LE PAROLE PER SPIEGARE IL CAMBIAMENTO DI ROTTA DEL MIO CANALE

Tra i tanti commenti di supporto che ho ricevuto quello di questo ragazzo mi ha fatto pensare.. Mi ha domandato perché faccio i video e perché ora ho cambiato il mio approccio... MENTRE LEGGEVO MI ERA BEN CHIARO IN MENTE QUELLO CHE VOLEVO.

Spero di aver risposto al dubbio di molti e che possiate condividere la mia scelta ❤️ #ilnerddellaforza #nerdpenziero

Stamattina grazie a tutto il supporto ricevuto in questi giorni mi sono svegliato ispirato ed ho registrato un aggiornamento sul mio cut 💪🏻 Nuovo peso minimo a 78,5kg e direi che questo tiraggio a questo peso (hp+7) PER ME è un ottimo risultato.

Cominciano a calare le prestazioni in palestra in particolare sto soffrendo molto lo squat ma è lo scotto da pagare per noi natty #cheschifoinatural

Sinceramente mi sta pesando tantissimo a livello psicologico il calo nella forza ma ho deciso di fare questo cut e documentarlo per voi ed ho intenzione di portarlo a termine.

Attualmente ancora 0 cardio però ho apportato leggere modifiche alla dieta che vi spiegherò nel video 😉 -4 settimane 💪🏻 #ilnerddellaforza #maipiùobeso

Post ricarica di ieri a 2750 kcal
Peso 79,2 (hp +8 per intenderci)
Mai stato così a questo peso quindi sono davvero contento della condizione (seppur rimane nulla di impressionante 😅). Sono sempre più convinto di portare il mio miglior pacchetto di sempre al termine di questo cut anche se ho già iniziato ad avere un importante calo nelle prestazioni di forza che sa rendendo meno sostenibile la cosa a livello psicologico 😢

Lo so che non c'entra nulla con il post ma voglio ancora una volta ringraziare tutti del sostegno...sono stupefatto dal numero di persone che mi stanno sostenendo e dalle vostre parole.

Siete straordinari davvero...sapevo di poter essere fiero del mio gruppetto di nerd ma fino a questo punto non lo immaginavo.

Grazie siete fantastici ❤️ #ilnerddellaforza

Grazie ❤️ #ilnerddellaforza

Nuovo video sul canale 💪🏻 Link in bio
#ilnerddellaforza

Condizione attuale 78,6 kg.

Non mi vedevo così bene da un po'! Come mi aspettavo al ritorno in Italia con la possibilità di esse MOLTO PIÙ PRECISO CON LA DIETA i progressi hanno fatto un bel salto in avanti 💪🏻 Oggi spero di montare un po' di video le clip da cui è stato preso questo screen probabilmente le vedrete tra un paio di settimane 😱😱 #ilnerddellaforza #laviadellatartaruga

Esco con mia madre con il secondo pump di braccia della vita 😂😂 #soonbodibidi #ilnerddellaforza

Io il giorno che finisco il cut.

#ilnerddellaforza #wonnabeobeso

CENA CON 5 PIATTI

Avevo promesso a @danny_lazzarin che se ne uscivano 6 lo sfidavo ma non era giornata... NON TI ADAGIARE SUGLI ALLORI VENFO A PRENDERTI LO STESSO!

Per quelli che "ah ma in competizione fai squat prima"
HO FATTO 5 SERIE DI SQUAT ALLA MORTE E 10 O PIÙ DI PANCA PRIMA DI QUESTO

E per quelli "eh ma filippo dai blocchi...e le fasce..." Caricate 220 fatene 6 e ammutolitemi altrimenti shut the fuck up.

PS. Prima ho fatto 120x8 140x8 160x8 180x8 200x7
#ilnerddellaforza #piegalabarra #deadlift #5plates

Ogni tanto bisogna essere severi con i propri iscritti. 😂😂😂 #saveriomajuston #ilnerddellaforza

79,8 kg quindi devo calare altri 4,8 kg per raggiungere il mio obiettivo di peso.

Per una volta faccio anche io una foto la sera dopo cena e con una luce un pelo decente.

Dopo questo cut sicuramente dovrò dare un'attenzione maggiore a spalle e braccia che sono decisamente indietro.

Nulla di impressionante come al solito ma sono speranzoso e convinto di portare il mio miglior fisico di sempre a fine cut 💪🏻😬 VEDREMO
#ilnerddellaforza #ancorachiatto

Primo pump nelle spalle della mia vita grazie ai consigli di @fine_or_fine95 ... a breve masse stondate che stupiscono le folle 💪🏻😬 #ilnerddellaforza

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