[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#ikbt

MOST RECENT

Indah nya kebersamaan.
#ikbt
#teladan75
#teladan305

@Regranned from @denislapiedra - Concentrate en cumplir tu plan alimenticio. Entrena duro. Los resultados vienen por si solos mientras mantengas disciplina y le pongas corazón a lo que haces. El peso corporal se constituye por musculos, grasa, huesos, organos, y lo q a muchos se les olvida AGUA, somos 70% agua. Olvidate de la báscula pues eso llega muchas veces a ser una obsesion y tal obsesion lleva a deprimirte y a abandonar todo ese trabajo que vienes haciendo, cuando un dia te pesas y te das cuenta que no bajaste ni un gramo. Puede q no hayas bajado pero puede que al verte en el espejo notes que tienes mejor forma, menos grasa, menos celulitis, la ropa te queda mejor y un punto muy importante, TE SIENTES MEJOR! - #regrann #gymnasty #focus #weightlifting #drill #knowledgeispower #gym #WorkHard #TrainHard #bodybuilding #lifestyle #healthylifestyle #CrossFit #CrossfitVenezuela #CrossfitColombia #powerlift #kettlebell #KettlebellLove #IKBT #running #LevelUPEquipmen⬆️ #calistenia #calisthenics #mma

@Regranned from @pamelagnon - | TOES TO BAR DRILL |
---------------------------
Having trouble with the cadence of #ttb swings? Try out this band drill to see if it helps set you in the right direction
-------------------------------------------------
▪️set the band up so it hits upperback.
-------------------------------------------------
Why this helps:
✔️The band "forces" you to generate power from your lats/shoulders instead of hips
✔️After the toes make contact w the bar - the band "pushes" you into the arch & generates the correct cadence to your swing ---------------------------------------------
🔺This drill is shown with straight legs & the tuck/kick method.
----------------------------------------------
🔺HEAD OVER TO @cfgymnastics and click their bio link for MORE amazing courses!
-----------------------------
#cfg #cfgymnastics #cfgseminars #crossfitgymnastics #gymnasty #crossfit #cfgfamily #crossfittraining @crossfittraining @crossfit 🎥@risingcrossfit - #regrann #gymnasty #focus #weightlifting #drill #knowledgeispower #gym #WorkHard #TrainHard #bodybuilding #lifestyle #healthylifestyle #CrossFit #CrossfitVenezuela #CrossfitColombia #powerlift #kettlebell #KettlebellLove #IKBT #running #LevelUPEquipmen⬆️ #technique

@Regranned from @rehab4you - SPINE STABILITY? THE KEY TO AVOIDING CHRONIC BACK PAIN!
_________________________

Spine stability is the support from spinal muscles in everyday living. Whenever you climb, jump, bend, flip, roll, twist…etc your spine needs to have a support system that protects it. Without this support system the structure will eventually collapse and cause pain—> SUDDEN PAIN
_________________________
Now without targeting the support system through manual therapy the chronic pain will begin to occur. This is where people feel achy pain all the time, but have sudden flare ups that take their breathe away!
_________________________
Support is vital for spine health! Stay tuned for the muscles behind this system!
_________________________
LET’S HELP YOU HELP YOURSELF - #regrann #levelupequipment⬆️ #lifestyle #healthylifestyle #focus #technique #knowledgeispower #mma #WorkHard #TrainHard #CrossfitVenezuela #CrossfitColombia #CrossFit #powerlifting #calistenia #calisthenics #gym #gymnasty #bodybuilding #running #kettlebell #KettlebellLove #IKBT #weightlifting #phisioterapy #rehab

Saturday's Jogging session... After about five months of my last jogging, at that speed, that distance and that time...
(I like to run, but i'm not a runner✌️)
Not bad 💪😎 haha
-
#levelupequipment⬆️
#gym
#gymnasty
#bodybuilding
#running
#weightlifting
#crossfit
#CrossfitVenezuela
#CrossfitColombia
#lifestyle
#healthylifestyle
#technique
#knowledgeispower
#mma
#WorkHard
#TrainHard
#fitness
#workout
#workoutathome
#calisthenics
#calistenia
#kettlebell
#KettlebellLove
#ikbt

@Regranned from @frangutierrez_cf - El levantamiento olímpico más que levantar peso míralo como un arte y ese arte no lo aprende uno en 2 dias se toman muchos años y todavía estamos aprendiendo de esta disciplina día tras dia, como dicen grandes coach que he tenido y sigo teniendo en mi camino de aprender @fabianpereyracoach @aher583 @sergio.m.parra1 @jpbolwahnn "la fuerza tiene un techo, pero la técnica es infinita" tienen más de 15 años prácticando y todavía tienen cosas que corregir, nosotros disfrutemos el proceso, sin embargo si a esto le sumas conocer el porque debes mover músculos específicos a la hora de un movimiento como el Split Jerk te recortará horas de mala postura y mejoramiento de la técnica.

En movimientos tan complejos, cada postura estática o dinámica es de total relevancia para una correcta biomecánica. En esta imagen les muestro cómo influye asumir una rotación externa de cadera en el miembro inferior posterior durante un split jerk.
-
1⃣debemos realizar rotación interna de cadera para lograr una postura simétrica, que nos de buen balance a la hora de mantener la barra sobre la cabeza.
-
2⃣el glúteo mayor es un músculo muy potente, extensor y rotador externó, si dejamos que este se lleve todo el crédito en el movimiento perderemos la acción del glúteo medio, rotador interno, abductor y uno de los estabilizadores más importantes de la cadera, creando equilibrio.
-
3⃣de suma importancia acotar la búsqueda de la mayor extensión que sumada a la rotación interna nos va a optimizar el movimiento.
-
(📸📝 @frangutierrez_cf @fisioxpress síguenos tambien por @ceu_functional_anatomy Course by #ApprovedCrossFitProvider)
. - #regrann #levelupequipment⬆️ #lifestyle #healthylifestyle #focus #technique #knowledgeispower #mma #WorkHard #TrainHard #CrossfitVenezuela #CrossfitColombia #CrossFit #powerlifting #calistenia #calisthenics #gym #gymnasty #bodybuilding #running #kettlebell #KettlebellLove #IKBT #weightlifting

@Regranned from @blackboxvenezuela - ¿Quién puede hacer Crossfit?
Aunque no lo creas el Crossfit es apto para TODOS👶🏻👵🏼
No le tengas miedo a las pesas❌ Cada entrenamiento es escalable, desde niños hasta ancianos, todos pueden practicar Crossfit 🏋🏻‍♀️🤸🏽‍♂️Mejora diferentes habilidades y aumenta tus capacidades físicas y calidad de vida.
#blackboxvenezuela
#teamblack
#crossfit #crossfitvzla
#bemorehuman - #regrann #levelupequipment⬆️ #lifestyle #healthylifestyle #focus #technique #knowledgeispower #mma #WorkHard #TrainHard #CrossfitVenezuela #CrossfitColombia #CrossFit #powerlifting #calistenia #calisthenics #gym #gymnasty #bodybuilding #running #kettlebell #KettlebellLove #IKBT #weightlifting

Y aún así sigo escuchando EXCUSAS de jóvenes, señores y señoras diciendo que simplemente no pueden... Yo lo escucho más como un "NO QUIERO" (aún colocándoles una progresión o ejercicios de menor dificultad). ✌️😎
@Regranned from @crossfit - 🤳 @dustydustydusty
. . .
This is Mark, he is 70 years young. We have been working together for about 1 month to improve his life in as many ways as possible by using #CrossFit. Today we revisited the box jump and he hit his old personal best for 5 box jumps in row, and then he hit a 30” box jump on his second try. Then he crushed 250m intervals on the rower averaging 55 seconds. The best news was that his doctor was extremely impressed with his results from the blood pressure and resting heart rate test. He went from a 73 resting heart rate down to a 58. Can we get 👏🏻👏🏻👏🏻 for Mark! @junglegym.fit #KilaueaCrossFit - #regrann #levelupequipment⬆️ #lifestyle #healthylifestyle #focus #technique #knowledgeispower #mma #WorkHard #TrainHard #CrossfitVenezuela #CrossfitColombia #CrossFit #powerlifting #calistenia #calisthenics #gym #gymnasty #bodybuilding #running #kettlebell #KettlebellLove #IKBT #weightlifting

@Regranned from @megsquats -
🐈 LOSE THE CAT BACK in your deadlift! 🐱
We’ve all seen someone in the gym, or our former noob gym selves pushing it too hard on the deadlift and experiencing rounding in the mid- to low-back.
-----------
⚠️It can be normal to see the upper back round in heavy lifts, but slow your roll if you’re just beginning, and make sure that you’re strengthening and stabilizing the entire back.
------------
🔹By setting your shoulders and packing your lats before initiating your pull, you will create a far more engaged back, helping you maintain that straight back angle through your rep.
------------
💡Need ideas on assistance movements to increase back strength? I suggest a combination of vertical (pull-ups, chin-ups, last pull downs) and horizontal (row variations) pulling movements, as well as hip hingeing exercises (such as good mornings, RDLs, stiff leg DLs). - #regrann
#levelupequipment⬆️ #lifestyle #healthylifestyle #focus #technique #knowledgeispower #mma #WorkHard #TrainHard #CrossfitVenezuela #CrossfitColombia #CrossFit #powerlifting #calistenia #calisthenics #gym #gymnasty #bodybuilding #running #kettlebell #KettlebellLove #IKBT #weightlifting

@Regranned from @cfgymnastics - | MUSCLE UP DRILL |

Si tú problema es la coordinación de los brazos y la cadera, o subes un brazo a la vez. Dale un intento a este ejercicio.
⚠️***Importante***⚠️
1⃣Siempre mantener TODO el cuerpo bajo tensión.
2⃣Brazos extendidos en todo momento.
3⃣Ojos al frente, mira al horizonte, y mantén la cabeza neutral.
⭕3 rondas de 5-7 repeticiones con una pequeña pausa arriba.
Demo’d by cfg coach @cjuan.castro
@cfgymnastics
@crossfittraining
#CrossFit #CFGymnastics #BarMuscleUp - #regrann #levelupequipment⬆️ #lifestyle #healthylifestyle #focus #technique #knowledgeispower #mma #WorkHard #TrainHard #CrossfitVenezuela #CrossfitColombia #CrossFit #powerlifting #calistenia #calisthenics #gym #gymnasty #bodybuilding #running #kettlebell #KettlebellLove #IKBT

Some people don't understand that... @Regranned from @crossfit - "If you insist on basics, really insist on them, your clients will immediately recognize that you are a master trainer. They will not be bored; they will be awed. I promise this. They will quickly come to recognize the potency of fundamentals. They will also advance in every measurable way past those not blessed to have a teacher so grounded and committed to basics."
-
–CrossFit Founder Greg Glassman in his 2005 article "Fundamentals, Virtuosity and Mastery." Link to article in story. #CrossFit #TBT #GregGlassman - #regrann #levelupequipment⬆️ #lifestyle #healthylifestyle #focus #technique #knowledgeispower #mma #WorkHard #TrainHard #CrossfitVenezuela #CrossfitColombia #CrossFit #powerlifting #calistenia #calisthenics #gym #gymnasty #bodybuilding #running #kettlebell #KettlebellLove #IKBT #mma

Si eres de los que aún no se han atrevido a entrenar con la super poderosa herramienta #Kettlebell aquí les dejo 10 Funciones y Beneficios que un buen entrenamiento logra! Por eso es mi implemento preferido, con la cual entrenó y enseño 💪💪💪
.
.
¿Te ánimas? .
.
#BonecoTrainer #KettlebellBCF #IKBT #KB #Kettlebells #Fitness #FitnessChile #PesaRusa #BCFGroup #CrossFit #CrossTraining

Dominar una buena técnica es lo primordial antes de incrementar el peso en un patrón de movimiento, en mis formaciones de Entrenamiento Integral con Kettlebell IKBT me enfoco en que cada integrante logre ejecutar de manera correcta la técnica de los movimientos, al igual que lo hago con mis clientes, primero dominamos la Biomecánica y luego vamos incrementando el peso! .
.
Evita buscar ser el que más levante peso y enfocate en ser el mejor realizando una buena técnica. .
.
#BonecoTrainer #KettlebellBCF #Kettlebells #IKBT #Fitness #BCFGroup

Some #kettlebell training... Dusting knowledge learned from last December 2016 with @bonecotrainer @coficc @bcfgroupoficial... Yes I know that I have to improve my movements, step by step✌️😎
.
- Push press
- Kettlebell Russian swing
- "Clean" 😅
- Single arm row
- Suitcase deadlift
.
.
.
#levelupequipment⬆️ #lifestyle #healthylifestyle #focus #technique #knowledgeispower #mma #WorkHard #TrainHard #CrossfitVenezuela #CrossfitColombia #CrossFit #powerlifting #calistenia #calisthenics #gym #gymnasty #bodybuilding #running #kettlebell #KettlebellLove #IKBT

Desde que conocí esta pequeña y maravillosa herramienta fue amor a primera vista, me di cuenta que no necesitamos más que una sola #Kettlebells y dominar unas buenas técnicas para realizar un entrenamiento integral, que nos permite potenciar gran parte de nuestras cadenas musculares!
Desde ese momento super que tenía que seguir aprendiendo de los mejores y ya hoy luego de casi 5 años de especialización hoy puedo decir que es mi implementó preferido 💪💪💪 así que si aún no las has usado te invito a que la conozcas y si es posible incluirlas en tus entrenamientos, tus resultados serán muchos más efectivos. .
Hoy tengo la dicha de enseñarles a otros a través de talleres y sesiones de entrenamientos aquello que he aprendido y que tengo como misión difundir su buen uso. Y mientras tenga la oportunidad seguiré aprendiendo de ellas #Kettlebells 💪💪
.
Pronto se viene algo bueno y nuevo, PENDIENTE! .
#BonecoTrainer #KettlebellBCF #IKBT #KB #Fitness #FunctionalTraining

After the today's 🏋️ Barbell Conditioning
------------------
🔎Testing a video editor app🔍
------------------
2nd Conditioning🏃
4RTF of:
▫️10 Strict Pull ups.
▫️12 Man Maker.
▫️10 Tire Flip + Jump in/Jump out.
▫️20 Sit-ups.
------------------
OK for me, there is a new exercise to add to "The Love/Hate" exercises list:
1⃣ Thrusters✔️
2⃣ Burpees✔️
3⃣ Man Makers✔️👈
-
#levelupequipment⬆️ #lifestyle #healthylifestyle #focus #technique #knowledgeispower #mma #WorkHard #TrainHard #CrossfitVenezuela #CrossfitColombia #CrossFit #powerlifting #calistenia #calisthenics #gym #gymnasty #bodybuilding #running #weightlifting #kettlebell #KettlebellLove #ikbt

Most Popular Instagram Hashtags