#ikbt

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Lakukann semuaa yang terbaik menurut mu#ikbt

Hilangkan semua beban mu tunjukan aksimu guys#ikbt

Moment trkhir ips4#ikbt

Happy anniversary 4 years#ikbt

Mngkin yg lain berpikir apa yang kami lakukan ini hal bodo tapi mnurut kami cuma ini yg bisa membuat kaami jadi satu keluarga bersama dan bisa menjalin ikatan bersama#ikbt

Tingkah mu skrng yg bakal jadi cerminan masa depan mu#ikbt

Ntah kapan lagi#ikbt

Bukan lagi#ikbt

Macam betol aja#ikbt

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Perselisihan tidak menyelesaikan permasalahan dalam persahabatan jadi jika ada masalah cobak untuk saling mengerti dan memaafkan#ikbt#wisatamandeh#mangrove#asintawar#travelingindonesia#mainkesini

Press Estricto con #Kettlebell sobre #FitBall (base inestable)
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Patrón funcional donde se trabajan distintas cadenas musculares, principalmente hombro y zona media #Core potenciando la estabilidad corporal y la fuerza funcional. .
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El buen desarrollo de la zona central del cuerpo es de gran importancia para la mejora del rendimiento deportivo. La zona media está conformada por los músculos que rodean el centro de gravedad. Estos son los abdominales, los músculos de la cadera, y la musculatura de la columna lumbar, dorsal y cervical. El trabajo principal de la musculatura de la zona media es transmitir la estabilidad al cuerpo. Una zona media fuerte y estable proporciona la fuerza necesaria para la transferencia de las tensiones que se transmiten desde el suelo, a través del tren inferior y por último a través del tren superior y de las extremidades superiores. Esta transferencia de tensión se hace notable en el desarrollo de las capacidades físicas de los atletas en sus diferentes disciplinas. .
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Video grabado por mi adorada @coficc en las instalaciones de @panamako By Roberto Durán en #Panama de nuestro amigo, aliado, colega y parte de la familia #CoachingVidaYDeporteBCF @gioc7pa4 .
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#BonecoTrainer #Training #Fitness #Fit #Venezuela #Chile #Panama #BCFitness #Wellness #Bienestar #FunctionalTraining #KB #IKBT #KettlebellBCF #PesaRusa #EntrenamientoFuncional

@Regrann from @bonecotrainer - El TGU es un ejercicio que tiene al menos 200 años de antigüedad y muchos expertos
hoy en día lo consideran excepcionalmente funcional. .
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Se dice que fue Steve Maxwell quien lo introdujo en la comunidad Kettlebell enseñándoselo a Pavel Tsatsouline en el primer evento de la RKC (Russian Kettlebell Challenge), donde Pavel interpreta las virtudes de esta técnica para la estabilización del hombro, y lo incluye como uno de los 8 ejercicios esenciales de la formación RKC. .
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Maxwell lo había aprendido en la década del ´60 de un viejo entrenador de lucha defensor de los antiguos métodos de acondicionamiento, antiguamente era frecuente que los “hombres fuertes” también practicaran lucha. .
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Si de opiniones autorizadas se trata, el experto en biomecánica de la columna vertebral Dr. Stuart McGill, ha descrito el TGU como un ejercicio de “core triplanar”, confirmado por el estudio mediante EMG de Bret Contreras, en el que el TGU resultó generar un 100% de activación pico sobre Recto Abdominal, Oblicuos Internos, Oblicuos Externos y Erectores Espinales.
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Algunos beneficios del TGU son:
•Promover la lateralización cruzada.
•Mejorar la estabilidad de hombro.
•Aumentar la movilidad torácica.
•Mejorar la estabilidad de cadera.
•Estimular el sistema vestibular, visual y la propiocepción.
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Información tomada del Manual de Levantada Turka de Jerónimo Milo @jeronimomilo director de @kbla.kettlebell.latinoamerica .
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En la imagen te muestro 10 pasos claves para realizar una buena ejecución. 💪💪💪
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#BonecoTrainer #Kettlebell #IKBT #KettlebellBCF #KBLA #KB #FitnessChile #Venezuela #Chile #Panama #Fitness #FunctionalTraining #Fuerza #Trainer #Train #Training #Salud #LevelUP #LevelUPEquipment⬆️ #KettlebellLove - #regrann

El TGU es un ejercicio que tiene al menos 200 años de antigüedad y muchos expertos
hoy en día lo consideran excepcionalmente funcional. .
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Se dice que fue Steve Maxwell quien lo introdujo en la comunidad Kettlebell enseñándoselo a Pavel Tsatsouline en el primer evento de la RKC (Russian Kettlebell Challenge), donde Pavel interpreta las virtudes de esta técnica para la estabilización del hombro, y lo incluye como uno de los 8 ejercicios esenciales de la formación RKC. .
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Maxwell lo había aprendido en la década del ´60 de un viejo entrenador de lucha defensor de los antiguos métodos de acondicionamiento, antiguamente era frecuente que los “hombres fuertes” también practicaran lucha. .
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Si de opiniones autorizadas se trata, el experto en biomecánica de la columna vertebral Dr. Stuart McGill, ha descrito el TGU como un ejercicio de “core triplanar”, confirmado por el estudio mediante EMG de Bret Contreras, en el que el TGU resultó generar un 100% de activación pico sobre Recto Abdominal, Oblicuos Internos, Oblicuos Externos y Erectores Espinales.
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Algunos beneficios del TGU son:
•Promover la lateralización cruzada .
•Mejorar la estabilidad de hombro.
•Aumentar la movilidad torácica.
•Mejorar la estabilidad de cadera.
•Estimular el sistema vestibular, visual y la propiocepción.
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Información tomada del Manual de Levantada Turka de Jerónimo Milo @jeronimomilo director de @kbla.kettlebell.latinoamerica .
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En la imagen te muestro 10 pasos claves para realizar una buena ejecución. 💪💪💪
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#BonecoTrainer #Kettlebell #IKBT #KettlebellBCF #KBLA #KB #FitnessChile #Venezuela #Chile #Panama #Fitness #FunctionalTraining #Fuerza #Trainer #Train #Training #Salud

Happy anniversary 4 years#ikbt

Nuestra pasión hecha profesión es aprender y enseñar... compartimos una de las pasiones de nuestro director, aprender y enseñar el Entrenamiento Integral con Kettlebell .
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@Regrann from @bonecotrainer - Entrenamiento Integral con Kettlebell.
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Goblet Squat o Sentadilla de Copa con #Kettlebell .
Recomendaciones para una buena ejecución by @bonecotrainer .
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1. Vista siempre al frente.
2. Sostener la pesa lo más cerca posible al cuerpo.
3. Los codos deben pasar en medio de las rodillas.
4. Pies separados a lo ancho de las caderas (esto dependerá de la estructura fisionomica de la persona).
5. La punta de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
6. Espalda lo más alineada posible.
7. Zona lumbar activa.
8. Flexión profunda de cadera y rodilla.
9. Llevar los glúteos hacia el suelo.
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Sumando conocimientos
. ¡Compártelo! .
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#BonecoTrainer #KettlebellBCF #IKBT #KB #Fitness #Training #BCFitness #Squat #GobletSquat #Sentadilla #Infografia #Latinoamerica #Venezuela #Chile #Panama - #regrann

Yukk yg merasa keluarga besar TELADAN dateng ya ke acara bukber tgl 11juni pembayaran melalui rek yg digambar atau ke saya sendiri
Jangan malumalu buat mempererat silaturahmi
#teladan305#teladan305'17#ikbt

#Repost @bonecotrainer (@get_repost)
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Entrenamiento Integral con Kettlebell.
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Goblet Squat o Sentadilla de Copa con #Kettlebell .
Recomendaciones para una buena ejecución by @bonecotrainer .
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1. Vista siempre al frente.
2. Sostener la pesa lo más cerca posible al cuerpo.
3. Los codos deben pasar en medio de las rodillas.
4. Pies separados a lo ancho de las caderas (esto dependerá de la estructura fisionomica de la persona).
5. La punta de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
6. Espalda lo más alineada posible.
7. Zona lumbar activa.
8. Flexión profunda de cadera y rodilla.
9. Llevar los glúteos hacia el suelo.
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Sumando conocimientos
. ¡Compártelo! .
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#BonecoTrainer #KettlebellBCF #IKBT #KB #Fitness #Training #BCFitness #Squat #GobletSquat #Sentadilla #Infografia #Latinoamerica #Venezuela #Chile #Panama

Entrenamiento Integral con Kettlebell.
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Goblet Squat o Sentadilla de Copa con #Kettlebell .
Recomendaciones para una buena ejecución by @bonecotrainer .
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1. Vista siempre al frente.
2. Sostener la pesa lo más cerca posible al cuerpo.
3. Los codos deben pasar en medio de las rodillas.
4. Pies separados a lo ancho de las caderas (esto dependerá de la estructura fisionomica de la persona).
5. La punta de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
6. Espalda lo más alineada posible.
7. Zona lumbar activa.
8. Flexión profunda de cadera y rodilla.
9. Llevar los glúteos hacia el suelo.
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Sumando conocimientos
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#BonecoTrainer #KettlebellBCF #IKBT #KB #Fitness #Training #BCFitness #Squat #GobletSquat #Sentadilla #Infografia #Latinoamerica #Venezuela #Chile #Panama

Cerrada la jornada de hoy, enviando el Material Instruccional a los participantes de los Talleres del fin de semana.
Sábado: Entrenamiento Integral con Kettlebell #IKBT En su 3ra edición.
Domingo: Entrenamiento Funcional #BCF en su 4ta edición. .
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Feliz noche!
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#BonecoTrainer #BCFitness #Kettlebell #KettlebellBCF #FunctionalTraining #Panama #PTY #FitnessPanama #CoachingVidaYDeporteBCF #Training #Wellness #KB

Gracias a ustedes!
Que confían en lo que brindamos y entregamos.
Ser facilitadores de aprendizajes es nuestra pasión y nuestra razón de ser.
Que su presencia y su confianza siga siendo nuestra mayor riqueza.
Gratitud de parte de nuestros Coaches facilitadores @coficc y @bonecotrainer

Gracias estimado @manuellcoach gran persona y profesional por este mensaje, que tus clientes conozcan todo lo grande que tienes para dar!

#TestimoniosBCF
#Training #IKBT #Kettlebell #KettlebellBCF #Fitness #Coaching #Panama #Venezuela #Chile #PanamaFitness #FitnessChile #LifeCoaching #CoachingDeportivo #CoachingVidaYDeporteBCF #Educación #Mentoring

Luego de un fin de capacitación
13 mayo: Entrenamiento Integral con Kettlebells
14 mayo: Entrenamiento Funcional para la vida.

Contentos de seguir conectando corazones que quieren aprender y hacerlo mejor para brindar calidad y bienestar y ayudar otros.
Excelentes jornadas de formación y participantes. Gratitud a nuestros aliados @wlifeconsultant @kravmagafc @fitfactorpty por ayudarnos a hacer lo posible.
Nuestro propósito: "Entrenar para el Deporte más extremo y apasionante que existe: La Vida"
. . . .
🌐www.bcfitnessca.com
#Kettlebell #KB #IKBT #KettlebellBCF #Panama #Training #Fitness #Capacitacion #BCFitness #BonecoTrainer #PesasRusas -

Luego de un fin de capacitación
13 mayo: Entrenamiento Integral con Kettlebells
14 mayo: Entrenamiento Funcional para la vida.

Contentos de seguir conectando corazones que quieren aprender y hacerlo mejor para brindar calidad y bienestar y ayudar otros.
Excelentes jornadas de formación y participantes. Gratitud a nuestros aliados @wlifeconsultant @kravmagafc @fitfactorpty por ayudarnos a hacer lo posible.
Nuestro propósito: "Entrenar para el Deporte más extremo y apasionante que existe: La Vida"
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🌐www.bcfitnessca.com
#Kettlebell #KB #IKBT #KettlebellBCF #Panama #Training #Fitness #Capacitacion #BCFitness #BonecoTrainer #PesasRusas -

Cada vez que tengo la oportunidad de enseñar todo aquello que yo he aprendido (esta vez en #Panama) me doy cuenta que voy en el camino correcto, convirtiendo mi pasión en mi profesión.
Aprender y enseñar esa es mi misión 💪💪💪
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Gracias Diosito por todas las oportunidades.
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Seguiré formándome para transmitir lo aprendido cada vez mejor. 💛💙❤
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Gracias totales. .
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Pendiente a nuestras próximas formaciones @bcfitnessca
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#BonecoTrainer #BCFitness #KettlebellBCF #IKBT #Kettlebell #KB #FunctionalTraining #Fitness #Trainer #Training #InstaFit #FitTime #Thanks

Fin de semana de mucho Aprendizaje y Conocimientos, para seguir apoyando a mis clientes a lograr su objetivo principal tanto en lo físico como en la parte emocional y sin duda alguna en seguir ayundando a toda aquella persona que así lo desee en tener una mejor calidad de vida activa, saludable, emocional, impactando positivamente en el dia a dia de ese nuevo Cliente.Gracias a mis Master Coach @bonecotrainer y @coficc #granequipo #bcfitness #IKBT

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