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#iifymer

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A veces se nos nubla la vista de ver tanto amuncio de suplementos con nombre impronunciables pero que según el fuertote patrocinado por la marca, funcionan 😉. Por eso, con el objetivo de aclarar el tema, y sin patrocinios de por medio, hablaré sobre los diferentes suplementos que existen 😊.
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Hoy empezaremos con el buen hombre, omega-3.
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Es un compuesto muy estudiado y su falta de consumo tiene relacionadas diversos síntomas como cansancio, extremidades frías, dolor de articulaciones, pérdida de libido...
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Es uno de los suplementos que se extraen directamente del alimento en cuestión, por lo que no es ningún tipo de químico hecho en laboratorio y no tendrá ningún tipo de efecto secundario.
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En resumen, el omega-3 es imprescindible para llevar un estilo de vida saludable pero esto no quiere decir que el suplemento sea imprescindible. Come comida real, llénate de nutrientes, y si no comes pescado, entonces, opta por el suplemento.
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Espero que sea de ayuda 💪🏽. Cualquier pregunta o comentario 👇🏽.
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@vadi.fit
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#fishoil #calorias #suplementos #proteina #dieta #aceitedepescado #sinazucar #bajarpeso #sincalorias #comidafit #iifymer #saludable #infografico #vadifit #nutricion #comoadelgazar #mealplan #consejosfit #fitness #macros #cocinasaludable #comocomer #quemagrasa #colesterol #musculo #fastfood #burguer #realfood

Gainz breakfast for 1 #noms #doyoueven #umirin #macros #iifymer

9.19.17
First three movements from tonight's leg session. Still a newbie to sumos. Leaning down the rest of the year with a goal weight @ 145lbs, maybe lower. Aiming to start 2018 with a nice and slow lean bulk.
1) High Bar Squat 295x3x3, 275x3x2
2) Sumos 275x5x5
3) Leg Press 5x12
#squats
#fitnessevolution
#fitness
#iifym
#flexibledieting
#slingshot
#bodybuilding
#powerlifting
#solidbrothers
#legday
#iifymer

Maybe I am an adult now in every state but when my mama says during videocall I should go and change coz its fucking cold outside I am still gonna do it ☝🏻
Such a good daughter. Such a smart mama. #teamPilát #sheisdamnright 👨‍👩‍👧 #croptopgamegoingstrong #nottoday 🤚🏻

Hoy vamos a hablar sobre la anteversión pélvica, ¿Qué musculatura se ve afectada?
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Por una lado tenemos la musculatura que podría estar acortada/tensa que vendría a ser erector de la columna, cuadrado lumbar, psoas y recto femoral
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Por el otro lado tenemos la musculatura alargada/débil que sería, glúteo mayor, isquiosurales (si suena raro, pero si hablamos de isquiotibiales solo hablamos de los músculos que van del isquion a la tibia y nos olvidamos del bíceps femoral.. que se inserta en la cabeza del peroné) y abdominales, sobretodo el recto abdominal
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Esta posición de la pelvis da lugar a una zona lumbar más arqueada, y a un booty 🍑 más prominente
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Para corregirla 🔧 deberíamos realizar ejercicios de potenciación 🏋 de la musculatura débil, como puede ser el hip thrust para glúteo, y ejercicios para ganar felxibilidad de la musculatura acortada.
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Además de reenseñar a nuestro sistema nervioso ⚡ a tener una posición mas neutra de la pelvis​.
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Para cualquier pregunta sobre las sesiones no dudéis en contactar conmigo por MD 📩
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#physiotherapy #physicaltherapy #fisioterapia #manualtherapy #fisiobarcelona #terapiamanual #fisio #physio #injury #rehab #painfree #movement #workout #weightlifting #eatclean #trainhard #iifymer #iifym #dreambig #fit #fitness #fitfam #gym #healthy #lifting #motivation #bodybuilding #cheatmeal #move #powerlifting

Fin de la Reverse🍴logré subir de 180 a 270Ch (osea, 360kcal Gratis para tirar al plato, sin perder esta condición física) junto a una disminución de 5 cardios x semana a 3 cardios x semana, bajaron de 25min. a 20min. no le puse mucho énfasis a reversar el cardio porque 25min. de por si ya era poco, pero igual se pudieron quitar -2 días 🙏🏼 prácticamente sin aumentar mi peso (+600, 700g) y los pliegues subieron solo 2puntos aprox, esto va a hacer entre comillas "mas fácil" la preparación siguiente. Subidas de proteína, aumento de hidratos, bajas de proteína ∞ etc 📝, fue una mini recuperación de TMB y este sería mi tope por ahora a no ser que en unos días mi cuerpo diga lo contrario✔️ Espero se vengan grandes cosas 🙏🏼
#physiqueupdate #IIFYMer #fitnesscl #abscheck

Sweet tooth? I got you 💃🏻 This raw chocolate chip cookie dough is HEAVENLY! 🍫❤️ And the macros for it all are 17C 7F 26P 230Cal 🙌🏼
I N G R E D I E N T S
1 scoop (32g) @pescience chocolate cupcake protein powder
1T coconut flour
2T (30ml) sugar free sweet Italian creme coffee creamer
1T cocoa powder
7g mini chocolate chips
I N S T R U C T I O N S
Mix everything together and freeze for 10 mins. Eat as is with a spoon 😋

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9.19.17
First three movements from tonight's leg session. Still a newbie to sumos. Leaning down the rest of the year with a goal weight @ 145lbs, maybe lower. Aiming to start 2018 with a nice and slow lean bulk.
1) High Bar Squat 295x3x3, 275x3x2
2) Sumos 275x5x5
3) Leg Press 5x12
#squats
#fitnessevolution
#fitness
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#flexibledieting
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#bodybuilding
#powerlifting
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#iifymer

A veces se nos nubla la vista de ver tanto amuncio de suplementos con nombre impronunciables pero que según el fuertote patrocinado por la marca, funcionan 😉. Por eso, con el objetivo de aclarar el tema, y sin patrocinios de por medio, hablaré sobre los diferentes suplementos que existen 😊.
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Hoy empezaremos con el buen hombre, omega-3.
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Es un compuesto muy estudiado y su falta de consumo tiene relacionadas diversos síntomas como cansancio, extremidades frías, dolor de articulaciones, pérdida de libido...
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Es uno de los suplementos que se extraen directamente del alimento en cuestión, por lo que no es ningún tipo de químico hecho en laboratorio y no tendrá ningún tipo de efecto secundario.
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En resumen, el omega-3 es imprescindible para llevar un estilo de vida saludable pero esto no quiere decir que el suplemento sea imprescindible. Come comida real, llénate de nutrientes, y si no comes pescado, entonces, opta por el suplemento.
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Espero que sea de ayuda 💪🏽. Cualquier pregunta o comentario 👇🏽.
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@vadi.fit
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#fishoil #calorias #suplementos #proteina #dieta #aceitedepescado #sinazucar #bajarpeso #sincalorias #comidafit #iifymer #saludable #infografico #vadifit #nutricion #comoadelgazar #mealplan #consejosfit #fitness #macros #cocinasaludable #comocomer #quemagrasa #colesterol #musculo #fastfood #burguer #realfood

The face you make when leg day is over! Killed it today - not because I lifted heavy or looked super cool in the mirror, but because I actual enjoyed myself for once! Repetition build confidence and confidence motivates me to keep on going. It's a beautiful cycle y'all. .
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#macros #lifting #legday #fitness #fitlife #fitstagram #healthy #countingmacros #iifym #iifymer #fitspo #gettingfit

A todos nos ha pasado, o sabemos de alguien que estaba entrenando; ya sea un partido de fútbol, Basket, corriendo o simplemente en el gym, y BAM! Mal aterrizaje y el pie se gira hacia dentro 😑
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Los esguinces de tobillo son una de las lesiones mas predominantes y de las que más vemos los fisios.
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Imagino que ha varios de vosotros, al igual que a mí de pequeño, cuando os habéis hecho un esguince habréis ido al médico, os lo habrá vendado y os a dicho que hagáis reposo durante un par de semanas... 😒
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No hace falta decir que es una idea estúpida! Para que una lesión se cure correctamente, hay que movilizarla lo antes posible, dentro de los plazos. Es muy sencillo 🙌
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Movimiento ➡ aumenta circulación ➡ curación más rápida, por lo que ligamentos, articulaciones y músculos 🤗
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Por norma general los ligamentos que se dañan son los externos, que son 3 .
🌠 Peroneo-astragalino anterior
🌠 Peroneo-astragalino posterior
🌠 Peroneo-calcáneo
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Y para los que me preguntáis ❄ o 🔥?
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Mi recomendación es las primeras 48h ❄ para controlar la inflamación y reducir el dolor, y a partir de ahí 🔥para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo en la zona
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