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ÉCHAUFFEMENT/ÉTIREMENTS/SOUPLESSE
trois mots tellement important il ne faut jamais jamais les oublier avant et après chaque entraînement🙏🙏🙏 vous limiterez le risque de blessures . c'est aussi très bon pour aider à la récupération musculaire . la souplesse vous aide à gagner en ampleur au niveau des squats, des fentes bulgare,... ILS SONT TOUT AUSSI IMPORTANT QUE L'ENTRAÎNEMENT LUI-MÊME , 🙅 aucune excuse il ne faut jamais les zapper 🙏 #fitfam #fitmom #fitgirls #fitfamily #fitnessmom #fitmomsofig #momswholift #pregnant #postpregnant #homeworkouts_4u #homeexercices #healthylife #abs #training #shonda1020 #squatguide @squatguide #buttexercices #botty #body #workout #weightlossjourney #workout #fitgirlvideos @fitgirlvideos #wondermums #fitnessmotivation #fitnessmodel #BootyWorkout #TaiFitness #Gym_videos #igExercices #homesquat

🎥 1/3 j'ai fini ma session #legday par ces 3 exos (voir 🎥 à suivre ) je n'ai pas fini par mes traditionnels Jumps car j'étais vidée , lessivée totalement 👊 mais j'ai explosé tous mes poids alors heureuse 😄😝 👉 la fente coté je l'adore, je charge pas cette exos je travail sur plusieurs répétitions pour burner un coup 🔥🔥 4*40 répétions 👉🔥🔥🔥 #fitfam #fitmom #fitgirls #fitfamily #fitnessmom #fitmomsofig #momswholift #pregnant #postpregnant #homeworkouts_4u #homeexercices #healthylife #abs #training #shonda1020 #squatguide @squatguide #buttexercices #botty #body #workout #weightlossjourney #workout #fitgirlvideos @fitgirlvideos #wondermums #fitnessmotivation #fitnessmodel #BootyWorkout #TaiFitness #Gym_videos #igExercices

🎥exercices du good morning ( waouh je connais un autre nom 😁) avec les enfants 😍 bon j'ai eu les 5 a la suite 😅 mais en 15 secondes même en rapides ça rendait 💩 😅 je suis 😭 demain ils reprennent l'école les training avec eux seront moin présent 😢 mais les cris les pleurs les bagarres et le bordel aussi 🙈😂😂
bonne aprem
a venir 👉1 journée dans mon assiette 😍 #fitfam #fitmom #fitgirls #fitfamily #fitnessmom #fitmomsofig #momswholift #pregnant #postpregnant #homeworkouts_4u #homeexercices #healthylife #abs #training #shonda1020 #squatguide @squatguide #buttexercices #botty #body #workout #weightlossjourney #workout #fitgirlvideos @fitgirlvideos #wondermums #fitnessmotivation #fitnessmodel #BootyWorkout #TaiFitness #Gym_videos #igExercices

je ne peux que vous repostez cette photos 🙏🙏 svp arretez les filles de m'envoyez des insta directe en me disant je veux perdre tant de kilos comment je dois faire 😳 j'adore vous lire et j'essaye de vous aidez comme je peux ( je le rapel je ne suis pas pro 😉) mais PAR PITIER ARRETEZ DE VOUS FIXEZ SUR LE POIDS 👉 la balance le pire ennemis ALORS 👉🚮 ce n'est qu'un chiffre ❌ qui m'a pourris la vie des années 😫 qui m'a forcer a m'affamer car je ne perdais plus de poids , qui m'a rendu malade , fatiguer . quand j'ai décide de me lancé dans la muscu et de passé dans un mode #healthy j'ai dis stop a l'ennemis stop a la balance . et quand je vois ou j'en suis aujourd'hui je n'ai aucun regret 👊 d'ailleurs aujourd'hui je dois peser légèrement plus ⬆️⬆️étant en prise de masse 😁 et alors ?? 😀 mes formes n'ont jamais été aussi jolie 😍 j'ai encore beaucoup de boulot mais je prends mon temps 🙏 ne vous fixez pas sur un chiffre ; ce n'est pas lui qui fait ce que vous êtes 🙏🙏 #fitfam #fitmom #fitgirls #fitfamily #fitnessmom #fitmomsofig #momswholift #pregnant #postpregnant #homeworkouts_4u #homeexercices #healthylife #abs #training #shonda1020 #squatguide @squatguide #buttexercices #botty #body #workout #weightlossjourney #workout #fitgirlvideos @fitgirlvideos #wondermums #fitnessmotivation #fitnessmodel #BootyWorkout #TaiFitness #Gym_videos #igExercices

🎥 abdo avec mon plus petit
j'ai fais en dégressif les un après les autres en commençant par le plus grand et en finissant par le plus petit 🔥🔥🔥 burnnn
cela m'a donner 5 sets * 20 répétitions ‼️pas de petit camion 👉 ca marche aussi avec une poussette , un skate , ... tout ce qui roule 😁‼️
je vous le dis souvent mais CROYEZ EN VOUS 🙏🙏🙏 #fitfam #fitmom #fitgirls #fitfamily #fitnessmom #fitmomsofig #momswholift #pregnant #postpregnant #homeworkouts_4u #homeexercices #healthylife #abs #training #shonda1020 #squatguide @squatguide #buttexercices #botty #body #workout #weightlossjourney #workout #fitgirlvideos @fitgirlvideos #wondermums #fitnessmotivation #fitnessmodel #BootyWorkout #TaiFitness #Gym_videos #igExercices #homesquat

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Usually do a supinated grip. Haven't gone over 135 for reps in a while with a pronated grip. Hitting 3-4x6-7 #bodybuilding #bodybuilder #naturalbodybuilding #nga #anbf #snbf #dfac #ifpa #nanbf #nabba #npc #ocb #npcmensphysique #mensphysique #physique #biceps #backday #back #lats #igdaily #igexercices #igworkout #exercisesforlats

Lower back friendly leg exercises. I can't lift without them. Train smarter and stay healthy. #igdaily #igexercices #igworkout #lumbarspine #spondylolisthesis #spondylitis #lumbar #spinalfusion #spinalcordinjury #spinalinjury

🎥 #legday 2/3 extrait suite ...
vous etes beaucoup de maman de "grand" enfants a m'avoir dit que vous ne pouviez pas faire ce mouvement 🙌 #noexcusesmoms c'est faisable mon grand a 8 ans et fait 23 kilos mais il est tres tres grand en taille il suffit juste de plier votre jambe. 👉j'ai commencer par lui a 23kilos puis ... voir videos a venir 😁 😘😘 👉 @squatguide #noexcuses #noexcusesmoms #fitfam #fitmom #fitfamily #fitnessmom #fitmomsofig #fitnessmodel #fitnessjourney #fitnessmotivation #fitness #fitfrenchie #pregnant #postpregnant #postgrossesse #squats #buttexercices #training #teamoneset #weightlossjourney #workout #homeworkouts_4u #homeexercices #squatguide @home.exercises #Gym_videos #igExercices #homesquat #sksfitness #howtoburncalories

avant le gainage avec mes enfants autours c'etait on me monte decu, on me chatouille ( oui oui 😂😂) on me passe dessous . et autant vous dire que j'adore ça je vais le saute monton avec eux (video de dimanche 😅) ou alors il s'amuse a passer sous moi (video a venir dimanche extra pour faire bosser les bras vous verrez💪) mais des fois quand je veux vraiment tenir dans la longueur des vrai seance de gainage j'ai enfin trouver l'astuce LES CUBES 😬 mais quel merveilleuse invention 💕❤️ grâce a ca j arrive a faire mes 5*2 min de gainage traquilou 👍 et je vous assure que meme les grands adorent ca 😝. 😘😘 #fitfam #fitmom #fitgirl #fitfamily #fitnessmom #fitmomsofig #fitnessjourney #postpregnant #pregnant #muscle #momswholift #musculation #MyMotivels2Motiv8 #squatgirl #squat #igExercices #training #body #buttexercices #homesquat

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