#icaniwill

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Today's exercise, core and shoulders, check ✔️ Remember to lift your elbows up so you don't only pull the bar onto your body without squeezing your shoulder muscles.
I'm on the airport right now and just want to thank ALL OF YOU for the weekend. It has been great! 😍

It's my birthday weekend and I'm so excited for Tuesday because I get to go to my favorite place on earth (hence the smile from ear to ear). Have an amazing Sunday loves and take it outside to enjoy this wonderful weather ☀️ Wearing @womensbest
#workoutunicorn #beyourowninspo #womensbest

Kreuzheben, für mich die beste Übung um nahezu den ganzen Körper zu trainieren. Sowohl vordere, als auch hintere Kette sind beteiligt, Quadrizeps, die Gluteen, Ischiokuralmuskulatur, die Hüftbeuger, Bauch, Rücken, Schultern und und und. Besser gehts nicht, vor allem wenn man das ganze variiert mit sumo und rumänischem Kreuzheben. Leider wird diese Übung entweder gar nicht, oder oftmals falsch ausgeführt. Hier eine Kurze Anleitung, wie man die Top-Fehler vermeidet in #leaslehrstunde format.
Häufig sehe ich, dass ..
1. Der Nacken überstreckt wird - die Halswirbelsäule sollte eine gerade Linie Bilden.
2. Ein Hohlkreuz gemacht wird (ja, kommt öfter vor, als der rundrücken). Die LWS sollte ebenso eine gerade Linie bilden und durch das Valsalva Manöver gestärkt werden.
3. Der Stand zu breit oder zu eng ist und der Griff ebenso.
4. Der Rücken beim Anheben nach hinten Überstreckt wird (also sich weiter nach hinten geneigt, statt die Endposition gerade stehend zu erreichen - die Endposition sollte die sein, in der eure sprunggelenke und eurer Kopf eine gerade Linie bilden!). Dadurch macht ihr KEINEN weg mehr mit der Stange. Ihr belastet durch das überstrecken lediglich unverhältnismäßig stark eure LWS.
5. In "normalen" Schuhen mit weicher Sohle trainiert wird (ja, hab ich auch lang gemacht). Dadurch verliert ihr eure Stabilität und "schwimmt" quasi auf euren weichen sohlen.
6. Ein schlechtes oder gar kein set up stattfindet. Vor dem Anheben Schultern zurück, Spannung in den Rücken, Valsalvamanöver starten,explosiv anheben und kontrolliert ablassen. Dann erneut "fest" machen.
7. Die Knie beim anheben der Stange nach innen Kollabieren (passiert mir auch manchmal noch wenn ich nicht darauf achte). Das kann man verhindern, indem man die knie gefühlt nach außen drückt, während man hebt und ablässt. Durch die leichte Rotation der Fußspitzen nach außen, kann dies unterstützt werden.
Disclaimer: Meine Technik ist natürlich auch nicht perfekt und ich arbeite stetig daran, diese zu verbessern. Wie üblich erwünsche ich mir Konstruktive Kritik von Experten.😊
Ihr habt ja gesagt, ihr habt Prinzipiell Interesse an solchen Videos, gefällt euch das so in der art?

Normally I HATE wearing jeans but these jeggings from @riverisland had me at the first try-on. big tips for you guys - check out River Island, these REALLT flexyyy babies will fit almost everyone (not sponsored lol #iwishthough 👅)

Ur @ewe_meyer gamla dagbok. " BMI 10. Jag sover inget, somnar jag så drömmer jag mardrömmar. 04.00 Ångest!! över den stundande frukosten. Kl 06.00 pulstagning och tryckmätning. 30 i puls, fan jag är ju nästan halvdöd. Fick blodtrycksfall igen. Vägrade äta den illaluktande lunchen, ville bara spotta i den. Men dom tvingade i mig näringsdrycker istället. Jag tänker smita härifrån, svälta och dö. Förlåt mamma och pappa, jag vill bli frisk för eran skull men jag orkar inte längre. Kroppen är så plågad, så svag. Varför varför varför. " Sedan följde en tydlig beskrivning på min begravning. . . Det känns på ett vis som om att detta skedde igår. På ett vis känns det inte ens som att det är jag. Jag hade gett upp. Sumpat min chans. Men nu är jag jävligt revanschsugen! 👍 När livet känns tungt, läser jag en rad ur det gamla livet och inser hur långt jag kommit! 
Tack för att du delar med dig @ewe_meyer 💕

Love this protein from @evlsports 😋 🥜 Peanut butter flavour tastes delicious 👌

#evlnutrition #evlsports #supps #nutrition #fitness #protein

Sometimes it's going well, sometimes it's going bad, sometimes it's going really badly as my friends can associate me with, extremely bad luck.
Associates this day with this movie, with a tough bang on my dick 😊🏏🏌⚾👊
Locked myself out of my apartment here in Spain with my key indoors. 👏🔑
The office for the apartments closed for the weekend 13:30, I was there 13:40.
I will not go deeper in the history now.
But biggest thank you to all my lovely friends who offered to help me 🙏💙
@ptnina @tabbicollins @saramarialovgren @joromalatoro @mitcamilo @super_pabelito @gabbarna @chryses88
The most important thing is to not let something break you down, to always rise up even if it's really tough sometimes 😬💪
Tonight I sleep well on ⭐⭐⭐⭐ hotel with a lot of 🍷🍫

Ist sie nicht schön? Heute gibts mal wieder meinen geilen Süßkartoffelkuchen. Warm schmeckt er natürlich noch geiler aber morgens auch noch in die Küche gehen um zu backen? Neeee 😂🙈 Bei mir sind heute im Training die Beinchen dran. Aber mittlerweile kann ich schon laaangsam Beine sagen 😂💪🏽 Euch also allen einen schönen Sonntag. Haut rein und bleibt mir fit 💕

Rezept:
250g gekochte Süßkartoffeln
70g Instant Oats von @food4champs
50g Schoko Whey
30g Backkakao
1 Banane
Stevia, Flavdrops, etc.
--> alles pürieren und bei 160Grad 25min. backen.
Falls ihr ihn nachbackt, markiert mich doch bitte💕😘
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Mit meinem Rabattcode "lifesaver10" erhaltet ihr 10% auf euren gesamten Einkauf. Vorbeischauen lohnt sich also @food4champs @food4champs

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Shure, I know I can't (or shouldn't) workout when I still have a cold but today I've been taking a big step in the right direction since I went to work. And now, when I'm at home again, I have a little energy left so I can start looking at my upcoming workout plans and stretch plans that I haven't had the energy enough to do yet. So, I'm on the right way now 😄💪👊 #dedication #focus #betterbodies #justaboutperfect #unbreakable #hejnfixarjag #våga #challenge #mmsports #progress #patience #lovemylife #simplythebest #girlswithbiceps #forathletesbyathletes #therecanonlybeone #girlswithmuscles #icaniwill #gymoholic #getfitordietrying #trainhardorgohome #plansforthefuture

Har varit hos @perfectfitbikini idag och kollat ut tyg och bling till bikinin!😍 och kom hem med dessa juveler😍😍👠💎 nu är jag motiverad och taggad för scenen, och inget kan stoppa mig💪👌😊 #bodyfitness #fitness #happy #inlove #alströmerpokalen2017 #muscle #muscleandhealth #eatclean #diet #bikini #girlwithmuscles #girlswholift #fitnessandhealth #fitspo #instafit #motmintoppform #minresaräknas #icaniwill #nevergiveup #myway2fitness #jagharviljan #sportkost #bling #smycken

Kvällsrunda med Britta. 😀🏃🖒 Evening run with Britta. 🏃😀 #löpning #running #runner #run #löparglädje #instarunners #health #hälsa #icaniwill #asics #asicsstockholmmarathon

Vekas longøkt, 20 km ✔️ Meir på bloggen om treninga dinne veka 🙌😉 Www.eikencanu.blogspot.com
#drømmenomgrønland #nansenruta2017 #utno #althåperute #treningsglede #meistring #utetrening #icaniwill #canonlygoupfromhere 💪

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Äntligen fann jag den här smaken efter ett långt ledande, haha! 😃 Antar att flera av er har provat denna, vad tycker ni om den? Jag gillade den verkligen! 👌🏼

Forget everything you think you know
F"ck everything you think you know
And f"ck what people have to say, burn all the plans
This is my day! @killrobbailey
#aesthetic
#gymlife

Every day is a new chance to start over again. To be better, faster, stronger, kinder, smarter or whatever goal you might have in your life. But there is something with Mondays. A good Monday sets the standard for all if the following days (at least that's how I feel). This weekend has in many ways been better than most other weekends. Training is slowly progressing (getting stronger) again and I've used these two days to reset my mindset. In other words: ready for a new week at work. Ready to kill it. Previous week, yesterday, even today is forgotten. It's tomorrow that matters. And the day after that, and the day after that etc. "How good do you wanna be tomorrow?"
Have a great start to your new week! Lets go smash iiiiiiit 😎👊🏻💥 (Random image from Oct 2016)

Nopp... still not fun! 💪😩💦
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Workout: Cardio
▫️ 40/20 Intervals
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#Mountainbike #Life

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please bear with me while my body is under construction... tomorrow is 1 month post surgery and another 1 month to go until i can run again🥁📣🤷‍♀️... 🌀🌀🌀🌀. ameliyat sonrası ilk uzun yürüyüş... yakında koşmaya başlamayı umuyorum çünkü ben yürümeyi pek sevmiyorum 🏃‍♀️ hehe... 🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩 #aayeterama #yinebiameliyat #inadiminat #çürükçıktım #icaniwill #notrunningsucks #thisgirlcan #likeagirl #runlikeagirl #roadrunning #runyourcity #runnerscommunity #runnersproblems #runnergirl #werunistanbul #girlswhorun #runnersgonnarun #runnershigh #love2run #nikerun #nikerunning #recoveryafterop #pickupyourpace #hizlanselin #iwillcatchup
#garminturkiye #garminforerunner #garminconnect

Pratat en stund med världens bästa moster, pratade lite om vår kommande resa! #pilgrimsvandring #spanien #2018 33 mil kan bli tufft och väldigt spännande och vackert! #minresaräknas #motnyamål #icaniwill påbörjat #agnetasjödin #enkvinnasresa

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