#hstudio

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#Repost @92.jinchan (@get_repost)
・・・
깜짝 선물을 받았다😊
@youngspirit0301 감사합니다형님🙏
#hstudio #h스튜디오 #동구보디빌딩대회

#쇠쟁이 #지행합일 훈련영상
2018.04.23

비 내리는 월요일
찜질방에서 오후훈련🤣

#가슴훈련
#덤벨프레스 #dumbbellpress

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

척주는 
전체적으로  바라보면 
선박의 돛대 (mast)로 
간주할 수 있다.

이 돛대는 ✔골반에 기초를 두고
머리쪽으로 뻗어서
어깨의 높이에서 
주된 활대(yard set) 인
✔견갑대(scapular girdle)를 지지한다.

이처럼 척주로 상,하체가
연결되어 있기에
#견갑대 와 함께
하체의 #골반대
가동성과 안정성 운동을 통한
좌,우 대칭 운동이
선행되어져야 한다.
골반대가 비대칭이면
프레스 시에 몸통을 회전 시켜
근육발달의 불균형을 초래한다. (보편적으로 **근이 약화되어 **근이 단축되어진 곳으로 회전) ✔자신부터 돌아보자.
언제나 나부터

언제나
#초과회복 을 뛰어넘는
#초월회복
#밴드운동
#일상
#소통
#운동하는남자
#weighttraining
#웨이트트레이닝
#퍼스널트레이너
#personaltrainer
#키네시올로지
#kinesiology
#bodybuilding
#lifting
#fitness
#motivation
#동백pt
#용인pt
#에이치스튜디오
#Hstudio

✴︎
【キモノガールモデルドレス撮影会】 ( @kimono.girls )

前picに続いて、こちらもキラキラ笑顔(◍•ᴗ•◍)✨✨✨

ヘッドドレスチェンジver.



#キモノガールモデルドレス撮影会
#保坂さほさん #hstudio
#kidsdress #キッズドレス #smile #笑顔 #ig_kids #instagram_kids #kids_japan #kids #girl #5歳
#oyabakabu #親バカ部 #写真好き #写真好きな人と繋がりたい #綺麗な写真が好き #綺麗な写真が見たい

#💪🏻
엉덩이 지적 당한 후😭
나 무대에서 내려오고 둘이 엉엉 울고
@pangpang__yun 나때메 덩달아 마음고생하고
언제든지 뭐든지 옆에서 응원 해주고 지켜줄거라고했으니까 약속지켜라💋❤️
첫 시합인데도 나보다 더 나를 응원해주고 도와준사람들이 너무 많코
쪼그만한 내가 저렇케 해본거도 너무 신기방기르..🤭
다시 사진을 보니 밀려오는구먼
.
.
#비키니#첫시합#hstudio#김형윤#조혜림

#쇠쟁이 #지행합일 훈련영상
2018.04.23

비 내리는 월요일
찜질방에서 오후훈련🤣

#가슴훈련
#Loopbend ResistanceBend
#루프밴드 를 활용한
special warmup

#골반대교정
#견갑대교정

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

척주는 
전체적으로  바라보면 
선박의 돛대 (mast)로 
간주할 수 있다.

이 돛대는 ✔골반에 기초를 두고
머리쪽으로 뻗어서
어깨의 높이에서 
주된 활대(yard set) 인
✔견갑대(scapular girdle)를 지지한다.

돛대를 골반에 연결하기 위한
지주(stays)로서 작용하는 인대나 
근육의 끈(muscular tighteners)이
척주의 모든 부위에 있다.
이 지주 중에서 후자인 근육은
견갑대와 밀접한 관계가 있으며
그 모양도 장축(long axis)이
수직이고 단축(short axis)이 수평인
🔷️다이아몬드형이다.
좌,우 대칭적인 자세를 취할 때
양측 하지에 균등하게 힘이 걸리고
돛대는 똑바르고
또한 바닥에 대하여 수직이다.
#관절생리학
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이처럼 척주로 상,하체가
연결되어 있기에
#견갑대 와 함께
하체의 #골반대
가동성과 안정성 운동을 통한
좌,우 대칭 운동이
선행되어져야 한다.
골반대가 비대칭이면
프레스 시에 몸통을 회전 시켜
근육발달의 불균형을 초래한다. (보편적으로 **근이 약화되어 **근이 단축되어진 곳으로 회전) ✔자신부터 돌아보자.
언제나 나부터

언제나
#초과회복 을 뛰어넘는
#초월회복
#밴드운동
#일상
#소통
#운동하는남자
#weighttraining
#웨이트트레이닝
#퍼스널트레이너
#personaltrainer
#키네시올로지
#kinesiology
#bodybuilding
#lifting
#fitness
#motivation
#동백pt
#용인pt
#에이치스튜디오
#Hstudio

깜짝 선물을 받았다😊
@youngspirit0301 감사합니다형님🙏
#hstudio #h스튜디오 #동구보디빌딩대회

#쇠쟁이 #지행합일 훈련영상
2018.04.22

하체훈련 끝내고
#케틀벨스포츠 훈련
진짜 오랜만에 #케틀벨저크 훈련

28kg #kettlebelljerk
1min sprint jerk 25RPM

작년에는 너무
웨이트에 치중을 했다.

시행착오를 겪었기에
올 해는
모든 움직임의 패턴을
양립하자.

언제나
깨어 있는 의식속에서 움직이기

#kettlebellsport
#girevoysport
#기르보이스포츠
#일상
#소통
#운동하는남자
#lifting
#fitness
#motivation
#liftingweights
#gym
#동백피티
#용인피티
#동백pt
#용인pt
#에이치스튜디오
#Hstudio

✴︎
【キモノガールモデルドレス撮影会】 ( @kimono.girls )

以前から行きたかった保坂さほさん( @saho_hosaka ) の撮影会✨
さほさんの H.studioスタジオで撮影していただきました❤︎

お花や木の実など植物大好きなおとはには、大好きがたくさん詰まってるスタジオで、この笑顔でした(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” ✨


✴︎

昨日は暑かったですね~半袖で過ごしていました💦

昨日が授業参観という小学校が多かったようで、バレエレッスンも少数でした🌷
お友達が皆来てなかった〜と、寂しがっていた娘です😌
今日もこれからレッスンに行きます🎶
今日は皆来るから楽しみなようです(*´꒳`*)💕



#キモノガールモデルドレス撮影会
#保坂さほさん #hstudio
#kidsdress #キッズドレス #smile #笑顔 #ig_kids #instagram_kids #kids_japan #kids #girl #5歳
#oyabakabu #親バカ部 #写真好き #写真好きな人と繋がりたい #綺麗な写真が好き #綺麗な写真が見たい

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❀✿きものやまとさん✿❀..
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椿柄にターコイズの帯!可愛いかったです✧*。.
髪型が違うと雰囲気もかわりますねºัั³ºั
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2月に撮影して頂いた4着でした♪
初めて浴衣撮影…とても嬉しかったです。
ありがとうございました(ᴗ͈ˬᴗ͈⸝⸝)♡.
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浴衣屋さん.com
https://www.yukatayasan.com/sp/
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@saho_hosaka
@yukatayasan.com_official
@kodomo_kimono



#保坂さほ さん #きものやまと さん #浴衣屋さん #hstudio
#浴衣 #webモデル #キッズモデル
#ジュニアモデル #連投 すいませんʬ

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❀✿きものやまとさん✿❀..
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涼しげで爽やか…素敵な浴衣です(*˘︶˘*)♡
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浴衣屋さん.com
https://www.yukatayasan.com/sp/
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@saho_hosaka
@yukatayasan.com_official
@kodomo_kimono



#保坂さほ さん #きものやまと さん #浴衣屋さん #hstudio
#浴衣 #webモデル #キッズモデル
#ジュニアモデル #連投 すいませんʬ

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❀✿きものやまとさん✿❀.
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赤い金魚がとても可愛いかったです•••(*°ั˘°ั*)♡.
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浴衣屋さん.com
https://www.yukatayasan.com/sp/
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@saho_hosaka
@yukatayasan.com_official
@kodomo_kimono



#保坂さほ さん #きものやまと さん #浴衣屋さん #hstudio #浴衣 #webモデル #キッズモデル
#ジュニアモデル #連投 すいません !!

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きものやまとさんの浴衣がwebにアップされはじめました✿.
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みんな可愛いくて素敵な浴衣ばかりです✧*。.
ぜひ見てください(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾♡.
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天の川に月と星…
この浴衣はマナのお気に入りです☆★☆
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浴衣屋さん.com
https://www.yukatayasan.com/sp/
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@saho_hosaka
@yukatayasan.com_official
@kodomo_kimono



#保坂さほ さん #きものやまと さん #浴衣屋さん #hstudio #浴衣 #webモデル #キッズモデル
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#스바라시 .
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어제 새벽운동 ... 더 빼야된다~~!!!! 아직 살아 있다 친구들아~~~ #생존신고

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