#hst

最新

СИСТЕМА HST⭐

Данный метод тренинга разработан Брайаном Хейкоком.
Хейкок отводит значительную роль в тренировочном процессе периодической деадаптации мышц, для чего рекомендует полный отказ от тренировок в течение одной недели после завершения текущего тренировочного цикла перед началом нового. Хейкок прямо указывает на то, что полный отдых необходим для повышения восприимчивости мышц к тренировке и называет его «стратегическим декондиционированием».📃 Суть методики HST заключается в следующем:
Из всего спектра существующих упражнений выбирается 6 7 базовых, направленных на развитие всех основных мышечных групп, далее все эти упражнения выполняются в одном двух рабочих подходах на каждой тренировке три раза в неделю. На первый взгляд может показаться, что столь частая нагрузка на одни и те же мышцы это верный путь к перетренированности, но это не так. Дело в том, что тренировочный процесс в HST разбивается на двухнедельные микроциклы (6 тренировочных занятий).🖖 В начале каждого микроцикла спортсмен работает с заведомо легкими весами, примерно 55 60% от максимального веса, с которым возможно выполнить конкретное упражнение в заданном количестве повторений (не путать с процентами от максимума в единичном повторении). Вес снаряда увеличивается от тренировки к тренировке на 5 10%, таким образом, что работа с до «отказа» проводится лишь в последнюю тренировку микроцикла, соответственно, за пиком нагрузки в конце одного микроцикла, следует работа с относительно низкой интенсивностью в начале следующего. Таким образом, мышцы получают возможность восстанавливаться в течение почти двух недель вплоть до новой ударной нагрузки в конце нового микроцикла .🏈

di balik dari menyibukan diri ada rindu yang tak bisa ditahan 🍂

#satpolpp #satpolppindonesia #hst #kantorbupatihst #nightshift

Grazie a @peppetesla per aver condiviso la Sua foto con noi!

Se vuoi vedere pubblicata la Tua foto, segui e tagga le nostre pagine!! 🎉
Instagram: http://bit.ly/Sicily-My-Love
Facebook: http://bit.ly/SicilyMyLove
📰 @thexeon 📰 #thexeon 💻📱 #sicily_my_love #sunrays #luna #igers #cloudlovers #hst #goodnightmoon #instanaturelover #cloudchaser #light #siciliamondopa #instaitalia #followbackinstantly #whatsicilyis #etna #white #sharetravelpics #enjoy_natura #uausicilia #holiday #siracusamente

Ready for Sunday!!!! Let’s go!!! @dennispisani bringing the word in DC! You don’t want to miss! See you in KT! #capcitychurch @capcitychurch

It's another #HSTBuildingBlocks finish! This beautiful quilt is by @janellevogler. I taught this workshop earlier this year, and I can't wait to teach it again. (After baseball season is over, of course.) I don't think I'll ever get tired of #hst quilts. 😍 #Repost @janellevogler
• • •
#Repost @janellevogler
• • •
Here is my finished #hstbuildingblocks quilt! I started this in February (?) during a workshop taught by @stephjacobsondesigns from @omahamqg where we cut all our fabric using @accuquilt #hst dies. We then pieced it together randomly, "with a plan, not a pattern." I learned a ton with this project, as it was only my second real finish. You might notice a block made of smaller half square triangles... That was my solution to a major shrinkage problem of some cheap broadcloth fabric I bought accidentally. I also longarmed it myself using a digital pattern! I finally washed the quilt this week... What was I waiting for!? It's so nice and drapey.😍 Detail shots to come next week. #crinklelove #quiltylove #hstquilt #scrappybinding #accuquilt #modernquilt #modernquilting #konawhite #boxmaze #hobbs8020

Congratulations to our returning customer, Brian from #Wallis, on the purchase of his @mahindranorthamerica Max 24 #HST #4WD with mid #mower, sold by #Niko!

We appreciate your #business, #Rise with #Mahindra!

#wemakeiteasy #buylocal #mahindraterritory #smartchoice #sealy #texas

fav color. probably burgundy or a super deep red. Most representative would be the color choice for my logo and the use of it in this QR code quilt that I made for a "what's 'appening" exhibit. it really works. it was key to keep the burgundy values dark enough yet contrasting enough so you can kind of see that it is actually my logo as well as a working QR code.
*
FOLLOW 👇👇👇👇@Gina__Henry
*
📷 @marlene.kissedquilts
#longarm #quiltersofinstagram #HST #sew #quilted #annamariahorner #purple #fabricaddict #bonniekhunter #msqcshowandtell #sewin #freespiritfabrics #hexagon #quiltville #modernquilt

✔ Please doubletab and tag a Friend below
Dinosaur
*
Follow us @maslovtagir.insta 💝
*
💕 Make sure you push like follow for daily pics! 😃
*
💞 Thank you my friend
Via: @quiltingbydavid
#sewing #quiltville #longarmquilting #mansewing #fabricaddict #quilts #longarm #MSQCTutorial #quiltsbyyou #bonniekhunter #publicsquarequilt #HST #sew #HalfAndHalfQuilt #freespiritfabrics

Beautiful. #HST #intercity125

10 years later all 360 HSTs are finally trimmed! Finally ready to play with the layout.
#quilt #quilting #hst #hstquilt #stashbuster #babyquilt #babygirlquilt #ilovepiecing #quilttherainbow

人気ハッシュタグ