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#hsnmola

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Del la competición del @arnoldclassiceurope he aprendido muchas cosas, por lo que muy lejos de perder he ganado.

_Descubrí que soy capaz de seguir cualquier dieta que se me mande a pesar de su dureza, sin ningún tipo de problema.

_He descubierto que a pesar de compartir escenario con grandes atletas, de un nivel abrumador y de un escenario muy imponente, descubrí que nada me hace sentir inferior, que me crezco ante la adversidad y que me sé defender.

_Descubrí una Sonia más luchadora de lo que recordaba, ya que a pesar de no haber conseguido el físico que queríamos no se vino abajo, salió junto a chicas realmente impresionantes y disfrutó muchísimo en el escenario.

Me han llegado muchos mensajes como con pena de mi paso por el Arnold, por no haber pasado el corte o no haber salido con mejor físico y quiero deciros que yo sé todo lo que me he esforzado por estar arriba de esa tarima, sé que no he salido con mi mejor versión, sabía mis posibilidades antes de salir y aún así salí porque era lo que quería y lo disfruté sin presiones tal y como os dije.

Nada de sentir pena, ahora toca seguir haciendo lo posible por mejorar para lo que queda de temporada, sin titubeos ni miedos, con la cabeza bien alta.

Mi cuerpo no está respondiendo como nos gustaría, eso sólo significa que tengo que esforzarme el doble que antes y que me la jugaré en cada competición, pero ¿qué es la vida sin riesgos ni intriga? jajaja sería una película muy aburrida y a mi me van las cañeras 😊
Agradezco enormemente la atención y preocupación en todo momento a mi preparador @seven_or_eleven
que a pesar de ponerle las cosas muy complicadas siempre ha reconducido la situación y ha procurado que todo salga lo mejor posible, no le quepa duda que los siguientes serán mucho mejores 💪

Y obviamente a mi oso @carlostandem que sin él..... sin el todo esto no sería posible ni de lejos 😘

Hoy toca descansar y poner casa y vida en orden, mañana nos ponemos al 100% si o SÍ!! #TandemFitness #Sonia_Tudela #superacion #bikinifitness #instapick #pickoftheday #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessnatural #culturismonatural #fit #Fitness #motivación #yopuedo #hsnteam #hsnstore #hsnmola #competición #ACE

Estou a precisar de um mês off para recuperar deste fim de semana.
Estou mesmo a precisar de reunir boas energias 🍀
Posto isto é segunda feira e vou fazer o que mais gosto 👩‍🏫💪✌ [Bom diaaa minha querida #fitfam] 💛 e boa semana 😗 (Obrigada de 💜 por todas as vossas mensagens ontem 🙏) #breakfast #fitnessaddict #iifym #september #monday #paleodescomplicado #instafitgirl #foodblogger #picoftheday #flexibledieting #buenosdias #sun #foodporn #almostwekeend #protein #choco #nutella #goodmorning #riseanshine #desayuno #pancakes #panquecas #love #chocolate #influencer #eatclean #summer #hsnmola

Mi cara lo dice todo...
Felicidad tras hacer 105 kg en este complex!! Teniendo en cuenta que venia de un clasificatorio, no esta mal!! 😊💪 #WODculture#hsnmola
#Thelimitisuptoyou#16years#crossfitgames#crossfitespaña#thinkalpha#indianathlete
@xoomproject
@hsnstore_es
@singularwod
@alphaathleticsperformance

Creo que sobran las palabras para lo vivido este fin de semana.
Primero, el evento de @zorranbrokn que fue algo fugaz pero me ha encantado la iniciativa y como lo hemos hecho.
La gente sabe de qué palo va @gorillaprogram , halterofilia pura y de calidad. Gracias por confiar en nosotros y por los mensajes de agradecimiento.
Y segundo, conocer a arnold y que encima nos pida un vídeo selfie para su snapchat ha sido algo mágico. Que la gente se te acerque y te pida fotos, te admire por lo que has hecho prácticamente toda la vida... ha sido muy gratificante. Y más si lo haces con tu principal apoyo @alejandrogonzb , amigos desde hace mucho, apasionados del mismo deporte y persona a la que admiro. Creo que hemos conseguido grandes cosas, pero aún quedan muchas más. Muchísimas gracias a @singularwod por darme la oportunidad de vivir todo esto, de permanecer a esta gran familia.
Prometimos espectáculo y lo hemos conseguido.
Este fin de semana es de los que te marcan y no se olvidan.
GRACIAS A TODOS SON LO MEJOR.
.
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#SingularWOD #TheLimitIsUpToYou
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#GBED #GORILLAprogram
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#weightlifting #strength #hsnstore #SingularWOD #bemorehuman #halterofilia #squat #hsnmola #strengthtraining #strength #strong #fitness #power #clean #jerk #snatch #championship #barbell #bumpers #backsquat #levantamientodepesas #pesas #goals #Gewichtheben #deporte #sport #halterophilie

He vuelto a hacer estas galletas porque ... 🤤
💥No necesitas horno
💥Están demaaaaasiadoooo ricas
💥Son una opción sana y de #comidareal genial para meriendas, para llevar en el bolso o comer entre horas sin meter mil azúcares añadidos al cuerpo o grasas trans.
💛Os refresco la RECETA!
Mezclamos un huevo con 2 cucharadas de crema de cacahuete (o de otro fruto seco, yo uso la de @hsnstore_es y la podéis conseguir con descuento a través del link que hay en mi perfil y usando el código 10HSNSERIES). Una vez que tengamos una mezcla homogénea, añadimos 3 cucharadas de harina de avena y dos cucharaditas pequeñas de cacao en polvo, con edulcorante al gusto. La masa no debe pegarse a los dedos! Dependiendo de la crema de fruto seco que uséis, igual necesitáis más harina ;)
Y como toque final, yo le añado a la masa cachitos de chocolate sin azúcar de @hsnstore_es 🤤🤤🤤
Hacemos bolitas con la masa y las aplastamos.
Las metemos 5 minutos al microondas colocadas en el borde del plato previamente untado con aceite (yo usé el de coco) o sobre un papel vegetal para que no se nos peguen y... LISSSSTO 🏋️
¡A comer! 🙈
Tengo unas 3mil ganas de que mañana sea lunes y de empezar la semana con mil proyectos nuevos después de estar todo el finde desconectada y demaaaasiado relajada para ser yo 😂 ¿Vosotros ya tenéis ganas de lunes o se os hace cuesta arriba? 😂
¡Sed felices! ❤️

El A2 sobre manos en pista, suspenso.
Empezamos fuerte la semana. Fran en 3'

#21-15-9
#HSNMOLA #CROSSFIT #WEIGHTLIFTING #PRT #RX #crossfitespaña #hsw #Fran #handstand

Merienda digna de fin de semana! Plátano bañado en nuestra Nut Choco Protein con almendrita y coco por encima 😋 #hsnfoods#hsnrecipes#hsnmola

Nunca dejes de moverte
#sinocorrohalterofilia #hsnmola #fullgass

"Nunca te rindas, las cosas importantes llevan su tiempo " @hsnmanuel @hsnstore_es #hsnstore #hsnmola #behappy #smile 🎀💚💚🔐

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Mi cara lo dice todo...
Felicidad tras hacer 105 kg en este complex!! Teniendo en cuenta que venia de un clasificatorio, no esta mal!! 😊💪 #WODculture#hsnmola
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@xoomproject
@hsnstore_es
@singularwod
@alphaathleticsperformance

Del la competición del @arnoldclassiceurope he aprendido muchas cosas, por lo que muy lejos de perder he ganado.

_Descubrí que soy capaz de seguir cualquier dieta que se me mande a pesar de su dureza, sin ningún tipo de problema.

_He descubierto que a pesar de compartir escenario con grandes atletas, de un nivel abrumador y de un escenario muy imponente, descubrí que nada me hace sentir inferior, que me crezco ante la adversidad y que me sé defender.

_Descubrí una Sonia más luchadora de lo que recordaba, ya que a pesar de no haber conseguido el físico que queríamos no se vino abajo, salió junto a chicas realmente impresionantes y disfrutó muchísimo en el escenario.

Me han llegado muchos mensajes como con pena de mi paso por el Arnold, por no haber pasado el corte o no haber salido con mejor físico y quiero deciros que yo sé todo lo que me he esforzado por estar arriba de esa tarima, sé que no he salido con mi mejor versión, sabía mis posibilidades antes de salir y aún así salí porque era lo que quería y lo disfruté sin presiones tal y como os dije.

Nada de sentir pena, ahora toca seguir haciendo lo posible por mejorar para lo que queda de temporada, sin titubeos ni miedos, con la cabeza bien alta.

Mi cuerpo no está respondiendo como nos gustaría, eso sólo significa que tengo que esforzarme el doble que antes y que me la jugaré en cada competición, pero ¿qué es la vida sin riesgos ni intriga? jajaja sería una película muy aburrida y a mi me van las cañeras 😊
Agradezco enormemente la atención y preocupación en todo momento a mi preparador @seven_or_eleven
que a pesar de ponerle las cosas muy complicadas siempre ha reconducido la situación y ha procurado que todo salga lo mejor posible, no le quepa duda que los siguientes serán mucho mejores 💪

Y obviamente a mi oso @carlostandem que sin él..... sin el todo esto no sería posible ni de lejos 😘

Hoy toca descansar y poner casa y vida en orden, mañana nos ponemos al 100% si o SÍ!! #TandemFitness #Sonia_Tudela #superacion #bikinifitness #instapick #pickoftheday #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessnatural #culturismonatural #fit #Fitness #motivación #yopuedo #hsnteam #hsnstore #hsnmola #competición #ACE

El A2 sobre manos en pista, suspenso.
Empezamos fuerte la semana. Fran en 3'

#21-15-9
#HSNMOLA #CROSSFIT #WEIGHTLIFTING #PRT #RX #crossfitespaña #hsw #Fran #handstand

Estou a precisar de um mês off para recuperar deste fim de semana.
Estou mesmo a precisar de reunir boas energias 🍀
Posto isto é segunda feira e vou fazer o que mais gosto 👩‍🏫💪✌ [Bom diaaa minha querida #fitfam] 💛 e boa semana 😗 (Obrigada de 💜 por todas as vossas mensagens ontem 🙏) #breakfast #fitnessaddict #iifym #september #monday #paleodescomplicado #instafitgirl #foodblogger #picoftheday #flexibledieting #buenosdias #sun #foodporn #almostwekeend #protein #choco #nutella #goodmorning #riseanshine #desayuno #pancakes #panquecas #love #chocolate #influencer #eatclean #summer #hsnmola

He vuelto a hacer estas galletas porque ... 🤤
💥No necesitas horno
💥Están demaaaaasiadoooo ricas
💥Son una opción sana y de #comidareal genial para meriendas, para llevar en el bolso o comer entre horas sin meter mil azúcares añadidos al cuerpo o grasas trans.
💛Os refresco la RECETA!
Mezclamos un huevo con 2 cucharadas de crema de cacahuete (o de otro fruto seco, yo uso la de @hsnstore_es y la podéis conseguir con descuento a través del link que hay en mi perfil y usando el código 10HSNSERIES). Una vez que tengamos una mezcla homogénea, añadimos 3 cucharadas de harina de avena y dos cucharaditas pequeñas de cacao en polvo, con edulcorante al gusto. La masa no debe pegarse a los dedos! Dependiendo de la crema de fruto seco que uséis, igual necesitáis más harina ;)
Y como toque final, yo le añado a la masa cachitos de chocolate sin azúcar de @hsnstore_es 🤤🤤🤤
Hacemos bolitas con la masa y las aplastamos.
Las metemos 5 minutos al microondas colocadas en el borde del plato previamente untado con aceite (yo usé el de coco) o sobre un papel vegetal para que no se nos peguen y... LISSSSTO 🏋️
¡A comer! 🙈
Tengo unas 3mil ganas de que mañana sea lunes y de empezar la semana con mil proyectos nuevos después de estar todo el finde desconectada y demaaaasiado relajada para ser yo 😂 ¿Vosotros ya tenéis ganas de lunes o se os hace cuesta arriba? 😂
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Creo que sobran las palabras para lo vivido este fin de semana.
Primero, el evento de @zorranbrokn que fue algo fugaz pero me ha encantado la iniciativa y como lo hemos hecho.
La gente sabe de qué palo va @gorillaprogram , halterofilia pura y de calidad. Gracias por confiar en nosotros y por los mensajes de agradecimiento.
Y segundo, conocer a arnold y que encima nos pida un vídeo selfie para su snapchat ha sido algo mágico. Que la gente se te acerque y te pida fotos, te admire por lo que has hecho prácticamente toda la vida... ha sido muy gratificante. Y más si lo haces con tu principal apoyo @alejandrogonzb , amigos desde hace mucho, apasionados del mismo deporte y persona a la que admiro. Creo que hemos conseguido grandes cosas, pero aún quedan muchas más. Muchísimas gracias a @singularwod por darme la oportunidad de vivir todo esto, de permanecer a esta gran familia.
Prometimos espectáculo y lo hemos conseguido.
Este fin de semana es de los que te marcan y no se olvidan.
GRACIAS A TODOS SON LO MEJOR.
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Merienda digna de fin de semana! Plátano bañado en nuestra Nut Choco Protein con almendrita y coco por encima 😋 #hsnfoods#hsnrecipes#hsnmola

🖤🎀Súper contenta con mis complementos de @hsnstore_es
#hsnmola #hsnstore @hsnmanuel

🚨🚨INCREÍBLE RÉCORD DE PESO MUERTO🚨🚨
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270kg en barra, superando en 90kg mi PR de hace 3 semanas. Me he visto con confianza y han salido un poco sufridos y con algo de chepa, luego me he visto bien y he tirado unos curl de bíceps JAJAJAJA
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Hay que tomarse la vida con humor joder😂😂😂
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#bro5cience #sciencebitch #IIFYM #gym #workout #fitfam #powerlifting #pesomuerto #macros #eattogrow #trainhard #fitnessaddict #transformation #bodybuilding #hsnmola #mensphysique #training #nutrition #fit #fitness #athlete #strength #motivation #shredded #aesthetic #health #pyshique #picoftheday #video

Keto Breakfast of Champions!
🇬🇧 Bacon and eggs, EvoVits multivitamin, BCAA , EvoFlex for my joints, L-carnitine all from @hsnstore_es and keto coffee with coconut oil and grass-fed butter. 💪💪💪
🇵🇹 Bacon e ovos, Multivitaminico EvoVits, BCAA, EvoFlex para as articulações, L-carnitine, tudo da @hsnstore_es e café keto com óleo de coco e manteiga biologica.
💪💪💪
#onearm #calisthenics #hsnmola #hsnportugal #ketolifestyle #workouttime #fitpt #sagafitpt #gymmotivation #gymtime #gymlife #focus #workhard #gymaholic #portugalfit #fitfam #fitnessguru #fitnessmotivation #noexcuse
#eatclean #lowcarbs #keto #ketodiet #ketoporn #foodporn #fitfood #healthylifestyle #healthychoises #oplexobraquialeeu #livebetter

📢 BARRITAS FLAPJACK HSN 📢
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Llegó el momento de presentaros nuestras barritas #Flapjack. SIN ACEITE DE PALMA y perfectas tanto para antes como para recuperar tras el. entreno. 🏃
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🍫 Prueba nuestros sabores de Chocolate y Manzana 🍏 #hsnmola #hsnfoods #hsnlife 😍

Seguimos con la semana de recuperación a base de entrenos suaves pero sin parar 🙃
Rodaje de 8km con algunos cambios de ritmo probando las piernas 🏃🏻 + 1 hora de gym para terminar 💪🏻 A gosar del viernes, madafakas! 🤘🏻💃🏻

Ya son 27 años, no parecen muchos pero siento el peso de cada día de esos 27. Puedo decir que estoy mejor que con 25 o 26 (algunos lo entenderán). De lo que estoy seguro es que un número no me hará más viejo ni más débil, la edad solo es una medida de tiempo y no una condición.
“Viejo es el viento....y sopla”

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