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#hsnmola

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Hora de merendar y que mejor opción que hacerlo con una mousse de chocolate low carb. Y a demás si se prepara con pocos ingredientes y listo en 5min. mucho mejor no?? Ingredientes:
🔺200ml de claras cocinadas en el micro durante 2 min.
🔺150ml de leche vegetal
🔺1 cucharadita de cacao 0%
🔺20 grs. de proteína sabor chocolate @hsnstore_es 🔺1 cucharadita de aceite de coco
🔺endulzarte al gusto
🔺2 laminas de gelatina

Cocinamos las claras al micro 2 min. y reservamos. Mientras hidratamos las 2 laminas de gelatina en agua del tiempo.
Calentamos la leche vegetal e incorporamos el cacao, la proteína, el aceite de coco y la gelatina. Añadimos esta mezcla a las claras, endulzamos y pasamos por la túrmix.
En la base he puesto una galleta de avena y como topping un poco de coco rallado. Solo hay que refrigerar durante 2h y listo para degustar como postre, merienda o desayuno.
Si lo probáis ya me diréis que tal os ha salido 😊
#fitness #fitrecipes #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitfood #fitmousse #fitpostre #hsnmola

Suplementação intra treino com waxy maize, whey protein, creatina e Bcaas ajuda-me a ter energia para treinar e auxilia no processo de recuperação muscular. Suplementação diluída em 1,5 l de água para uma assimilação lenta e progressiva garantindo excelente hidratação ao longo do treino. 😀
#hsnportugal #hsnmola
#naturalphysique 💪 #determination #motivation #discipline 🔜#results #impossibleisnothing 🇵🇹 #aboutmenblog #menshealthpt  #eusoumenshealth #menshealthportugal #3porsemana #fitnessportugal #portugalgetfit
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Cuerda y barro no mola, pero al final había que subirla!

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Recuerda que en nuestra web www.hsnstore.com puedes encontrar todos los suplementos para hacer tu entrenamiento más efectivo 👌🏻 #ltyrosine#hsnmola#hsnsuplements

HSN por el mundo... Disneyworld!
Haz como @angel7real y envíanos tu foto viajera con productos @hsnstore_es y os sacaremos por aquí 😉🙌🏻 #hsnpeople#hsnmola

A la rica merienda de domingo! Bizcocho Fit con nuestra #nutchocprotein 🔝🔝🔝
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@o_plexo_braquial_e_eu #hsnmola

MOST RECENT

Bolinho de banana já partilhado com a @fruutworld!

4 bananas maduras
2 ovos
2 colheres de sopa de óleo de coco derretido
1/2 chávena de farinha de coco
1/2chávena de farinha de amêndoa ou de avelã
1 colher de sobremesa de fermento em pó
Canela q.b.

Juntar todos os ingredientes até obter uma mistura homogénea. Usei o liquidificador.

Pré aquecer o forno a 180°. Colocar a massa numa forma forrada com papel vegetal ou numa forma de silicone.
Levar ao forno durante, aproximadamente, 40 minutos.

Servir com os toppings que mais gostarem. Eu usei utilizamos Fruut Maçã Vermelha, Iogurte Grego Natural e Doce de Frutos Vermelhos!

As duas colheres só significam que este bolo deve ser partilhado 😍 [Boa noite minha querida #fitfam] 😘

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Bíceps curl com Ez bar 5 séries de 15 repetições... 35kg

Suplementação intra treino com waxy maize, whey protein, creatina e Bcaas ajuda-me a ter energia para treinar e auxilia no processo de recuperação muscular. Suplementação diluída em 1,5 l de água para uma assimilação lenta e progressiva garantindo excelente hidratação ao longo do treino. 😀
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Suplementação intra treino com waxy maize, whey protein, creatina e Bcaas ajuda-me a ter energia para treinar e auxilia no processo de recuperação muscular. Suplementação diluída em 1,5 l de água para uma assimilação lenta e progressiva garantindo excelente hidratação ao longo do treino. 😀
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“The harder the better... Don’t put that out of context” -Ben Smith @bsmit13
Empezando a usar las dos manos ya en bici y remo. Aunque no me noto con confianza al cien por cien aún con el brazo derecho (tiro más del izquierdo aún) voy empezando a usarlo más.
Prueba de un 5k en el ergómetro aka row aka remo aka erconcept2. Contento con los 21:00 ya que nunca había probando un 5000 la verdad 🤣
🔜🏋🏻‍♂️
#focus
➖➖➖
#crossfit #crossfitypsilon #crosstraining #weightlifting #squat #snatch #clean #vegan #sport #athlete #speed #strength #hsnstore #hsnmola #halterofilia #strong #fitness #power #barbell #pesas #goals #Gewichtheben #deporte #nopainnogain #gohardorgohome #locosporelfitness #sixpack #row

✨Training with bro @lorenz0_cf 🤡
J'arrive à doucement re augmenter en power clean ➡️5️⃣0️⃣kg 😖
Front squat/renfo...
Et on finira par un pti wod: 75 wall ball 🏀 each cut 5 Muscles ups 💪🏼 -
#hsnmola #crossfitgirl #crossfit #crossfitfrance #crossfitfriends #love #weightlifting #powerclean #Fitness #fit #crossfitmyrmica #training #train #larenecrossfitsenart #myburningcrossfit #motivation #nevergiveup #nervous #fun #brothers #squats #wallballs #muscleups

Ora mais um dia mais um dose de Panquecas:
2ovos
Meia banana
25gr de flocos de aveia
Canela q.b
Leite vegetal (se necessário)

Colocar tudo num liquidificador. Verter a massa numa placa anti aderente ou untada com óleo de coco. Coloquei em cima de cada panqueca 4 rodelas de banana e depois virei as panquecas. Ficou um cheirinho ótimo a banana caramelizada. [Bom diaaa minha #fitfam]😘 #breakfast #fitnessaddict #iifym #foodshare #instafitgirl #foodphotography #pancakes #womenshealthportugal #feedfeed #foodblogger #picoftheday #thursday #flexibledieting #portugal #foodporn #hsnmola #paleo #healthyclick #goodmorning #colourfull #riseanshine #desayuno #love #influencer #eatclean #longweek

Hora de merendar y que mejor opción que hacerlo con una mousse de chocolate low carb. Y a demás si se prepara con pocos ingredientes y listo en 5min. mucho mejor no?? Ingredientes:
🔺200ml de claras cocinadas en el micro durante 2 min.
🔺150ml de leche vegetal
🔺1 cucharadita de cacao 0%
🔺20 grs. de proteína sabor chocolate @hsnstore_es 🔺1 cucharadita de aceite de coco
🔺endulzarte al gusto
🔺2 laminas de gelatina

Cocinamos las claras al micro 2 min. y reservamos. Mientras hidratamos las 2 laminas de gelatina en agua del tiempo.
Calentamos la leche vegetal e incorporamos el cacao, la proteína, el aceite de coco y la gelatina. Añadimos esta mezcla a las claras, endulzamos y pasamos por la túrmix.
En la base he puesto una galleta de avena y como topping un poco de coco rallado. Solo hay que refrigerar durante 2h y listo para degustar como postre, merienda o desayuno.
Si lo probáis ya me diréis que tal os ha salido 😊
#fitness #fitrecipes #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitfood #fitmousse #fitpostre #hsnmola

Como el turrón en navidad, disfrutando de los productos de @hsnstore_es
______________________________
Gracias como siempre por todo!! #hsnmola #sémovimiento

Panquecas de amêndoa só porque já estamos a meio da semana:

2claras+1ovo
Meia banana
4colheres de sopa de farinha de amêndoa
Mel a gosto ou açúcar de coco
Canela a gosto
Juntei todos os ingredientes no liquidificador. Fui vertendo a massa para a placa que já estava aquecida e neste caso untada com óleo de coco. Quando as panquecas estiverem prontas é só servi-las com o que quiserem. Desta vez, e porque esta semana é uma semana mais longa, foi só banana, amêndoa e maple syrup. [Bom diaaa minha #fitfam]😘 #breakfast #fitnessaddict #iifym #foodshare #instafitgirl #foodphotography #pancakes #womenshealthportugal #feedfeed #foodblogger #picoftheday #wednesday #flexibledieting #portugal #foodporn #hsnmola #paleo #healthyclick #goodmorning #colourfull #riseanshine #desayuno #love #influencer #eatclean #longweek

Entreno de espalda y bises 🔚 después de 1h45 ☠️☠️
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En cuanto arregle el PC subo vídeo, que tenemos un par de entrenos grabados 🤗🤗
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#legs #motivation #fit #peanutbutter #cheatmeal #foodporn #hsnmola #fitness #gymlife #grindout #mensphysique #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #bulking #aesthetics #iifym #muscle #gains #squat #bigbench #cardio #sweat #grind #lifestyle

¿Soy la única que necesitaba YA rutina? 😍
Empezamos el lunes con tortitas de avena y muchos objetivos bien planificados, que las semanas antes de Navidad son las más duras 💪
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Receta
🔸200ml claras
🔸50g harina avena
🔸cucharadita levadura
🔸canela
Untamos la sartén con aceite de coco (yo uso el de @hsnstore_es, tenéis un 10% de descuento a través del link que hay en mi perfil y usando el código 10HSNSERIES) y ponemos poco a poco la mezcla. Intercalamos tortita con rodaja fina de piña y... ¡Tacháaaaan! 😍
¡A comerse el lunes! 💜
¡Sed felices! 💜

🇬🇧Because of my condition I can't do the most common exercises, so I need to adapt accordingly the correct posture and execution of the exercises to the muscles I intend to work. Adapted workouts for braquial plexus injured people and other physical limitations. Chest muscle strengthening exercise, neutral close grip dumbbel press.
🇵🇹Dada a minha condição não consigo executar os exercícios mais comuns, portanto tenho de adaptar de acordo com uma correcta postura e execução do exercício de acordo com os músculos que pretendo trabalhar. Exercícios adaptados para pessoas com lesão do plexo braquial e outras limitações físicas. Exercício de fortalecimento muscular do peitoral, press com pega fechada com halter.
Powered by @hsnstore_es
#onearm #noexcusesonlyglory #calisthenicsworkout #nolimits #hsnmola #hsnportugal #fitnessportugal #fitness #qualeavossadesculpa? #workouttime #fitpt #sagafitpt #notaquitter #nevergiveup #gymmotivation #gymtime #gymlife #healthylife #superhero #warrior #focus #workhard #gymaholic #portugalfit #gymrat #fitfam #fitnessguru #fitnessmotivation #bodybuilding #noexcuse

Sábado y ole! 💃🏽 por recomendación de un amigo le he echado un poco de tabasco 🙄 nose como nos saldrá el invento 😂😂 ➰➰➰➰➰➰➰
🍕🤤🍕🤤🍕🤤🍕🤤🍕🤤
♻️masa: harina de espelta + AOVE + agua + sal + levadura
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♻️cobertura: pechuga de pavo 🦃 + huevos 🍳 + queso 🧀 + pimiento verde y rojo, tomate y cebolla ➰➰➰➰➰➰
#FitFood #HealthyEating #TrainHard #NoExcuses #motivation #nutrition #food #sixpack #iifym #pizza #handmade #lunch #macros #hsnmola #somosesfuerzo #alimentacion #saludable #dedication #abs #delish #delicious #eating #foodpic #foodpics #eat #hungry #hot #foods #healthy
#bodybuilding

✔️Semana completada con buenas sensaciones y muchas repeticiones encima.
🔜Toca descansar, despejarse un poco y el lunes vuelta a la carga.
🎥150kg
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FEEL THE INSPIRATION
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#SingularWOD #TheLimitIsUpToYou #iamsinGular .
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#GBED #GORILLAprogram
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#weightlifting #strength #hsnstore #bemorehuman #halterofilia #squat #hsnmola #strengthtraining #strength #strong #fitness #power #clean #jerk #snatch #championship #barbell #bumpers #backsquat #levantamientodepesas #pesas #goals #Gewichtheben #deporte #sport #halterophilie

He estado valorando el hecho de subir o no el vídeo, ya que si os fijáis bien, no acabo de subir bien el glúteo, me queda un pelín más y eso me enfada jeje pero hacía mucho que no ponía 90kg en un Hip Thust y he podido con ellos.

Seguramente haber hecho antes el peso muerto convencional me ha restado energía, la rutina de hoy ha sido durilla.

_Peso muerto para espalda 8x2, 70kg.
_Hip Thrust 8x2, 90kg.
_Press militar de pie con barra libre 3x8, 22'5 kg.

y tres ejercicios más que no vienen al caso.

En fin, que estoy muy satisfecha, con ganas de mejorar técnica, pulir algunos fallos y seguir ganando fuerza, pero todo eso no me quita el dolor de culo 🍑 que tengo ya... se me va a quedar para partir almendras 😂😂😂
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Mi rutina actual consta de 6 semanas en las que tanto las series, como repeticiones y pesos cambian constante, no puedo entrar a explicarla porque es un auténtico lío.

Lo que quiero transmitir, es que las mujeres también entrenamos la fuerza, también levantamos peso y también creamos cuerpos fuertes y femeninos, no vamos al gym a hacer tropecientas repeticiones con pesos diminutos, las mujeres somos FUERTES, TOZUDAS Y CABEZONAS Y cuando tenemos un objetivo, no hay obstáculo alguno que nos frene, así que chicas !!!
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Os quiero ver entrenar de verdad, las mancuernas rosas no entran en nuestros planes 😘😘😘
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PD: si estás empezando date tiempo, todo requiere un proceso de aprendizaje, de práctica y conocimiento sobre lo que se hace, se paciente pero ten objetivos que te emocionen y te roben una sonrisa sólo de pensarlo, ese objetivo que te eriza la piel, sabes de lo que te hablo seguro 💪😘 #TandemFitness #Sonia_Tudela #hipthrust #TrainingTandemFitness #gym #feliz #yopuedo #hsnteam #hsnstore #hsnmola #hsnlive #superacion #culturismonatural #fitnessnatural #culturismo

PR post operación de la rotura del pectoral. 167’5Kg a 2 repes. Poco a poco recuperando la pierna al menos. 💪🏻
Vídeo entero en mi canal de YouTube con todos los levantamientos y junto a @forcetrainingday ➖➖➖
#focus
#crossfit #crossfitypsilon #crosstraining #weightlifting #squat #snatch #clean #vegan #sport #athlete #speed #strength #hsnstore #hsnmola #halterofilia #strong #fitness #power #barbell #pesas #goals #Gewichtheben #deporte #nopainnogain #gohardorgohome #locosporelfitness #sixpack #muscle

Vamos lá começar este fim-de-semana prolongado de forma decadente 😄🍓🍫
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Tapioca recheada com morangos e com Nut Choco branco e de Cacau e de Avelãs da #hsnPortugal .
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Let's start this day decadently 😄🍓🍫 .
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Tapioca stuffed with strawberries and Nut Choco from #hsnPortugal .
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#elecozinhaelalava #breakfast #hsn #hsnmola #tapioca #food #foodie #foodbloger #blog #fit #healthy

Bom dia,bom dia! Mais uma Quinta-feira que sabe a Sexta-feira 😜 .
Queres aprender a fazer estas panquequinhas? Inscreve-te no workshop de dia 13 de Janeiro 😏
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🇬🇧 Good morning! Have a nice day 😘
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#elecozinhaelalava #panquecas #pancakes #healthyeating #health #breakfast #food #foodie #blogger #fitness #fit #hsn #hsnstore #hsnmola #hsnPortugal

#lojadastabuas
#Repost @elacozinha (@get_repost)
・・・
E que tal surpreender tudo e todos com estas 'cookies' de maçã. Queres saber como foram feitas? 😇
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🇬🇧 Surprise everyone with the Apple 'cookies'. Do you want to know how I made them?
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#elecozinhaelalava #teamsik #lunch #apple #healthy #hsn #hsnportugal #hsnmola #simplu #natalsiknutrition #natalmaisfit2017

Legs day 😌😌 Suplementação intra treino com waxy maize, whey protein, creatina e Bcaas ajuda-me a ter energia para treinar e auxilia no processo de recuperação muscular. Suplementação diluída em 1,5 l de água para uma assimilação lenta e progressiva garantindo excelente hidratação ao longo do treino. 😀
#hsnportugal #hsnmola
#naturalphysique 💪 #determination #motivation #discipline 🔜#results #impossibleisnothing 🇵🇹 #aboutmenblog #menshealthpt  #eusoumenshealth #menshealthportugal #3porsemana #fitnessportugal #portugalgetfit
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#portugalfit #ifbbportugal 🏋#befit #befitness
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E que tal surpreender tudo e todos com estas 'cookies' de maçã. Queres saber como foram feitas? 😇
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🇬🇧 Surprise everyone with the Apple 'cookies'. Do you want to know how I made them?
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BRU-TAL🤤!
Las mejores magdalenas de chocolate Fitness|🥧:
•200ml de Claras de huevo 🥚.
• 60gr HSN Raw Avena Brownie 🍫.
• 25gr Cacao puro +🍫.
• 30gr EVOWhey chocolate con leche (topping) 🍩, con 15gr de coco rallado 🥥.
• 16g levadura Royal.

Perfectas para estas Navidades ❄️.
#HSNmola

Preparada para un gran día de entreno 💪🏋 Feliz día de la Constitución Española 📅

#TandemFitness #Sonia_Tudela #superacion #culturismonatural #fitnessnatural #vegana #fit #Fitness #hsnteam #hsnstore #hsnmola #hsnlive #saludable #healthy

Receta para los amantes de la mantequilla de cacahuete 🤤

Ingredientes: 🔺100grs. Philadelphia light 🔺100 ml. Leche de almendras 0% 🔺40 grs. PB @hsnstore_es 🔺esencia de vainilla 🔺2 laminas de gelatina
Calentamos el queso de untar con la leche de almendras, la mantequilla de cacahuete y la esencia de vainilla.
Mientras hidratamos las laminas de gelatina en agua.
Una vez estén hidratadas las incorporamos a la mezcla anterior.
Lo ponemos en vasitos y a la nevera.
En menos de dos horas podréis degustar este postre!! Y os aseguro que está de muerte
Como topping un poco de choco Nut protein @hsnstore_es y algunas nueves.
#fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmom #fitnessrecipes #fitnessfood #eatclean #hsnmola

Enhorabuena por ese podium. Leña!! 👋
Y gracias por llevarnos en un "laito" de la mochila.
@gabicastro_00 ・・・
3° puesto en @fallseriesthrowdown. Hora de cambiar y objetivos por cumplir... Felicidades @manu_dobon por ese primer puesto!!! 👏
#nogrindwithoutfailing#imcoming

@singularwod #thelimitisuptoyou
@hsnstore_es #hsnmola#wodculture
@alphaathleticsperformance

La temporada comienza ahora. #indianathlete

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