#hpba

13412 posts

TOP POSTS

Pyszna kawa☕️ – cappuccino o smaku „Rafaello”

My ją uwielbiamy!

Składniki:
✔️mleko kokosowe🍼
✔️1 espresso☕️
✔️kostki lodu (opcjonalnie)
✔️łyżka MUSU KOKOSOWEGO 🍈@foods_by_ann
OSTRZEGAM smak uzależnia 🙈😈🤘🏻
Przepi 👉🏻 www.hpba.pl ☕️☕️☕️☕️☕️
Delicious Rafaello flavored coffee
☕️
We love it!

Ingredients:
✔️coconut milk🍼
✔️1 espresso☕️ ✔️few ice cubes ( optional) ✔️tablespoon of coconut mousse 🍈@foods_by_ann
WARNING taste is addictive 🙂#hpba #coffee #morning #healthyplanbyann #annalewandowska #recipe #blog

W trakcie lata tracimy najwięcej elektrolitów-Pamiętaj aby systematycznie je uzupełniać! 💧💧💧
💦🌴🌴Podstawowym składnikiem napojów izotonicznych jest woda💧, która świetnie wpływa na naszą sprawność, ale nie dodaje energii. Należy szczególnie dbać o odpowiednie nawodnienie💦💧, bo nawet 5% ubytek wody w organizmie powoduje aż 30% spadek sprawności i wytrzymałości. Polecam szczególnie wodę kokosową - NATURALNY IZOTONIK!🍈💧 warto spożywać ją podczas aktywności sportowych trwających dłużej niż godzinę.
#NEVERGIVEUP 💦 woda kokosowa 🍈dostępna @foods_by_ann
Zapraszam na bloga 👉🏻 NOWY WPIS 👉🏻 Właściwa regeneracja podczas wakacyjnego odpoczynku 🌊☀️ During summer we lose the most electrolytes - remember to supplement them systematically! 💧💧💧
Drinking pure water often isn't working enough quickly, isotonic drinks are much better!💪🏻💪🏻
I specially recommend coconut water!💦🌴🌴
#NEVERGIVEUP #hpba #healthyplanbyann #annalewandowska #blog #newpost

Zaczynamy weekend, a dzisiaj nowy post na blogu 👉🏻choć na wakacjach nie jestem😢, przygotowałam wpis dla tych co są lub będą👌🏻☀️🌊 👉🏻Właściwa regeneracja podczas wakacyjnego odpoczynku! KONIECZNIE PRZECZYTAJ😉☀️☀️☀️☀️ #weekend #newpost #blog #hpba #healthyplanbyann #annalewandowska Lets start the weekend, and today there is a new post on the blog 👉🏻i am not on vacation but I have prepared a new post for people on vacation 👉🏻Proper regeneration during the holiday rest!

Niestety, nadal wiele osób, które chcą schudnąć bardzo ogranicza lub wręcz wyklucza z diety węglowodany i/lub tłuszcze.

Pytacie często: TO JEŚĆ TE WĘGLOWODANY CZY NIE JEŚĆ?
Jasne, że jeść!
W diecie osoby aktywnej będzie za mało węglowodanów, to mogą się pojawić takie objawy jak ✔️rozdrażnienie, ✔️zmęczenie, ✔️zaburzenia snu, ✔️utrata radości życia, ✔️frustracje.
Drugie śniadanie w mojej diecie "Diet By Ann " ( www.dieta.hpba.pl) to często źródło węglowodanów, które doskonale sprawdzają się po treningu.

Pamiętaj, że rezygnacja z węglowodanów prowadzi do problemów z pozyskiwaniem glukozy i tworzeniem energii poprzez restrykcje węglowodanów.
Wyczerpanie nadnerczy powoduje trudność z konwersją glikogenu. Wtedy też Twoja tarczyca zwalnia, jest ci ciągle zimno, nie masz ochoty na seks, nie wiesz kiedy jesteś najedzony, a kiedy nie, masz chęć na słodkie, zaburzony sen, przestajesz miesiączkować, przybierasz na wadze itd, itd.
Moje obserwacje potwierdzają: jeśli chcesz znacząco ograniczyć węglowodany i nie tracić zdrowia, to musisz wtedy zwiększyć ilość tłuszczu w diecie.
Tłuszcz wraz z białkiem dają duży sygnał sytości ale pod warunkiem, że będziesz jadł powoli i dokładnie gryząc.
Jakie są dobre źródła węglowodanów?
* warzywa bulwiaste: bataty, ziemniaki, maniok, dynia, marchew, burak, pietruszka,
* zboża bezglutenowe
* komosa ryżowa
* Kasze: jaglana, gryczana, amarantus
* ryż biały i czerwony
* owoce słodkie: banan, figi, daktyle
* kasztany
* melasa buraczana
* po treningu: woda kokosowa
Kiedy najlepiej jeść węglowodany?
Najlepiej na drugie śniadanie (niektórzy preferują na I śniadanie, ja wtedy polecam posiłek białkowo-tłuszczowy) oraz okołotreningowo! OBSERWUJ ORGANIZM!
Aby poprawić swój nastrój i sen polecam na podwieczorek zjeść węglowodany, które powodują zwiększenie produkcji tryptofanu, on natomiast odpowiedzialny jest za produkcję serotoniny i dopaminy – hormonów szczęścia.

Dlaczego warto skorzystać z Diet by Ann SPORT?👈
✔︎ bo jest dopasowana do potrzeb! 🤸‍♂️🏊🚴. ✔︎ wersja SPORT pozwala na wprowadzanie szczegółowych informacji o treningach, które planujesz.
✔︎ a w jadłospisie znajdziesz przekąski zarówno przed jak i POtreningowe. #hpba #annalewandowska

✔️Nie oglądam się za siebie! Doceniam i dziękuję za to, co jest TERAZ!
✔️Idę do przodu i realizuję rzeczy, które zaplanowałam! #motivationbyAnn 👉🏻 Zamień słowo "chcę" na "zrobię"! 💪🏻💪🏻
I dont look back! I appreciate and thank for what is NOW!
✔️i move forward and I make the things that I planned happen!
Dear 👉🏻 Let's switch the words "I would like to" just for "i will do it"! #motivation #hpba #healthyteam #healthyplanbyann #annalewandowska

Zupa indyjska z rybą👌🏻👌🏻👌🏻 www.hpba.pl👌🏻👌🏻👌🏻
Kuchnia indyjska niejednokrotnie zaskakuje smakiem. Wyszło pysznie! #hpba #recipe #blog #healthy #healthyplannbyann #annalewandowska Indian soup with fish "www.hpba.pl👌🏻👌🏻👌🏻
Indian cuisine often surprises us with flavours. It was delicious!

MOST RECENT

Pyszna kawa☕️ – cappuccino o smaku „Rafaello”

My ją uwielbiamy!

Składniki:
✔️mleko kokosowe🍼
✔️1 espresso☕️
✔️kostki lodu (opcjonalnie)
✔️łyżka MUSU KOKOSOWEGO 🍈@foods_by_ann
OSTRZEGAM smak uzależnia 🙈😈🤘🏻
Przepi 👉🏻 www.hpba.pl ☕️☕️☕️☕️☕️
Delicious Rafaello flavored coffee
☕️
We love it!

Ingredients:
✔️coconut milk🍼
✔️1 espresso☕️ ✔️few ice cubes ( optional) ✔️tablespoon of coconut mousse 🍈@foods_by_ann
WARNING taste is addictive 🙂#hpba #coffee #morning #healthyplanbyann #annalewandowska #recipe #blog

Night out with her love and friends 😙🌹
.
📷: Anna's ig story, Tomek Zawislak's ig story and Ewa Puchowska's ig story .
My partners: @wagsworld_ @hummelsspain @fernandotarg @footballplayersandwags @linettyandlewy @itsaboutwags .
#annalewandowska #robertlewandowski #rl9 #friends #nightout #love #happiness #smile #positive #motivation #greattime #healthymom #fitmom #byann #hpba #healthyplanbyann

Kolacja na słodko
Pancakes kokosowo-jaglane z masłem z nerkowców @foods_by_ann i domowa konfitura porzeczkowa 😊 pychaa 🤤🤤🤤
#hpba #foodsbyann #pancakes #glutenfree #lactofree #healthyfood #fit #healthymom #preagnant

Zdrowe przekąski na wakacjach! 😍 #foodsbyann #heathlyplanbyann #hpba #annalewandowska #smacznie #zdrowo

Most Popular Instagram Hashtags