[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#howto

933370 posts

TOP POSTS

Get the full recipe and instructions to make these Mermaid Meringue Cookies with white chocolate ganache at SweetAmbs.com! 💕MUSIC: "Sunbeams" courtesy of AudioNetwork.com #sweetambscookies #cookieart #mermaid

เคล็ดลับขาวใสชั่วข้ามคืนของออม นี่เลย 👉🏻✨ SNAILWHITE MASK SHOT เพราะสารสกัดที่อยู่ในแผ่นนี้นี่แหละที่ทำให้ออมหลงรัก... ❤️❤️ 🐌 #มาส์ก1ซองเทียบเท่าครีม1กระปุก #SNAILWHITE #MASKSHOT #ตบแล้วดูใสใช้แล้วตึง #HowTo #ขาวใสเพียงชั่วข้ามคืน #BeautyIsHealthy

Using a detangling brush 🌀 or finger detangling 👋🏾 Which one do you prefer? 🎶Song: While We're Young-Jhené Aiko🎶

HOW TO GET THICKER ABS! .
.
.
.Absolutely still the most asked question in my DMs. How do I get a six pack?! It's easy to explain but a lot harder to execute. 1. Train abs in order to build them like any other muscle group. 2. lose enough fat for them to become visible. .
.
Many people naturally have enough abdominal development to see a six pack once they are lean enough but it won't look like their goal mid section unless they grow their abs significantly. But how?!
.
.
.
.
.Again, it's easier said than done. The Rectus Abdominis muscles are the "six pack muscles" and are responsible for spinal flexion and assist in respiration. Crunches and sit-ups are the most common ab exercises but are often done with a lot of hip flexor assistance, the same goes with hanging leg and knee raises. .
.
.
.I train abs like any other short range of motion movement by working them through a full range of motion and slowing down the tempo in order to get sufficient time under tension for each set. Focusing on a complete contraction and spinal flexion from the top for these decline crunches/sit-ups really gives me a great burn and a ton of activation in the upper abs. .
.
.
.I like to superset these with Reverse Crunches which focuses on the lower abs. It's important to envision crunching your lower body into your pelvis (belly button) and achieving spinal flexion from the bottom using your core and not swinging your legs for momentum from your hip flexors. I prefer these reverse crunches on the decline bench over hanging leg or knee raises. .
.
.
.I like to train them two times per week for 3 to 4 sets of 10 to 15 reps each superset. You can increase the decline, number of reps or add weight to the crunches for progressive overload. You can also work up to higher frequency (3 times per week)
.
.
.
.Tag a friend who likes to read words and wants abs. Shoutout to Travis Scott. #abs #goosebumps #sixpack .
.
.
.
#training #info #abtraining #gym #workout #aesthetics #aesthetic #fitness #howto #fitspo #fitfam

3 Tips For A Bigger Chest 🤷🏽‍♂️
👇🏼
1. Train Smart. It's easy to go into the gym & repeat the same exercises but you're going to want to add variation to keep your muscles guessing and growing. I have found that focusing on strength has correlated with some good muscle growth and I highly recommend focusing on strength for the first 30-35% of your workout & then focusing on hypertrophy for the remaining 65-70% of the workout (optimum contraction, higher rep-range) 🦍🙌🏼
👇🏼
2. Eat Smart. To gain muscle you need to be in a caloric surplus, this basically means you're consuming more calories than you're burning. If you're not eating in a caloric surplus, you're not going to be building much (if any) muscle...eating well allows you to gain weight and put on lean mass 🙌🏼🔥 Don't let gaining weight scare you though...you can control how much you gain by the size of the surplus you're in ➡️ we would recommend 500 calories or so above maintenance intake (bare in mind that being heavier will massively increase your strength) 😌🤷🏽‍♂️
👇🏼
3. Eat Clean. Being in a surplus is obviously important but it's just as important to be eating the right foods to get you into that surplus. Focus on sustaining a balanced diet, getting in your fruit, veg, protein & fats (good fats, not saturated) 🐔fast-digesting carbs should be consumed around workouts & slower digesting carbs should be eaten throughout the day, with the majority being consumed at the beginning of your day to prevent excess fat gain 🥝🥒
👇🏼
Follow @cpgym for daily posts 👑
👇🏼
👻 Snapchat: cpgym // 🎥YouTube: cpgym
This is Jack by the waaaay
-
#muscle #boy #gym #nutriton #instadaily #bodybuilding #motivation #shreds #fitfam #gains #summer #fitness #follow #model #instagood #instafit #fitnessmotivation #aesthetics #veins #form #tips#biceps #abs #howto #perfectbody #gains #aesthetic #shredded #triceps #transformationtuesday

[ tuto ]
Le voici enfin ! Mon tuto pour vous prouver à quel point il est simple d'appliquer Le Rouge Sculpt de Givenchy 💁🏻 La seule petite subtilité : tenir le lipstick "tête en bas" pour maquiller la lèvre inférieure 👄💄on a l'air un peu bête mais c'est easy ! Plus d'explications sur mon blog !
RAPPEL 💋 vous avez jusqu'à ce soir minuit pour participer au CONCOURS #LeRougeSculpt et gagner votre teinte préférée 👉🏻 voir mon post #ppstopmotion précédent !
#GivenchyBeauty #tuto #tutorial #howto #ombrelips #ad - *collaboration rémunérée avec @givenchybeauty

🔥How I apply false lashes!🙌🏼 repost because I've been getting asked how I apply my falsies... so this is how I do it. 😘 I prefer to use my fingers to apply the lash, and my tweezers to fix any corners. ✨Important: Always wait for the glue to get tacky, before applying✨
Details:
Eyebrows- @anastasiabeverlyhills pomade Dark Brown.
Lashes- @hudabeauty in Bridget.
Mascara- @toofaced better than Sex.
Glue- kiss ever ez lash. (I love this glue!!, definitely recommend it)
___________________________________
@shophudabeauty #shophudabeauty @monakattan #monakattan @alyakattan #alyakattan #hudabeauty #TheBeautySociety_la #universodamaquiagem_oficial #makeupfanatic1 #slave2beauty #makeupcoach #brian_champagne #wakeupandmakeup #maquiagem #fakeupfix #hairmakeupdiary #videosfashions #maquillajesvideos #howto.makeup #maquiagemx #sigmabeauty #norvina #toofaced

This is me as a baby when I was learning to eat adult food! Go watch our new YouTube video showing how to wean a baby raccoon! Link in my Bio!

MOST RECENT

โลชั่นสตอซันเดย์ สุมณี
ไม่ใช่ BB cc ที่ทาแล้วเขียวๆ วอกๆ🐵
แต่มันคือโลชั่นกันแดด🌞+บำรุง🍓
ราคานักเรียนสุดใจหลอดละ 99.- 💌สอบถาม / สั่งซื้อ / สมัครตัวแทน ทางนี้เลยจ้า 👇
Line: la_belleza.b

#สุมณี #กันแดด #howto #โลชั่น #โลชั่นกันแดด #sumanee #sumaneecream
#สตอเบอรี่ #สารสกัดจากสตอเบอรี่ #strawberry #vitaminb3 #วิตามินผิว #วิตามินบี3 #SPF50 #howtoperfect #howto

DUTCH BRAID YAAASSS ✌🏼

รีวิวไม่มีหลอกตา แดดส่องมาไม่มีกลัวดำ 🌞หลอดละ 99.- 🍓เปิดบิล 10 หลอด 500.- 💌สอบถาม / สั่งซื้อ / สมัครตัวแทน ทางนี้เลยจ้า 👇
Line: la_belleza.b
#สุมณี #กันแดด #howto #โลชั่น #โลชั่นกันแดด #sumanee #sumaneecream #howtoperfect
#สตอเบอรี่ #สารสกัดจากสตอเบอรี่ #strawberry #vitaminb3 #วิตามินบี3 #SPF50

รีวิวไม่มีหลอกตา แดดส่องมาไม่มีกลัวดำ 🌞หลอดละ 99.- 🍓เปิดบิล 10 หลอด 500.- 💌สอบถาม / สั่งซื้อ / สมัครตัวแทน ทางนี้เลยจ้า 👇
Line: la_belleza.b
#สุมณี #กันแดด #howto #โลชั่น #โลชั่นกันแดด #sumanee #sumaneecream #howtoperfect
#สตอเบอรี่ #สารสกัดจากสตอเบอรี่ #strawberry #vitaminb3 #วิตามินบี3 #SPF50

It's 2017! Don't miss out on the great new tools parents have to make their jobs a little bit easier :) For more tips like this and exclusive coupon codes, subscribe at fizzwizzbaby.com!

We all need a little "self help" from time to time.💕 .
.
.
#kiss #read #music #write #breathe #howto #selfhelp #time #loveyourlife #loveyourself #wordstoremember

Chocolate Cookie Dough Mug Cake!
OMFG I THINK THIS IS MY FAV MUG CAKE EVAHHHHHH!!!
#mug #mugcake #mugcakes #diy #howto #howtobake #chocolate #chocolatecake #chocolatechips #cookies #cookidough #cake #yas

Well... look who finally uploaded a fun hair tutorial using @herstyler curling iron?! 👆🏻🤗
The video also includes a giveaway! 💃🏻💃🏻💃🏻
Click the link in bio to see how I created this look and for details about my latest #giveaway!
P.S. Don't you just 💗 #pink? 😉

Editing a tutorial on this look it will be uploaded soon 🤞🏼

👒 It's so beautiful to see how we are bringing inclusivity to the worlds of fashion and beauty. Ladies, for all the times your hair wouldn't fit under that baseball cap @WeAreIVYPark now has you covered with its modified hat. Thanks to Queen Bey you can now accessorize that #bighairdontcare! [📷: IVY PARK]

🤗เด็กๆ ทาได้นะ😘 ก็ลิป Pinkzigarette ของเราไม่มีส่วนผสมอันตราย ถึงแม้จะมีกลิ่นช็อคโกแล็ต แต่ปลอดภัย ไร้กังวล 💄ลิปแมทเนื้อครีม ปากไม่แห้ง 👉เม็ดสีแน่นติดทน 👉มีส่วนผสมของวิตามินอี 👉เนื่อเรียบเนียน บางเบาไม่หนักปาก 👉แท่งเดียวจบ ครบทั้งปาก ตา และแก้ม มีให้ทุกคนได้เลือกซื้อกันถึง 19 สี ในราคาเบาๆ 290.- บาทเท่านั้น
______________________
📞สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ที่
LINE ID : Lingnoi_jeakjeak
#lipmatte #lipcream
#ลิปแมท #ลิปจิ้มจุ่ม #ลิปถูกและดี #ลิปดีบอกต่อ
#เนื้อบางเบา #ติดทนนาน
#ปากไม่คล้ำเสีย #บำรุงริมฝีปาก
#ทาแล้วไม่ตกร่อง #เนื้อลิปเรียบเนียน
#ไม่เป็นคราบเป็นขุยระหว่างวัน
#howto #ลิปแมทคุณภาพเคาน์เตอร์แบรนด์ #ลิปแมทที่ทุกคนตามหา #ลิปแมทที่มีรีวิวเยอะสุด #ลิปสติก #ลิปเนื้อแมท #ลิปราคาถูก #lip #cosmetic #howtoperfect #howyoubeauty #โปรโมชั่น #ลิปกลิ่นหอม

🔑 No one should be working harder than you for your dream.

Video on this look is up now. 😄 Link to my channel is in my bio^. Please ignore the black frames on the video 🙈, I'm doing my best to try and resolve this issue. .
.
.
#makeup #pink #pinkmakeup #makeuplook #pinkmakeuplook #daytonightlook #makeuptutorial #youtube #youtuber #youtubetutorial #howto #howtomakeup #makeuplovers_inspo #makeupartist #makeuplover #makeuplovers

ดื่มนมผอมก่อนนอน ไม่ทำให้อ้วนแถมตื่นเช้ามาคุณจะได้พบกับความผอม

อยากเปลี่ยนหุ่น ให้คุณเลือก slimmilk 💌สอบถาม | สั่งซื้อ | สมัครตัวแทนจำหน่าย
Line: la_belleza.b

#นมผอม #slimmilk
#ผอม #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #อาหารเสริม #อาหารเสริมลดน้ำหนัก #แคลเซียม #calciaum #howto #howtoperfact #ใช้ดีบอกต่อ #ชงผอม

ดื่มนมผอมก่อนนอน ไม่ทำให้อ้วนแถมตื่นเช้ามาคุณจะได้พบกับความผอม

อยากเปลี่ยนหุ่น ให้คุณเลือก slimmilk 💌สอบถาม | สั่งซื้อ | สมัครตัวแทนจำหน่าย
Line: la_belleza.b

#นมผอม #slimmilk
#ผอม #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #อาหารเสริม #อาหารเสริมลดน้ำหนัก #แคลเซียม #calciaum #howto #howtoperfact #ใช้ดีบอกต่อ #ชงผอม

☝🏼Pecosas, no escondan más esas pecas! 🅻🅰🆂 🅿🅴🅲🅰🆂 🅴🆂🆃🅰🅽. 🅳🅴 🅼🅾🅳🅰Los que no las tenemos las maquillamos y es uno de LOS LOOKS DE LA TEMPORADA. Dan el aspecto de piel sin maquillaje, fresca...y sunkissed 😉☀️
Otro tip es dibujar pecas o mini lunares sobre las imperfecciones de la piel para disimularlas! 💡Tenes una cicatriz o marquita de un granito? Convertilo en una beauty mark💡

Most Popular Instagram Hashtags