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#2017_06_25

잘쉬고 잘쉬는 행복한 주말 ☘️

#애비랜드 - 주말 붓기빼기 루틴- 부제: 말은 쉬운데~ 해보면 힘들다!!
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#풀업-항아리스쿼트-밀리터리프레스 1세트!!
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주말이라 부모님댁에 왔습니다!! 금요일부터 퍼먹기 시작해서 몸무게를 측정했더니 96킬로가 넘네요ㅜ
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얼굴도 많이 붓고 해서~ 짜장면 먹으러 가기 전에 짧고 굵게 한 판하고 다녀왔습니다!! .
운동하고 먹었으니... 괜찮을 겁니다 ㅋㅋ
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강도나 횟수만 조절 잘 하시면 초보자들도 하실 수 있는 루틴이니까 한 번 따라 해보셔도 좋을 것 같습니다!!
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뜨거운 주말 시원한 수박 드시면서 즐겁게 보내시고 오늘 하루도 재미어트 하세요!!
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대한민국 No.1 #불가리안백 구매!!
https://goo.gl/k8Zvqz
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#재미어트 #재미어트샵 #힘콩철봉 #불가리안백 #홈트레이닝 #인친 #다이어트 #휘트니스 #셀카 #셀스타그램
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애비랜드 유튜브 채널 http://youtube.com/leeraihun
애비랜드 페이스북 https://m.facebook.com/ebylanding/
애비랜드 instagram https://www.instagram.com/strongman_raihun/

#먹스타그램
#운동녀 #독박육아 #육아소통 #가족 #오산 #오산맘 #동탄맘 #화성맘 #오산 #송탄 #동탄 #화성 #수원 #평택 #오산시 #육아스타그램 #아빠 #헬스장

홈트영상
[밴딩벤치스쿼트-하체&힙업운동,애플힙만들기,탄력하체만들기]
□밴드를 테이블다리밑에 고정한후 어깨에걸친다 (테이블 없을시 두발로 밴드를밟고 어깨에걸치면되요)
□스쿼트기본자세:다리어깨넓이정도&내려갈때무릎이발가락앞으로나오지않게&시선정면(그래야척추기립근이바로됨)&올라갈때 발뒷꿈치로바닥을짓누르듯이하여 둔근자극
□벤치스쿼트20회+짧게10회(둔근자극고립시켜서)+벤치스쿼트3회+짧게10회(둔근자극고립시켜서)👈이렇게가 한세트 입니다 × 총 5세트 하세요
□세트간 휴식은 체전굴 스트레칭으로 10초이상

조급함 노.꾸준함 예스.
화이팅입니다!! .
⚠️LIVE 예고
오늘밤9시쯤 라이브켤게요~
운동소통할거구요,
홈트나 운동초보자분들 운동관련질문 받을게요.
이따봐요😘
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Dasolmom's workout video👉#다솔맘홈트
#밴드운동 #벤치스쿼트 #스쿼트 #힙업운동 #섹시백 #뒷태 #운동 #홈트영상 #홈트 #홈트레이닝 #엉덩이운동 #힙업 #힙업운동 #운동하는여자 #운동녀 #복근녀 #자기관리 #운동자극 #바디체크 #눈바디 #다이어터 #운스타그램 #헬스타그램 #운동스타그램 #helth #lowworkout #hometraining #fitness #goodtime
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Ασκήσεις στο σπίτι που βοηθάνε στην εκγύμναση όλου του σώματος!💪🏽💃
Ποιος κάνει σπίτι γυμναστική? 😍
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👉 Follow @fitnesslifedream for more👈
- 📷: @linnlowes | #fitnesslifedream
All rights and credits reserved to their respective owner(s).

👉🏽 Ce matin , j'ai fais un direct en vous montrant mon workout du dimanche matin, quand je ne vais pas à la salle de sport 😊. Mon épaule va mieux mais j'avoue que je force un peu , je devrais la laisser se reposer , Mais c'est plus fort que moi 😕. Comme vous pouvez voir j'ai utilisé des poids cette fois, c'est bien de varier, ils pèsent 2kg chacun, et vous pouvez les trouver à Décathlon. ☝🏽
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Le premier exercice : Soulevé de terre + squats.
Deuxième : Squats sautés
Troisième : Levé de jambes arrière 🍑
Quatrième : Fente sur le côté
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Le chien à côté qui s'en contre fiche de s'infiltrer sur ma video 😂. Bon j'espère que vous êtes toujours autant motivées et que vous passez un bon dimanche ! ❤
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#ebonyaesthetics #ebonyfitness #blackwomen #like4like #fitfam #fitgirl #fitbeauty #workout #gym #fitfrenchies #fitnessmodel #ShapeFactory #InShapeWithTara #Motivation #fitnessbody #Inspiration #Lifestyle #HealthyLifestyle #Workout #Gympartner #Hometraining #Fitnesslover

I think a lot of people think my style of training is completely yoga based but it's not. I hardly ever practice yoga every day or even every week.
My daily "GO TO" training method is TRAIN LIKEAGIRL. Body weight exercises mixed with yoga based exercises. I workout for 20 minutes at a high intensity speed and then I'm done for the day. Usually I take my training week by week, setting goals and tweaking my workouts to mirror my aspirations. For example...last week my goal was to complete a 30-45 minute jog Monday-Saturday PRE TRAIN LIKEAGIRL. This week my goal was to complete a 30-45 minute yoga flow Monday-Saturday PRE TRAIN LIKEAGIRL. I think it's incredibly important to constantly switch up your day to day routine and challenge yourself in more ways then one. 💪
#SHINEEVERYDAMNDAY
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Are you looking to build full body strength and take your yoga practice to the next level? Join TRAIN LIKEAGIRL today!! All my workouts are 20 minutes long and can be completed wherever you please. No equipment needed. Rise, grind, and shine every day of the week!
🎉JOIN LINK IN BIO! 🎉
#TRAINLIKEAGIRL
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•1 WEEK • 7 WORKOUTS • $5.00
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•1 MONTH • 30 WORKOUTS • $19.95
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•3 MONTHS • 90 WORKOUTS • $55.95

💦JUST WHAT I NEEDED AFTER 3 DAYS AT THE SUMMER COTTAGE💦

Just tätä tarvitsin. Viiden liikkeen circuitti. Timeri käyntiin: 45 sekkaa töitä, 15 sekkaa taukoa välissä. Vedin 5 kierrosta putkeen, ilman taukoja😳, koska energiaa piisasi. Total 25min. Mulla on lisäpainona 10kg:n levypaino, mutta kahvakuula, käsipainot tai vesikanisteri käy yhtä hyvin👍🏼 Tuossa viimeisessä liikkeessä kannattaa sitten vaan pitää kädet maassa. Nyt on törkeen hyvä olo.👊🏼Oli ihana juhannus, mutta nyt on kyllä ihana olla taas kotona😍 P.s. Näistä @sudiosweden kuulokkeista saa 15% alennusta koodilla annas15👌🏻Mukavaa sunnuntaita ja blogissakin uusi postaus. Niin, ja arvatkaa miltä tuon videokuvan ulkopuolella näyttää? Ikean kasseja, pyykkiä ja mökkikamaa vaikka kuinka, odottamassa purkajaansa, mut nyt on energiaa😂

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45 sec work, 15 sec off, 5 rounds. That's what I did and feel so good right now😄😄I have 10kg:s extraweight but You can use Kettlebell or dumbbells etc. Last exercise: perform plank your hands on the floor👍🏼Have a wonderful Sunday!

#ansaivofit #homeworkout #kotitreeni #circuit #hometraining #nogymnoproblem #befitvideos #fitgirlvideos #gym_videos #sudio #sudiomoments #sudiosweden

MOST RECENT

Cc les gens 👋c'est la motivation du Lundiiiiii😁la séance 💪du début de semaine qui te remet direct dans le jus💥 alors non pas de pose à la Beyoncé 💎juste ma face et mon short-pyjama #laflemme 🤘je m'entraîne exclusivement à la maison 🏋️‍♀️avec tout les avantages que ça amène (pas de trajet 🚘pas d'essence ⛽️pas d'horaire 🕰....) mais il faut et surtout savoir faire abstraction de tt ce qui vous entoure #momof3 👸🏻+👸🏻+👦🏻crée vous une bulle hermétique 💭munissez-vous d'un chrono ⌚️pour respecter vos temps de récup😅 coupez-vous du centre de la maison 🏡 concentrez-vous sur VOUS le temps d'une séance 💪LÂCHER PRISE sur tout ce que vous avez à faire aujourd'hui 🙄 moi aussi j'ai des milliers de mission 🚀à accomplir avant d'aller bosser #workinggirl 👠 mais tout peut attendre ✋️l'aspirateur attendra....le lave-vaisselle à vider attendra aussi....rien ne se fera tans que mon ESPRIT et mon CORPS ne sera pas apaisé 🤸‍♀️maintenant que j'ai transpirée comme un poney 💦tout peut arriver 😁 Bisous VEGGI 🌱 les #fittarée d'amour 💜 c'est l'heure de nourrir ses bébés muscles #ericfavre protéine #vegan goût chocolat 🍫 noisette 🌰une tueriiiiiiiie 💥💥💥 -10 % 💸 code TIFLEUR10 sur @complementsetproteines 🏆 allez HOP Go boulot 🚴‍♀️💨 #teamcp #complementsetproteines #body #bodybuilding #hometraining #motivation #mom #maman #abs #abdos #legs #fitmom #morning #musculation #nopainnogain #picoftheday #bestoftheday #muscle #force #entrainement #girl #frenchgirl #fitnessgirl

Want to start doing 'plyometrics' in your strength program? .
All too often people start with overly advanced exercises before ensuring they have adequate structural strength to do so. These single leg supported hops provide a controlled way of adding some plyometric work into your program and challenging your single side strength, perfect for runners who want to build the strength and resilience of their lower legs.
Start off with 5-10 reps at a time and build up gradually.
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#바디체크 ✔️
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주말 내내 먹기만 하고 오늘부터 운동 다시 시작하려니 또 왜 이렇게 귀찮은지😢 그치만 시원한 여름옷 장만했으니 그에 어울리는 몸을 준비하려면 부지런히 또 운동해야죠😎
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Hot summer is coming☀️
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#신혼집 #아파트인테리어 #홈스타일링 #온라인집들이 #새댁스타그램 #주부스타그램 #신혼부부 #신혼일기 #운동스타그램 #다이어터 #운동하는여자 #홈짐 #홈트레이닝 #잇클린 #다이어트식단 #쿡스타그램 #눈바디 #vivians_homegym #workout #homegym #hometraining #healthylife #cleaneats #dietfood #healthyfood #abworkout #interiordesign

🏋🏻
건강현형제들 #트랩바 출시!


이것이 바로 #가정용 #바벨

건강한형제들이 오랜 기간동안 준비한
트랩바를 출시했습니다!

딱 적당한 크기와 무게
예쁘고,간결하며,성능좋은!
기존의 제품들과도 환상적인 콜라보레이션을
자랑하는 #옐로우 #레드 #블랙 3컬러 준비했습니다

운동 초보자부터 고급자까지
작은 체구의 여성부터 덩치큰 남성까지!
두루두루 잘 사용할수 있도록 만들었습니다





#건강한형제들 #healthybros #healthybrothers
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Try this one today - an exercise 'intensifier.' Look for ways to make an exercise harder - not easier!
Bulgarian Split Squats with partials, 10 full rom reps, followed immediately by quarter reps at the bottom of the movement.
#SmartCoach #noordinarplan #theSCI #noordinarygym #gym #gymlife #legs #legday #lower #exercise #exercise #intensifier #goals #l #gymtip #workout #workoutidea
For a 12 week body transformation plan check out 👉🏻www.thesmartcoach.co 👈🏻 #homeworkout #hometraining #onlineplan #onlinetraining #personalised #nutrition #mealplans #recipe #cookingvideos #goals #progress #real #results Gym and Home plans from just £49

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#힘콩의재미어트 #애비랜드 -#힘콩철봉 웨이티드 딥스-
부제: 카메라맨 갑질에 아빠가 힘들다!!
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힘콩철봉으로 가슴 하부를 공략!!
중량을 추가한 딥스!! 홈트로 큰 가슴을 만들기!!
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힘콩철봉 구매좌표 >>https://goo.gl/k8Zvqz
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남자 바캉스마켓 준비중입니다~
사랑해줘🏊🏽‍♀️🏊🏿🏊🏻

홈트영상
[밴드벤치니업-복근운동.하복부운동,똥뱃살타파]
□밴드는 테이블다리밑에고정
□쿠션이나베개허리에 대고 쇼파나의자에 앉는다
□하복근자극에집중하여 밴드를 끌어당긴다
□이완시에도 복근긴장을 늦추지않기
□25회5세트
□복근운동은 우리몸의 중심부인 코어의 힘을기르는 운동이기에 매일하는게좋겠지요

오늘도퐈이팅💪

Dasolmom's workout video👉#다솔맘홈트
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🌷+117
🌷점심🍴
⚘따뜻한 물 500ml
⚘회사급식
🍃쌀밥,버섯매운탕,가자미튀김,감자채볶음,열무겉절이,배추김치
-.사진을 이쁘게 찍고 싶은데 회사밥은 맛도 별로지만 비주얼도 별루네😑😑

⬇️English below⬇️
En daar zitten we weer te wachten op de tram! Nieuwe week nieuwe kansen!
Nog vier weken te gaan tot de zomervakantie, ik heb er nu al zin in!
We blijven in Nederland dit jaar dus ik hoop op veel zon!
Ga jij nog op vakantie dit jaar?
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Here I am waiting for the tram again! New week new chances!
Just four weeks until summer break, I can't wait!
We're staying in The Netherlands so I'm hoping for good weather!
Are you going on vacation this year?
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Neckace @chikabep
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