#hiit

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O core (núcleo) é constituído por músculos localizados na região pélvica, quadril e lombar, responsáveis por estabilizar e sustentar a maioria dos exercícios realizados no treinamento de força.
Recomendações:
1. Treine o centro e depois as extremidades;
2. Técnica e qualidade de movimento;
3. Treine de forma global;
4. Ênfase na posição em pé;
5. Treine seu corpo de forma integrada;
6. Ênfase em exercício multiarticular;
7.Respeite seus limites;
8. Ênfase em exercício multiplanares.
9. Treino, alimentação e descanso etc

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Preparação Física para o (TAF)da POLÍCIA CIVIL-PR
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Comiendo empanadas y tomando pisco sour mientras la carne se cocina en la parilla ... celebrando el 18 sept unos días tarde 😁. Sin cargo de consciencia porque ya hice mi ejercicio por la mañana #18septiembre #parillada #asado #chileno #comeatmebro #readywhenyouare
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Remédios e Alimentos Naturais que Ajudam a Aliviar uma Ressaca

⠀É importante saber que não há cura mágica para uma ressaca. A única maneira de neutralizar seus efeitos é dar tempo a seu organismo para descansar e recuperar-se enquanto você consome alimentos e bebidas saudáveis. Aqui estão algumas alternativas naturais que podem funcionar de forma eficaz:

⠀Consiga Quantidades Adequadas de Descanso: Depois de uma noite bebendo, tente o seu melhor para conseguir dormir por tempo suficiente para ajudar seu organismo a recuperar-se. Se seu sono for interrompido, você pode ter dores de cabeça e sentir-se cansado (a).

⠀Beba Muita Água: O álcool esgota os fluidos do organismo, por isso é importante repô-los até um nível saudável. Depois de acordar, beba água constantemente para evitar que você sinta-se pior.

⠀Consuma Bananas: As bananas podem ajudar com a ressaca, porque contêm muito potássio, vitamina perdida quando se bebe álcool.

⠀Tome uma Ducha Fria — Se você estiver de ressaca, tomar um banho frio depois de acordar pode ajudá-lo (a) a despertar e refrescar os sentidos.

⠀Beba Chá de Raiz de Gengibre : A raiz de gengibre é conhecida há muito tempo por sua capacidade de ajudar a tratar náuseas e enjoos, sensação também associada à ressaca.

⠀Você pode fazer um chá de raiz de gengibre fervendo uma dúzia de fatias da raiz em 4 xícaras de água por 10 minutos.
⠀Exercite-se Vigorosamente: Uma sessão de exercícios curtos e de alta intensidade pode ajudar a suar as toxinas causadas pelo consumo de álcool. Certifique-se de beber muita água para evitar a desidratação.

⠀Beba Água de Coco: A água de coco é rica em eletrólitos essenciais para a manutenção de processos biológicos. Beber bastante dela quando acordar pode ajudar a devolver os níveis de eletrólitos a um nível saudável.
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We Never Let your Victory slip away!
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Buongiornissimo!!! Stamani Workout domenicale metabolico, dopo più di 2 mesi sono tornata a fare i miei amati circuiti HIIT, sono sincera pensavo peggio a livello di resistenza, mentre per la tecnica beh... Qualcosa da migliorare c'è sempre... 😂
Ne ho fatti 2: uno incentrato sulla performance e un altro sugli addominali (dato che non li faccio mai 😂) Il primo, quello più massacrante è stato un For Time Piramidale a salire con serie da 1 a 10 di:
🔹Burpees
🔹Box Jump (l'altezza deve essere superiore al ginocchio, io ho utilizzato un box da 50cm)
🔹Long Jump da 6 passi
🔹Yoga Push Up

Mentre per gli addominali ho fatto un Amrap da 14' composto da:
🔹30 Double Crunch
🔹30 Criss Cross Crunch 🔹1:30" Plank
🐢🔥 E dopo pranzo dalla nonna per ricaricare 🙊😝
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#Domingo
Estamos descansando para um Que se inicie uma semana renovada e perseverante!
Queremos ajudar você a elevar sua auto-estima!😉👍
💙 Dia de Aproveitar este dia lindo Rio de Janeiro!💙🎗
#afinadas #afinese💙
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Sem filtro e com muita endorfina!
Vario sempre os treinos! Mas, tenho que tomar cuidado pra não ficar só no meu vício que é a corrida! Mesmo na corrida, vario os estímulos: continuo, intervalado, fartleck, progressivo... O dia fica outro quando treino logo pela manhã! Disposição, atenção, ânimo, agilidade... Bom treino pra vc!

When you discover Hamilton students can get each swim session for only £6 😵 !! #MJSA

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