#highendballern

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Catched some @stravarun Segments yesterday and after that I went for a Freewater Swim in the evening. Today it's just an easy 10-15 km and tomorrow I will RUN a little mountain race! 😊🤘Have a great and sunny weekend my friends! ☀️☀️🏃🏻🏃🏻📸:@ydwer

Haaa......my wife @doreen_jennert is a genius......so creative in hiding the best part of my Easter basket that i did not found it before today.......i will enjoy it a lot !!!!
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#runwiththeflow #ballern #highendballern #surprise #ᴇᴀsᴛᴇʀᴇɢɢs #coffee #kaffee #tee #tea #cup #inlove #hidden #nowornever #instagood #instamood #picoftheday

Da bin ich heute zum ersten Mal in meiner "Karriere" einen Wettkampf total spontan gelaufen, und hab gleich mal ne scheppe Locke riskiert 😂 Danke @runningstephan für den Tipp und für den kurzen Schwatz 😎👍🏻 Starke Leistung von dir!

Das Wetter hat gerade so mitgespielt, die Strecke und die Orga waren super. Leider hatte ich keine volle Power, bin aber sehr zufrieden aus dem laufenden Training heraus mal eben meine zweitbeste 10er Zeit "ever" gelaufen zu sein 🤗

Kopf hoch @300213leni es kommen schon bald wieder bessere Tage. Sei nicht zu hart zu dir selbst. Probiere es das nächste Mal mit einem Brötchen mit Honig und einer Dose Red Bull vorher 👍🏻




#laufen #run #runner #running #wettkampf #race #workout #sport #sport #fit #fitness #instafit #instarun #instarunner #dreieich #frankfurt #schwanheim #pfingstlauf #happy #selfie #ballern #highendballern #runwiththeflow #runstagrammm #runnersworld #instarunners #runhappy #theyseemerollin

Und es geht munter weiter mit den Bahn-Einheiten 🤗 Heute 6x 1.500 m im 10 km Renntempo 4:00, mit jeweils 400 m Trabpause.

Schon irgendwie anstrengend, aber hinterher fühle ich mich doch besser als gedacht. Mit Ein- und Auslaufen kamen 18 km zusammen... 😅

Am Wochenende steht nochmal ein lockerer und langer Lauf mit Endbeschleunigung im Marathon-Renntempo an. Dann am Dienstag der #jpmorganlauf in Frankfurt. 5,6 km #highendballern durch die Innenstadt - ich freue mich 🤗 Wer ist auch am Start?




#laufen #run #runner #running #training #workout #fit #fitness #instafit #instarun #instarunner #instarunners #dreieich #frankfurt #neuisenburg #runalyze #ismoothrun #track #trackandfield #happy #motivation

Not a good race at all. Felt already tired after 7 k. But I kept going and finished in a 1:09:25h. It's not a good time for me but everybody got a bad day sometimes. ☺ Tomorrow is a new day and I will go on ! 🤘🤘

#runwiththeflow TEAM ......#wflworldrun tomorrow is #raceday .......all stuff is prepared .....it is my first time, so it's exciting just to push as much as i can, my target is 25k if this can be reached than i will go go go ........
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#highendballern #run #runner #wingsforlife #longdistance #instarun #ballern #running #worldrun #marathon #hardlopen #happyatrunning #marathontraining #redbull #fenix5 #beatyesterday #motivation #laufen #löpning #bieganie #runningman #ultrarunning #lovethepain #lovethepain_official #ltpendurance #training #flatrunner

Today I ran with @aarunfast ! He's my young colleague from @frankfurter_laufshop. He was ballering some great times already this season! His 5000m best is now 14:20 and his 10.000m 30:20 minutes! I think he can RUN much faster! Check him out here on IG if you like --> @aarunfast and on @stravarun as well --> Aaron Bienenfeld.
Check out our little training Run Video on YouTube. Link in my bio.
Great to run with you man ! 🏃🏻🏃🏻💨💨

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Unverhofft kommt oft - trotz aller Planungen, Analysen und Prognosen kann man sich auch ab und zu mal selbst überraschen 😜 •
Da wollte ich nur mal schauen was nach der Pause noch in den alten Knochen steckt, und BÄMM, direkt mal eine neue PB über 1 km rausgehauen 💥

Ich will damit nicht sagen, dass ich öfter mal krank sein sollte, aber jetzt ist auch bei mir angekommen, dass Pausen definitiv zum Plan und zur Entwicklung dazu gehören müssen. Learning by pain 💪🏻💪🏻💪🏻 •


#laufen #run #runner #running #instarun #instarunner #instarunners #training #workout #sport #sports #fit #fitness #speed #tempo #pb #track #trackandfield #ballern #highendballern #happy #motivation #dreieich #neuisenburg #frankfurt

Und es geht munter weiter mit den Bahn-Einheiten 🤗 Heute 6x 1.500 m im 10 km Renntempo 4:00, mit jeweils 400 m Trabpause.

Schon irgendwie anstrengend, aber hinterher fühle ich mich doch besser als gedacht. Mit Ein- und Auslaufen kamen 18 km zusammen... 😅

Am Wochenende steht nochmal ein lockerer und langer Lauf mit Endbeschleunigung im Marathon-Renntempo an. Dann am Dienstag der #jpmorganlauf in Frankfurt. 5,6 km #highendballern durch die Innenstadt - ich freue mich 🤗 Wer ist auch am Start?




#laufen #run #runner #running #training #workout #fit #fitness #instafit #instarun #instarunner #instarunners #dreieich #frankfurt #neuisenburg #runalyze #ismoothrun #track #trackandfield #happy #motivation

Da bin ich heute zum ersten Mal in meiner "Karriere" einen Wettkampf total spontan gelaufen, und hab gleich mal ne scheppe Locke riskiert 😂 Danke @runningstephan für den Tipp und für den kurzen Schwatz 😎👍🏻 Starke Leistung von dir!

Das Wetter hat gerade so mitgespielt, die Strecke und die Orga waren super. Leider hatte ich keine volle Power, bin aber sehr zufrieden aus dem laufenden Training heraus mal eben meine zweitbeste 10er Zeit "ever" gelaufen zu sein 🤗

Kopf hoch @300213leni es kommen schon bald wieder bessere Tage. Sei nicht zu hart zu dir selbst. Probiere es das nächste Mal mit einem Brötchen mit Honig und einer Dose Red Bull vorher 👍🏻




#laufen #run #runner #running #wettkampf #race #workout #sport #sport #fit #fitness #instafit #instarun #instarunner #dreieich #frankfurt #schwanheim #pfingstlauf #happy #selfie #ballern #highendballern #runwiththeflow #runstagrammm #runnersworld #instarunners #runhappy #theyseemerollin

16 km in 3:45 min./km pace. Evening workout done. Yesterday I won a little "mountain" RUN near Darmstadt. 5,2 km with 300m of climbing but most of that climbing was in the last 2 km with a lot of steps. The first 3 were quite flat. Was fun to race a little bit even it was very hot outside. The 16km a minute ago went really well. Catched another 4 @stravarun Segments, one of them 1,2 km slightly uphill in a 3:00 min./km pace 😉 I wish you all a great evening guys!
📸:@arminwalcher (@wflworldrun in Milan)

Prepared to RUN in very hot conditions now! ☀️🔥💥

Catched some @stravarun Segments yesterday and after that I went for a Freewater Swim in the evening. Today it's just an easy 10-15 km and tomorrow I will RUN a little mountain race! 😊🤘Have a great and sunny weekend my friends! ☀️☀️🏃🏻🏃🏻📸:@ydwer

Today I ran with @aarunfast ! He's my young colleague from @frankfurter_laufshop. He was ballering some great times already this season! His 5000m best is now 14:20 and his 10.000m 30:20 minutes! I think he can RUN much faster! Check him out here on IG if you like --> @aarunfast and on @stravarun as well --> Aaron Bienenfeld.
Check out our little training Run Video on YouTube. Link in my bio.
Great to run with you man ! 🏃🏻🏃🏻💨💨

This was the #wflworldrun .......so nice to get this @gerolsteiner_de webpage.........have to rest this week about smal injury on the ankle.......will start to go back into training on the weekend to be well prepared for #ingnightmarathon 🤘
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So NO #medalmonday this time #wflworldrun we get the certificate .....keep it with proud.......missed my target of 25k and more .......THIS TIME.......it was my first WORLDRUN, but I will do it every year from now on, such a great event, I set my first Mark what I'm going to beat next year.
Team #runwiththeflow was global Champion, great to be part of it and the captain @runwiththeflow did an incredible job! .
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#highendballern auf meinem Lieblingsbike von @focusbikes 😏🙌🏼 so kann das Wochenende beginnen! Und ihr so?

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