#healthyplanbyann
14858 posts
TOP POSTS
Wyspani?
Czas na spokojną niedzielę z kubkiem herbaty i ciekawa lekturą 😉? W ostatnim czasie, z uwagi na poprawę jakości snu (którego mam mało 😊🙈)z użyciem naturalnych sposobów, zaczęłam wnikliwie interesować się olejkiem lawendowym i natknęłam się na wiele ciekawych badań.
Dzisiaj o LAWENDZIE 👉🏻 www.hpba.pl
#healthy #blog #healthyplanbyann #annalewandowska
Well rested?
Time for a quiet Sunday with a cup of tea and interesting reading 😉? Recently, due to the improvement of the quality of sleep (i dont get enough sleep lately 😊🙈) by using natural ways, I began to read about lavender oil and I came across many interesting researches
Today its about LAVENDER 👉🏻 In ENG www.hpba.pl
Kochamy, więc czytamy!❤️📚👶🏻 Leżymy w domu z Klarcią i czytamy jej bajeczki. Była już o piesku, ta o żabie, a za chwilę Robert będzie czytał o samochodziku. 🚗📚 👉🏻Czytamy, bo chcemy przyzwyczaić ją do tego nawyku od najmłodszych lat, tak jak w naszym dzieciństwie przyzwyczajono nas. Mnie na dobranoc mama zawsze czytała "Małego Księcia", a Robertowi tata czytał "Baśnie braci Grimm". 👉🏻Czytamy, bo chcemy żyć w tym co rzeczywiste. Tak jak e-mail nie zastąpi prawdziwej rozmowy, telewizor własnych doświadczeń, tak obrazek z internetu nie zastąpi książki. To czas bliskości ze sobą i z własnymi przeżyciami, to czas przeżywania z innymi. 👉🏻Czytamy, bo chcemy dawać przykład.
Czy wiecie, że w zeszłym roku ponad 60% Polaków nie przeczytało żadnej książki. Zmieńmy ten wynik, bo wszyscy jesteśmy za niego odpowiedzialni. 👉🏻Czytamy, bo książki rozwijają mózg. Udowodniono, że czytanie dzieciom na głos stymuluje ich umiejętności językowe, wzbogaca słownictwo i ćwiczy pamięć. Pozwala im lepiej zrozumieć świat wokół nich i nadaje kontekst do tego, co widzą i czego doświadczają. 👉🏻Czytamy, bo uwielbiamy to robić.
Pozdrawiamy Was znad książki i dziękujemy fundacji ABCXXI za zaproszenie nas do bycia ambasadorami w kampanii „Cała Polska czyta dzieciom”. Niech tak się właśnie dzieje!
Dołącz do nas!
#calapolskaczytadzieciom
#LewandowscyTeam #powerFamily #powercouple #hpba #healthyplanbyann #annalewandowska
TRZY MARZENIA
Zdjęcie, które widzicie poniżej, przedstawia mnie przed ciążą, w ciąży i po urodzeniu Klary❤️👶. Niektórzy zobaczą na nim brzuch w różnych rozmiarach, inni aktywnego sportowca💪🏻, a jeszcze inni skupią się na okazywanych emocjach💥... Ale dla mnie to zdjęcie przedstawia najważniejsze MARZENIA.🙌🏻 Takie, że od zawsze chciałam mieć dziecko. I choć ciąża jest wymagającym wyzwaniem pod kątem ciała i psychiki, to posiadanie dziecka jest jedną z najpiękniejszych rzeczy, która mnie spotkała. Klara mnie uczy, motywuje do rozwoju, przypomina o tym, co ważne w życiu. To zdjęcia pokazuje moje pierwsze marzenie – BYCIE MAMĄ🙌🏻👶 Drugim jest chęć inspirowania Polek do świadomego dbania o siebie w ciąży. Wiadomo już powszechnie, że samopoczucie kobiety wpływa na rozwój dziecka, podobnie jak charakter spożywanego jedzenia na preferencje żywieniowe pociechy w przyszłości.
Dodatkowo kluczowa jest odpowiednia aktywność fizyczna – BO W ZDROWYM CIELE… ZDROWE DZIECKO.👶 Trzecim jest zachowanie równowagi🙌🏻🙏🏻. Każda z nas pełni różne role w życiu – jesteśmy partnerkami, mamami, córkami, jesteśmy aktywne zawodowo i realizujemy siebie w czasie wolnym.
Niestety z różnych powodów zapominamy o balansie i zaniedbujemy siebie w którymś z obszarów, co ma negatywny wpływ na pozostałe. Dlatego warto starać się o to, by mieć czas i energię na wszystko. ✔️Trzy zdjęcia, ✔️trzy marzenia, ✔️trzy wnioski. 👉🏻Dbajcie o siebie.
👉🏻Zachowajcie równowagę.
👉🏻Realizujcie swoje plany.
#healthy #healthymom #healthypregnant #annalewandowska #dream #healthyplanbyann
THREE DREAMS
The picture you see below shows me before pregnancy, during pregnancy and after the birth of Klara. Some will see my belly in different sizes, others active athlete, and others will focus on the emotions shown. But for me this photo shows the most important dreams. I always wanted to have a baby. And while pregnancy is challenging in terms of body and mind, having a child is one of the most beautiful things that I have encountered. Klara is teaching me, motivates me for development, reminds me of important things in life. This photo shows my very first dream – BEING A MUM....
More... 👉🏻www.hpba.pl
Dzisiaj wygodnie i aktywnie!
Miłej soboty ✌🏻️🍂🍁#day #autumn #walk #annalewandowska #active #inspiration #hpba #nike #airmax97ultra17 #shoes #healthyplanbyann Today comfy and active!
Have a nice Saturday ✌🏻️🍂🍁
Płatki owsiane NA SŁODKO😋💥 Składniki:
✔️Płatki owsiane bezglutenowe @foods_by_ann - 50g
✔️miód pszczeli - 1 łyżeczka, 10g
✔️Kakao w proszku - 1 łyżeczka, 5g
✔️banan - 1 sztuka
✔️wiórki kokosowe - 1 łyżka, 5g
✔️mleczko kokosowe - 3 łyżki, 30ml
✔️malina Lio Shake Foods by Ann - 1 łyżeczka, 4g
✔️szczypta cynamonu
✔️owoce leśne według uznania 😉
Sposób przygotowania:
Płatki ugotuj w wodzie.
Wymieszaj z miodem, karobem, mleczkiem i wiórkami, dodaj mleczko kokosowe. Wszystko wymieszaj. Dodaj plastry banana, owoce leśne, oprósz cynamonem i Lio Shake.
UWAGA! 💥💥💥Już są płatki owsiane bezglutenowe w moim sklepie 👉🏻 www.foodsbyann.com 💥💥💥#hpba @diet_by_ann @foods_by_ann #healthyplanbyann #annalewandowska #recipe
Sweet Oatmeal
Ingredients:
✔️Gluten free Oatmeal @foods_by_ann - 50g
✔️Honey - 1 teaspoon, 10g
✔️Cocoa powder - 1 teaspoon, 5g
✔️banana - 1 piece
✔️Coconut flakes - 1 tablespoon, 5g
✔️coconut milk - 3 tablespoons, 30ml
✔️Raspberry Lio Shake Foods by Ann - 1 teaspoon, 4g
✔️pinch of cinnamon
✔️Forest fruits for decoration 😉
preparation:
Cook oats in the water.
Mix with honey, milk and coconut flakes . Add sliced banana, forest fruits, cinnamon and Lio Shake.
Warzywno-owocowa mieszanka w proszku sporządzona z 195 g warzyw i 45 g owoców w jednej porcji!🙌🏻
Dzięki innowacyjnej metodzie suszenia w niskiej temperaturze udało się zachować maksymalnie wysoką wartość odżywczą ✨✨✨
Wsyp mieszankę do 180 ml wody🥛bądź mleka roślinnego i dokładnie wymieszaj. Mieszanka świetnie sprawdzi się też jako dodatek do owsianki czy do białka roślinnego, wmieszana w koktajl potreningowy ✌🏻
#foodsbyann #smoothie #healthyfood #fruits #heathy #healthyplanbyann #annalewandowska
Vegetable and fruity mix in powder made of 195g of veggies and 45g of fruits in one portion! 🙌🏻
Because of an innovative method of drying in low temperature we manage to keep the highest quality ✨✨✨
Mix the powder with 180ml of water or plant milk. This product is also great as an addition to your porridge or a plant protein in after-workout cocktail ✌🏻
💪🏻 Beat BODY Plan! More and more people are asking me in Germany about my books and training programs in German and English! My first book is now available in German bookstores! 💪🏻💪🏻💪🏻#healthyplanbyann #annalewandowska #bestbodyplan #bookgermany
Nowy tydzień, nowe wyzwania!🙏🏻😉Poniedziałkowy trening zrobiony💪🏻New week, new challenges! Monday workout done💪🏻#motivationbyann #healthyplanbyann #annalewandowska #hpba #fitmom
Czas na pośladki! 🍑
💥💥☝️Dobrze się rozgrzej!
Każde ćwiczenie wykonaj w czasie 30 sekund. Powtórzę wszystko w 3 seriach!☝️💥💥
Potraktuj te ćwiczenia jako uzupełnienie Twojego treningu!
Do boju!💪🏻💪🏻💪🏻 #hpba #workoutbyAnn #motivation #healthyplanbyann #annalewandowska
Time for your buttocks!
💥💥☝️Do the warm up!
Each exercise should be done in 30 seconds. I will repeat everything in 3 series!☝️💥💥
Treat these exercises as a addition to your usual workout!
Go for it!!! 💪🏻💪🏻
MOST RECENT
🍎 vs 🍓 ? 😊
Problemy XXI wieku 😅
@diet_by_ann @annalewandowskahpba #diet #sweet #bar #energybar #apple #strawberry #healthyfood #healthy #healthyplanbyann #foodsbyann #food #instafood #omomom #lifestyle
All battles are won before they begin. The victor makes a plan and moves out toward the victory. They are relentless in accomplishing their goal and take no prisoners on the path to prosperity. I'm not saying don't lend a helping hand, but do yourself a favor and invest in yourself and attack the field life. The world is yours for the taking. Be the painter of your life and make a masterpiece.
#healthyplanbyann #blog #annalewandowska #motivation #happy #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #yolo #train #training #healthy #diet
Follow @dorinagegici
#Repost @annalewandowskahpba (@get_repost)
・・・
Połączenie pracy z pasją 👉🏻 uwielbiam taki poranki! ☝️🌈💪🏻 Combining work with passion 👉🏻 I love mornings like this! ☝️🌈💪🏻 #workoutbyann #passion #annalewandowska #healthyplanbyann #hpba
Jak fajnie od czasu do czasu zrobić coś dla siebie!
Można być mamą, żoną, trenerką, bizneswomen, znaleźć chwile dla siebie!
Doceniam 🍁
Spokojnej niedzieli🙏🏻🙌🏻 How cool it is to occasionally do something for yourself!
You can be a mom, a wife, a trainer, a businesswoman, find a moment for yourself!
I appreciate it 🍁
Have a quiet Sunday #sunday #autumn #healthyteam #healthyplanbyann #healthymom #hpba #annalewandowska #calzedonia #ambassador #ItalianLegsWear
Warzywno-owocowa mieszanka w proszku sporządzona z 195 g warzyw i 45 g owoców w jednej porcji!🙌🏻
Dzięki innowacyjnej metodzie suszenia w niskiej temperaturze udało się zachować maksymalnie wysoką wartość odżywczą ✨✨✨
Wsyp mieszankę do 180 ml wody🥛bądź mleka roślinnego i dokładnie wymieszaj. Mieszanka świetnie sprawdzi się też jako dodatek do owsianki czy do białka roślinnego, wmieszana w koktajl potreningowy ✌🏻
#foodsbyann #smoothie #healthyfood #fruits #heathy #healthyplanbyann #annalewandowska
Vegetable and fruity mix in powder made of 195g of veggies and 45g of fruits in one portion! 🙌🏻
Because of an innovative method of drying in low temperature we manage to keep the highest quality ✨✨✨
Mix the powder with 180ml of water or plant milk. This product is also great as an addition to your porridge or a plant protein in after-workout cocktail ✌🏻
Połączenie pracy z pasją 👉🏻 uwielbiam takie poranki! ☝️🌈💪🏻 Combining work with passion 👉🏻 I love mornings like this! ☝️🌈💪🏻 #workoutbyann #passion #annalewandowska #healthyplanbyann #hpba
#Repost @annalewandowskahpba (@get_repost)
・・・
Wyspani?
Czas na spokojną niedzielę z kubkiem herbaty i ciekawa lekturą 😉? W ostatnim czasie, z uwagi na poprawę jakości snu (którego mam mało 😊🙈)z użyciem naturalnych sposobów, zaczęłam wnikliwie interesować się olejkiem lawendowym i natknęłam się na wiele ciekawych badań.
Dzisiaj o LAWENDZIE 👉🏻 www.hpba.pl
#healthy #blog #healthyplanbyann #annalewandowska
Well rested?
Time for a quiet Sunday with a cup of tea and interesting reading 😉? Recently, due to the improvement of the quality of sleep (i dont get enough sleep lately 😊🙈) by using natural ways, I began to read about lavender oil and I came across many interesting researches
Today its about LAVENDER 👉🏻 In ENG www.hpba.pl
Wyspani?
Czas na spokojną niedzielę z kubkiem herbaty i ciekawa lekturą 😉? W ostatnim czasie, z uwagi na poprawę jakości snu (którego mam mało 😊🙈)z użyciem naturalnych sposobów, zaczęłam wnikliwie interesować się olejkiem lawendowym i natknęłam się na wiele ciekawych badań.
Dzisiaj o LAWENDZIE 👉🏻 www.hpba.pl
#healthy #blog #healthyplanbyann #annalewandowska
Well rested?
Time for a quiet Sunday with a cup of tea and interesting reading 😉? Recently, due to the improvement of the quality of sleep (i dont get enough sleep lately 😊🙈) by using natural ways, I began to read about lavender oil and I came across many interesting researches
Today its about LAVENDER 👉🏻 In ENG www.hpba.pl
Trzej Przyjaciele Z #bazantowosport💪❤️⚽️🏋️ Kto Rano Wstaje Ten Ma New Balance👍🙏🏻😇 #newbalance #kiedrzynek #robertlewandowski #blazejaugustyn #tomaszhajto #romankolton #cafefutbol #dominikagrabowska #patrycjabalcerzak #paulinadudek #annaszymanska #healthyplanbyann #agataguściora #ewapajor
Trust the process! .
.
.
.
.
#smile #hawaii #happy #positive #positivequotes #motivated #motivation #love #life #fashion #luxury #fashionweekmilan #fendi #hpba #healthy #annalewandowska #healthyplanbyann #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #fitnesstrainer #transformation #instafit #training #beforeandafter #weightlossmotivation #weightlosstransformation #transformationfitnation #bodytransformation
Views.
Z dyni i pomarańczy, czyli jesieni ciąg dalszy 🎃🍁
#pumkin #pumkincake #healthycake #fitsweet #healthyfood #healthyplanbyann
Dzisiaj wygodnie i aktywnie!
Miłej soboty ✌🏻️🍂🍁#day #autumn #walk #annalewandowska #active #inspiration #hpba #nike #airmax97ultra17 #shoes #healthyplanbyann Today comfy and active!
Have a nice Saturday ✌🏻️🍂🍁
Kochamy, więc czytamy! ❤️📚👶🏻Leżymy w domu z Klarcią i czytamy jej bajeczki. Była już o piesku, ta o zabie, a za chwilę Robert będzie czytał o samochodziku. 🚗📚👉🏼Czytamy, bo chcemy przyzwyczaić ją do tego nawyku od najmłodszych lat, tak jak w naszym dzieciństwie przyzwyczajono nas. Mnie na dobranoc mama zawsze czytała "Małego Księcia", a Robertowi tata czytal "Baśnie braci Grimm". 👉🏼Czytamy, bo chcemy żyć w tym co rzeczywiste. Tak jak e-mail nie zastąpi prawdziwej rozmowy, telewizor własnych doświadczeń, tak obrazek z internetu nie zastąpi książki. To czas bliskości ze sobą i z własnymi przeżyciami, to czas przeżywania z innym 👉🏼Czytamy, bo chcemy dawać przykład.
Czy wiecie, że w zeszłym roku ponad 60% Polaków nie przeczytało żadnej książki. Zmieńmy ten wynik, bo wszyscy jesteśmy za niego odpowiedzialni. 👉🏼Czytamy, bo książki rozwijają mózg. Udowodniono, że czytanie dzieciom na głos stymuluje ich umiejętności językowe, wzbogaca stownictwo i ćwiczy pamięć. Pozwala im lepiej zrozumieć świat wokół nich i nadaje kontekst do tego, co widzą i czego doświadczają. 👉🏼 Czytamy, bo uwielbiamy to robić.
Pozdrawiamy Was znad książki i dziękujemy fundacji ABCXXI za zaproszenie nas do bycia ambasadorami w kampanii Cała Polska czyta dzieciom" Niech tak się właśnie dzieje!
Dołącz do nas!
#calapolskaczytadzieciom #LewandowscyTeam #powerFamily #powercouple #hpba #healthyplanbyann #annalewandowska
#training #mozgrozjebany #mauricz #personaltrainer #instagood #instapic #fitnotskinny #mauriczteam #instafit #study #progress #work #workhard #fitnessmotivation #healthyplanbyann #foodsbyann #healthylifestyle #mauricztrainingcenter #fitfreak #bodyloading #fitin20 #szkolenie #szkolimysie #warsaw @bodyloading.pl @fitin20.warsaw @jakub_mauricz @foods_by_ann #thx @annalewandowskahpba
