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Breakfast - 2SP

Знаете, многое можно было бы отдать, чтобы вернуться в детство, воскресным утром, лежать на паласе, смотреть мультфильм, и подпевать: "Арабская нооооочь! Волшебный востооок! Здесь чары и месть, отвааага и честь, дворцы и песооок»
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I must say I really am falling in love with being gentle with myself and it feels nice. ❤️
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Snow on the mountain🤤 and spring blossums on my walk today 🤔 11 days til spring...cold af today😣 hanging out for some warmer weather....
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Efter sommarens dekadens fattas här nu en magruta eller två😂😂. Men det är bara på att igen. Nu kör vi!👊🏻💪🏻💪🏻 .
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Potato & Beef Nachos 🔥 #foodporn #thehealthymummy

Happy Monday #dearinstafriends
Und wir hüpfen in die neue Woche mit ein Lächeln ins Gesicht 😍😍😍 #spaß#crazymoments#yogamom#healthymom#genissen#qualitytime#vscocamera

If you struggled this weekend, today is a new day! Set one goal for yourself this week. Maybe you want to work out 3 times, or bring your lunch to work everyday! Set yourself up to succeed!

📷 DÍA 19 - ENTRE FOTOS Y RELATOS 📖 .
Bueno, aunque la palabra de hoy es PALMERA 🌴, yo cuando pienso en ellas, lo primero que me viene a la menta son uno de sus frutos: ¡los DÁTILES! Aunque también el coco 🥥 ¡por supuesto! 😂
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En este caso, me centro en los dátiles ya que son un súper alimento para mi. Aunque no gozan de muy buena fama debido a la cantidad de hidratos de carbono y azúcares que llevan, son un alimento muy energético y cargado de nutrientes: ▪️fabulosos para reponer fuerzas después de hacer deporte o en periodos de desgaste (como la lactancia) ▪️ideales para los niños para cargar energías y cómo Dulce saludable ▪️Son antioxidantes: Los dátiles son uno de los alimentos vegetales más ricos en glutamina, un aminoácido. El organismo, con la unión de los aminoácidos cisteína y el ácido glutámico (derivado de la glutamina), puede obtener un potente antioxidante, el glutatión, que ayuda a reducir los daños producidos por los radicales libres y aumenta la vida de las vitaminas antioxidantes vitamina E y vitamina C. ▪️son una buena fuente de fibra ▪️muy ricos en minerales: contienen mucho potasio que mantiene el equilibrio hídrico del organismo al contrarrestar el sodio. Además, son muy ricos en cobre, un mineral que interviene en la formación de la hemoglobina de la sangre. La deficiencia del mismo puede producir anemia, problemas en el sistema nervioso o colesterol elevado. ▪️Nos ayudan a combatir el estrés y a dormir mejor, contienen vitaminas del complejo B y triptófano, este último, que estimula la formación de la melatonina, es una buena solución para ayudar a conciliar el sueño y evitar el insomnio.
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Pero como todo, no debemos abusar de ellos por su alto contenido en azúcares, sobre todo si tenemos problemas de obesidad o diabetes... .
Puedes utilizarlos en muchísimas recetas para aportar ese sabor tan característico, tanto a postres, platos dulces o salados... .
Yo me los como incluso solos como snacks y a veces los mezclo con una cucharadita de tahini dentro 😋
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¿Me cuentas cómo los utilizas tú? ❤️🙏🏼☺️
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Por cierto, tenéis la receta de un sirope de dátil en el blog, ideal para vuestras recetas sin necesidad de añadir azúcar 😉 #efralvs

Monday's used to be a start of a new diet - a healthier life - clean food and deprivation. 🙌 Can you relate? 🙋‍♀️ .
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What had gone 'wrong' during the weekend were just about to get fixed now... 😇
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'This time I'll do it, this time I'll be strong' BUT it never worked.🤦‍♀️
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The new fresh start came from a place of fear, fear from weight gain and unhealthy foods. Fear from not being enough in my own body. 😱
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Shift your mindset and your fresh start can become a start that actually brings you joy and not frustration. It's mindset work and a work that must come from a place of love and gratitude not fear. ❤
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I have helped many clients reach there goals and what has been the most essential is consciousness, step-by-step, a non-diet focus and throwing restrictions out the window. I know might sound strange and even impossible to reach your goal in that way, but it's not. 😍
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Check out my my clients own words on my website. Link in bio! 💕

Ciccio torta pancake con banana 🍌 e cioccolato extra fondente 🍫 veloce come un pancake ma soffice come una torta ❤️ Ricetta 📝
- 40 gr di farina di avena gusto gocce di cioccolato @prozisitalia
- 120 gr di albume
- 4 gr di lievito per dolci
- 50 gr di banana
- 10 gr di cioccolato extra fondente
- zucchero a velo q.b.

Mischiare la farina con l albume e il lievito e cuocere nel pentolino per un paio di minuti, giusto per sigillare la base. Aggiungere poi la banana e il cioccolato a pezzetti e cuocere per 8 minuti (sempre coperto). Girare il pancake e terminare la cottura per 4 minuti. Una spolverata di zucchero a velo e sembrerà una tortina ❤️ #breackfast #pancake #cicciopancake #dieta #dietaflessibile #flexibledieting #iifym #macros #weightloss #recipes #healthyrecipes #weightlossmotivation #weightlosstransformation #weightlossjourney #fitmom #healthymom #dimagrire #dimagrimento #fooddiary #foodporn #diarioalimentare #cibosano #cleaneating #lightfood #fitness #workout

While we were having family time this week,I decided I wanted to try going down this slide. I tried last year and I got stuck about halfway down and had to roll on my side to get down. I'm so happy to say I slid right down and it was super fun!!!! Was one of the best #nsv to date!!! Slay today my Queens and Kings💚💙💜 #motivationmonday #nsv #wrightwatchersusa #weightwatcherskillinit #fitfam #weightloss #weightlossjourney2018 #fattofit #fitmom #healthymom #wwsisterhood #wwusa #wwmoms #wwjourney #wwfreestyleeffect #freestyleeffect #becauseitworks #slaytheday #borntobebeautiful #borntoslay #obeasetobeast #BECAUSEHELIVED

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