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Baby it's cold outside 🎶🎤 Shenyandrea.com

Então fazer Paleo - LCHF vai fazer você perder massa magra?! Não!
Ninguém nunca poderia chamar nossa dieta de “um programa de economia de proteína”, mas você vai ter que comer ainda mais que antes. Composição corporal é 70% dieta, e isso vale tanto para ganhar músculo quanto para perder gordura. Você precisa de proteína suficiente para todos aqueles hormônios sintetizarem, então:
💪🏻Não deixe a sua ingesta de proteína abaixo de 2g/kg de peso corporal se você quiser ganhar músculos a longo prazo. São os blocos básicos de construção muscular, e seu corpo vai estar faminto disso. 🐷Coma gorduras saturadas. A gordura reduz a secreção de insulina enquanto aumenta a produção de testosterona. A insulina pode ser útil para encher seus músculos de glicogênio, mas não queremos uma insulina basal alta… certo ?!
A gordura da dieta, em conjunção com o GH que você estará produzindo, também evita a perda de músculos!
🍳Coma meia ou uma dúzia de ovos caipiras por dia! Se você der conta, comê-los além das suas refeições regulares, vai ser uma grande fonte de proteína barata, bem como de gordura e vitaminas (Vitamina A em particular pode ter efeitos pró-anabolizantes). 🐖🐄Aumente a ingesta calórica. Você vai passar a gastar tanta energia com os levantamentos (e vai continuar a queimá-la mesmo nos dias de descanso) enquanto come comida de verdade (e mantém a insulina baixa) que o acúmlo de gordura não deve ser um problema. Coma! 🍠Nos dias de sprints – coma batata-doce, é uma maneira decente de repor os estoques baixos de glicogênio. 🐽Coma um belo pedaço de carne gordurosa todo dia. Bife, frango com pele, vísceras, e vai por aí. Apenas coma um pedaço significativo de carne animal para ter uma infusão potente de proteína diariamente. 🏋🏼Coma mais, ache um bom treinador e levante mais peso! Tenho certeza que ganhará músculos fortes!
Baseado em Mark Sisson
Bom dia! ☀️
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Приготовила очень вкусный несладкий чизкейк😍 Монтируют видео рецепт😉
Ждёте? Если да, то ставьте ❤️ и + в комментариях:) Отмечу под видео рецептом, когда выложу😉

Szybki trening przed pracą 🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♀️💪 #trening #running #bieganie #stretching #sportswear #relax #healthylife

Vücudumuz doğası gereği sürekli bir arınma halindedir. Arınma esnasında özellikle sindirim sistemimiz gereğinden fazla enerji harcamaktadır. Doğal arınmayı desteklemek amacıyla juicing yolu ile detox programı uygulayarak, hem vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almış hem de arınma esnasında vücudumuzu zararlı toksik maddelerden arındırmış oluruz.

www.happyjuicetr.com
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0541 440-54-33

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Logramos alcanzar nuestro objetivo en cuestiones del fitness cuando comprendemos la importancia de una buena alimentación. El ejercicio es importante pero una alimentación balanceada es esencial. @musclemrd @musclepharmdr @gurabonutrition @healthycornerrd #healthyfood #healthy #healthylife #motivation #fitness #fitnessmotivation #inspirationalquotes #mpnation #healthycorner #gurabo #fitnessjourney
Pic by: @surraca

English below ⬇
Goedemorgen! Back check ✌ Momenteel ligt de focus op een wijdere en dikkere rug, samen met grotere schouders. Daar ga ik hard aan werken deze off season. Ik wil veel groeien in deze punten dus ook een off season van minimaal 1,5 jaar. Wedstrijden zijn leuk maar aan jezelf werken en wat meer geniet ook, vergeet dat dus vooral niet! En een vraagje voor jullie? Hoe zouden jullie het vinden als ik in het Nederlands ga posten ook? 😊
Goodmorning! Back check! ✌ The main focus is on a wider and bigger back, together with bigger shoulders this off season. I want to make a lot progress so that's why I take an off season from at last 1,5 year. Competitions are fun but working on a better shape and enjoying life also. Don't forget to enjoy your life! And do you find it okay that I post Dutch first and English every post below? 😊

Demi-Selfie pour Demi-Post 💬
Je n'ai pas le temps en ce moment de poster, [pour preuve je pensais vous écrire tout ça ce matin 😅] je pourrai poster chaque matin une #MorningShape écrire "MorningShape" et constater que j'ai plus de Hastag que de textes 🙄
Mais bon je suis trop bavarde pour ça (et ma Shape n'est pas assez percutante pour compenser le manque de contenus 😅)
Ici le taff me plait, j'apprends beaucoup et c'est super intéressant, L’équipe est sympas, et côté déménagement, les choses avancent 🔑
Je suis trop superstitieuse pour en dire plus, tant que je n'aurai pas mon Cul dans MON canapé à Orléans je ne dirai rien de plus 😬
En attendant, je vous souhaite une belle après-midi et rencard ce soir pour un selfie saut Post-Run 🙏🏼🌈Kiss and SelfieMoche mes IG 💋

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Hiking West Fork in Sedona. #healthylife #level8health #sedonatrails

新版Fancl 全新健康燒脂系列😍
Step 1 Calorie Cut, Step 2 Fat Burner, Step 3 Dynamic Fat Burner~ 今個夏天我要瘦呀!💪🏻💪🏻
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Por aqui, a quinta-feira começou maravilhosamente bem:
- 2 fatias de pão 100% integral (com requeijão e geleia)
- Ovo
- Cubos de queijo coalho. Compro o queijo coalho (tem que ser a versão pronta pra assar!) e asso na air fryer. Dá pra fazer no forno e na frigideira também. ⠀
- Leite com café
BOM DIA!
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So I am at the end of this Whole30 diet & with only 2 days left today & tomorrow you can see what a difference 29 days can make! Doubt I will shrink much more by late tomorrow but just wanted to see what this shirt looked like so far. Remember today is a good day to make a change not tomorrow! #discipline #change #whole30 #wholefoods #beactive #instafitness #instafit #fitnessaddict #health #healthylife #eatclean #fitspro #diet #instahealth #wellness #getmoving #goodvibes #inspire #instalike #motivation #inspiration #exercise #weighttraining #weightloss #bethechangeyouwanttosee #beforeandafter #transformation #progressnotperfection

Day 3❗️Ain't gonna lie. Was about to shut this one down. Late night last night 😴 . Why is Quitting so easy 🤷🏾‍♂️? Anyway, little under 1.5 miles today then took Xavier 👼🏾to daycare!!! S/N down about 4lbs this week. Not sure if its water weight since I've been drinking a ton of it. Have been intaking some probiotics and fiber with an appetite suppressant so that may be it too. Either way I'll take it!

Back home 🏡 to make this 💰
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Another lunchbox of tuna pasta - syn free didn't eat it all as made way too much! 20g mozzerella (part hexa) Sauce - quark, tomato puree and vegetable stock with peppers, mushroom, sweet corn and red onion. #slimmingworlduk #slimmingworldsupport #swfoods #swblogger #swideas #synfreelunch #fooddiary #foodideas #foodblogger #healthyeating #healthylife #eatclean

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