[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#healthyatmosphere

459 posts

TOP POSTS

Normalmente só posto comidas aqui, mas hoje quis postar algo diferente e que mesmo assim não foge do nosso assunto principal: saúde!
PLANEJAMENTO e ORGANIZAÇÃO são muito importantes quando se tem um objetivo. Não importa se sua meta é secar, ganhar massa, ou apenas reeducar sua alimentação🍌🍠🍳. Não interessa se seu propósito é melhorar seus estudos ou seu desempenho no trabalho 📚. Tirar um tempo pra organizar sua rotina, com os melhores horários pra você, fará muito bem para a sua saúde física e mental. Faz com que você não pire e queira desistir facilmente.
Rotina corrida todo mundo tem. A questão é como você vai se organizar para alcançar seus objetivos. É aquilo... Quem quer de verdade arruma um jeito, quem não quer arruma uma desculpa! 🤔😉
Uma coisa que me ajudou muito no meu ano de vestibular e que está me ajudando agora é ter um cronograma diário. É claro que não preciso segui-lo 100%, mas preciso fazer o meu melhor para cumpri-lo, principalmente os treinos e o estudo. Com esse cronograma pude ver os dias e horários que eu poderia render mais e ganhar mais tempo. Estudo em horário integral, longe de casa e tenho muita dificuldade pra absorver as matérias, então pra mim ele é ótimo! 🙌🏻
Além disso, tenho um calendário mensal que anoto compromissos e provas (essas eu coloco em post its e quando realizo a prova, apenas dobro o papel). Também anoto se cumpri meu planejamento de treinos, dieta e estudo. Nos domingos uso um RD (rest day, que seria meu dia de descanso absoluto de treinos e cardio). Faço assim:
🏋🏻‍♀️ Treino
🍎 Dieta
📖 Estudo
Não vou dizer que é fácil, mas descomplica demais! 😅
Bora sentar e organizar como vai ser seu caminho até cumprir suas metas? Ainda dá tempo de botar em prática o que vc disse que faria quando o ano virou! 💪🏻#healthyatmosphere

Pré 💪🏻: Mingau ( 20g de farelo de aveia + 5g de cacau em pó 100% + canela + essência de baunilha). Deixei 30 minutos no congelador pra ficar geladinho! 😻 Com 65g de banana, coco natural ralado e 10g de pasta de coco queimado que endureceu em cima do mingau gelado e ficou parecendo um 🍪 😋 #healthyatmosphere --------
Pre 💪🏻: Oatmeal (20g of oat bran + 5g of 100% cacao powder + cinnamon + vanilla essence). I placed it in the freezer for 30min! 😻Topped with 65g of banana, natural grated coconut and 10g of toasted coconut butter 😋

Esse foi o pré inferiores de hoje: crepioca de cacau (2 ovos, 10g de tapioca, 5g de cacau em pó e essência de baunilha) com pasta de amendoim diluída em água com stevia e cacau em pó 100%, banana, morango e coco natural ralado + café com canela! 😋
--------
Pre leg day: Cacao crepioca (2 eggs, 5g of cacao powder, vanilla essence and 10g of tapioca flour) with diluted PB (100% cacao powder, a little bit of water and PB), banana, strawberries and natural grated coconut + coffee! #healthyatmosphere #legday

Bom diaaa, feriado! Hoje vou descansar o meu corpo que está destruído dos pés a cabeça porque quero estar bem pro treino de amanhã (que eu tô super ansiosa pra fazer).🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
Aí tem iogurte caseiro com granola e 2 ovinhos com pimenta do reino e sal.
Agora bora que hoje é dia de morrer estudando...😩📚 #healthyatmosphere
------- Morninggg, holiday! Today is a rest day for me cause my body is so destroyed from head to toes and I wanna be really well for tomorrow's workout (I'm so excited!).🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
Homemade yogurt w/ granola and 2 eggs with salt and pepper.
Time to study hard... 😩📚

De hoje mais cedo com a minha mãe @julianacvarela ❤️❤️❤️! O meu e o dela!
Comecei o Crossfit ontem 🏋🏻‍♀️ e hoje quis ir cedo, como não consigo fazer atividade física sem comer (acordo com muuuita fome), já deixei prontinho na geladeira na noite anterior.

BOLO DE BANANA COM CACAU:
2 ovos, 10g de farelo de aveia, 1/2 banana, 5g de cacau em pó 100%, essência de baunilha e fermento. Deixei 15 minutos no forno (queria mais molhadinho em cima) e hoje só coloquei 10g de pasta de amendoim, 1/2 banana e canela.

BOLINHOS DE BANANA E CANELA:
2 ovos, 10g de farelo de aveia, 1/2 banana 🍌, essência de baunilha, canela e fermento. 20 minutos no forno e tá pronto! 😋😍👊🏻
-------
Earlier today with mom @julianacvarela! Mine and hers! ❤️❤️❤️
Yesterday I had my first Crossfit class 🏋🏻‍♀️ and I decided to go early in the morning today. I always wake up really hungry so I made my breakfast the night before and it was just waiting for me in the fridge today.

CACAO BANANA CAKE:
2 eggs, 10g of oat bran, 1/2 banana, 5g of 100% cacao powder, vanilla essence and baking powder.
I baked for 15 minutes (I didn't want it too dry on the top) and today I just put 10g of PB, half a banana and cinnamon.

BANANA CINNAMON CUPCAKES:
2 eggs, 10g of oat bran, 1/2 banana 🍌, vanilla essence, cinnamon and baking powder. 20 minutes in the oven and done!! 😍😋👊🏻 #healthyatmosphere #healthybreakfast

Bom diaaa! De pré treino teve mingau e o pós tá sendo 2 ovos caipiras com pimenta, orégano e sal. 😋
Agora bora! 📚🙅🏻
-------
Morning!! I had oatmeal as a preworkout and the post workout: 2 eggs with salt, pepper and oregano!
Let'sss 📚🙅🏻#healthyatmosphere

De domingo... Uma das melhores combinações! 😍❤😋🍓🌴
-------
From Sunday afternoon... one of the best combinations! 😍😋❤🍓🌴#healthyatmosphere

Crepioca de cacau com banana, pasta de amendoim diluída (pasta, cacau em pó, água aos poucos, stevia) e avelã picada.
Pra crepioca usei 2 ovos, 5g de cacau em pó 100%, 10g de tapioca, tiquinho de leite e canela.
Pra fazer é simples: Bata tudo usando um mixer, liquidificar, garfo ou fouet. Aqueça uma frigideira antiaderente untada com óleo de coco em fogo baixo.
Retire a frigideira do fogo e despeje rapidamente um pouco da massa preparada. Gire rapidamente a frigideira, inclinando-a em todas as direções de modo que a massa seja distribuída de forma homogênea e forme uma camada bem fina.
Vire a massa para dourar os dois lados!
Tava muito bommm!
--------
Cocoa crepes with banana, diluted pb (pb, cocoa powder, a little bit of water and stevia) and chopped hazelnuts.
Mix 2 eggs, 5g of 100% cocoa powder, 10g of tapioca flour, a little bit of milk and cinnamon. Heat a nonstick skillet greased with coconut oil over low heat.
Remove the pan from the heat and quickly pour a little of the mixture. Quickly rotate the pan, tilting it in all directions so the mixture is distributed evenly and form a thin layer.
Turn the mixture to cook both sides!
It was so deliciousss! #healthyatmosphere #crepioca #receitasha

De hoje mais cedo, pré inferiores: mingau de aveia, chia e cacau em pó 100% com banana e canela, morango e pasta de amendoim! ------------
Earlier today, pre legday workout: cacao and chia oatmeal w/ banana and cinnamon, strawberries and PB! #healthyatmosphere

MOST RECENT

De hoje: panqueca de aveia de sempre com pasta de amendoim diluída com cacau e um pouco de água, moranguinhos e banana.🍌💛
Adivinha quem tá destruída de novo? 🙋🏻‍♀️ Dessa vez nos membros superiores e como a técnica de hoje era pull up, decidi fazer só um hiit em casa: 20seg pulando corda no meu máximo pra 20seg de descanso, totalizando 10 min de hiit e muito suor!👊🏻😅
--------
Today's breakfast: oats pancake with diluted pb (pb, cocoa powder and a little bit of water), strawberries and banana.🍌💛
Guess who is destroyed again? 🙋🏻‍♀️ This time my upper limbs are burning and today's technique was pull up so I decided to do some hiit at home with the jumping rope. 20sec jumping hard and 20sec rest in 10 minutes and a lot of sweat! 👊🏻😅 #healthyatmosphere #oatspancake

*** Here It Is ***
.
I want to help you ditch the toxins in your daily routine. The decision I made to join Young Living and commit to removing the yuck from my own routine was the best thing I could have done. The simplicity its brought to my home and family's lives is something I want you to experience as well.
.
If you have been wanting to incorporate essential oils into your daily life...Now is the time!
.
If you have been wanting to switch to all plant based cleaners...Now is the time!
.
Swipe through all the kit options and let me know which one meets your goals. If you don't see exactly what you need, just let me know. I'll work with you to customize a kit that fits your goals. *Send me DM so I can send you all the goodies*
.
I encourage you to start today...because it just keeps getting better.
.
.
#theoilapproach
#youreworthit
#liveanauthenticlife
#sharethelove
#essentialoilsforlife
#honestmotherhood
#simpleandclean
#dontputitoff
#doitforyou
#chemicalfreeliving
#openmind
#cleanhome
.
.
.
.

***Placing order this Friday***
☺️And giving big savings!☺️ This NEW Ultrasonic Ionizing Aromatherapy Diffuser, I'm offering at 30% OFF 👀😳 Ya know, it's Christmas and I wasn't sure what people would like savings on, so I thought go big! 30% off this exclusive diffuser is great savings.
It's such a one of a kind awesome diffuser! I LOVE IT💗💗💗 Love that it has 9 colours you can display, or choose all and it will cycle thru them, like a rainbow! 🌈
Plug in or USB operated!
Choose rose gold or white.
Regular price is $146.87
My offer is $102.81
YOU SAVE $44.06
Who wants one?
PM me. 💜 ***Placing order this Friday***Pick up from shop in time for Christmas 🎄. #colourtherapy #ultrasonic #ionizing #aromatherapy #diffuser #sale #save #healthybreathing #healthyatmosphere #therapeutic #essentialoils #qualitycleanair #respiratorycare #healthylife

Bom diaaa, feriado! Hoje vou descansar o meu corpo que está destruído dos pés a cabeça porque quero estar bem pro treino de amanhã (que eu tô super ansiosa pra fazer).🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
Aí tem iogurte caseiro com granola e 2 ovinhos com pimenta do reino e sal.
Agora bora que hoje é dia de morrer estudando...😩📚 #healthyatmosphere
------- Morninggg, holiday! Today is a rest day for me cause my body is so destroyed from head to toes and I wanna be really well for tomorrow's workout (I'm so excited!).🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
Homemade yogurt w/ granola and 2 eggs with salt and pepper.
Time to study hard... 😩📚

E aí? Você realmente tem tentado buscar os seus sonhos ou tem deixado eles serem apenas sonhos?
Sonhe, construa suas metas, saia da zona de conforto, seja persistente, quebre barreiras.
Não deixe que decidam sua vida por você e nem que as dificuldades ganhem. Não deixe seu sonho adormecido! 💪🏻✨
——— Are you really trying to catch your dreams or letting them just be dreams?
Dream, set some goals, get out of your comfort zone, be persistent, break down your barriers.
Don't let anyone else decide your life for you or let the difficulties overcome you. Don't let your dreams asleep! 💪🏻✨ #healthyatmosphere #motivation

De hoje mais cedo com a minha mãe @julianacvarela ❤️❤️❤️! O meu e o dela!
Comecei o Crossfit ontem 🏋🏻‍♀️ e hoje quis ir cedo, como não consigo fazer atividade física sem comer (acordo com muuuita fome), já deixei prontinho na geladeira na noite anterior.

BOLO DE BANANA COM CACAU:
2 ovos, 10g de farelo de aveia, 1/2 banana, 5g de cacau em pó 100%, essência de baunilha e fermento. Deixei 15 minutos no forno (queria mais molhadinho em cima) e hoje só coloquei 10g de pasta de amendoim, 1/2 banana e canela.

BOLINHOS DE BANANA E CANELA:
2 ovos, 10g de farelo de aveia, 1/2 banana 🍌, essência de baunilha, canela e fermento. 20 minutos no forno e tá pronto! 😋😍👊🏻
-------
Earlier today with mom @julianacvarela! Mine and hers! ❤️❤️❤️
Yesterday I had my first Crossfit class 🏋🏻‍♀️ and I decided to go early in the morning today. I always wake up really hungry so I made my breakfast the night before and it was just waiting for me in the fridge today.

CACAO BANANA CAKE:
2 eggs, 10g of oat bran, 1/2 banana, 5g of 100% cacao powder, vanilla essence and baking powder.
I baked for 15 minutes (I didn't want it too dry on the top) and today I just put 10g of PB, half a banana and cinnamon.

BANANA CINNAMON CUPCAKES:
2 eggs, 10g of oat bran, 1/2 banana 🍌, vanilla essence, cinnamon and baking powder. 20 minutes in the oven and done!! 😍😋👊🏻 #healthyatmosphere #healthybreakfast

Acordei com muita vontade de mamão e foi exatamente o que comi! 2 ovos com um tiquin de parmesão ralado na hora + mamão com canela e granola + café.
Agora vou lá aproveitar o domingo e sintetizar vitD 🌞✨
——
2 eggs with a little bit of 🧀 + papaya with cinnamon and granola + coffee #healthyatmosphere

E essa trufa funcional de ameixa e nozes da @graosdobem ?!
Delícia demais!!! 😋
Ótimo sábado 💚
—�—
Plum and walnut balls 💚 #healthyatmosphere

Simple Change ♯3
.
Switching out personal hygiene products was an important step in cleaning up our house. For me the easiest ones to change immediately were our shampoo and conditioner, along with deodorant and toothpaste (I'll cover those in a future post 😊).
.
Did you know that many consumer products are only loosely regulated if at all? Current labeling requirements leave out some potentially toxic chemicals...Yikes🤦.
.
Phthalates, for example, are often hiding in the generic ingredient “fragrance” on shampoo labels 😒.
Phthalates are a group of chemicals used to soften and improve flexibility. Phthalates are endocrine disruptors, and exposure to phthalates has been linked to breast cancer, developmental issues, decreased fertility, and obesity.
.
If you don't have the ThinkDirty App...get it and start scanning your bottles. Find out what you have lurking in your bathroom 😝.
.
.
#ditchandswitch
#phthalatefree
#easyas123
#copaiba
#whatsreallyinthere
#readthelabel
#cleanandsimple
#cleanliving
#honestmom #nobs
#theoilapproach .
.
.

Pré MMSS e hiit: Crepioca feita com 2 ovos, 10g de tapioca, canela e 5g de coco. Em uma metade tem o creme de cacau que postei na foto anterior e na outra 10g de pasta de amendoim com banana e mais um pouquinho de coco! -------
Pre upper limbs workout and hiit: Crepioca (2 eggs + 10g of tapioca flour + cinnamon + 5g of natural grated coconut). On a half I put some cacao cream and on the other 10g of PB with banana and more coconut. #healthyatmosphere

Quando você vem no ônibus só pensando no que vai comer ao chegar em casa...🤤
Panqueca feita com 2 ovos, 10g de aveia e essência de baunilha. Normalmente coloco 5g de cacau em pó 100% na massa, mas dessa vez peguei essa quantidade e fui adicionando água quente aos poucos até chegar nessa consistência linda e coloquei 3 gotinhas de stevia. Acompanhada também de 10g de pasta de amendoim e banana! Rolou café e treino de MMII... Me diz: é tão difícil assim comer saudável?! 🤔
—�—�—�—
I was thinking about that pre workout on my way back from class...🤤
Pancake made with 2 eggs, 10g of oat bran and vanilla essence. Usually I put 5g of 100% cocoa powder in the dough. Instead I used that 5g to make a cacao cream gradually adding hot water till I reach this consistency + 3 stevia drops.
Topped with 10g of PB and banana! Some coffee, obviously, and legs.
Is it so hard to eat healthy?! 🤔#healthyatmosphere #preworkout

Olha quem voltou... E com receita salgada (aleluia!) 😅
Empadinha de grão de bico e cúrcuma:
Pra essa massa usei - 500g de grão de bico cozido
- 1 ovo
- Cúrcuma
- Sal
É só bater o grão de bico já cozido em um processador e adicionar os outros ingredientes até ficar homogêneo. Em seguida, molde a massa em forminhas de silicone, adicione o recheio de sua preferência e feche a empada com mais um pouco de massa. Pra finalizar, pincele com uma gema e leve ao forno pré-aquecido a 205°C por aproximadamente 35 minutos.
Eu queria ter usado frango ou patinho pro meu recheio, mas como desperdício é feio, usei o pernil que tinha na geladeira. Desfiei e refoguei com cebola roxa, alho, alho poró, cenoura ralada, cheiro verde, azeitona, pimenta, sal e creme de ricota.
Renderam 8 empadinhas e todo mundo aqui amou!
Quero fazer agora sem cúrcuma e com patinho pra ver como fica!
😋😋😋 #healthyatmosphere #empadadegraodebico

💝DøÑt Cömpàrê Yoûr Sêlf..
Wîth me 😎 ... uhhh😏 Åré uñãblē Tö Cømpârê my Stáñdàrd💝 🔪SK🔪
#morningvaliselfy#healthyatmosphere
#selfylover😘😘 #morning

At my home away from home (The Cleveland Clinic main campus) being reminded of why I got rid of cable and my TV! Almost a year now and still NO regrets!!! :-) #notv #morepeace #peacefulhome #healthyatmosphere #readersparadise #nomorebadnews #lessanxiety

May the Festival of Lights bring lots of joy, peace and prosperity to you and your family. Happy Diwali🎉🎆 #festivaloflights #festivalofjoy #healthyatmosphere #padwa #moments✨

May the Festival of Lights bring lots of joy, peace and prosperity to you and your family. Happy Diwali🎉🎆 #festivaloflights #festivalofjoy #healthyatmosphere #lakshmipujan #moments✨

Most Popular Instagram Hashtags