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#healthgo

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내가 스스로를 사랑하지 않으면 아무도 나를 사랑해
주지 않습니다.

자기를 사랑하는 사람만이
자신감이 넘치게 됩니다.

긍정적인 눈으로 세상을
바라보고 포용력이 넓어져
주변을 아름답게 만들어
갑니다.

나를 사랑하는 방법을 알아야
남도 사랑하고 세상도 사랑
합니다.
_ 퍼온글 -
@yong_jun__lee 사진 고마워
#아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #뷰티니스스타 #몸짱

누구와 함께 하느냐

만남의 설렘보다,
헤어짐의 아쉬움보다
소중한 것은 함께하는 순간입니다.
여행의 진정한 의미는 어느 곳을 갔다
온 것이 아닙니다. 어느 곳에서
누군가와 함께 하느냐는
것입니다. -
알렉스 김의《
아이처럼 행복하라》중에서 -

#아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #동행

나는 배웠다.
세상의 모든 위대함은
작은 차이의 지루한 반복을
진지하게 실천한 결과에 지나지 않으며..
이전과 다른 차이가 드러나는 일을
무수히 반복하다보면
어느 순간 반등이 일어나고 반전이 시작되는 전환점에 이르게 된다는 사실을.. 나는 ‘반복’은 어느 순간
위대한 ‘반전’을 일으킨다는 점을
아직도 배우고 있다.. #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #뷰티니스스타대회

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누구와 함께 하느냐

만남의 설렘보다,
헤어짐의 아쉬움보다
소중한 것은 함께하는 순간입니다.
여행의 진정한 의미는 어느 곳을 갔다
온 것이 아닙니다. 어느 곳에서
누군가와 함께 하느냐는
것입니다. -
알렉스 김의《
아이처럼 행복하라》중에서 -

#아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #동행

그럼에도. 불구하고.
핑계대지 말고.
내가 할수 있는
최선을 다 하는게. 진리
왜. ...
몸은 거짓말을 하지 않는다 !
아놀드홍 재능기부프로젝트
2017년 10월 24일 화요일
아놀드홍의 대국민몸짱만들기프로젝트
백일간의약속. 29기 45일처
내가 보기에는 다들 변해 보인다
몸은 거짓말을 하지 않으니까.
오늘도. 즐겨라. 내제자들아 고고

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백일간의약속 44일차 월요일
.
[ 큰목표 ]
이전과 다른삶, 무너진 육체와 정신의 회복 내가 먼저 직면하고 돌파해내서 살로인해 고통가운데 있는 사람들의 육체와 정신을 깨우고 삶을 살아낼수 있게 도우며 더 나아가 영혼을 살리는 것
.
[ 작은목표 ]
12월31일까지 99kg!
커플 세미정장 입고 사진찍기
.
데일리 체크리스트
1. 말씀묵상 O
2. 아침운동 최선을 다해 임하기 O
3. 하루 최소 30000만보 걷기 O
4. 간헐적단식 16시간공복 8시간 식사 O
5. 복근운동 1000개 O
.
[운동]
아놀드홍의 백일간의 약속 월요일 운동
123운동A
푸시업 10개
크런치 20개
스쿼트 30개
세트당 3분
총 10set. 총30분
추가
복근천개
.
[식단]
오후 12:00
사과
닭가슴살 스테이크 200g
.
[일기]
오늘 몸상태도 컨디션도 정말 별로였다
그럼에더 불구하고 아침운동과 걷기 복근천개 마무리하고 걸었다. 봉천역까지 걷다가 도저히 안되겠어서 버스 타고 슝~
오자마자 있는거 있는거 입에 털어 넣고 바로 수면 8시간정도 잔거같다 ㅋㅋㅋ 잘때 자야되는데..
정신차리고 싰고 나와서 4만보를 위해 걷기시작 좋은 공원이있지만 계속 빙빙도는게 싫어서 오늘은 김포공항을 찍고 오기로 정했다. 생각보다 길이 좁고 울퉁불퉁 횡단보도들이많아서 넘넘 별로. 찍고 동네를 왔는데도 한참 모자라서 결국 공원행 ㅋㅋ 그길을 걷다 오니 공원길이 너무 좋았다. 하루 사만보씩 걷기로 스스로 약속했는데 오늘은 몸상태때문인지 유난하게 힘들었다 걸음수는 올라갈 생각을 안하고 머리는 계속 힘들다 포기하자 이정도면 많이걸었다 라며 합리화시키고 타협해오기 시작하는데 정말 그만해버리거 싶었지만 사랑하는 사람과 그리고 나 스스로와의 약속을 지키고 싶었다. 결국은 11:00시를 훌쩍 넘기고 걸어냈을때 성취감은 정말 정말 정말 귀하고 감사했다. 건강한 몸과 두다리로 걸어낼수 있음에 감사한 하루다.

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내가 스스로를 사랑하지 않으면 아무도 나를 사랑해
주지 않습니다.

자기를 사랑하는 사람만이
자신감이 넘치게 됩니다.

긍정적인 눈으로 세상을
바라보고 포용력이 넓어져
주변을 아름답게 만들어
갑니다.

나를 사랑하는 방법을 알아야
남도 사랑하고 세상도 사랑
합니다.
_ 퍼온글 -
@yong_jun__lee 사진 고마워
#아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #뷰티니스스타 #몸짱


백일간의약속 43일차 일요일
.
[ 큰목표 ]
이전과 다른삶, 무너진 육체와 정신의 회복 내가 먼저 직면하고 돌파해내서 살로인해 고통가운데 있는 사람들의 육체와 정신을 깨우고 삶을 살아낼수 있게 도우며 더 나아가 영혼을 살리는 것
.
[ 작은목표 ]
12월31일까지 99kg!
커플 세미정장 입고 사진찍기
.
데일리 체크리스트
1. 말씀묵상 O
2. 아침운동 최선을 다해 임하기 휴식
3. 하루 최소 30000만보 걷기 휴식
4. 간헐적단식 16시간공복 8시간 식사O
5. 복근운동 1000개 휴식
.
[운동]
휴식
.
[식단]
오후 1:30
돈까스김밥 한줄
오후 9:00
부대찌개 (라면사리 한젖가락)
밥 김가루 톡톡
김치
양파 장아찌
마카로니 2숟갈
.
[일기]
오늘은 주일입니다
주일은 온전히 주님께.
짐 옮기고 셋팅하고
미친듯이 춤추며 예배하고
정리하고 짐옮겼는데
2만보 훌쩍ㅋㅋㅋㅋ
예배 개이득ㅋㅋㅋ

한주간 살짝넘어짐도 있었지만 잘 살아냈다
진짜 감사하다
12월 31일 까지 99kg!
반드시 해내고 말겠다
하루하루 스스로에게 당당하고 떳떳하게!

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백일간의 약속100-49일차💖(일)
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💪운동: 쉼
🏃걷기: 7,276ing 보
📕일기 : 주사랑이 나를 숨쉬게해..담백질 보충을 위해 이틀내리 고기 섭취를 해주고 말씀과 나의 사명과 나의 비젼에 관한 특강도 듣고 "소중한것을 먼저하라" 좋은 책도 받고, 오랜 벗 진이와의 오랜만에 즐건 담소도 나누고 결단의 계기가 된 하루를 주심에 감사합니다.😍 두려워 말며, 낙심하지 말라.
(이사야7:4) 아멘!🙏#주님감사합니다❤
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