#healthcoah

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Only you know what you truly need. Learn to trust yourself and become the expert of your body. .
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Solo tú sabes lo que en verdad necesitas. Aprende a confiar en ti mismo y se el experto de tu cuerpo. Conoce tus señales de hambre, sueño, cansancio etc. Y crea un balance.
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#healthcoah #healthylifestyle #nutrition #fitness #wellness#holistichealth #intuitiveeating #positivevibes #coachdesalud #vivesano #saludholistica #salud #vida #nutricion #bienestar#ejercicio #mindbodysoul #cuerpomentealma #healtheducator #dvidaysalud #positivity

Pork Patties with Red Cabbage Slaw⚡️
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The Burger without the Bun 🍃
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I got this delish recipe out of a handy dandy #paleo cookbook called Eat Clean by Luke Hines 🥑 .
I made extra for lunches and it’s boyfriend approved 👌#fussyeater

Hello beautifull ladies! 💛Today we started the new group of the 10-Day Detox Challenge with the first day of preparation. 🙌🏻And what does that mean? 🤔That we will have another 6 days in the preparation phase so that we can enter the challenge for another 10 days! 🍎🥒🥑🍋🗣👣🙏🏻 •
This preparation phase is super important. That's because the whole process of
transformation, from the inside out, does not happen overnight, right? 😉We need time to breathe, learn new concepts and know how to apply in our routine, after all, I believe in the idea of living a healthy lifestyle in an easy, simple and efficient way. 😌 •
If you still want to join this group that started today, there's still time! ✨✨✨Leave your YES here
below ⤵️ so I can get back to you as soon as possible. 💛And tag your friend here who might need this little help for a life without toxins in body and mind! 💭👀✨💛

Olá mulheres lindas! 💛Hoje demos início ao novo grupo do Desafio 10 Dias de Detox com o primeiro dia de preparação. 😌E o que isso significa? 🤔Que ainda teremos mais 6 dias na fase de preparação, para aí sim, entrarmos no desafio por mais 10 dias! 🍎🥑🥒🍋🙏🏻👣🗣

Essa fase de preparação é superimportante. Isso porque todo o processo de transformação, de dentro para fora, não acontece da noite para o dia, certo? 😉

Precisamos de um tempo de respiro, de aprender novos conceitos e saber como aplicar na nossa rotina, afinal, acredito na ideia de viver um estilo de vida saudável de forma fácil, simples e eficiente. 👍🏻 •
Se você quer ainda participar deste grupo que começou hoje, ainda dá tempo! ✨✨✨Deixe o seu SIM aqui abaixo ⤵️ para que eu possa entrar em contato com você o quanto antes. •
E marque aqui a sua amiga que possa estar precisando desse empurrãozinho para uma vida sem toxinas no corpo e mente! 👂🏻👀💭 😘

💓Big shout out to @getskinnydipped which introduced me to these almonds covered with dark chocolate cocoa from heaven! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻Good fats, delish flavor and perfect for moments of cravings but in a healthy way! 💛😊✨
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💓Grande alô para @getskinnydipped que me apresentou à estas amêndoas cobertas com chocolate amargo dos deuses! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Gorduras do bem, sabor delicioso e perfeito para momentos de vontade de comer doce, mas de uma forma saudável! 💛😊✨

Feliz fin de semana~😀☀️disfruta de la actividad física, no porque tengas que mantenerte activo sino porque disfrutas los beneficios de estar activo..... encuentra esa actividad que te da energía y te haga sentir bien.. 👍 🏃🏻‍♀️
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😀🌞enjoy staying active. Find activities that you love and that makes you feel energize.. .
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#healthcoah #healthylifestyle #holistichealth #healtheducator #nutrition #fitness#wellness#mindbodysoul #intuiveeating #coachdesalud #saludholistica #salud #vidasana #saludable #mentecuerpoalma #nutricion #ejercicio #bienestar #dvidaysalud

Friday Thoughts ✨✨✨Yep, you really do not need to please everyone. 😌But for sure, you need to please yourself first. 💛 No, this is no being selfish. This is self-love! And once you love yourself first, you are more able to love others and be loved back. Believe it! 💓🙌🏻🙏🏻 Tag someone here who needs to hear this today! ⤵️
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Pensamentos de sexta-feira ✨✨✨”Ei, adivinhe, você não precisa agradar todo mundo”. 😮 Sim, você realmente não precisa agradar a todos. 😌 Mas com certeza, você precisa agradar a si mesmo primeiro. 💛 Não, isso não é ser egoísta. Isso é amor próprio! E uma vez que você se ama primeiro, você é mais capaz de amar os outros e ser amado de volta. Acredite! 💓🙌🏻🙏🏻 Marque alguém aqui que precisa ouvir isso hoje! ⤵️

We are not only what we eat, we are what/how we digest! 😮 Our gut is responsible for our general health. If is not working well, if there is inflammation, can triggers problems like diabetes, obesity, liver and heart diseases, cancer and even depression! 😨 •
The power of keeping your gut healthy (and happy 😉) is on your hands. 🤲🏼Simple practices can really help keep and heal your gut. 💩💛🙏🏻

These are my favorites:

✅ Eat real food, specially fermented food full of probiotics. Reduce/cut processed food.
✅ Have a quality night of sleep, 8 hours is always a good number.
✅ Manage your stress, have more fun.
✅ Also, meditate! Meditation helps to bring you to the present moment and that, reduces anxiety and depression.
✅ Exercise every day. Walking is already a good one, you do not need to go fancy.
✅ Drink plenty and clean water.

See? It is not that hard! 😌 If you need more help, join me for the next 10-Day Detox Challenge! 🍎 PM for more info or go to ritaavellar.com/detox. 😘
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Nós não somos apenas o que comemos, somos o que/como digerimos! 😮 Nosso intestino é responsável pela nossa saúde em geral. Se não estiver funcionando bem, se houver inflamação, pode desencadear problemas como diabetes, obesidade, doenças do fígado e do coração, câncer e até depressão! 😨

O poder de manter seu intestino saudável (e feliz) está em suas mãos. 🤲🏼 Práticas simples podem realmente ajudar a manter e curar seu intestino. 💩💛🙏🏻

Estas são as minhas favoritas:

✅ Coma comida de verdade, especialmente comida fermentada cheia de probióticos. Reduzir / cortar alimentos processados.
✅ Tenha uma boa noite de sono, 8 horas é sempre um bom número.
✅ Gerencie seu estresse, divirta-se mais.
✅ Além disso, medite! A meditação ajuda a trazê-lo para o momento presente e isso, reduz a ansiedade e a depressão.
✅ Exercite todos os dias. Andar já é bom, você não precisa inventar muito.
✅ Beba bastante água.

Vê? Não é tão difícil! 😌 Se precisar de mais ajuda, junte-se a mim para o próximo Desafio 10 Dias de Detox! 🍎 Me envie uma mensagem privada para mais informações ou acesse ritaavellar.com/10-dias-detox. 😘

Enjoying Eid with family and friends🎉❤️
Now that Ramadan is over,Eid is a time in which we all celebrate 🎊and reflect upon the Holy Month with our Friends and Family.
Here are a few ways to encourage important values😇of charity,reflection and donation:
Promote giving,volunteering time and remembrance.Be grateful and appreciate every blessing you have❤️🙏
#Eid#eidmubarak#celebration#celebrations#happy#values#giving#gratitude#blessings#family#friends#health#healthyfood#vegan#plants🌿#plantbased#healthcoah#dubai#mydubai#mydubai🇦🇪

When I talk about detoxifying, I basically talk about eliminating toxins from the body! 😮👹💩

They are toxins that we are creating and accumulating in our body due to:

✔️Bad eating ✔️Lack of physical exercise
✔️Pollution and pesticides
✔️ Use of medicines

That is, something that can happen to all of us who live in this crazy world! 😬🤯

But in addition, we also accumulate mental toxins.🙄🧠 Mental toxins ??? But what would that be? 🤔

They are negative thoughts, fears, limiting beliefs that also end up turning these "inner trash" 😫 that generates diseases and manifestations in the mind and body, such as depression, anxiety, excess weight, bad digestion, lack of energy, pains, inflammation among others. 🤮🤕🤢

And that's where the 10-Day Detox Challenge comes in! 💛

➡️ In this short program (7 days of preparation + 10 days of detoxification) and focused only for women, 👯👯👯you will have as benefits:

✅Elimination of toxins
✅More clarity of thought
✅Connection with your body and mind
✅Weight loss
✅Healthier skin and hair
✅Rotines for a healthier life

All this with my daily support and super instructional instructions!

Want to join me in the next group in June? 👍🏼So, leave your Yes here below ⤵️ in the comments so I can contact you! I'm waiting for you! 💓

Quando falo em desintoxicar, basicamente falo em eliminar toxinas do corpo! 😮👹💩

São toxinas que vamos criando e acumulando em nosso corpo devido à:

✔️Má alimentação
✔️Falta de exercício físico
✔️Poluição e agrotóxicos
✔️Uso de medicamentos •
Ou seja, algo que pode acontecer com todos nós que vivemos neste mundo louco e corrido! 😬🤯

Mas além disso, nós também acumulamos toxinas mentais.🙄🧠 Toxinas mentais??? Mas o que seria isso? 🤔

São pensamentos negativos, medos, crenças limitantes que acabam também virando esses "lixinhos internos" 😫 que geram doenças e manifestações na mente e corpo, como depressão, ansiedade, excesso de peso, má digestão, falta de energia, dores, inflamação entre outros.🤮🤕🤢

E é aí que entra o Desafio 10 Dias de Detox! 💛

➡️ Neste programa de curta duração (7 dias de preparo + 10 dia de desintoxicação) e focado apenas para mulheres, 👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️ você terá como benefícios:

✅Eliminação de toxinas
✅Mais clareza de pensamento
✅Conexão com o seu corpo e mente
✅Perda de peso
✅Uma pele e cabelos mais saudáveis
✅Rotinas para uma vida mais saudável

Isso tudo com o meu suporte diário e instruções super didáticas!​ 😉

Quer participar do próximo grupo que começa dia 18 de junho? 👍🏼Então, deixe o seu SIM aqui abaixo ⤵️ nos comentários para eu entrar em contato com você! Estou te esperando! 💛

Difficulty sleeping? 🙄Experience these tips and sleep like an angel! 👼🏻In addition, good and quality sleep helps:

✔️On weight loss
✔️On inflammation (which causes most diseases)
✔️With the memory
✔️Avoiding accidents on a daily basis
✔️To have more energy

Here are the tips:⤵️

1) Prepare the environment. Turn off lights, noises and stay away from computer screens, TV and cell phone! •
2) Do you have many thoughts on what to do tomorrow? 😬Write everything down on a piece of paper or notebook. Write down without worrying about whether it is legible or makes a lot of sense. 📝Writing what is in your head causes your thoughts to stay on paper and stop disturbing your sleep. It works!

3) Try to eat up to 3 hours before going to bed. 😷Sleeping with a full belly ​disturbs digestion, which ​disturbs your sleep.​

4) Use lavender essential oil, 100% natural. 💧It can be used both on a diffuser and on the skin, by putting a few drops behind the ear, between the breasts, the wrists and the soles of the feet. Go to sleep like an angel and perfumed! 💓
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Dificuldade de dormir? 🙄Experimente essas dicas e durma como um anjo! 😴👼Além disso, dormir bem e com qualidade ajuda:

✔️Na perda de peso
✔️Na inflamação (causadora da maioria das doenças)
✔️Na memória
✔️A evitar acidentes no dia a dia ✔️A ter mais energia

Aqui vão as dicas:⤵️

1) Prepare o ambiente. Desligue luzes, barulhos e fique longe de telas de computador, TV e celular!!😌

2) Está com muitos pensamentos no que tem que fazer amanhã? 😬Anote tudo em um pedaço de papel ou caderno. Anote sem se preocupar se está legível ou se faz muito sentido. 📝Escrevendo o que está na cabeça faz com que os pensamentos fiquem no papel e parem de atrapalhar seu sono. E funciona!

3) Tente come até 3 horas antes de ir para cama. 😷Dormir de barriga cheia atrapalha a digestão, que atrapalha o seu sono.

4) Use óleo essencial de lavanda, 100% natural. 💧Pode usar tanto em um difusor quanto na pele, colocando algumas gotas atrás da orelha, entre os seios, nos punhos e nas solas dos pés. Vai dormir como um anjo e perfumada! 💓

Stop postponing - 4 tips to apply now! 👊🏻😉🙌🏻

Watch my stories today ☝🏻 (also highlighted under “detox” above) ☝🏻 and stop postponing things you want to do in life and finish what you start! ✨✨✨ •

If it makes sense to you,
1) Tag someone in the comments ⤵️
2) Share / repost 🔄
3) Give your opinion here 😄👇🏽 ⠀
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Pare de enrolar - 4 dicas para aplicar agora! 👊🏻😉🙌🏻

Assista minhas stories hoje ☝🏻 (também destacada em “detox” acima) e pare de adiar as coisas que você quer fazer na vida e termine o que você começou! ✨✨✨

Se faz sentido para você,
1)Marque alguém nos comentários ⤵️
2)Compartilhe / repost 🔄
3)Comente sua opinião aqui 😄👇🏽 ⠀ ⠀ ⠀

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Somerset Moss is my favourite clean botanical skincare line, and they have agreed to do a giveaway with me! We are giving away the 3 piece set in a beautiful makeup bag! You get the balm, facial oil and refreshing facial mist.
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Hello gorgeous! 🌹 You don’t have to be perfect to beautiful! 💛 •
Self-esteem is linked to self-acceptance, that means how we accept ourselves unconditionally. 😌Even when we don’t agree or admire everything on us like attitudes, physical appearance, decisions we made in the past and so on, we are still compassionate toward ourselves. 🤜🏼🤛🏿To start this process of acceptance of who we are, we need to forgive ourselves and move on knowing we are the only one responsible for our own choices and actions. 😉🌷

Thanks @my_pms_kit for the inspirational picture and quote! 🙏🏻☝🏻And if you like to pamper yourself during that period of our cycle where we are more vulnerable to our emotions ups and downs, I got you a special coupon code, so you can get $10 off your first kit. 💃🏼💃🏼💃🏼Go to their website now @my_pms_kit and use my code ➡️ Rita1 to get your discount. 😊✨ ••••••••••••••••••••••••••••••••••🇧🇷
Olá lindona! 🌹 Você não precisa ser perfeita para ser linda! 💛

A autoestima está ligada à autoaceitação, que significa como nos aceitamos incondicionalmente. 😌😌Mesmo quando não concordamos ou admiramos tudo sobre nós, como atitudes, aparência física, decisões que tomamos no passado e assim por diante, ainda temos compaixão por nós mesmos. 🤜🏼🤛🏿
Para iniciar este processo de aceitação de quem somos, precisamos nos perdoar e seguir em frente sabendo que somos os únicos responsáveis ​​por nossas próprias escolhas e ações. 😉🌷

Obrigada @my_pms_kit pela foto inspiradora! E se você gosta de se mimar durante esse período do nosso ciclo, o da TPM, onde estamos mais vulneráveis ​​a nossos altos e baixos de emoções, eu tenho um código de cupom especial, para que você possa ganhar $10 de desconto em seu primeiro kit (apenas para os EUA). 💃🏼💃🏼💃🏼Vá para o site deles agora @my_pms_kit e use meu código ➡️ Rita1 para ganhar seu desconto. 😊✨

The Chemicals that makes us fat!​ 👀😱🤭OKAY, you already know that the refined sugar used in processed food contribute to obesity. 🍟🍧🍭But did you that some chemicals also used in processed foods, like breakfast cereal, seafood, ​and also ​cookware and cosmetics, may interfere with the digestive system’s ability to tell the brain when the body is full? 😲That way we tend to overeat!​ 😮

➡️Find out which chemicals are making us fat on my last post on my blog and learn how to avoid them! 😉Read here ➡️www.ritaavellar.com/blog​ •••••••••••••••••••••••••🇧🇷
As químicas que estão nos deixando obesos! 👀😱🤭OK, você já sabe que o açúcar refinado usado nos alimentos processados contribui para a obesidade. 🍭🍧🍟Mas você sabia que algumas substâncias químicas também usados em alimentos processados, como cereais matinais, frutos do mar, e também panelas e cosméticos, podem interferir na capacidade do sistema digestivo de dizer ao cérebro quando o corpo está satisfeito? 😲Dessa forma, nós tendemos a comer demais! 😮

➡️Descubra quais substâncias químicas estão nos deixando obesos no meu último post no meu blog e saiba como evitá-los! 😉Leia aqui ➡️www.ritaavellar.com/blog

Your kids watch & see EVERYTHING you do! Lead by example! If I want to better my health & lifestyle choices for the better...so will my kids! My children & my husband have been my #1 supporters & fans on my journey! I love getting my family involved in fitness & health! 💚
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Desafio 10 Dias de Detox - Novo Grupo 🍎🙏🏻💛 •
“Foi maravilhosa!!! Me senti mais calma, mais limpa, mais ativa e segura!!! Amei desde a preparação até o final do detox! Me senti super munida de informações! Super indico pra todo mundo esse detox!” Milena Blyth - Participou do último grupo. 😉

Se você está procurando:

✔️ Eliminar toxinas
✔️ Ter mais clareza de espírito
✔️Conectar-se com seu corpo e mente
✔️ Perder peso
✔️ Ter uma pele e cabelo mais saudáveis
✔️Criar rotinas para uma vida mais saudável

Se junte a nós para o próximo grupo que começa no dia 18 de junho, na próxima segunda-feira! 💛

Receitas especiais, exercícios físicos, suporte online, meditações e outras ferramentas para uma desintoxicação do corpo e da mente! ✨✨✨

Comente “SIM” abaixo se você quiser se juntar a nós e eu entrarei em contato com você e marque alguém que queira fazer parte dele !! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

➡️ www.ritaavellar.com/10-dias-detox

10-Day Detox Challenge - NEW GROUP🍎🙏🏻💛

“It was wonderful!!! I felt calmer, cleaner, more active and grounded!!! I have loved everything from preparation to the end of detox! I felt loaded with information! I highly recommend everyone this detox!” Milena Blyth - Joined our last detox group 😉

If you are looking for:

✔️Eliminate toxins
✔️To have more clarity of mind
✔️Connect with your body and mind
✔️Lose weight
✔️Have healthier skin and hair
✔️Create routines for a healthier life

Join us for the next group which is starting on June 18th, next Monday! 💛

Special recipes, physical exercises, online support, meditations and other tools for a detox of body and mind!✨✨✨

Comment “YES” below ⤵️ if you want to join us and I will contact you and tag someone who wants to be part of it!! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

www.ritaavellar.com/detox

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