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#hardworkout

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El split jerk con mancuerna a una mano variante del split jerk clasico con barra este es muy utilizado en la preparación de los atletas de crossfit.

Sin embargo tenemos que tomar en cuenta que este movimiento se ejecuta con la mancuerna descansando en el hombro, se realiza un empuje vertical llevando la mancuerna por encima de la cabeza y realizando una abertura de piernas parecida a un split.

Sin embargo en la ejecución de este tenemo que tomar en cuenta los siguiente aspectos:

1.la cara debe siempre mirar al frente.
2. No arquear o hiperflexionar la espalda.
3. El movimiento debe ser explosivo en la subida.
4. Tener en consideración al momento de subir y bajar la pesa ya que puede generar dolor en la articulación del hombro.
5. El movimiento debe partir de una posición estatica.
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Body workout... Metabolic conditioning adlh metode latihan dgn intensitas tinggi dgn tujuan memaksimalkan pembakaran kalori... Cocok utk yg sdg program menurunkan berat badan... 😉😉💪💪 #metabolicconditioning #metconworkout #hardworkout #lossweight #gymmotivation #personaltrainer

1000+ classes! @adriana_mcsweeny #rockstar

En cualquier competencia de atletismo considerado se puede ver una considerable diferencia entre los corredores de velocidad y los de resistencia y aque se debe esta diferencia tan grande, sera por el deporte? O Por su ritmo de vida?. Simple se debe a la estimulacion y a las adaptaciones generadas por la modalidad deportiva y que significa esto o a que se debe se debe a que los atletas de velocidad estimulan más las fibras del tipo 1 blancas mientras que los atletas de resistencia estimulan más las fibras del tipo 2 que son las fibras rojas.

Esto se debe a que en el cuerpo humano existen tres tipos de fibras las rojas, las blancas y las mixtas un corredor de velocidad desarrolla más sus fibras blancas debido a que estas son de contracción rápida y por en de su cuerpo se adapta adoptando dicho físico ya que estas fibras son más voluminosas que las rojas.
Ya que estas fibras son rojas en si por la presencia de hemoglobina y su contracción es lenta por lo que estas pueden pasar mayor tiempo contrayéndose en relación un corredor puede llegar a desarrollar hasta un 93 a 99% de fibras lentas en sus gastronemio mientras que los campeones mundiales de velocidad pueden llegar a tener tan sólo un 25% de fibras lentas en este mismo músculo. #preparacionfisica#weigthlifting#powerlifting#entrenamientodeportivo#saberespoder#salud#fitness#fitmotivacion#strong#strongman#bolivar#poz#fullbody#hardworkout#entrenamientofuncional#instasize#likeforlike#followme#TMT#bodybuilding#bolivar#venezuela#coach#cmana#altletismo#barcelona#niketeam#entrenamientointeligente#tracknation#runner#sprinter

Working on my weaknesses only make me stronger. 💪🏼😎 #hardworkout #training #train #pullups #crossfit

Sigo firme na busca da #endorfina pós treino 🏃‍♂️ Se alguém aí sabe onde ela está por favor me avisa 🙏
Por aqui é sempre um desespero e uma vontade louvas de acabar 🤷‍♀️
Ninguém disse que ia ser fácil... hoje a voltita foi em 34'30" 
Comenta aí... pra você é um prazer ou uma agonia? 
#30tododia #paivasincero #quemmenteéfrango

Olaaaa olá olaaaa!
Sétimo dia e nada de baixar o peso!
Mais uma vez a balança marcou 62,8kg.
As refeições permanecem na faixa das 600 calorias.
Para o café foram 3 claras e café preto.
Para o almoço 100g de frango e salada de alface, rúcula e tomate.
Para o lanche da tarde 100g de morango e 70g de kiwi (um kiwi).
E para jantar, carne moída.
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All important. ☝🏿
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