#hardtraining

336906 posts

TOP POSTS

I've received a fair amount of messages about the fear of weight gain. Some are from women who have restricted their calories for a long time, and while they want to gain weight, they get nervous about the initial changes they see in their body when they increase their calories. Others are from women who while they are not in a caloric deficit, in general they say that they don't want to do weights, or eat more because they are scared to gain weight.
.
Regardless of the reasoning, I get that gaining weight can be scary sometimes. When I fell and broke my jaw, I lost almost 15 lbs in less than a week ⚖️ I knew I needed to gain back the weight so I started eating in a caloric surplus 🍦🍳🥐🍕🍌 Once I started gaining, it was good because that was the goal of but ☝🏼 I didn't feel comfortable in my own skin. My body wasn't used to regulating that many calories and I gained fat more quickly than I was building muscle. It was frustrating to see those initial changes, but I knew that in the long run it was what I needed. I had to trust the process to not only reach a healthy weight, but to achieve my physical goals as well 🙏🏼
.
Once I reached my prior weight of 130, I didn't look how I did before my fall. I wasn't as nearly defined or toned BUT I now had the tools to do it--I had the strength and the energy to start lifting heavier again, build more muscle, and burn more fat 🏋🏼‍♀️💪🏼 If I would have never trusted the process and just stayed at my lower weight, I would have never gotten to the point where I am today 👆🏼
.
There were a few moments when I weighed less that I thought my weight was okay, and that I looked good even. Looking back I think part of that was because I was scared to go through that in between process--that uncomfortable process of getting the weight back on. But I promise you, it's so worth it. I compare these two photos and love who I see on the right. Someone who is stronger, has more energy, and feels confident. I get that the initial process can be uncomfortable but it you CAN do it. The end results are worth it 👊🏼

Немного тренировки спины
@expert_minsk

Next level speed training 🏃🏼‍♀️
Follow @insta.robinhood for more

Hello la #teamhalfbody 🔥 !
On attaque cette semaine avec la séance des bras comme d'habitude !
Ces vacances vont être bien chargé et je compte bien vous filmer tout ça 🎥 !
Je commence à me lasser du format week results chaque semaine sur youtube, auriez vous des idées d'un nouveau format ? Car moi je sèche total depuis déjà 2 semaines 😅.
N'oubliez pas de rester motivé 💪

#teamshape #life #vie #courage #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitlife #fitaddict #befit #fitness #halfbodyfullmotiv #nofear #biceps #triceps #myprotein #fitboy #fitfrenchies #pain #work #workout #eatclean #nopainnogain #sport #topbodychallenge #transformation #tbc #abs #motivation #hardtraining

Друзья, товарищи! Посоветуйте мне какое то приложение для обработки и монтажа видео на андроид. А то вива видео буквально издевается над качеством, которое и без того не на 5 баллов 😁
#lifestyle #fitnessaddict #bootyworkout #fitnesslife #girlswholift #booty #wokoutgirl #bootybuilding #workoutinspiration #exersice #fitbabe #glutesworkout #sportgirl #lovetraining #sport #girlswithmuscle #health #musclegirl #fit #fitnessmotivation #liftgirl #beautygirl #bootybootybooty #glutes #bootyworkout #hardwork #fitnessbikini #lift #hardtraining #trainharderthanme

MOST RECENT

☝El deadlift rumano es uno de los mejores ejercicios para el desarrollo de glúteos / isquiotibiales. Sin embargo, puede ser uno de los ejercicios más difíciles de dominar y puede dar lugar a lesiones si no se hace correctamente. .
Los errores comunes con RDLs no están manteniendo la espalda recta, levantando con los bíceps manteniendo los codos apretados. Y el error más grande que la gente hace es extender la espalda al levantar el peso. Durante el RDL se supone que la espalda permanece neutral para tener el mayor soporte de la columna vertebral. 👉Cues (configurar)
✔️Punto de anchura del asiento. ✔️Grip ligeramente más ancho que la postura. ✔️Guarda el núcleo apretado.
Cues (elevación) ✅Bring bar cerca de las espinillas.
✅Drive las caderas hacia adelante. ✅Mantenga los hombros hacia atrás. ✅Knees ligeramente flexionados. ✅Bar viaja en línea recta.
👉Asesorecen De Entrenadores Profesionales y Certificados Que Puedan Ayudarlos y Guiarlos Correctamente No Solo En Este Ejercicio,Si No En Muchos Más Como Squat (Sentadillas) ,Tijera,Peso Muerto,Etc...y Así Evitar Malas Posturas Y Lesiones Graves.
#crossfittraining#cardioworkout#retofit#funtionaltraining#abs#crossfitters#runners#hiitcardio#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxjump#exercise#fitball#pilateslovers#core#hiittraining#trxtraining#coretraining#suspensiontraining#fitnessmotivation#hiitworkout#cardiotraining#hardworkout

☝"LEVÁNTATE 🙌 Y MUÉVETE"🏃 👉Consecuencias de pasar demasiados tiempo sentados.
➡ 1. Inactivación de los glúteos, cuya principal función es mantenernos erguidos.
➡ 2. Flexores de cadera acortados: principalmente psoas e ilíaco.
➡ 3. Como consecuencia de las 2 anteriores se produce una compensación​ a nivel lumbar, los músculos de la zona lumbar tienen que hacer un trabajo extra y se produce un sobrecarga lumbar.
➡ 4. Actitud cifótica: Al sentarnos tendemos a adelantar la cabeza y curvar la espalda hacia delante, el peso de la cabeza recae sobre los hombros que también se adelantan en consecuencia.
➡➡➡ Estas son algunas de las alteraciones a nivel muscular y postural pero podríamos añadir: alteraciones óseas y de las articulaciones (derivadas de las anteriores), y las consecuencias propias del sedentarismo: favorece el aumento de peso, cambios a nivel metabólico, inactividad y atrofia muscular, mayor mortalidad por patologías cardiovasculares,... Y podríamos seguir.
✅✅✅ Consejos para evitar en cierta medida estás alteraciones: mantente activo el mayor tiempo posible, siempre que tengas que pasar tiempo sentado intenta levantarte y moverte cada 30-60 minutos, cuida tu postura cuando estés sentado, entrenamiento de fuerza adaptado a tus necesidades y características al menos 3 días por semana.
👉Asesorate Bien. cuida Tu Salud.
#crossfittraining#cardioworkout#retofit#funtionaltraining#abs#crossfitters#runners#hiitcardio#workout#fit#poledance#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#yogalove#exercise#fitball#pilateslovers#core#hiittraining#trxtraining#coretraining#suspensiontraining#fitnessmotivation#hiitworkout#cardiotraining#hardworkout

"Ребята запомните одно когда есть братство , тогда будет всегда все ок ,поэтому команда это сила наша дружба наша помощь друг другу и поддержка все это в совокупности сыграла большую роль" - это слова нашего наставника Шаха , перебороть себя , свои сомнения , не уверенность , страх - все это благодаря моей команде ! И конечно отдельное спасибо нашему чемпиону @s.k_crossfit За помощь в подготовке !😄😊 лучший мотиватор 🏋🏽‍♀️💪🏽----------------------------------------
#CrossFit #weightliftingkg #weightlifting #crossfitkg #sport #sportkg #kgsport #hardday #hardtraining #проходка #рывок #КроссФит #КроссфитБишкек #тяжелаяатлетика#бег#мощь#скорость#гибкость#растяжка#тренировки#функциональноемногоборье#физика#масса#развитие#радость#втренировках

☝Cuidado con él peso,Cuida tu columna. Evita lesiones.
Nos preocupamos mucho con la postura durante la ejecución de los ejercicios, pero, mantener la postura correcta mientras preparamos para hacer el ejercicio tbm es determinante para evitar lesiones.
ㅤEn el Stiff es común ver una ejecución perfecta, con la columna perfectamente alineada, pero, al momento de quitar y colocar la barra en el suelo, la persona hace una flexión de columna, olvidando mantener las curvaturas fisiológicas.

Este mismo error se observa en el Supino con Halter (vídeo), en el que durante el ejercicio la columna está apoyada en el asiento, pero al atrapar y colocar las mancuernas en el suelo la columna se pone en riesgo. En ese caso, una sugerencia sería colocar las mancuernas sobre la estantería de mancuernas (como en el vídeo).
ㅤ⚠El otro riesgo ocurre al tomar los pesos para "montar y desmontar" las barras (como en el Supino, Agachamiento y Levantamiento tierra) o aparatos (como en el Leg Press 45).
ㅤEs importante recordar que al final de los entrenamientos ese riesgo aumenta, pues estamos más cansados, más cansados, y con pereza de bajar para recoger los pesos.
👉Asesorate Bien.
#crossfittraining#cardioworkout#retofit#funtionaltraining#abs#crossfitters#runners#hiitcardio#workout#fit#poledance#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#yogalove#exercise#fitball#pilateslovers#core#hiittraining#trxtraining#coretraining#suspensiontraining#fitnessmotivation#hiitworkout#cardiotraining#hardworkout

RETIRADA DE KIT

Loja CENTAURO Uberlândia
Shopping, Av. Paulo Gracindo, 15, Morada da Colina - Uberlândia/MG

Dia 26/05/2017 das 10:00h às 22:00h e no dia 27/05/2017 das 10:00h às 12:00h

Não serão entregues Kits no dia da prova, nem após a mesma.
RETIRADA DE CHIP

O chip sera entregue no dia da prova no horário das 18:00h às 19:00h.

Fique atento ao horário de retirada do seu chip de cronometragem, para que você não se atrase e possa aproveitar a prova da melhor maneira.
PROGRAMAÇÃO - 19:00 horas: Largada Elite feminino - 19:25 horas: Largada Elite masculino e demais categorias

#circuitocaixa #corrida #10k #5k #corridaderua #run #runner #running #saúde #health #saudável #healthy #fitness #wellness #runforlife #instarunners #training #traininghard #hardtraining #trainingday #personaltrainner #workout #nopainnogain #correr #amocorrer #correndoporaí #treinaquevem #loucosporcorrida #treino #treinamento

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags