#hardcoreladies

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[ I samarbete med Rebecca Stella ]
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Tips for Instagram

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Heels @aldo_shoes

Listed below are some of the things I do and have done, to get to where I am today

1. Be yourself, be honest and humble, focus on one or two specific areas you want to represent, too much of everything confuses peoole

2. Beautiful, vibrant, sharp and simple photos in great light is a must, your pictures have to please the eyes. Great pictures have a bigger chance of being reposted, which equals more exposure

3. Use a great camera, top end phones are okay, but lacks alot in overall image quality, that also goes for videos, its an expensive option to go for, but it pays off if you are serious

4. Be positive, unless your looks are so outstanding, that captions are irrelevant, write some uplifting, inspiring or informative captions, enlighten the people who follow you

5. Dont sell out! The annoying tea companies, detox wraps, waist trainers, hair vitamins etc. Things that have zero scientific evidence backing up their claims, just say no! People hate them, and you are only making shady companies making even more money

6. Get an app to track your statistics, the one that's implemented into Instagram is not covering enough important factors, such as follower/like ratio, post's netto worth, real growth etc, they cost money but are worth it if you are serious about this

7. Be careful what you share! People will inevitably steal your images, keep that in mind

8. Filters and beauty apps are a big no! Crazy colors and smoothing your face and skin look's awful and fake, just dont go there

9. Be consistent, post at least daily

10. Tags work, but use specific tags that represent you and your goals, stay away from the obvious one's, they are overused

Well there is a lot more advices to give, but most of them are related to personal preferences - If you have what it takes people will come, but be patient, it takes time and a lot of work

But most important, have fun with it, happy Instagramming

#workforit #patience #beyou

Uma singela homenagem ao dia do Policial Rodoviário Federal! 23 de Julho. Deus abençoe todos vocês.❤😘

(A simple homage to the day of the Federal Highway Patrol! July 23. God bless you all.)

🇧🇷 RIO DE JANEIRO | BRAZIL ⠀
🚓 Highway Patrol | Polícia Rodoviária Federal
👮 Mari @mari_ag7

🏋  Fitness LifeStyle⠀
#PoliceMuscle
www.Police-Muscle.com

Tente uma, duas, três vezes e se possível tente a quarta, a quinta e quantas vezes for necessário. Só não desista nas primeiras tentativas, a persistência é amiga da conquista. Se você quer chegar aonde a maioria não chega, faça o que a maioria não faz.
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Siga também: @taissette @taissette
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Use #fitcommotivacao
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Créditos @irabuka
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🏁Follow this Fit Strong Girl for MOTIVATION !! 💪🏻💪🏻🏋🏻‍♀️😎
💥Eat clean - Train dirty💥
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"A little progress each day adds up to big results"
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"E que sejamos seres humanos mais humanos. Mais gentis. Mais generosos. Que sejamos gente que a gente possa admirar.... e amar....❤
@lofty_sport
Um domingo abençoado a todos nós 🙏🏻

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Hoje eu vou tentar ser mais fitness que ontem!!!
#fitness #hardcorps #hardcoreladies

@Regrann from @receitasmaisfit - Panquecas de banana sem farinha
@asmelhoresreceitasfit
Receita
Ingredientes :
1 banana e meia
3 ovos
canela em pó a gosto
Modo de fazer:
coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata. E frinte em frigideira untada com óleo de coco; Deixar dourar os dois lados; e pronto .
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Comece sua segunda feira combinando, que tal apostar nesse look?
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Calça estilo exercito para nos mulheres!! #topnutry#somostop#gym#hardcoreladies#girls

ÚLTIMA SEMANA LIQUIDA CODE!
É para acabar com o estoque porque tem muitaaa coisa linda chegando! Vem vem!
Loja aberta hoje até às 21h!! #vempracode

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Booom diiia!! Segunda feira, dia oficial de novos objetivos e metas! Rsrs
E tô aqui começando uma dieta nova daqui pra frente (sempre com orientação de um profissional da área), voltando aos treinos depois de mais de 3 semanas sem poder treinar e, consequentemente a dieta "descassetou" com vários momentos sem filtro na comida e nos doces.
E é incrível que qdo comemos "mal" nosso corpo e mente sentem muito por isso e, hj tô sentindo as consequências disso. Muita retenção, inchaço, indisposição... Mas bola pra frente que o que passou, passou e é noix agora! ✌
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Que tenhamos uma excelente semana !!👊👊
BOM DIA AMIGOS !!!!
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Segunda-feira:
Café ☕️ com nata ✔️
Treino de MMII ✔️
Arrumar a cama... 😭

Meu pitiquinho tá mimindo atééééé agora. Deixa ele, tadinho. Quando os boletos forem responsabilidade dele não vai poder mesmo... rsrs

Ontem foi domingo e a dieta foi SUPER ok. Sábado não, porque comi bolo de niver e pão de queijo. Mas a ocasião pedia. Eu até poderia ter ficado sem comer... meio que me arrependi depois, porque a dieta tava linda. Mas já foi. Segue o baile!

Nutri @aluanicarvalho deve passar o novo plano até quinta-feira 😅😅😬😬😬 Ansiosa!
Enquanto isso, vamos comendo o plano anterior, que se tivesse sido seguido com 100% de comprometimento os resultados teriam sido fantásticos!

Vou fazer um calendário tbm. Pra detectar possíveis ataques de compulsão; dias de aderência total à dieta e treino, etc. Assim que montar vou mostrando aqui. Vai ser bom porque me força a não furar kkkk porque eu não vou mentir, claro, mas não vou querer pintar meus quadradinhos de vermelho. Quero todos de azul 😍

Boa semana, meu povo!

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Os noivos fitness q vc rexpeita💪🌽👰🤵🏽

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☠️ Esse maiô já é lindo e na @phamillalima ficou mais ainda né?! 🤗
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