#hardcoreladies

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Boa noite genteee consegui filmar meu #treinohard de hoje: comecei com agachamento livre, depois fiz leg, levantamento terra sumô, agachamento unilateral no stop e cadeira extensora 💪🏻👊🏻🚀 amazing look @cutebootylounge 😍😍😍 #mylifestyle #workoutvideo #fitnessmodel #workout #training #muscle #gym #lifestyle #butt #legs #asthetics #bodybuilding #hardcoreladies #femaleworkout #strength #focus #protein #fitness #noexcuses #manipuladordevariaveis

Alá! Emagreci 5 kg só arrumando a postura!
Manter uma boa postura não é só questão de estética. Uma má postura pode desencadear vários danos à saúde e até pode contribuir para a formação daquela gordurinha embaixo do umbigo. A famosa pochete, sabe? Sempre tento me policiar para manter meu abdômen travadinho durante o dia e encaixar o quadril ( por conta da lordose eu jogava o quadril para trás e a barriga pra frente ) .Moçada, postura!!!

1 hora pra tirar uma foto e 20 minutos pra treinar. Essa sou eu.
Depois de um domingo doce (literalmente), nada melhor do que começar a semana depletando os estoques de glicogênio daquele jeito: treinando intenso. Cadência controlada, amplitude máxima, intervalo cronometrado, até a falha. No capricho mesmo. O que teve por aqui? Drop-set tensional para dorsais! Os exercícios?
- Puxada supinada
- Remada baixa na polia
- Remada alta na polia
E "só"! Básico, racional e bem executado, como tem que ser.

Obs: quem monta os meus treinos é o @gutogalamba.
#fitsemfrescura
#quantomaisnaturalmelhor #eatclean #fitfood #fitness #teambellafalconi #hardcoreladies #dieta #saude #eumelhorqueeu #trainhard #train #brunapperin #teamcerebro #teambomsenso #comeeagacha #legsday #treino #gym #maispertoqueontem

Boa noiteee amores ❤️💋 .
E aí está minha EVOLUÇÃO em 2 anos !!! 🙈 Nada melhor do que uma foto pra nos mostrar o quanto todo trabalho e deificação esta valendo a pena não e nonw!? 💪🏻❤️ #teamalineantiqueira
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Evoluir. É simplesmente você querer ser melhor para você mesmo, construir um bem próprio e satisfatório, mas jamais querer ser melhor do que os outros. Cresça e evolua por si e para si!!!!
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Seja do tamanho do seu sonho, e cresça com a esperança. Procure ser o melhor que você pode ser, viva o seu máximo , DÊ O SEU MAXIMO !!! Dedique-se ; coloque em pratica tudo que deseja ... Comece pequeno, pense grande, cresça devagar, saiba lidar com as derrotas e não tenha pressa pois um dia você irá alcançar o sucesso ; Crescer e amadurecer, nos faz enxergar nossos pontos cegos !!! E NUNCA ; NUNCA DEIXE NADA NEM NINGUÉM TE FAZER DESISTIR DOS SEUS SONHOS 🙏🏻✨
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Obrigada meu Coach love @tie.personal por me apoiar ; me ajudar e me transformar em minha melhor versão ! 💪🏻💕 juntos somos ainda melhores 👊🏻✨🔝
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Hey E você ta esperando o que ?! Pra mudar de vida ?! Sai desse sofá muié !!!!!!! 😂😼🙌🏻
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Venha treinar com a gente 👉🏻 CONSULTORIA FITNESS PRESENCIAL OU ONLINE 😼
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Informações pelo DIRECT 📮 ou E-mail - 📩 ALINEANTIQUEIRA_@hotmail.com
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Le posing c'est quelque chose Quand meme 😅 trop souvent négliger malheureusement ( moi meme j'ai fais cette erreur dans le passé 🙄) #fit#fitfam#fitspo#fitgirl#fitness#fitnessgirl#woman#gym#gymlife#bikini#abs#workout#goals#hardcoreladies#bodybuilding#body#training#goals#gains#fitnessmotivation#picoftheday#instagood

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Eu hj😣😣😣😴😴😴

BOM DIAAAAA, meus amores. Bom dia apaixonada pelo corte desse top @letitfit_activewear. Deu o maior valor pros meus "peitos novos". 😂 Partindo feroooozzzz pra academia. Tô procurando minha blusa pq, né, ainda não tô podendo. Kkkkkkkkk
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Bom diaaaaa
Foco é foco, né mores? 💪
Mandando o clássico frango com batata doce pós #legday morte!
O treino foi tão intenso que as perninhas não aguentaram o cardio kkkk
Mas não tem problema, a gente vem no almoço e põe na mesa 👊💦 #comidadeverdade #workoutoftheday

Um dos meus preferidos para glúteos 👌 Agachamento búlgaro 🍑🔥
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Com o pé de trás apoiado no banco, é possível concentrar melhor a força na perna de apoio da frente, e aumentar a amplitude de movimento, gerando maior solicitação da musculatura.
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E hoje é dia ein?! 🏋 vamos?!
- promessinha
+ atitude
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Beijos ❤😘

New stuff #prosupps ⭐️
Einiges davon könnt Ihr am kommenden Samstag, dem 29. April, bei uns im Shop degustieren!

Os alunos sempre me procuram querendo saber o porque que não estão conseguindo alcançar seus objetivos. Então, em uma rápida conversa, posso notar que existem alguns erros durante o processo, e resumindo em palavras, digo que são maus hábitos.

Então, segue abaixo alguns dos maus hábitos que muitos de vocês comentem durante este processo.

1 – DORMIR POUCO. O mínimo para uma boa compensação de energia e descanso são oito horas de sono. Vale reforçar que os músculos criam resultados enquanto o corpo descansa, portanto, durma!

2 – Treinar por mais de 1:30 a 2 horas. O corpo fica desgastado e os resultados podem ser lesões, ou até complicações piores. Não é a duração do exercício que faz a diferença na musculação, mas sim, a intensidade e cuidados que o aluno tem ao fazer os treinos. Um treino bem montado não deve passar de 1:20 hora, se respeitar o tempo de descanso e número de séries, tranquilamente vai sai antes disso da academia.

3 – Dividir o treino por aparelhos. Para o melhor rendimento, o correto é dividir os exercícios por grupos musculares.

4 – Continuar comendo porcarias e achar que vai ter resultados significativos.

Estes são alguns dos erros que alguns de vocês estão cometendo. Então, vamos corrigir e obter grandes resultados.

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Day 1 in sydney i thought I would catch up with @becchambersfit
Then she surprised me with a brutal cardio workout 😅 yes we also did hand stands!
Full workout on my Snapchat 👻 Bubblenini 🔹What did you train today?? ______

Always mixing it up! 📧 coaching enquires@ninasilic.com

Começar musculação é uma tarefa para poucos, afinal de contas, entrar em uma academia requer compromisso, dedicação e esforço para conseguir atingir o corpo ideal com os aparelhos de ginástica.

É recomendado que iniciantes da musculação comecem os exercícios com treinos leves e fáceis, para não prejudicar um futuro rendimento, nem o próprio corpo. O importante é focar primeiro na execução dos exercícios e não no resultado final na academia. Por isso, se o objetivo dos treinos é aumentar os músculos (hipertrofia muscular), vá aumentando gradativamente a intensidade dos exercícios e os pesos nos aparelhos.

No começo da academia, procure pela ajuda de um professor. Além de tirar dúvidas, um acompanhamento profissional durante a musculação ajuda a chegar melhor nos resultados, executar melhor os exercícios, evitar movimentos errados que possam ocasionar lesões e, também, a ver os próprios limites do corpo.

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Lute com determinação, abrace a vida com paixão, perca com classe e vença com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito para ser insignificante. 💪

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Bom dia bom dia 🙌🏽🌸 passando aqui rapidinho p deixar essa delicia p vocês 😋🤤não ficou muito fotogênico, mas ficou BAUM demais 😍
Bolinhos: 3 claras, 1 cs de whey de chocolate(opcional, podem usar cacau e adoçar), 1 cs cheia de farinha de coco e 1 cc de canela(opcional); mexe tudo e coloca na forminha de silicone; assei por 20 min na airfryer, podem assar no forno! Mas Raizze não tenho tempo de fazer isso de manhã, faça de noite 😄 o recheio foi pasta de amendoim 🥜😋 Ótimo dia p nós 🙏🏽❤😘
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