#hammerfit

MOST RECENT

9 weeks between these pictures, don’t you think you owe to yourself to see what you can do in a couple months or more? @teamhammerfit has the tools! #fitness #fitnessmotivation #fitfam #physique #classicphysique #hammerfit #teamhammerfit #bodybuilding #bodybuilder #gains #summerready #18.5weeksout #transformation #npc #npcindiana #indianaphysiques

Школа инструкторов -это невероятная возможность получить ценные знания и практику от профессионала своего дела @serjionabba !🔥💪🏻 Приглашаем вас записаться на следующий поток и получить огромное количество информации🙏🏻👌🏻 Такого ты ещё не видел! ✊🏻😱😍 Мы ждём именно тебя!За подробной информацией пишите в Direct 🙂
.
Хорошего вечера, друзья!😁
.
.
Видео: @cherychery09 ❤️
.
#khersongram #khersoncity #kherson #sportschool #khersononline #kherson_now #best #sport #life #summer #summertime #gym #hammerfit #hammergym #hammerkherson #херсон #хаммерхерсон #спорт #nabba #школаиструкторов #массажхерсон #спорт

Тренировочка была сегодня агонь🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥тренер @ignatev_gym_trener не дал сегодня скучать нам с @sardak_yuliya 😂кажется мы готовы к полету в космос 🚀 #hammerfit#новосибирск#фитоняшы😂#sport#hammerfit_club#hammerfit_nsk#деньногипопы✅

Иногда приходится заставлять тренить и саму себя😊
___________
Сегодня доооолго не могла начать тренировку.... Походила, полежала, поела, попила, поболтала, поныла.... В общем, прошла все стадии (гнев, отрицание и т.д) в итоге, получив пендель пошла и сделала все-все💪😎
____________
Обычно я мысленно себя спрашиваю: "Галь , ну ты же хочешь красивую спину!? Иди и трень! Хочешь жопу!? Иди и трень!“ 🤣
____________
Жопа ведь сама себя не накачает🤷‍♀️
____________
Поэтому, ищите во всем положительные стороны🤗 мыслите позитивно и результаты не заставят себя ждать😘
____________
P. S. на фото стадия "отрицание" 😂

Сегодня веселился весь зал. Тренер @ignatev_gym_trener был в ударе и решил разнообразить наш тренировочный процесс. Предположений, куда он нас с Наташиком @natali_shamardina готовит, было много. Мужики начали обсуждать варианты использования нашей парной силы для вытаскивания машин из сугробов и грязи. А когда мы таким же дружным строем пошли с ней в выпадах по залу с двумя 10ти-килограммовыми гантельками в руках, возникло предположение, что нас продадут на галеры. Одну на правый борт посадят, другую на левый. Чтобы судно устойчиво и бойко шлепало по волнам. Кроме того, были уже привычные предположения - спецназ, диверсионно-разведывательная группа, космос.... 😂
#новосибирск #hammerfit #спортсменыхаммер #тренировка

Кадры тренировки с петлями TRX которая проходила как раз на открытие @hammerlegend.hello скоро будут групповые занятия с этими тренажерами) #hammerlegend #hl #astana #sport #fitness #astanasport #trx #trxtraining #opening #hammerstrength #lifefitness #gym #хаммер #hammerfit #хл #астана #спорт #фитнесс #лайффитнесс #персональныйтренер #personalcoach #hlтренер

Был сегодня в HAMMER FIT?🤨

Если нет, скорей собирай сумку и к нам😜
Наши администраторы уже готовы улыбнуться и поприветствовать тебя. А тренажерный зал и групповые тренировки сделать тебя чуточку стройнее и сильнее👌

Наш график работы:
c 07:00 до 24:00 - по будням💥
с 09:00 до 22:00 - по выходным💥


__________________
#hammerfit #хаммерфит #спортсменыхаммер #фитнес #fitness #sport #gym #спорт #любовькспорту #фитнесклуб #фитнесклубнск #новосибирск #нск #нск54 #novosibirsk #nsk #nsk54 #hardwork #girls

🌟"Хочешь -добьешься, Не добился-плохо хотел !"
______💃
Ещё один мой шаг "Инструктор групповых программ по аэробике "
______💃
Счастлива ❤
______💪
Да ,моё решение пойти учиться меня чуть подвинул назад от @kultlab #пляжники2 .я была почти без тренировок (а те что были ,были так...слегка ),режим восстановления -питание ничего не было!
НО!я от своей цели не ушла !@yanafitnes как всегда меня поддержала !спасибо тебе 😘
______💪
Сделав шаг назад -можно сделать 2 вперед !главное желание !Я теперь в строю!в режиме !у меня осталось 2 месяца !а это значит только вперед 💪
______💪
#seda_fitness
#культлаб
#kultlab
#школакультлаб
#Vplab
#vplabteam
#extremefitness
#проектпляжники2
#янаподольская
#мотивацияподольская
#тренировкиподольская
#упражненияподольская
#рецптыподольская
#питаниеподольская
#hammerfit
#hammerfit_club

Ух ребятки дорогие всем привет!ну и денёк у меня задался , закрытие ИП занятие не из лёгких скажу я вам😬Начинается, сходи туда , возьми то, сделай се, потом заплати и ещё заплати, потом ещё разок заплати, а вот потом со всем этим идёшь туда, потом сюда🤦🏻‍♀ и так далее😂
-
А как вам погодка, а?Просто сказка да?😂мне холодно, я говорила что я мерзлячка) у многих голова болит на погоду , у меня этого нет🙏🏻
-
Сделала кардио и с работы пришлось убежать😬 #hammerfit#командамечты#качатаальфии#персональныйтренер#тренировка#тренажерныйзал#тренерновосибирск#пп#спорт#правильноепитание#здоровыйобразжизни#fitness#fitnesslife#новосибирск#женскиетренировки#худеемвместе#extremefitness#alexfitness

Пост про признаки неэффективной тренировки набрал больше 300 лайков 😍 Спасибо!
☝️Сегодня разберём способы увеличения эффективности и безопасности вашей тренировки!
🤓 Поверьте, используя эти советы ваша обыденная, "приевшаяся" тренировка откроется для вас с другой стороны 😋👏
👨‍🏫Итак 10 способов разнообразить и улучшить ваш тренировочный процесс:
1️⃣ Уделите хотя бы 10 минут качественной разминке и суставной гимнастике (поднимет чсс, придаст энергии, обезопасит от травм и задаст хороший темп тренировке)
2️⃣ Выполняйте разминочные подходы в упражнениях (1-2 похода по 15-20 повторений подготовит целевые мышцы)
3️⃣ Уменьшите рабочие веса и скорость выполнения (начнут работать целевые мышцы под адекватным временным промежутком, а не ваше Эго)
4️⃣ Научитесь работать в амплитуде 75-80 % от общей (мышцы все время будут в напряжении, нагрузка на суставы уменьшится)
5️⃣ Ставьте таймер на отдых между подходами от 1 до 3 минут не больше, в зависимости от величины рабочих весов (сэкономите время, получите хорошую интенсивность)
6️⃣ Убирайте телефонные соцсети и лазания в интернете (сохраните концентрацию и темп)
7️⃣ Тренируйтесь с тренером, который будет следить за вашей техникой. Нужен взгляд со стороны
8️⃣ Не переедайте перед тренировкой и хорошо выспитесь (энергия и легкость обеспечены)
9️⃣ Пейте воду на тренировке (лучшее потоотделение, вода разжижает кровь и тренировка будет легче и энергичней)
🔟 Будьте на позитиве, настройте себя на положительные эмоции и мысли (способствует более правильной работе гормональной системы)

P. S. Выложу план тренировок на неделю, если этот пост соберёт 300 лайков 😉

two days out guys!! starting with some posing this morning and I'm about to get a little final lift in before the show! I'm excited to see all the amazing physiques and I can't wait to be back on that stage 😍😍 .
.
rocking these amazing vesi star leggings that I snagged from Amazon! Thanks to @vibrant_vixen_ for leading me to these guys @aekonami ! these leggings are lifeee - super soft, super comfy perfection! go get you some 😎
.
#fitness #fitfam #npc #npcbikini #maxmuscle #kendraskinis #goldsgym #gnc #procardhungry #keepshowingup #teamhammerfit #hammerfit #repsforvicki #letsgetit

My Thursday night KickBoxing ninja's! 🥊 5:45pm Thursday's 🙊
My team killed it tonight! #kickboxing #hammerfit #goldcoast #burleighheads #fitwomen #strongwomen #fitness

Топ 1️⃣5️⃣ продуктов, которые должны быть дома, если вы решили перейти на #пп или просто худеть.
💁🏻‍♀️
1️⃣Курица или индейка (без жира и шкурки)🍗
2️⃣Гречка/рис 🍚
3️⃣Овсянка
4️⃣Творог любой до 5%
5️⃣Овощи (капуста, огурцы, помидоры, зелень)🥒🍅🥦
6️⃣Яйца🥚🍳
7️⃣Фрукты/ягоды (любые кроме бананов, хурмы, винограда, для сладкоежек - горький шоколад, зефир)🍏🍊🍓
8️⃣Говядина не жирная
9️⃣Морепродукты🍤
1️⃣0️⃣Авокадо🥑
1️⃣1️⃣Молоко не жирное🥛
1️⃣2️⃣Сыр🧀
1️⃣3️⃣Хлебцы
1️⃣4️⃣Фит парад (сахар)
1️⃣5️⃣Масло для заправки салатов (оливковое, льняное)
🤔
Это 1️⃣5️⃣самых постоянных продуктов, которые ежедневно присутствуют в моем рационе, без которых я не могу обойтись. 🙅🏻‍♀️Не обязательно покупать сёмгу, ягоды зимой, креветки и тд.
Это все второстепенные продукты, чтобы утолить свои пищевые потребности, особенно тем, кто на #пп годами. Я уже никак не могу видеть в своей корзине стандартный набор половины населения-это сосиски, колбаса, майонез, кубики магги, гора конфет и тд.
Нет отговорок - мне некогда, нет времени на готовку и занятия, нет средств на #пп и прочее. Есть слово хочу и смогу, поэтому хватит обижаться на мир, и говорить на себя «я жирная»🐷, Вы сами виноваты, и помочь себе сможете только Вы и никто ☝🏻больше. Выбрать #пп , красоту и здоровье или диван, телевизор и целлюлит. Всё в ваших руках! 🙌🏼
Поэтому, если ты сейчас жуёшь очередную конфету 🍬🍭на диване, то можешь и не мечтать о красивой фигуре. Советую сейчас же отложить в сторону все сладости! Смогла сейчас, сможешь и спустя 10кг на весах. 💪🏼
Берём себя в руки и все скорее ко мне на #персональныетренировки в @hammerfit_barnaul
Все подробности о персональных тренировках💪🏼 📞8-999-476-21-80 .
#тренер #персональныйтренер #тренировка #пп #похудение #жиросжигание #мотивация #спорт #фитнес #барнаул22 #барнаул #sportlife #sportgirl #fitness #instafitness #fitnessgirl #trainer #instagirl #training #hammerfit #hammerfit_brn #спортсменыхаммер #хаммерфит #instagram #тренерфилософ

Создавай своё идеальное тело вместе с нашими фитнесс-резинками.

#fitness #fitnesrezinkibrn #fitnessrezinki #fitnessrezinka #sport #beaty #live #live #barnaul #barn #barnaul22 #barnaulsib #barnaulrussia #barnaulonline #barnaulinsta #hammerfit #avrorasport #magis

Most Popular Instagram Hashtags