#hafifliyoruz

6087 posts

TOP POSTS

Fıstık ezmeli kurabiye 🍪
.
Bugün yer fıstığını fıstık formunda değil de, ezme formunda yemek istedim 😋
Şimdi bana 1 saatlik telefon detoksumda kitabım ve kahvemle eşlik edecekler 🤤
.
Az ve öz malzeme kullandım. Görece sağlıklı malzemeler de olsa bardak bardak kullanmayı mental anlamda pek sağlıklı bulmuyorum. 🔸 Nasıl yaptığıma ve malzemelere gelecek olursak:
- 3 tk fıstık ezmesi
- 1 yk hindistan cevizi şekeri
- 2 yk badem unu
- 1 büyük boy yumurta ➡️ Şeker ve yumurtayı çırpıp, fıstık ezmesi ve badem ununu da ekleyip güzelce çırptıktan sonra kaşık yardımıyla yağlı kağıda döktüm.
170 derece fırında 11 dakikanın sonunda kıtır kıtır kurabiye hazır 🍪😋
.
Badem unu şart değil, başka unlar da olur fakat ben karbonhidrat içeriğindense sağlıklı yağ içeriğini arttırmak istediğim için badem unu kullandım.
.
Hindistan cevizi şekeri de bana göre iyi beslenmeye çalışırken meyveden sonraki en iyi şeker/tatlandırıcı alternatifi.
Hindistan cevizi bitkisinin özünün kaynatılıp kurutulmasıyla elde ediliyor.
Sofra şekeri saf sakkarozken; hindistan cevizi şekeri %75 Sakkaroz, %25 Lif ve diğer besleyici maddelerden oluşuyor.
Rafine işlem görmüyor. Ayrıca potasyum, çinko, demir, B1, B2, B3, B6 içeriyor.
Artık @Rossmannturkiye'de daha uygun fiyata da bulunabildiğine göre yapay tatlandırıcılar ve rafine şeker yerine, hindistan cevizi şekerini daha rahat tercih edebiliriz 😊

Nutella severleri üzdü 🍫
Sanırım doya doya çilek yemeyi tercih ederim🍓🍓🍓 Niye çünkü bir çay kaşığı nutella zaten tatlı krizimizi kesmez 😂🙈


#fityemek #cleaneat #eatclean #cleaneating #temizbeslenme #oatmeal #healthy #healthybreakfast #healthyfood #sagliklibeslenme
#healthylife #yemekgünlüğüm #hafifliyoruz #dengelibeslenme #temizbeslen

Danışanım Mukaddes hanım ile 1.6 kg kaybettik ve bununla birlikte 900 gr da yağ yaktık. Diyabet hastası olan Mukaddes hanımında kan şekerini dengeledik. Mükemmel azmi ve uyumu için kendisine teşekkür ederim😊👏🏻
Randevu için 0553 942 15 00 'ı arayabilirsiniz. Adres: Armutlu Parkı karşısı Kral İletişimin üstü 2. kat. Sağlıklı ve zinde günler dilerim.
#zindediyet #zindebilgi #zindeekip #sağlık #sağlıklıyaşam # diyet #diyetisyen #burdur #gölhisar #çameli #korkuteli #antalya #burdurdiyetisyen #antalyayetisyen #korkutelidiyetisyen #çamelidiyetisyen #gölhisardiyetisyen #gölhisarzayıflıyor #hafifliyoruz #danışmanlık #tartı #doyadoyazayıflıyoruz #fit #spor #beslenme #idealkilo #diyetidiyetisyenyazar

Akşam yemeğinde hafif ve pratik tarif arayanlar için avokadoda ton balığı salatası 😋 Avokadoları ortadan ikiye ayırın ton balığı ve sevdiğiniz salata malzemelerini karıştırıp avokadoların üzerine yerleştirin 😉 Şimdiden afiyet olsun ☝ #diyetisyen #beslenmevediyetuzmanı #kiloyönetimi #diyettarifler #keyiflidiyet #pratiktarifler #mutfak #beslenmevediyet #diyet #izmirdiyetisyen #eskişehirdiyetisyen #eskisehirdiyetisyen #eskisehirdiyet #eskisehirbeslenme #eskisehirdediyetisyen #eskişehir #hafifliyoruz #tavsiyeediyorum

Güzel bir spor sonrası serin serin geceden sütte beklemiş chialı yulaf 😋 .
.
Hep söylüyorum yulafın en sevdiğim hali kesinlikle bu 😍🤤 Ara ara canım çekince kendimi reddetmiyorum 😅
Üstüne geçenlerde en sevdiğim meyve olduğuna karar verdiğim şeftali 🍑 ve ceviz 🤗
Ve yulafın beni uzun süre tok tutmamasından dolayı, doyuruculuğu arttırmak için yanında 1 tam haşlanmış yumurta.

Başarılı doktorumuz Nurbanu Hanımın azmi😍 @nurbanuysr
.
Online diyet için 👉 DM 🍒 yada dyt_tugba@hotmail.com, 0534 347 27 40 watsap üzerinden bana ulaşabilirsiniz 🙋

🌼GÜNAYDIN🌼 kahvaltılar yapıldı mı bakalım🤓 uyanınca ilk 1 saat içinde kahvaltımızı yapmış olmalıyız ki metabolizmamız hızlansın daha dinç olalım😉 peki kahvaltıda simit yiyebilir miyiz🤔 diye soracak olursanız tabikide yiyebilirsiniz ama 1 simitin 4 dilim ekmeğe eşit olduğunu unutmuyarak🙄 ben yarısını yedim bile😎#letsgofit#weightloss#nutrition#nutritionist#diet#dietician#dietitian#eatrightnotless#heathyeat#eatright#healthylife#healthylifestyles##hafifliyoruz#zayifliyoruz#saglikicin#saglikliyasam#sagliklibeslenme#sagliklizayiflama#diyeticindiyetisyen#diyet#diyetetik#diyetisyen#formista#beslenmevediyetdanışmanlığı#şişlidiyetisyen#diyetisyenaynuraltaş

MOST RECENT

Renkler 🌈😍
.
Dün akşam evdekiler pide yerken, üstündeki folyoyu bile açmadıkları salatayı kaptım önlerinden buzdolabına kaldırdım 🙈
Nasıl olsa yemiyorlar, bari bana pratik yemek olur dedim 😌
Üstüne sumak, zeytinyağı ve limon bu kadar 😋
Yine dünkü salatamdan kalan yarım konserve ton balığı ve önceki günden kalan taze fasulyeyle güzel bir son öğün tabağı hazırladım.
.
Her şey pratik, şipşak oldu bugün😌😌

Fıstık ezmeli kurabiye 🍪
.
Bugün yer fıstığını fıstık formunda değil de, ezme formunda yemek istedim 😋
Şimdi bana 1 saatlik telefon detoksumda kitabım ve kahvemle eşlik edecekler 🤤
.
Az ve öz malzeme kullandım. Görece sağlıklı malzemeler de olsa bardak bardak kullanmayı mental anlamda pek sağlıklı bulmuyorum. 🔸 Nasıl yaptığıma ve malzemelere gelecek olursak:
- 3 tk fıstık ezmesi
- 1 yk hindistan cevizi şekeri
- 2 yk badem unu
- 1 büyük boy yumurta ➡️ Şeker ve yumurtayı çırpıp, fıstık ezmesi ve badem ununu da ekleyip güzelce çırptıktan sonra kaşık yardımıyla yağlı kağıda döktüm.
170 derece fırında 11 dakikanın sonunda kıtır kıtır kurabiye hazır 🍪😋
.
Badem unu şart değil, başka unlar da olur fakat ben karbonhidrat içeriğindense sağlıklı yağ içeriğini arttırmak istediğim için badem unu kullandım.
.
Hindistan cevizi şekeri de bana göre iyi beslenmeye çalışırken meyveden sonraki en iyi şeker/tatlandırıcı alternatifi.
Hindistan cevizi bitkisinin özünün kaynatılıp kurutulmasıyla elde ediliyor.
Sofra şekeri saf sakkarozken; hindistan cevizi şekeri %75 Sakkaroz, %25 Lif ve diğer besleyici maddelerden oluşuyor.
Rafine işlem görmüyor. Ayrıca potasyum, çinko, demir, B1, B2, B3, B6 içeriyor.
Artık @Rossmannturkiye'de daha uygun fiyata da bulunabildiğine göre yapay tatlandırıcılar ve rafine şeker yerine, hindistan cevizi şekerini daha rahat tercih edebiliriz 😊

en sevdiğim danışan tipi 👉🏻diyetine eksiksiz uyan 😍 #diyet #diyetisyen #hkadiyet #bursa #hafifliyoruz #sağlıklıbeslenme #sağlıklızayıflama #onlinediyet #slimfit

Nutella severleri üzdü 🍫
Sanırım doya doya çilek yemeyi tercih ederim🍓🍓🍓 Niye çünkü bir çay kaşığı nutella zaten tatlı krizimizi kesmez 😂🙈


#fityemek #cleaneat #eatclean #cleaneating #temizbeslenme #oatmeal #healthy #healthybreakfast #healthyfood #sagliklibeslenme
#healthylife #yemekgünlüğüm #hafifliyoruz #dengelibeslenme #temizbeslen

Güzel bir spor sonrası serin serin geceden sütte beklemiş chialı yulaf 😋 .
.
Hep söylüyorum yulafın en sevdiğim hali kesinlikle bu 😍🤤 Ara ara canım çekince kendimi reddetmiyorum 😅
Üstüne geçenlerde en sevdiğim meyve olduğuna karar verdiğim şeftali 🍑 ve ceviz 🤗
Ve yulafın beni uzun süre tok tutmamasından dolayı, doyuruculuğu arttırmak için yanında 1 tam haşlanmış yumurta.

🌼GÜNAYDIN🌼 kahvaltılar yapıldı mı bakalım🤓 uyanınca ilk 1 saat içinde kahvaltımızı yapmış olmalıyız ki metabolizmamız hızlansın daha dinç olalım😉 peki kahvaltıda simit yiyebilir miyiz🤔 diye soracak olursanız tabikide yiyebilirsiniz ama 1 simitin 4 dilim ekmeğe eşit olduğunu unutmuyarak🙄 ben yarısını yedim bile😎#letsgofit#weightloss#nutrition#nutritionist#diet#dietician#dietitian#eatrightnotless#heathyeat#eatright#healthylife#healthylifestyles##hafifliyoruz#zayifliyoruz#saglikicin#saglikliyasam#sagliklibeslenme#sagliklizayiflama#diyeticindiyetisyen#diyet#diyetetik#diyetisyen#formista#beslenmevediyetdanışmanlığı#şişlidiyetisyen#diyetisyenaynuraltaş

Az önce bana göre büyük bir duygusal açlığın eşiğinden döndüm 🙈
Bu aralar ki motivasyonsuzluğumun sebeplerinden biri de sıkılıyor olmam. Yapacak iş arıyorum kendime resmen 😑 Dün güzel bir günden sonra bugünkü zaman bolluğumdan sıkıldım 😶
.
'Ne yesem' diye düşünüyordum en son ve aklıma gelen şeyler kesinlikle iyi şeyler değildi 😬
Neyse dedim al kitabını, kahveni, yanına da en sevdiğin atıştırmanı takıl. 🌻
.
Şu an 30 dakika önceki kendimle bile alakam yok 😃 Zaten dengesiz ruh halime artık alıştım. Yemek için de kendimi bölmeden şöyle uzun uzun kitap okuyacağım şimdi. Telefonu da ellemicem.
.
Büyük bir merakla alıp uzun zamandır elimde beklettiğim bu harika kitabı bu haftanın dışına sarkıtmadan okicam. 🎯 Bu da ruhumu besleme hedefim olsun 😊😊

En güzel serinletici 💁🏼Buzzzz gibi limon-nane ikilisi 🍋Tabiki de şekersiz ❌ Herkese Mutlu ve Sağlıklı Günler🍀#lemon #water #summer #yaz #nane #nanelimon #diyetisyenmelisaarzu #onlinediyet #diyetidiyetisyenyazar #zayiflama #zayifliyoruz #sagliklibeslenme #fitol #hafifliyoruz #mutluyumçünkü #serinleticiicecek

Sizlere diyet yaparken diyeti daha eğlenceli ve keyifli hale getirmek için market de gözümü açıp neler var yeni diye bakınırken yeni çıkmış bir dondurma buldum.
Dondurma yarım yağlı ve #yoğurt ile yapılmış ama #şekeriz değil. 2 top yaklaşık 108 kcal içeriyor.
Tadını sorarsanız ben açıkcası bayılmadım evde yaptığım yoğurtlu #dondurma bana daha #lezzetli geliyor.
Aranızda deneyenler var mı merak ettim doğrusu??? #diyetisyenyeldaozeldagci #diet #diyetisyen #kilo kaybı #beslenme #weightloss #gercekdiyetisyen #zayıflıyoruz #fit #hafifliyoruz #diyetidiyetisyenyazar #kilo #diyetteyim #diyetdeyiz #porsiyonkontrolü #yasakyok

Danışanım Mukaddes hanım ile 1.6 kg kaybettik ve bununla birlikte 900 gr da yağ yaktık. Diyabet hastası olan Mukaddes hanımında kan şekerini dengeledik. Mükemmel azmi ve uyumu için kendisine teşekkür ederim😊👏🏻
Randevu için 0553 942 15 00 'ı arayabilirsiniz. Adres: Armutlu Parkı karşısı Kral İletişimin üstü 2. kat. Sağlıklı ve zinde günler dilerim.
#zindediyet #zindebilgi #zindeekip #sağlık #sağlıklıyaşam # diyet #diyetisyen #burdur #gölhisar #çameli #korkuteli #antalya #burdurdiyetisyen #antalyayetisyen #korkutelidiyetisyen #çamelidiyetisyen #gölhisardiyetisyen #gölhisarzayıflıyor #hafifliyoruz #danışmanlık #tartı #doyadoyazayıflıyoruz #fit #spor #beslenme #idealkilo #diyetidiyetisyenyazar

Sade yağda çevrilmiş cheddarlı kuşkonmazlı yumurta 🍳, şeftali 🍑, peynir, ceviz ve bol limonlu zeytinli maydanoz salatasıyla ilk öğünüm 🎈 .
Kuşkonmazı geçtiğimiz aylarda ilk defa deneyip tadına bayılmıştım. Hele sade yağda harika oluyor 😍 Yakınımda bir markette bulamıyorum, dün sırf kuşkonmaz alabilmek için yol üstüm olmayan bir yere gittim 🙈 İyi ki gitmişim kahvaltım şenlendi 😋😋🤤

Ananaslı ve hellimli marul salata öğle veya akşam öğünü için hafif bir alternatif 😋 #hafiflemeseruvenimiz #sağlıklıbeslenme #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesliği #hafifliyoruz #diyettarifler

Ruhu beslemeye devam 📚☕
.
Bir süredir ruhumu beslemediğimi, ihmal ettiğimi fark ettim. Son zamanlardaki motivasyon eksikliğimin sebebini düşünürken bu kanıya vardım demek daha doğru.
Kendime biraz daha özenip, sadece bedenimi değil ruhumu da beslemeye özen göstericem tekrar 💆🏻
.
Ruhumu beslememin bugünkü eşlikçisi de @fitcuitt Kokobar 😋
Sevgilimle bölüşüp yedik, o da bayılıyor (ki böyle şeyler yemez) 🤤🤤
İdeal bir ara öğün de yapmış oldum böylece😊

sicak cok sicakkk bugun yine kavruluyoruz
9.30 da kahvaltim bitmisti cocuklarla paylasim bu saate sarkti.sicak limonlu suyum ,domates,salatalik tabagim veee gayet doyurucu bir yumurta mi krep mi pizza mi ne derseniz adi o olsun birsey😃

o seyin tarifi:
1 yumurta,dereotu,evde kalip sertlesmis peynir (yani ben onunla yaptim yoksa atilacakti),sivri biber,keten tohumu,corekotu,karabiber tuz kekik aa bir de cok cok az yarim yemek kasigi yulaf unu karistir tavaya dok iste bukadar.

yulafi sevmiyorum ancak tok tutucu ozelliginden dolayi su an tercih ediyorum.yulafi ekleyince daha tok dolgun bir tarif oldu ince hamur pizza gibiydi superdi.siz evde ne varsa koyabilirsiniz.kasar mantar kapya hatta kozlenmis kapya da super olur kabak ...
daha once soylemistim cocuklatla her ogunu yapamiyorum atliyorum diye o sebeple meyve yiyemiyorum ben de sabaha cektim bugun meyveyi minik bir armut uzeri tarcin.bugun biraz disari islerim var bu kahvalti beni uzun uzun sure tok tutar.optum ❤❤❤❤
-
-
-
#diyet#diyethesaplarıtakipleşiyor
#diyetyemekleri #diyetgünlüğüm #diyetkardesliği #incelme #inceliyorum #inceliyoruz #kiloverme #motivasyon #azmettim #hafifliyoruz #

Most Popular Instagram Hashtags