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#haferflocken

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❤Couscous-Hafer Porridge❤
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Guten Morgen #monday 💪. Die neue Woche startet natürlich, wie sollte es anderst sein, mit #porridge 😍😛. Heute mal als Hafer Couscousvariante 👌#porridgecreations. '
Wünsche euch einen wunderschönen Start in die neue Woche meine lieben😘 und packt euch warm ein, den es ist schon wieder viel zu kalt😢❄.
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🍴 #rezept Couscous-Hafer Porridge
👪 1 Portion ⏰ ca. 12 Minuten 📝 Zutaten:
✅30g Couscous
✅30g Haferflocken
✅15g Whey
✅100ml ungesüßte Sojamilch
✅300ml Wasser
⏩Couscous, Haferflocken und Whey vermischen. Mit 200ml Wasser und der Milch auf mittlerer Hitze aufkochen
⏩ wenn es beginnt zu köcheln das restlichen Wasser hinzugeben. WICHTIG immer wieder umrühren
⏩wenn es dir gewünschte Konsistenz erreicht hat, süßen, mit Früchten toppen und 🔜GENIEßEN ❤
#mariiannsfoodcreations
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🔥 Macrowerte ohne Topping: 317 kcal - 23g Eiweiß - 41g Kohlenhydrate - 6g Fett

Happy Monday peeps!
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Here we go with some two colored spirulina-matcha oatmeal. I topped it with apples, goji berries and peanut butter😋
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Anyone familiar with feeling oh so tired after an intense workout the day before 🙈 it’s crazy how much more sleep your body needs for regeneration ✌🏻
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I hope you’re having a great start into this new week!
Lots of love to you guys ♥️
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Oats, goji berries and peanut butter by @koro_uk/ @koro_de *
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HᗩᑭᑭƳ ᔕᑌᑎᗪᗩƳ🥞⠀

Also bei uns sieht #netflixandchill so aus🥞😋🤤
Herrlich winterliche #pancakes mit griechischem Joghurt, Zimt und Lebkuchen #flapjack
In die kuscheldecke eingewickelt, #coffee oder #tea dazu und Lieblingsserie an - los geht’s mit dem #cozysunday 🙂👌🏼🍁🍂

Wie sieht das bei euch heute aus?🤔

#flapjack #hafervoll #breakfast #pancakes #haferflocken #frühstück #foodporn #sundayfunday #sonntag #lazysunday #sattmacher #power #instafood #healthy #food #foodie #lebkuchen #love #potd #kuschelzeit #cozy #yummy #snuggle #netflix

Today’s breakfast was this delicious peanut butter and chocolate porridge duo 😋 topped with red currents and sweet alyssum. What are you up to today? I am busy with family activities but will try to catch up with you soon 🤗. Happy Sunday 😘
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Ich habe mir jetzt hygge, Kekse und einen Tee geschnappt und gehe auf mein Sofa im Esszimmer...
In der Stube ist jetzt Bundesliga angesagt 🤦
Pinke #jaihrhabtrichtiggelesen
Trikots an und meckern was das Zeug hält, weil man(n) ja viel besser spielt, als die im Fernsehen #männereben 😉
Euch allen einen kuscheligen Sonntag 😘😘😘
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Guten Morgen & happy Monday 💁🏼
Sich den Montag immer schlecht zu reden bringt ja auch nichts, man kommt ja eh nicht drumherum 🤷🏼‍♀️ also einfach das beste draus machen und die schönen Dinge sehen.. zum Beispiel neue Motivation schöpfen, sich Ziele für die Woche setzen oder tolle Dinge vornehmen #staypositive ❤️
#werbung Zum Frühstück gibt es heute Porridge mit einem Beeren Mix und ein paar weiße Schoki Drops und einen der @stricly_ Schokomuffins 🍫 die @emsawelt Lunchbox konnte ich so direkt in allen Konsistenzen testen, die Beeren sind ja sehr flüssig und das Porridge eher brei, der Muffin soll aber natürlich schön fest bleiben und nicht zur Matsche durch die Früchte zb.. hat geklappt 🙌🏼 es ist alles schön in dem Fach geblieben wie es sollte und nichts ausgelaufen 😍 Ohne die @likeyaa.official hätte ich diese Boxen und Muffins wahrscheinlich nie kennengelernt 🙈 #likeyaafamily
So, was ist euer Ziel für diese Woche? Wenn ihr keins habt, dann überlegt euch ma schnell eins 💗
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Hallöchen, ich bin schon wieder seit 7:00 in der Uni. Kuchen und Kaffee natürlich wie immer an Start ✌🏽 Das ist übrigens mein Frühstück von gestern. Schön lecker Porridge mit Mars Brownie on top. Der ist echt geil. Müsst ihr mal probieren 😍👍🏽
Ich wünsche euch allen eine schöne Woche. Haut mir schon rein und bleibt fit 💪🏽 _____________________________________
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Zondag is bakdag: FLAPJACKS MET WALNOOT EN FRAMBOOS! Link in bio #misterkitchens #delicious #zondagbakdag #walnoot #flapjack

🔥Ein kurzer Überblick über die Wichtigkeit von Ballaststoffen
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🍴Folgendes sagte einmal ein Arzt: "Eines kann ich Ihnen verraten: Wenn Ballaststoffe ein Medikament wären, würde die Welt danach schreien. Jeder würde sie haben wollen!"
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😑Tatsache ist jedoch, dass die wenigsten Menschen ausreichend Ballaststoffe verzehren. So liegt die Zufuhr an Ballaststoffen bei beiden Geschlechtern unterhalb des Richtwertes für die Ballaststoffzufuhr von mindestens 30 g/Tag. Die mediane Zufuhr an Ballaststoffen liegt bei Männern bei 25 g/Tag und bei Frauen bei 23 g/Tag. (Studie: NVSII)
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🥄Um die eigene Ballaststoffaufnahme zu erhöhen ist der beste Weg vermehrt ballastoffreiche Lebensmitteln zu verzehren und das Schrittweise, da ein plötzlich erhöhter Konsum zu Verdauungsproblemen führen kann. .
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🍠Ein hoher Konsum von ballaststoffreichen, natürlichen Lebensmitteln wurde mit einem geringeren Risiko assoziiert eine Herzerkrankung zu erleiden. Nach einer 6-10-jährigen Nachverfolgung und Bereinigung von Demographie, Body-Mass-Index und Lifestyle-Faktoren stellte sich heraus, dass jede zusätzlichen 10g an Ballaststoffen / Tag mit einem 14%-igen Rückgang des Risikos aller Herzkrankheiten und einem 27% geringeren Risiko an einer Herzkrankheit zu sterben, verbunden wird. Beachtlich, dass dadurch das Risiko der Todesursache Nummer 1, in der westlichen Welt, minimiert werden kann. (PubMed: 14980987)
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🌰Eine groß angelegte Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass eine höhere Ballaststoffaufnahme die Gefahr an Brustkrebs zu erkranken, womöglich um 12-19%, reduzieren kann. Frauen, die mehr ballaststoffreiche Lebensmittel während der Pubertät und im jungen Erwachsenenalter essen, einschließlich Gemüse und Obst, haben möglicherweise ein deutlich geringeres Brustkrebsrisiko als diejenigen, die in jungen Jahren weniger Ballaststoffe zu sich nehmen. (PubMed: 26908709)
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🙏🏻Obendrein lassen sich aus den oben gezeigten Lebensmittel herrliche Speisen zubereiten und das sogar in Rekordzeit, selbst wenn man nicht viel Zeit im Alltag haben sollte. .
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❓Habt ihr Interesse an einem weiteren Post, der zeigt, wie ein Tag mit 30g Ballaststoffen aussehen könnte?

MOST RECENT

Einen ersten Blick auf unser heutiges Rezept konntet ihr letzte Woche bereits in unserer Rezepteküche erhaschen - heute lösen wir im Video auf, um was es sich handelt: Einen leckeren Bananen-Mandel-Zimt Shake ❤️‍! Folgende Zutaten benötigt ihr für ein großes Glas:
15g Chiasamen
1 Banane
30g Haferflocken
120ml Mandelmilch
1 Messerspitze Zimt
1 EL gemahlene Leinsamen

Einfach alles zusammen gut im Mixer durchmixen, mit etwas Zimt garieren und direkt genießen 😋! #bodykitchen #probierwasneues #rezept

SteffisSchlemmerbecher – Yellorange Herbst-OvernightOats 1: GoldenMilch-Proats mit Zimtquark und Physalisbeerchen-Topping

Sonnengelb bis Tieforange: die Obstregale scheinen in den letzten Wochen nur in diesem Farbton zu erstrahlen. Da liegt es nahe daraus eine Schlemmerbecher-Themenwoche zu kreieren 😉

Die erste Kreation heizt uns so richtig ein, damit wir in die neue Woche richtig durchstarten können: die gelbe OvernighProats Basis besteht aus den ayurvedischen Gewürzen der „Goldenen Milch“ mit Ingwer und Kurkuma. De bringen den Stoffwechsel so richtig auf Trab. On Top geben wir eine Schicht Proteine für die Sportler-Fraktion unter unds (wie mich) und kleine Physalis-Sonnen.🌞 Nun das Rezept für Euch im Detail. Für die sonnengelbe OvernightProats-Basis braucht ihr:
5 EL Haferflocken
125ml Hafer- oder Nussmilch
1 Orange (ausgepresster Saft mit Fruchtfleisch)
¼  TL Kurkuma
½-1  TL Zimt
¼ TL Ingwer (frisch gerieben)
1 TL Süße (Honig, Ahornsirup, Agavendicksaft)
1 Prise Salz + Pfeffer
Ihr mixt alle Zutaten, füllt die gelbe Basis in ein schickes Schälchen und ab damit zum Aromaziehen über Nacht in den Kühlschrank.😁 Am nächsten Morgen verrührt ihr:
75g Magerquark mit
Zimt
und gebt diesen als Bett für 
1 Körbchen Physalis
auf eure gelbe Proats-Basis. Und schon kann die Sonne auf eurem Frühstückstisch aufgehen: Löffel rein und leerfuttern. 😎
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#SteffisSchlemmerbecher – Yellorange Herbst-#OvernightOats 1:  #GoldeneMilch-#Proats mit #Magerquark #Zimt und #Physalis-Topping

#Haferflocken #Birchermüsli #Muesli #Müsli #Frühstück #gesundesEssen #healthyfood #Proteine #Sport #Workout #fit #Clean #cleaneating #überNacht #Abnehmen #ToGo #imGlas #MealPrep #SchnellesEssen

Schon eine Idee für's Frühstück morgen? Wie wär's mit cremigen Overnight-Oats, Himbeeren, Kokosraspeln, weißer Schokolade, Vanille Eis und Mohn?
Super lecker, liebe Nici @mari.linni 🌸.
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@clean_body_
Happy Monday peeps!
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Anyone familiar with feeling oh so tired after an intense workout the day before 🙈 it’s crazy how much more sleep your body needs for regeneration ✌🏻
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I hope you’re having a great start into this new week!
Lots of love to you guys ♥️
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Oats, goji berries and peanut butter by @koro_uk/ @koro_de *
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Ich hab da mal was neues für mich probiert 💁🏽 Haferflocken mit Bohnen 😱 war ziemlich geil muss ich sagen. Die Mango im Essen war aber auch in point 😎 dazu etwas Kokosmehl und Kokosblütenzucker. Daran könnte ich mich gewöhnen!
For the first time I tried oatmeal with black beans. If you haven't tried, go for it! I also added a perfectly ripe mango, some coconut flour and coconut sugar. Tasted like heaven 😍

#haferflocken #oatmeal #mango #breakfast #carbs #highcarbveganlifestyle #highcarblowfat #highcarb #vegan #govegan #veganwerdenwaslosdigga #delicious #vegansofig #vegangirl #starchsolution #wholefoods #plantbased #beans

Einen wunderschönen guten Abend zusammen 🙋🏼. Heute zeig ich euch meine Haferkekse (müsst ihr wischiwaschi machen 👉🏼) mit Cranberries, die ich am Sonntag gebacken habe ☺️. Damit möchte ich bei der Cookie Challenge der lieben @marias.healthytreats mitmachen. Es handelt sich hier um eine ganz tolle Aktion, für jedes gepostete Cookie Foto werden 500€ an die deutsche Krebshilfe gespendet 😍. Da muss ich einfach mitmachen, denn das Thema geht uns alle an 👆🏼. Ich hoffe ihr macht alle fleißig mit 👏🏼. Die genauen Bedingungen findet ihr bei @marias.healthytreats 💁🏼‍♀️. Ich hab euch das Rezept mal notiert, es ist so einfach und die Dinger sind sooooo lecker 😋😍 ****************************************************** 🔹 120 g Margarine 🔹 120 g Xucker light
🔹 1 Ei
🔹 90 g Haferflocken 🔹 80 g Mandeln, gemahlene 🔹 80 g Dinkelmehl
🔹 Prise Salz und Zimt
🔹 1 TL Backpulver
🔹 eine Handvoll Cranberries
Margarine mit Xucker und Ei schaumig rühren. Alle anderen Zutaten vermischen und dann nach und nach zugeben. Ofen auf 180 Grad vorheizen. Kleine Kugeln aus dem Teig formen und mit großem Abstand auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech setzen. Für ca. 15 Minuten auf mittlerer Schiene backen, fertig 💁🏼‍♀️. Die Fotos hat übrigens mein Adamski für mich gemacht @adam_absalon , Danke 😘😘****************************************************** #weightloss #foodblogger #abnehmen #fooddiary #weightlossjourney #fitfam #instafood #healthyfood #healthy #eatclean #staystrong #stayfocused #instafit #musclefood #motivation #absaremadeinthekitchen #flexibledieting #abnehmenohnezuhungern #gesundabnehmen #teamfettlogikfrei #kalorienzählen #fettlogiküberwinden #nosugar #xucker #foodpic #mariastreats #cookies #haferkekse #haferflocken #kekse

Hafer- Kokos- und Erdnussbutter Kekse. Idealne do popołudniowej kawy- ciasteczka owsiano- kokosowe z żurawiną i orzechowe z masła orzechowego.
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Haferflocken-Apfel-Zimt - brennnesselsamen-kekse für eine kleine Stärkung zwischendurch🏋🏼 ... #haferflocken #wildfood #wildkräuterküche #haferkekse

Tea + coffee time mit selbstgemachten Haferflockenkeksen✨✨ #haferflocken #haferkekse #brennnesselsamen #zimt #

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