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Tomar nota...✍️

Curso de hoy “Reprograma tu Salud Biológica” con @nathalymarcus querida amiga y Directora de Bienesta. Un honor amiga compartir el camino de la salud contigo. Gracias a todos los que vinieron a cambiar. Sin prisa pero si pausa. Lo van a lograr! Cada vez mas personas eligiendo cambiar hacia la salud, bienestar y felicidad. Meditación, nutrición, ciencia y espíritu. 🧘‍♀️ 🥦🥒🥑 🧠💙🙏. .
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🤗Fue un placer conocerte @iveth_cm y entregarte tus premios... Que los disfrutes. ✨GRACIAS de nuevo a todos los que participaron, pronto pronto tendremos otro Giveaway .
¡Feliz Sábado! #MindfulGiveaway #VeranoSaludable

MEDALLONES DE LENTEJAS Y VEGETALES!
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Vaya día!!! Tenía que ser tranquilo pero mil movidas por mi mala cabeza (el estrés es MUUUY malo) hoy no he comido así que cenita bien merecida... Piaddina a lo pizza, con queso y huevo ... le añadí un poco de verde que siempre viene bien 😂😂. A descansar bonit@s 💋 #cambiodechip #yolovalgo #ñamñam #ricorico #healthyfood #healthymeal #comidareal #realfooding #comersano #ricoysano #recetassanas #cambiodehabitos #vidasana #comersaludable #objetivoquereme #operacioncuidarme #comersanonoesaburrido #nuevoshabitos #habitossaludables #soycomosoy

Típs de meditación. Cuando y cuánto meditar. Se dice q lo ideal es meditar entre 40 minutos- 1 hora/dia. Sin embargo, para los q se están iniciando, se puede empezar con 5min e ir incrementando un minuto diario hasta llegar a 20min y hacerlo al levantarse en la mañana y en la noche antes de dormir.
Meditation típs. When and how much to meditate. It is said that the ideal is to meditate between 40minutes and 1 hour a day. However, beginners meditators can start with 5minute sessions and increase 1minute daily until they reach 20minutes, and do it as soon as they wake up in the morning and repeat at night before sleeping. #meditationtips #meditación #antiestres #conexioncontigo #healthymind healthymindandbody #healthylifestyle #holistichealth #tribuhabitos #habitossaludables

El coaching nutricional es un proceso de cambio personal que afecta al comportamiento, los pensamientos y las actitudes. Pretende ayudar a obtener objetivos de salud y Nutrición de manera rápida y eficiente; como por ejemplo perder peso, normalizar parámetros analíticos o mejorar hábitos alimentarios, entre otros.
Beneficios del coaching nutricional
El coaching nutricional ayuda a alcanzar el objetivo pactado con el cliente, porque toma decisiones saludables diariamente. Las visitas de seguimiento ayudan al paciente a comprometerse consigo mismo y a valorar los beneficios obtenidos. El esfuerzo inicial se convierte en un hábito y estilo de vida. 💬 Por cualquier otra inquietud, comunicate con nosotros vía whatsapp a través de este enlace: https://goo.gl/FmWtwG

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Hoy vuelvo a hacer de cenar minipizzas con base de calabacín, si son muchas, pero somos varios en casa y sólo he utilizado un calabacín para hacerlas todas 😅.
Una son de pavo, queso y tomate cherry y las otras de tomate a rodajas, cebolla, atún y queso gratinado. Estan buenisimas y casi no tienen calorias 😋😋
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Hoy para cenar....Crema de manzana al curry con zanahoria y naranja

Ingredientes:
- 1 cebolla mediana
- 1 puerro
- 3 manzanasFuji
- 2 cucharadas de curry en polvo
- 3 zanahorias
- la ralladura y el zumo de 1 naranja
- el zumo de 1 limón
- 1 litro de caldo de ave
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- sal, pimienta
- 150 g de yogur
-menta fresca picada
- unos gajos de naranja.
Pelar y picar fino la cebolla y el puerro. Calentar el aceite en una cacerola y rehogarlos hasta que queden lacios. Agregar las zanahorias y las manzanas peladas y troceadas; remover sobre el calor durante un minuto y añadir el curry, la ralladura de naranja y el zumo de limón. Cocer unos segundos removiendo todo. 
Mojar con el caldo y llevar a punto de ebullición. Tapar y dejar cocer suavemente durante 50 minutos. Triturar con la batidora hasta que quede un puré fino.
Poner el punto de sal y pimienta; agregar el zumo de naranja y el yogur. Mezclar bien. Enfriar en la nevera en verano o servir caliente en invierno. Decorar con unas hojas de menta y unos gajos de naranja.
O con medias rodajas de manzana
Espero que lo disfrutéis
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“Si dejas salir tus miedos, tendrás más espacio para vivir tus sueños” .
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Estoy disfrutando del AHORA. Sin extrañar el pasado, sin tener ansias de futuro, centrada en lo que está pasando. Creerme que es un gran triunfo personal .
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Pura vida 🎈

Desayuno, almuerzo y merienda.
Café con leche, un durazno y dos galletas de arroz con dulce de leche light
Para el almuerzo: bastones de arroz yamani con porotos negros, con ensalada. De postre me tomé un helado light de @munstahelados
Merienda #preentrenamiento : waffle con dos claras y en lugar de avena le puse all Bran, lo procese todo y quedó Re rico. Acompañe con café frío y ahora en un ratito me voy a correr .
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Esta mañana estuve compartiendo algunas ideas sobre loncheras saludables, ricas y prácticas en un FB Live.🤳🏻
Es maravilloso cómo el amor nos lleva a querer aprender y abrir nuestra mente a nuevas experiencias. 👫Ser Mamà es lo más hermoso que me ha pasado en la vida y sin duda, la inspiración más grande.💚

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